春天最好的催乳果蔬集錦，老月嫂九道月子餐讓寶媽奶水多多~

☆推薦閱讀：月嫂憑什么工資比白領(lǐng)還高？

春天是萬物生長的季節(jié)，很多應(yīng)季的新鮮蔬菜。

很多蔬菜四季都有，但是順應(yīng)時(shí)節(jié)的水果和蔬菜最營養(yǎng)。

更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正常現(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥荆@就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

特別是坐月子的新媽，新鮮應(yīng)季的蔬菜和水果才是保證奶水充足和質(zhì)量的不二法寶。

這6種蔬菜水果一定要多吃，助消化、清血管、養(yǎng)容顏、保證營養(yǎng)。

1、蘿卜

順應(yīng)天時(shí)，就需適當(dāng)食用辛溫升散的食品。選擇蘿卜，蘿卜可以幫我們生發(fā)陽氣，還有清熱生津的作用，避免寶媽上火，減少便秘的功能。

2、春筍

每逢春季，這鮮靈的“素食第一品”春筍總讓人惦念。還有“吃一餐筍，刮三天油”的說法。

春筍具有低糖、低脂的特點(diǎn)，富含植物纖維，可降低體內(nèi)多余脂肪，消痰化瘀滯，促進(jìn)排惡露。有人說筍是發(fā)物，坐月子盡量別吃，寶媽吃筍很好，適量吃，沒關(guān)系的。

3、山藥

山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，是我們生活中比較常吃的一種食物，同時(shí)也是大家認(rèn)可的一種健美食品，幫助寶媽身體消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對人體有著很大的幫助。

4、紫菜海帶

由于春天是生發(fā)的季節(jié)，不宜進(jìn)補(bǔ)油膩燥熱之物，有著“海洋蔬菜”之稱的紫菜（每百克約含蛋白質(zhì)28.2克）和海帶（每百克約含蛋白質(zhì)8克）就是不錯(cuò)的營養(yǎng)美食。

紫菜和海帶還是人體血管清道夫。

多食紫菜具有減少膽固醇及軟化血管的作用，促進(jìn)大腦發(fā)育，有抗惡性貧血的效能，對治療夜盲、食欲不振、發(fā)育障礙等有良效。

5、香椿

香椿富含維生素C及胡蘿卜素，有助于潤滑肌膚，是美容的好手。香椿性涼，寶媽可以吃，要適量。

6、櫻桃

早春第一果：櫻桃不僅好吃，富含各種營養(yǎng)素，老少皆宜。

櫻桃中富含維生素A、C及鈣、磷等礦物質(zhì)，果肉對腎臟的排毒有良好的輔助功效，還具有溫和的通便功能，因此，是女性天然的養(yǎng)顏、美容、排毒的絕佳食品。

趕緊把這6種蔬菜、水果擺上客戶的餐桌吧，吃了消化好、血管好、容顏好！

推薦素食月子食譜

珠落玉盤

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材 料：

胡蘿卜，白蘿卜，青蘿卜，素丸子，鹽，香油，芹菜末

步 驟：

1、青蘿卜刷干凈表皮，將蘿卜皮切下來。

2、用挖球器挖成小球。

3、白蘿卜和胡蘿卜（胡蘿卜不用去皮）用同樣的方法挖成球。

4、鍋中加水，放入蘿卜球，開中火煮10分鐘左右，將蘿卜煮熟。

5、放入素丸煮5分鐘左右。

6、加入鹽調(diào)味，滴少許香油。

7、盛入深盤中，撒少許芹菜末即可。

白蘿卜燉土豆

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材 料：

白蘿卜360g，土豆380g，蔥花少許，醬油1湯匙，植物油，鹽

步 驟：

1、白蘿卜洗凈，土豆去皮洗凈。

2、土豆切粗條。

3、白蘿卜切比土豆細(xì)點(diǎn)的條，這樣才能熟到一起去，

4、鍋內(nèi)加入植物油，加入蔥花、幾粒花椒煸香。

5、加醬油爆出香味。

6、倒入土豆，蘿卜條，炒上色。

7、倒入沒過食材的清水。

8、大火燒開，中小火咕嘟到軟爛還有點(diǎn)湯，加鹽即可。

豌豆蘑菇炒春筍

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材 料：

春筍一個(gè)，蘑菇七個(gè)，豌豆100克，鹽適量，味全高鮮適量

步 驟：

1、春筍去殼，洗凈，切片；蘑菇切片。

2、鍋內(nèi)加水，放入少許鹽，幾滴油。

3、水開了放入豌豆煮三分鐘。

4、三分鐘后加入切好的蘑菇片，煮兩分鐘撈出。

5、鍋內(nèi)再重新燒開水，加入少許鹽，幾滴油，放入切好的筍片，煮三分鐘撈出。

6、熱鍋冷油，放入筍片翻炒均勻。

7、翻炒均勻后加入豌豆蘑菇翻炒均勻。

8、加入鹽，味全高鮮調(diào)味后加入少許水淀粉勾薄芡翻炒均勻即可。

薺菜春筍豆腐羹

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材 料：

香菇2個(gè)，春筍1根，薺菜1把，嫩豆腐1塊，生抽、香油少許，水淀粉，鹽適量

步 驟：

1、薺菜洗凈入開水鍋中燙2分鐘左右，撈出過涼擠干水份切碎，

2、春筍去皮切小塊入開水鍋燙1-2分鐘左右撈出。

3、春筍瀝干，香菇切小片，豆腐切丁。

4、熱鍋冷油，加入口蘑翻炒片刻。

5、加入春筍翻炒片刻。

6、倒入適量開水煮開。

7、加入豆腐及薺菜碎煮開。

8、加入鹽，生抽、香油調(diào)味，慢慢淋入水淀粉勾薄芡即可。

田園時(shí)蔬

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材 料：

荷蘭豆30g，山藥40g，胡蘿卜40g，西芹30g，黑木耳10朵，鹽3g，橄欖油15ml，姜2片

步 驟：

1、湯鍋加水燒開放一勺鹽，先放山藥、胡蘿卜煮一分鐘，再放入西芹、荷蘭豆、黑木耳汆燙至斷生撈出入冷水放涼。

2、撈出瀝干水分。

3、熱鍋放油燒熱下姜爆香，放入食材翻炒一下。

4、加鹽翻炒即可。

五彩山藥丁

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材 料：

山藥半根，胡蘿卜小半個(gè)，玉米半個(gè)，青豆一把，鹽一撮，油一勺，花椒幾粒

步 驟：

1、所有的食材都切成和豌豆同樣大小的顆粒狀。

2、燒開一鍋水，先將胡蘿卜丁放進(jìn)去汆燙一分鐘左右，加入玉米和青豆，一起汆燙片刻。

3、最后加入山藥丁，一起汆燙至九成熟。

4、撈出來，過涼水備用。

5、油鍋燒熱，爆香花椒后將花椒撈出來。

6、汆燙好的蔬菜粒倒進(jìn)鍋里。

7、翻炒至水汽收干，撒入鹽。

8、翻炒均勻即可出鍋。

素炒海帶結(jié)

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材 料：

海帶，豆腐干，紅彩椒，生姜，水淀粉，鹽，蠔油

步 驟：

1、把海帶泡發(fā)切成長條后打結(jié)。

2、豆腐干斜刀切，紅彩椒切成三角形，生姜切碎。

3、熱鍋冷油，放入生姜煸炒出香味。

4、放入海帶結(jié)中火煸炒一會后加入豆腐干煸炒。

5、加入少許蠔油和鹽，放入紅椒翻炒。

6、最后勾芡就可以出鍋了。

香椿拌黃豆

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材 料：

香椿，黃豆，香油，鹽

步 驟：

1、黃豆一小碗，清洗干凈后充分泡發(fā)。

2、入小鍋中煮熟，撈出，自然晾涼。

3、香椿清洗干凈后，焯水，過涼水，攥干多余的水份。

4、切成碎末。

5、與黃豆同入碗中，撒適量鹽、香油。

6、拌勻即可食用。

7、黃綠相間，味道濃郁。

銀耳櫻桃羹

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材 料：

水發(fā)銀耳100克，櫻桃去核30克，糖桂花適量，冰糖適量

步 驟：

1、銀耳提前用水泡發(fā)好，然后剪成小塊。

2、櫻桃洗凈。

3、找一個(gè)筷子把核去掉。

4、所有食材投入養(yǎng)生壺，煮開。

5、煲好之后根據(jù)個(gè)人口味，加入少許糖桂花和冰糖調(diào)味即可。

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震驚！都說月子不能喝飲料，可月嫂竟然建議寶媽每天把這個(gè)當(dāng)飲料喝？

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冬季飲食有講究，老月嫂的8道月子餐滋補(bǔ)營養(yǎng)還減脂

在冬季坐月子的寶媽都會擔(dān)心自己的身體恢復(fù)情況，而冬季的飲食除了要維持體溫以外，還得要讓寶媽獲得充足的營養(yǎng)，這樣寶媽才能夠恢復(fù)得又快又好。 （更多產(chǎn)后恢復(fù)知識，微信公眾號：99到家）

1、補(bǔ)氣補(bǔ)血

冬季月子飲食應(yīng)該以補(bǔ)氣補(bǔ)血為主 ，這樣既可以暖身，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能促進(jìn)子宮收縮，排出體內(nèi)的毒素。多食用溫補(bǔ)的食材，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，強(qiáng)筋健骨，遠(yuǎn)離腰背關(guān)節(jié)疼痛。

2、多補(bǔ)水、重滋養(yǎng)

冬季的氣溫低，空氣干燥，寶媽的身體各個(gè)器官都很需要水分 ，特別是哺乳的寶媽更要注重補(bǔ)水，以免影響奶水和代謝循環(huán)，導(dǎo)致缺水。最好多吃些潤肺滋陰的食物，避免咳嗽感冒等的呼吸疾病。

3、鈣鐵鋅硒維生素

冬季坐月子，記得要補(bǔ)鈣，缺鈣嚴(yán)重的話，不僅會讓寶媽骨質(zhì)疏松，還會讓寶媽的奶水缺乏鈣質(zhì)，影響寶寶發(fā)育。 其他微量元素也是恢復(fù)身體的必要元素，維生素可以提高寶媽免疫力，均衡飲食多吃蔬果都是可以攝入的。

1、山楂白蘿卜煲

食材：羊肉500g，白蘿卜300g，山楂20g，姜、鹽適量。

做法： 羊肉洗凈切塊，放入沸水中汆燙一下，洗凈血水后撈出。白蘿卜去皮洗凈，切塊備用，姜洗凈切片備用，山楂洗凈。

在砂鍋里放入羊肉、白蘿卜、山楂和姜片，加入清水淹沒材料，大火煮沸以后，改小火煮上一個(gè)小時(shí)，最后加入鹽調(diào)味即可。

2、蓮子薏米煲鴨湯

食材：鴨子1只、蓮子、百合、薏米、蔥姜、鹽、雞精、料酒、白糖適量。

做法： 鴨子切塊后放入開水中汆燙一下，撈出來放入煲里。鍋里依次放入姜蔥、蓮子、百合、薏米后，再加入少許料酒、白糖和雞精，最后倒入適量開水。小火燉一小時(shí)后，加鹽調(diào)味即可。

3、黃花豬心湯

食材：黃花菜20g，小油菜50g，豬心半個(gè)。

做法： 豬心洗干凈，放入沸水中汆燙后，撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水，反復(fù)換水直到去凈血水。加三碗水放入豬心，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，取出切片。

黃花菜去蒂、泡水洗凈，油菜洗凈備用。兩碗水連黃花菜一起煮，燒開后將小油菜、豬心片略煮后，加鹽調(diào)味即可。

4、草菇炒山藥

食材：草菇300g，山藥300g，黑木耳100g，食鹽、蔥、植物油、生粉適量。

做法： 草菇清洗干凈后對半切開，黑木耳提前浸泡，山藥去皮后洗凈切片備用。黑木耳提前浸泡，山藥去皮洗凈切片備用。

鍋內(nèi)加入適量油，倒入草菇黑木耳山藥，翻炒片刻，用生粉勾芡，撒上蔥花淋上點(diǎn)油即可食用。

5、蘿卜燉牛肉

食材：牛腱子肉、蘿卜、大蔥。

做法： 腱子肉洗凈切塊，蘿卜洗凈切塊，大蔥洗凈切段。鍋內(nèi)加入少量水煮開，放入牛腱子肉塊汆燙去血水。高壓鍋內(nèi)加入適量熱水，依次放入牛腱子肉、蘿卜和蔥段，再加入料酒、老抽和蠔油煮三十分鐘后，加鹽即可食用。

6、大棗豬腳花生湯

食材：豬腳1只，花生250g，黃芪100g，紅棗150g，當(dāng)歸20克。

做法： 豬腳切塊，放入沸水中汆燙出血水，撈出后泡入冷水中?；ㄉ冉?小時(shí)，放入鍋內(nèi)煮到略軟。將豬腳、黃芪、紅棗和花生同時(shí)放入燉鍋中，加入水蓋過所有材料。燉煮到花生和豬腳熟爛，加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

7、榛蘑燉土雞

食材：土雞1只，榛蘑100g。

做法： 土雞洗凈切塊，榛蘑用溫水泡發(fā)洗凈，鍋內(nèi)加水放入土雞塊，大火燒開后撇去血沫，加入姜片后小火燉煮40分鐘。加入榛蘑，枸杞再燉20分鐘后調(diào)味即可。

8、乳鴿枸杞云吞

食材：乳鴿1只，云吞10個(gè)，枸杞5g，油菜適量。

做法： 乳鴿洗凈切塊，放入沸水中汆燙，撈出洗凈。將乳鴿與適量姜蔥一起放入到高壓鍋里煮熟。從鍋里取出乳鴿湯肉，加入適量清水煮開，下云吞、油菜、枸杞大約煮三分鐘左右，調(diào)味即可食用。

希望上面介紹的月子餐，能夠幫助冬季坐月子的寶媽獲得最佳的月子體驗(yàn)，也讓寶媽的身體得到足夠的營養(yǎng)恢復(fù)身體，也希望月嫂姐妹們都能做出一手好月子餐，拿到高單！

為什么媽媽坐月子期間爸爸也會跟著胖？

每個(gè)天使寶寶的降臨，對于一個(gè)家庭都是莫大的幸福。現(xiàn)在大家都更講究科學(xué)育兒，而且在寶媽的月子期間，也都非常的重視，比如經(jīng)過比對研究營養(yǎng)豐富的月子餐，即使不食用月子餐，產(chǎn)婦在月子期間也都會被提供更多有營養(yǎng)的食物。

這一方面寶媽要給予孩子最有營養(yǎng)的奶水，讓孩子健康的成長，另一方面也是在分娩后，為了讓身體更快的恢復(fù)，要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)來恢復(fù)。

寶媽坐月子，卻豐腴了寶爸的身材，這些理由讓人感受到滿滿的幸福。一、坐月子期間的餐食更加有營養(yǎng)

首先月子餐的種類豐富，餐桌的食物也是變得營養(yǎng)多樣，家里找月嫂的自然不必說，月子餐色美多樣，葷素搭配，營養(yǎng)價(jià)值高，即使沒有月嫂照顧的，家里的老人也是研究各種營養(yǎng)美食，讓孩子?jì)寢尦缘母谩?/p>

大家為了給孩子更有營養(yǎng)的奶水輸送，也都是絞盡腦汁，都化身成了一級大廚的水平。自然寶爸的生活水平也是直線的上升，面對各種美食，也是抵擋不住誘惑，長而久之，體重的增加是必然的。

二、剩下的月子餐由寶爸來?處理?

寶爸還有一個(gè)角色，就是月子餐的處理者，有的時(shí)候種類太多，寶媽不一定都能吃完，那么對于寶爸來說，無非就是多加了一頓小灶，剩下的美食全盤收納腹中，真是飽腹感的幸福啊！久而久之，忽然發(fā)現(xiàn)，寶爸的體重增加了不少，反而寶媽卻恢復(fù)的很好，而且身材更苗條。

三、成為爸爸，不那么的在乎形象，成就一種?幸福肥?

寶爸對于寶貝的降臨，也是沉浸在一種極度幸福喜悅當(dāng)中，一家三口的喜悅讓寶爸也漸漸的忘記了當(dāng)初追孩子?jì)寱r(shí)的青春帥氣的模樣，逐漸變得不修邊幅，對于體重和飲食也就逐漸失去了控制。人逢喜事精神爽，歡樂之中忽略了自我的控制。

很多寶爸飲食的豐富，心情的愉悅，導(dǎo)致了月子之后的一段時(shí)間內(nèi)，體重直線上漲，完全失去了從前的模樣，其實(shí)對此寶爸也不必太過憂心自我的身材可以通過以下這幾點(diǎn)控制一下。1、多多幫助寶媽

面對于家里一個(gè)新生命的降臨，爸爸的角色也隨之冠名，為了能更好的當(dāng)好這個(gè)爸爸，可以對于寶寶的生活細(xì)節(jié)，多加學(xué)習(xí)照顧，比如給孩子換尿不濕。這看似簡單，其實(shí)如果讓孩子舒適，這也是一個(gè)很細(xì)致的環(huán)節(jié)，寶爸可以多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

其次比如如何抱孩子拍嗝，孩子喝完奶之后往往都要有一定的時(shí)間來拍嗝，以免孩子溢奶，這也是一個(gè)手法的學(xué)習(xí)，寶爸可以在對于孩子的照顧上多承擔(dān)一些，讓孩子?jì)寢屧谧伦悠陂g，能夠少受累一些，早早的調(diào)養(yǎng)好身體。

2、定量寶媽的月子餐

對于寶媽的飲食可以按照一定的量來做，定時(shí)定量的準(zhǔn)備，這樣即使寶爸想橫掃美食，也沒有機(jī)會，這樣也就可以在一定程度上減少寶爸變胖的幾率。

3、超強(qiáng)的控制力

寶爸如果不想要體重增長的過快，也要控制住自己的嘴巴，不能不顧形象的大吃大喝，一個(gè)天使的降臨固然開心，但是也要控制飲食，有一個(gè)好的身體和形象。

寶爸的責(zé)任在一個(gè)家庭中占據(jù)著重要的位置，一定要有個(gè)健康的體魄，才能給孩子一個(gè)愛的臂彎，同時(shí)對于寶媽來說，多分擔(dān)一些家務(wù)，共同見證孩子的成長，共同勤勞著生活的點(diǎn)滴，也是一件很幸福的事情。

產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該讓婆婆照顧嗎？需要請?jiān)律﹩幔?/span>

生完孩子，坐月子是大事，坐不好月子，身體恢復(fù)不徹底，有或許受罪一輩子。現(xiàn)在坐月子方法許多，挑選境地很大，可以請?jiān)律?，可以讓婆婆照料。產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該讓婆婆照料嗎？需求請?jiān)律﹩幔?/p>

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月子是女人終身最特別的時(shí)期產(chǎn)前，孕婦背負(fù)著胎兒生長發(fā)育所需求的營養(yǎng)，母體的各個(gè)系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的習(xí)慣變化。子宮肌細(xì)胞肥壯、增殖、變長，心臟背負(fù)增大，肺臟背負(fù)也隨之加劇，妊娠期腎臟也略有增大等。其它如腸骨內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應(yīng)改變。

此外，產(chǎn)后產(chǎn)婦或許會呈現(xiàn)產(chǎn)后腹痛、血暈、發(fā)熱、惡露不下、惡露不凈、頭痛、身痛、關(guān)節(jié)痛、尿頻、小便失禁、盜汗、缺乳、外陰疾病等癥狀。這些疾病不僅嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的心情與健康，而且使產(chǎn)婦不能正常哺乳寶寶。

挑選月嫂的好處：替產(chǎn)婦和家人起夜勞累：每天寶媽需求喂8-12次奶，晚上則需求喂2-3次，根本就沒有辦法好好歇息，而月嫂可以幫寶媽分管許多，讓寶媽有更多時(shí)間歇息

幫產(chǎn)婦下奶催乳：一般來說，大部分產(chǎn)婦有足夠的母乳育嬰自己的寶寶，母乳也勝過其他任何代替品，但新爸新媽們沒有掌握母乳喂養(yǎng)的正確方法，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)在初步階段就失敗了或者堅(jiān)持不了多久，一名專業(yè)的月嫂一般能幫忙輔導(dǎo)寶媽正確成功的下奶，順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

為產(chǎn)婦做營養(yǎng)月子餐：專業(yè)的月嫂，尤其是高星級的月嫂能給產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦做有利于身體恢復(fù)、哺乳所需的月子餐和點(diǎn)心，特別是母乳喂養(yǎng)的寶媽，更需求營營養(yǎng)配合理的月子餐點(diǎn)，由于直接影響寶寶的生長發(fā)育

陪同產(chǎn)婦，防備產(chǎn)后抑郁：月嫂可以陪同、安慰寶媽，還會貼心腸給寶媽按摩，讓她們放松身體和心靈，享用做媽媽的美好，防備產(chǎn)后抑郁癥。

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形體恢復(fù)很重要產(chǎn)后形體恢復(fù)，光靠少吃必定不行。營養(yǎng)跟不上，母乳和身體機(jī)能的恢復(fù)速度都跟不上。每天六頓的月子餐，少了月嫂家里人忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)不說，還總是不行口。不要小看月子餐的作用，如果產(chǎn)后第一周，婆婆媽媽們給你吃了雞湯、魚湯、豬蹄湯，堵奶這便是大概率事情了；老一輩好意天天用酒釀雞蛋幫你下奶，最后或許適得其反。

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現(xiàn)在的月嫂已經(jīng)不是只會洗衣服、抱孩子的代名詞了，現(xiàn)在的月嫂是集保姆、護(hù)士、廚師、育嬰于一身，以及在對產(chǎn)婦及嬰幼兒護(hù)理方面起著重要的作用。月嫂能給你專業(yè)產(chǎn)后護(hù)理、科學(xué)護(hù)理寶寶，作為產(chǎn)婦，因?yàn)樯眢w虛弱還有荷爾蒙的關(guān)系，會變的敏感，情緒易波動(dòng)。因此，有一個(gè)貼心的幫手很重要，最好這個(gè)幫手還能“忍受”你的情緒幫助緩解家庭矛盾，有利于寶媽產(chǎn)后身體恢復(fù)。

女人坐月子沒有奶水怎么辦

對于產(chǎn)婦來說坐月子的時(shí)候如果沒奶水，簡直真是痛苦的一件事情，看著寶寶沒有足夠的奶水吃，做為媽媽來說簡直真是很痛心，有的產(chǎn)婦想盡了辦法依然奶水不夠?qū)殞毘?，首先寶媽媽先要去醫(yī)院檢查一下，查出奶水過少的原因，排除生理原因造成的，然后根據(jù)原因去緩解這種奶水少的現(xiàn)象，對于想盡辦法奶水還少的寶媽可以繼續(xù)了解下坐月子沒奶水怎么辦好，從根本上來解決寶媽奶水少的情況，讓寶寶每天都有足夠的奶水吃，給寶寶一個(gè)健康的成長環(huán)境。

一.解決方法

1.為了盡早開奶，所以寶寶生下來的第一天就要勤給寶寶吸吮，哪怕沒有奶水也要堅(jiān)持吸，這樣才能讓乳腺暢通，一般第二天就會有奶了。

2.除了勤吸，早吸，還要產(chǎn)婦自己建立給寶寶母乳喂養(yǎng)的信心，你覺得自己一定可以用母乳喂養(yǎng)寶寶，那么身體自然就會分泌乳汁

3.還有保持愉悅放松的心情也很重要，產(chǎn)婦精神緊張或者情緒低落，也會影響乳汁的分泌。

4.如果生了寶寶兩天之后還沒有奶水，可以去中藥房買通草回來燉湯喝，有輔助乳腺暢通，催乳的作用。

5.產(chǎn)婦除了心情以外，飲食也很重要，盡量多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如溫牛奶，花生湯，鯽魚湯，豬腳湯 ，記得不要太咸太油。

二.飲食

1.萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

2.豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3.絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

4.黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

5.又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

三.注意事項(xiàng)

新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則，產(chǎn)后馬上節(jié)食有傷身體。特別是哺乳的產(chǎn)婦更不可節(jié)食，產(chǎn)后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產(chǎn)婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需要。產(chǎn)婦由于分娩消耗了大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱轉(zhuǎn)為虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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