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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

維生素B12不僅可以補氣血
，養(yǎng)眼睛
？維生素B12還有什么功效？

佩蘭 2023-07-16 11:46:42

相比說起維生素B12

，很多人都不陌生，它是我們人體所需的營養(yǎng)物質
，維生素b群中唯一一個含有礦物質成分的微量元素，維生素b12被稱為紅色維生素
，這種維生素B群也是被人們發(fā)現(xiàn)最晚的維生素
，所以如果想要獲取該元素
，只能通過外界攝取才能得到
。

維生素B12有哪些作用與功效
？

1
、視力變好了

視力對于每個人來說都是非常重要的

，因為它能夠幫助我們看病，這個世界美麗的風景
，并且在日常生活中也是需要眼睛的
，所以如果突然視力下降模糊不清的話
，很可能是因為身體缺乏了維生素B12
。

當身體缺乏維生素B12的時候，對神經(jīng)系統(tǒng)也是非常關鍵的

，長期缺乏維生素B12就可能會導致視力受損，出現(xiàn)模糊不清的現(xiàn)象導致視力下降
，嚴重時還可能會導致失明，所以大家應該在日常生活中補充一些維生素B12
。

2

、改善睡眠

睡眠對于人體來說是非常重要的

，是人體健康的重要保證
，而現(xiàn)實生活中有許多人都會出現(xiàn)睡眠不好的情況，因為現(xiàn)在的社會壓力非常大
，長期處于精神緊繃的狀態(tài)時，也會干擾睡眠狀態(tài)
，這時不妨嘗試補充一些維生素B12
，或許能夠幫助你改善睡眠質量
。

維生素B12能夠使人的氣血充足

，從而讓身體可以更好的入睡
，并且維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的安撫作用
，改善你的精神狀態(tài)。

3

、有助于治療痛風從而讓身體可以更好的入睡
，并且維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的安撫作用，改善你的精神狀態(tài)
。

當體內的嘌呤高以及尿酸高的時候，就會導致痛風

，人體體內合成的嘌呤是從外界食物中所獲取的
，經(jīng)過人體氧化之后變成了尿酸
，長此以往就會出現(xiàn)痛風的情況
。

那么常吃維生素B2

，就能夠預防和治療痛風
，葉酸可以降低人體內的嘌呤含量，但是維生素B2卻可以有效的提高人體內對葉酸的利用率
，所以如果出現(xiàn)痛風的情況，不妨將維生素B2與葉酸一起服用
，效果會更佳
。

4

、幫助維持能量水平

當你長期處于熬夜狀態(tài)時

，身體的新陳代謝會變慢
，甚至體內的內分泌也會有些紊亂
，這時可以補充一些維生素，提升新陳代謝
，維生素B12可以將碳水化合物轉化為葡萄糖，供體內消耗能量
。

當身體缺乏維生素B12的時候

，就會感覺到非常的疲勞
，這時補充維生素B12能夠提供給您能量
，并且據(jù)研究表明，維生素B12也是一種神經(jīng)遞質傳達必需品
，可以幫助肌肉收縮并且提供給您能量，讓您不會產生疲勞和衰弱的感覺
。

5

、有助于減肥

維生素B12還有助于減肥，當身體缺乏維生素B12的時候

，身體上會出現(xiàn)很多的疲乏感
，這時會導致動作緩慢
，不愛運動
，所以補充充足的維生素B12
，讓人增加食欲以及運動的興趣，能夠提高您的新陳代謝水平
，提高體內的能量消耗
。

6

、補充氣血

尤其是對于一些女性來說

，在月經(jīng)之后補充一些維生素B12，也是有助于身體健康的
。

尤其是對于一些女性來說，在月經(jīng)之后補充一些維生素B12

，也是有助于身體健康的。

所以在日常生活中

，可以補充一些維生素b12
，可以讓身體更加健康，尤其是在日常生活中的飲食上
，動物肝臟和腎臟、牛肉
、豬肉、雞肉
、魚肉
、雞蛋、牛奶和各種乳制品等食物
，平時要均衡飲食，要多吃牛奶
、雞蛋
、瘦肉、去皮的禽肉等
。多吃新鮮的蔬菜水果
。

維生素b12有什么作用

1

、維生素B12是一種B族維生素
，是一種水溶性的維生素，它主要是參與體內葉酸的相關代謝
。當維生素B12缺乏的時候
，阻礙了葉酸的相關代謝
，使血細胞的成熟和分裂受阻
，導致巨幼細胞的貧血，維生素B12也參與了體內神經(jīng)系統(tǒng)的代謝功能
。
2、如果缺乏維生素B12會導致神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘的合成障礙
，也可能會出現(xiàn)神經(jīng)損傷等臨床的癥狀。在臨床上維生素B12主要是用于治療巨幼細胞的貧血
，具有改善巨幼細胞貧血的功效
，治療上維生素B12是沒有不良反應的。
3
、總之，維生素B12對于造血系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有一定輔助治療的功效
。

維b12有什么功效和作用

生理作用作用 已知B12是幾種變位酶的輔酶

，如催化Glu轉變?yōu)榧谆鵄sp的甲基天冬氨酸變位酶、催化甲基丙二酰CoA轉變?yōu)殓牾oA的的甲基丙二酰CoA變位酶
。B12輔酶也參與甲基及其他一碳單位的轉移反應
。 B12主要存在于肉類中
，植物中的大豆以及一些草藥也含有B12
，腸道細菌可以合成
，故一般情況下不缺乏
，但B12是消化道疾病者容易缺乏的維生素，也是紅血球生成不可缺少的重要元素
，如果嚴重缺乏
，將導致惡性貧血！ 維生素B12是相當特別的維生素
，只有紫菜及海藻類蘊涵。而且其形態(tài)無法被人體吸收
。此外
，維生素B12也是唯一含必須礦物質的維生素
，因含鈷而呈紅色
，又稱紅色維生素，是少數(shù)有色的維生素
。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟
，用盡貯藏量后，經(jīng)過半年以上才會出現(xiàn)缺乏癥狀
。人體維生素B12需要量極少，只要飲食正常
，就不會缺乏
。少數(shù)吸收不良的人須特別注意
。 吸收代謝 食物中的維生素B12與蛋白質結合
，進入人體消化道內，在胃酸
、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，維生素B12被釋放
，并與胃粘膜細胞分泌的一種糖蛋白內因子（IF）結合
。維生素B12-IF復合物在回腸被吸收
。維生素B12的貯存量很少
，約2~3mg在肝臟。主要從尿排出
，部分從膽汁排出。 生理功能 主要有兩個：①作為甲基轉移酶的輔因子
，參與蛋氨酸
、胸腺嘧啶等的合成，如使甲基四氫葉酸轉變?yōu)樗臍淙~酸而將甲基轉移給甲基受體（如同型半胱氨酸）
，使甲基受體成為甲基衍生物（如甲硫氨酸即甲基同型半胱氨酸）
，反應如圖所示。因此維生素B12可促進蛋白質的生物合成
，缺乏時影響嬰幼兒的生長發(fā)育。②保護葉酸在細胞內的轉移和貯存
。維生素B12缺乏時，人類紅細胞葉酸含量低
，肝臟貯存的葉酸降低
，這可能與維生素B12缺乏，造成甲基從同型半胱氨酸向甲硫氨酸轉移困難有關
，甲基在細胞內聚集,損害了四氫葉酸在細胞內的貯存,因為四氫葉酸同甲基結合成甲基四氫葉酸的傾向強，后者合成多聚谷氨酸
。 主要功能 1.促進紅細胞的發(fā)育和成熟
，使肌體造血機能處于正常狀態(tài)
，預防惡性貧血
；維護神經(jīng)系統(tǒng)健康 2.以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率
，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝
； 3.具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成
，可促進蛋白質的合成
，它對嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用
。 4.代謝脂肪酸，使脂肪
、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用 5.消除煩躁不安
，集中注意力
，增強記憶及平衡感 6.是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成
， 一是提高葉酸利用率
，與葉酸一起合成甲硫氨酸（由高半胱氨酸合成）和膽堿
，產生嘌呤和嘧啶的過程中合成氰鈷胺申基先驅物質如甲基鈷胺和輔酶B12
，參與許多重要化合物的甲基化過程。維生素B12缺乏時
，從甲基四氫葉酸上轉移甲基基團的活動減少，使葉酸變成不能利用的形式
，導致葉酸缺乏癥
。 二是維護神經(jīng)髓鞘的代謝與功能
。缺乏維生素B12時
，可引起神經(jīng)障礙、脊髓變性
，并可引起嚴重的精神癥狀。維生素B12缺乏可導致周圍神經(jīng)炎
。小孩缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)是情緒異常
、表情呆滯
、反應遲鈍，最后導致貧血
。 三是促進紅細胞的發(fā)育和成熟
。將甲基丙二酰輔酶A轉化成琥珀酰輔酶A
，參與三羧酸循環(huán)
，其中琥珀酰輔酶A與血紅素的合成有關。 四是維生素B12還參與脫氧核酸（DNA）的合成
，脂肪、碳水化合物及蛋白質的代謝
，增加核酸與蛋白質的合成
。

維生素B12對人體有什么功效
？

如果你：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退

、手足震顫、惡性貧血　說明你缺乏：維生素B12（鈷胺素）
可能原因：長期食素　維生素B12功能：防止貧血
，制造紅血球
，防止神經(jīng)遭到破壞　關鍵食品補充：肝
、肉
、蛋、魚
、奶

維生素b12的作用與功效有哪些

維生素B12在動物性飼料和微生物發(fā)酵飼料中含量豐富

。維生素B12是傳遞甲基的輔酶，參與許多代謝過程
，最重要的是參與核酸和蛋白質的生物合成，促進紅細胞的發(fā)育和成熟
，維持骨髓的正常造血機能
，還能促進膽堿的生成。植物體內無維生素B12
，而分布于各處的微生物卻能合成維生素B12（磺胺類藥和抗生素能抑制微生物合成維生素B12），成年反芻動物較少發(fā)生B12缺乏癥
，只需補充鈷就能滿足維生素B12的需要。而豬和家禽常需要補充維生素B12
，缺乏時表現(xiàn)蛋白質沉積減少
，生長遲緩，貧血
，皮炎及后肢運動不協(xié)調，母豬表現(xiàn)受胎率降低
。家禽發(fā)生肌胃黏膜炎癥
，雛雞生長不良
，種蛋孵化率下降
，羽毛生長不良等。

［用法用量］維生素B12注射液主要用于缺乏所致的貧血

、幼畜生長遲緩等
。制劑規(guī)格為1毫升∶0.25毫克，1毫升∶0.5毫克等
。肌內注射一次量
，馬
、牛1～2毫克
；羊、豬0.3～0.4毫克
；犬、貓0.1毫克
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
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，輸了健康。關注我
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