睡覺時(shí)

，不要“腳朝西

，頭朝東”

？有什么科學(xué)依據(jù)嗎？

，讓自己在工作中少出錯，并且精神充沛。

三

、如何提高睡眠質(zhì)量？

1

、運(yùn)動

運(yùn)動鍛煉是非常健康的習(xí)慣

，堅(jiān)持運(yùn)動可以改善人體素質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫\(yùn)動可以消耗大量的糖原，讓身體產(chǎn)生疲憊感。

因此大家在生活中每天抽出30分鐘的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動

，盡量不要選擇激烈的運(yùn)動，比如說慢跑走路都是非常不錯的選擇。

2

、睡前泡腳

腳底是人體的第二心臟

，因?yàn)檎{(diào)理的穴位非常多，關(guān)乎著人體的身體健康，因此睡覺前泡泡腳有利于身體健康。

所以說大家在生活中盡量養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，可以幫助血液流動

，放松身心，但是盡量不要泡高溫水，泡腳的時(shí)間盡量控制在25分鐘左右。

3

、晚飯七分飽

晚上的飲食習(xí)慣直接影響到睡眠的質(zhì)量，如果晚上吃的太飽

，給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)，讓自己很難快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

因此大家吃飯的時(shí)間應(yīng)該在8點(diǎn)以前，盡量吃七分飽

，少吃一些很難消化的食物，可以改善自己的睡眠質(zhì)量。

結(jié)語：如何睡覺是非常重要的事

，希望大家改善不良的生活習(xí)慣，控制食物的攝入，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，或許讓自己睡得越來越香