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糖尿病人吃晚餐的最佳方式，對(duì)血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定很重要

七里香 2023-07-16 08:27:16

保持空腹血糖正常和長(zhǎng)期血糖的穩(wěn)定

，晚餐的食用方法是最重要的
，絕不是簡(jiǎn)單地減少食量就可以的，不吃或少吃晚餐都是不對(duì)的
，不吃容易出現(xiàn)夜間低血糖
，少吃餓的慌影響睡眠，對(duì)第二天空腹血糖也有很大的影響
。1、晚餐時(shí)間糖尿病人晚餐時(shí)間很重要
，夏季6點(diǎn)前吃完
，冬季5點(diǎn)半前吃完，不宜太早或太晚
。2
、晚餐食用量晚餐用量為7成飽為最佳，不宜太少或吃飽
，吃太少不能滿足晚上身體的消耗
，吃太多增加消化負(fù)擔(dān)
。3
、晚餐宜用食材晚餐宜清淡，低油低鹽
，主食最多占比為三分之一
，主食宜為雜糧食物，蔬菜最宜冬瓜
、黃瓜、西紅柿
、芹菜
、菠菜、西蘭花
，再搭配一些瘦肉，不宜喝湯
、粥類和燉煮類
。4
、飲食順序先吃部分蔬菜
，然后再蔬菜和主食一起進(jìn)食
，這樣對(duì)血糖的釋放可以得到有效的放緩
，有利于避免血糖峰值的出現(xiàn)。5
、晚餐前后飲水晚餐前后半小時(shí)不宜飲水
，糖尿病人飲水最佳時(shí)間要在上午和下午
，晚餐前一個(gè)小時(shí)至吃晚餐后一小時(shí)盡量不飲水，如果睡前不渴也沒(méi)必要飲水
。培希元主食面條
，糖尿病專用主食，控糖好
，營(yíng)養(yǎng)均衡
，血糖能正常
。

6

、睡前加餐如果有低血糖習(xí)慣的糖尿病人建議睡前喝半包牛奶，如果沒(méi)有低血糖習(xí)慣
，也沒(méi)有饑餓感的糖尿病人可以喝三分之一包牛奶或者不喝
。最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常
，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享
，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
！

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