60歲以后，走路快的人和走路慢的人，哪種方式更健康

導(dǎo)語：我們的身體運(yùn)動(dòng)離不開關(guān)節(jié)的協(xié)作。隨著我們年齡的增長(zhǎng)和關(guān)節(jié)的長(zhǎng)期活動(dòng)，避免不了的是關(guān)節(jié)發(fā)生各種各樣的損壞，有關(guān)節(jié)磨損的，也有關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的等等等等，一系列的關(guān)節(jié)損傷會(huì)使老年人走路不便，甚至?xí)纬缮眢w關(guān)節(jié)畸形，影響日常生活。

為此，世界衛(wèi)生組織根據(jù)關(guān)節(jié)老化程度為60歲的老年人劃分了一些標(biāo)準(zhǔn)，其中老年人統(tǒng)一是指60歲以上的老人。因?yàn)?0歲是人的骨骼關(guān)節(jié)的重要分界點(diǎn)，60歲以前在沒有受到刻意傷害的情況下，骨骼關(guān)節(jié)相對(duì)而言比較健康，而60歲以后無論是在身體上還是在生理上，人的骨骼關(guān)節(jié)都會(huì)開始發(fā)生相應(yīng)的老化現(xiàn)象。

在日常生活中，我們經(jīng)常能夠看到早上或者傍晚會(huì)有老人在散步，其中散步人數(shù)最多的老人年齡段多在60歲左右。所以，今天我們來分析一下，60歲測(cè)老年人走路是更快了好還是慢了好。

60歲后的老人，相比于走路快的人和走路慢的人，哪種老人的散步方式更加健康

為此，相關(guān)組織進(jìn)行了一系列的調(diào)查研究，通過對(duì)比走得快的老人和走得慢的老人的骨骼關(guān)節(jié)老化程度和活動(dòng)情況得出結(jié)論：走得快的老人比走得慢的老人身體的骨骼關(guān)節(jié)更好。

而且，通過長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤調(diào)查，走得快的老人有一個(gè)最明顯的地方——延年益壽，走得慢的老人相對(duì)于走得快的老人的長(zhǎng)壽人數(shù)少。除此之外，針對(duì)這一話題，外國(guó)某科研組織也進(jìn)行了一系列的調(diào)查研究，結(jié)果也是如此。

但是在現(xiàn)實(shí)生活中，走得慢是老年人的共同特征。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼關(guān)節(jié)的長(zhǎng)時(shí)間使用和磨損，以及早年時(shí)受到的外界的各種物理性沖擊等等因素的影響，60歲以后的老年人的身體已經(jīng)大不如從前，所以，老年人普遍走得慢。但是反觀那些走的快的老人，他們?cè)谌粘Ｉ钪袇s很少得病，這又是為什么呢？

原來，走得快時(shí)，腿部的肌肉快速收縮伸張會(huì)帶動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)。走得快時(shí)也會(huì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快身體肺部二氧化碳?xì)怏w的排出，并且，快走40分鐘以上會(huì)促進(jìn)汗液的排出，從而清除體內(nèi)的毒素，進(jìn)而達(dá)到健身的效果，這就相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有好處的。

通過這些研究的結(jié)果，許多人發(fā)出疑問，為什么用骨骼關(guān)節(jié)來表述老年人的身體健康程度呢？原因是因?yàn)橐粋€(gè)人的成長(zhǎng)基本全是靠骨骼的成長(zhǎng)，而唯一不變的還是關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)在人體中無處不在，動(dòng)動(dòng)手指都需要關(guān)節(jié)的活動(dòng)，完成各項(xiàng)體育活動(dòng)需要關(guān)節(jié)的協(xié)作，完成各種反應(yīng)需要關(guān)節(jié)的協(xié)作

同樣的，大腦皮層產(chǎn)生各種指示的時(shí)候，也需要傳達(dá)到肌肉上，讓肌肉帶領(lǐng)著關(guān)節(jié)活動(dòng)才能完成腦皮層的指令。所以，人體的基本在于骨骼和關(guān)節(jié)，所以把骨骼和關(guān)節(jié)作為標(biāo)準(zhǔn)來判斷。年齡的增長(zhǎng)還傳達(dá)出另一個(gè)信息，那就是骨骼的疏松度發(fā)生了變化。年齡越大，骨骼的疏松度越大，所以，骨骼越堅(jiān)硬的老人，才會(huì)走得越遠(yuǎn)，才會(huì)走得快。

所以在日常生活中，如果看到散步的老人有的大步流星， 走得很快的，可以得出一個(gè)結(jié)論，這個(gè)老人的骨骼關(guān)節(jié)還比較好，身體是比較健康的。但是，通過上面的研究報(bào)告，難道走得慢的人就一定壽命很短嗎？

走得快的人就一定能夠長(zhǎng)壽嗎？其實(shí)，這些研究都是平均值得出的，不能夠一概而論，身體出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的老人，也不要強(qiáng)迫自己走得快，那樣反而適得其反。

結(jié)束語：所以走得快還是走得慢還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況來，不能夠強(qiáng)迫自己。最重要的一點(diǎn)是在自己能夠進(jìn)行戶外活動(dòng)的情況下，不能夠丟掉鍛煉身體的機(jī)會(huì)，早睡早起，多多鍛煉身體，注意飲食健康，這樣才能夠延年益壽，這樣才是老年人身體健康的關(guān)鍵因素。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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