。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白
，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀
，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化
。
10、立夏養(yǎng)生吃什么——牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱
、心神不安?div id="d48novz" class="flower left">
！夺t(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血
?div id="d48novz" class="flower left">
！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠
，志意不定
?div id="4qifd00" class="flower right">
！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜
。
立夏養(yǎng)生小貼士
加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)
，人們要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)
，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏
，保證充足睡眠
。此外
，還應(yīng)舒展心情
，控制情緒
?div id="4qifd00" class="flower right">
！耙３值磳?kù)o 的心境
，處變不驚
，遇事不亂
，凡事順其自然
，靜養(yǎng)勿躁
，尤其是老年人更要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)
，保持神清氣和
、心情愉快的狀態(tài)。
立夏吃什么 立夏降火養(yǎng)生就吃這8種常見食物
立夏降火養(yǎng)生就吃以下這8種常見食物
綠豆：綠豆也叫做青小事
，在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中最為常見的一種豆類，而它也是大家眾所周知的一種解毒消暑的好食物
。對(duì)于綠豆我們建議的是可以吃綠豆芽
，或者是喝綠豆湯
，都是不錯(cuò)的選擇的
。前者可清毒
，后者則可以解暑
。
鴨蛋：蛋類食物在生活中也經(jīng)常見到
，含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，不過在這立夏之際要說吃什么蛋類
，我們還是為你首鴨蛋
。立夏就是立蛋
，指的就是立鴨蛋
。吃鴨蛋
，幫助你恢復(fù)體力
，補(bǔ)充其他身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素
。
君踏菜：君踏菜一般多是指我們吃的一些軟菜
，這是大夏前后的一種時(shí)令蔬菜
，應(yīng)季蔬菜
，現(xiàn)在吃君踏菜是最合適也是最美味的了時(shí)候了
。君踏菜是立夏前后上市的一種時(shí)令蔬菜
，據(jù)說吃了君踏菜后夏天不會(huì)生痱子，面板會(huì)像君踏一樣光滑
。
地瓜：對(duì)于地瓜很多朋友們的吃法都是烤著吃，也就是吃烤地瓜
，味道又香又甜，簡(jiǎn)單是讓人愛不釋手
。夏天到了，地瓜雖然多在冬天烤著吃
，但夏天也可以吃些地瓜
，一是撐飽
，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去
，達(dá)到清腸的效果
。
萵苣：其實(shí)日常生活中的養(yǎng)生保健菜是有不少的
，而隨著夏天的來到，吃萵苣的人是越來越多了
，對(duì)于人體的健康有很大的幫助。夏天天熱，多有氣集于體內(nèi)
，這個(gè)時(shí)候，要多吃一些通氣的東西
，自然首選的就是萵苣了
。吃萵苣可以幫助你通氣
，把體內(nèi)廢氣放出去
。
青梅：平時(shí)常見的青梅是一種綠色的水果
，而且它還可以當(dāng)作是一種中藥來吃
，其功效與作用對(duì)于我們的身體健康大有好處
。青梅性味甘平
、果大皮薄、肉厚核小
、汁多而且酸度高，含有豐富的人體所需的多種氨基酸
、果酸與維生素C。青梅中含有大量的有機(jī)酸
，包括檸檬酸
、蘋果酸等
，有生津止渴
、 *** 食欲等功效
。此外
，青梅果實(shí)具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨(dú)特功效
。
櫻桃：圓圓的
，紅紅的櫻桃看上去是不是非常的誘人呢，而且吃起來口感也不錯(cuò)
，而這正是我們立夏時(shí)節(jié)最適合吃的一種應(yīng)季水果
。在水果家族中
，一般鐵的含量較低
，櫻桃卻卓然不群
，一枝獨(dú)秀;維生素A含量比葡萄、蘋果
、橘子多4～5倍
。立夏吃櫻桃
，討一個(gè)紅紅火火的好彩頭
。
西瓜：立夏了
，天氣熱了
，那么我們吃什么最好呢，那當(dāng)然是少不了西瓜的了
，西瓜含水分多，而且最是夏天解暑的好水果
，有哪一個(gè)夏天我們不吃西瓜的呢。西瓜性涼
，吃了不會(huì)引起上火心煩
，而且含有豐富鉀鹽
，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽
。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)
。
立夏吃什么最養(yǎng)生 當(dāng)選九種食物
立夏可以吃紅棗紅豆山藥粥
，紅棗維生素含量非常高
，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)
，補(bǔ)血之功效
。紅豆具有清熱解毒
、健脾益胃
、利尿消腫
、通氣除煩、補(bǔ)血生乳等多種功效
，山藥補(bǔ)陰而有清虛熱的作用。
秋季養(yǎng)生吃什么好 多吃7種食物
適宜秋季養(yǎng)生的食物有：
第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分
，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣
、磷、鐵
、碘等微量元素等
，被稱為“天然礦泉水”
，自古就被尊為“百果之宗”
。秋季空氣干燥
，水分較少
，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥
，生津潤(rùn)肺。
最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干
、癢、痛
、聲音啞以及便秘
、尿赤等癥狀
；將梨煮熟或蒸熟吃
，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺
、止咳祛痰的作用
，對(duì)痛風(fēng)病
、風(fēng)溼病及關(guān)節(jié)炎有防治功效
，同時(shí)對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳
。
最好搭配：蜂蜜
。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的
，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效
。
最好搭配：杏仁。杏仁有潤(rùn)肺止咳
，清心安神的功效
，搭配百合熬粥適用于病后虛弱
、干咳患者。
第一堅(jiān)果：花生
中醫(yī)認(rèn)為
，花生性平，味甘
，入脾、肺經(jīng)
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢孕哑⒑臀?div id="4qifd00" class="flower right">
、潤(rùn)肺化痰
、滋養(yǎng)調(diào)氣
、清咽止咳
。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱
、燥咳少痰、咯血
、面板紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥
。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃
，煮熟后的花生不僅容易消化吸收
，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解
，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；花生殼有降低血壓
、調(diào)整膽固醇的作用
。
最好搭配：紅棗
。搭配紅棗
，能補(bǔ)脾益血、止血
。對(duì)脾虛血少、貧血有一定療效
，對(duì)女性尤為有益。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦
，性平
。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)
、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分
，如淀粉
、多糖
、果膠以及多種生物堿
，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效
。百合有潤(rùn)肺止咳
，清心安神等功效，成為秋季食用之上品
。
最佳吃法：煮粥。百合可當(dāng)菜肴吃
，如西芹炒百合、百合炒牛肉
；也可煮粥吃
，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖
，不僅可口
，而且安神，有助于睡眠
。
第一補(bǔ)：山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)
，還有“食物藥”的功效
。山藥含有淀粉酶
、多酚氧化酶等物質(zhì)
，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白
、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀
，預(yù)防心血管疾病
，有延年益壽的功效
。
最佳吃法：蒸著吃
、做湯喝
、炒菜均可
。蒸著吃
，營(yíng)養(yǎng)損失最小
。
最好搭配：枸杞。如果不單獨(dú)吃山藥
，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果
。
第一飲：黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸
，這在世界營(yíng)養(yǎng)類酒中是少見的
。黃酒還含較高的功能性低聚糖
，能提高免疫力和抗病力
，是葡萄酒、啤酒無(wú)法比擬的
。中醫(yī)認(rèn)為
，黃酒性熱味甘苦
，有通經(jīng)絡(luò)
、行血脈
、溫脾胃
、潤(rùn)面板、散溼氣等治療作用
。
最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒
。溫度以35℃～45℃為佳。
最好搭配：烏梅
。秋季講究飲食以“收”主
，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念
，有養(yǎng)陰生津
、潤(rùn)肺護(hù)肝的作用
。
第一肉：墨魚
關(guān)于吃肉
，民間一直有“四條腿的不如兩條腿
，兩條腿的不如沒腿”的說法
。墨魚營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克
，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A
、B族維生素及鈣、磷
