維生素B12不僅可以補(bǔ)氣血，養(yǎng)眼睛？維生素B12還有什么功效？

相比說(shuō)起維生素B12，很多人都不陌生，它是我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素b群中唯一一個(gè)含有礦物質(zhì)成分的微量元素，維生素b12被稱為紅色維生素，這種維生素B群也是被人們發(fā)現(xiàn)最晚的維生素，所以如果想要獲取該元素，只能通過(guò)外界攝取才能得到。

維生素B12有哪些作用與功效？

視力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，因?yàn)樗軌驇椭覀兛床?，這個(gè)世界美麗的風(fēng)景，并且在日常生活中也是需要眼睛的，所以如果突然視力下降模糊不清的話，很可能是因?yàn)樯眢w缺乏了維生素B12。

當(dāng)身體缺乏維生素B12的時(shí)候，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也是非常關(guān)鍵的，長(zhǎng)期缺乏維生素B12就可能會(huì)導(dǎo)致視力受損，出現(xiàn)模糊不清的現(xiàn)象導(dǎo)致視力下降，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致失明，所以大家應(yīng)該在日常生活中補(bǔ)充一些維生素B12。

2、改善睡眠

睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，是人體健康的重要保證，而現(xiàn)實(shí)生活中有許多人都會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，因?yàn)楝F(xiàn)在的社會(huì)壓力非常大，長(zhǎng)期處于精神緊繃的狀態(tài)時(shí)，也會(huì)干擾睡眠狀態(tài)，這時(shí)不妨嘗試補(bǔ)充一些維生素B12，或許能夠幫助你改善睡眠質(zhì)量。

維生素B12能夠使人的氣血充足，從而讓身體可以更好的入睡，并且維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的安撫作用，改善你的精神狀態(tài)。

3、有助于治療痛風(fēng)從而讓身體可以更好的入睡，并且維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的安撫作用，改善你的精神狀態(tài)。

當(dāng)體內(nèi)的嘌呤高以及尿酸高的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，人體體內(nèi)合成的嘌呤是從外界食物中所獲取的，經(jīng)過(guò)人體氧化之后變成了尿酸，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)的情況。

那么常吃維生素B2，就能夠預(yù)防和治療痛風(fēng)，葉酸可以降低人體內(nèi)的嘌呤含量，但是維生素B2卻可以有效的提高人體內(nèi)對(duì)葉酸的利用率，所以如果出現(xiàn)痛風(fēng)的情況，不妨將維生素B2與葉酸一起服用，效果會(huì)更佳。

4、幫助維持能量水平

當(dāng)你長(zhǎng)期處于熬夜?fàn)顟B(tài)時(shí)，身體的新陳代謝會(huì)變慢，甚至體內(nèi)的內(nèi)分泌也會(huì)有些紊亂，這時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素，提升新陳代謝，維生素B12可以將碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，供體內(nèi)消耗能量。

當(dāng)身體缺乏維生素B12的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)到非常的疲勞，這時(shí)補(bǔ)充維生素B12能夠提供給您能量，并且據(jù)研究表明，維生素B12也是一種神經(jīng)遞質(zhì)傳達(dá)必需品，可以幫助肌肉收縮并且提供給您能量，讓您不會(huì)產(chǎn)生疲勞和衰弱的感覺(jué)。

5、有助于減肥

維生素B12還有助于減肥，當(dāng)身體缺乏維生素B12的時(shí)候，身體上會(huì)出現(xiàn)很多的疲乏感，這時(shí)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作緩慢，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以補(bǔ)充充足的維生素B12，讓人增加食欲以及運(yùn)動(dòng)的興趣，能夠提高您的新陳代謝水平，提高體內(nèi)的能量消耗。

6、補(bǔ)充氣血

尤其是對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)之后補(bǔ)充一些維生素B12，也是有助于身體健康的。

尤其是對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)之后補(bǔ)充一些維生素B12，也是有助于身體健康的。

所以在日常生活中，可以補(bǔ)充一些維生素b12，可以讓身體更加健康，尤其是在日常生活中的飲食上，動(dòng)物肝臟和腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶和各種乳制品等食物，平時(shí)要均衡飲食，要多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、去皮的禽肉等。多吃新鮮的蔬菜水果。

維生素b12有什么作用

1、維生素B12是一種B族維生素，是一種水溶性的維生素，它主要是參與體內(nèi)葉酸的相關(guān)代謝。當(dāng)維生素B12缺乏的時(shí)候，阻礙了葉酸的相關(guān)代謝，使血細(xì)胞的成熟和分裂受阻，導(dǎo)致巨幼細(xì)胞的貧血，維生素B12也參與了體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝功能。
2、如果缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘的合成障礙，也可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)損傷等臨床的癥狀。在臨床上維生素B12主要是用于治療巨幼細(xì)胞的貧血，具有改善巨幼細(xì)胞貧血的功效，治療上維生素B12是沒(méi)有不良反應(yīng)的。
3、總之，維生素B12對(duì)于造血系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有一定輔助治療的功效。

維b12有什么功效和作用

生理作用作用 已知B12是幾種變位酶的輔酶，如催化Glu轉(zhuǎn)變?yōu)榧谆鵄sp的甲基天冬氨酸變位酶、催化甲基丙二酰CoA轉(zhuǎn)變?yōu)殓牾oA的的甲基丙二酰CoA變位酶。B12輔酶也參與甲基及其他一碳單位的轉(zhuǎn)移反應(yīng)。 B12主要存在于肉類中，植物中的大豆以及一些草藥也含有B12，腸道細(xì)菌可以合成，故一般情況下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的維生素，也是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致惡性貧血！ 維生素B12是相當(dāng)特別的維生素，只有紫菜及海藻類蘊(yùn)涵。而且其形態(tài)無(wú)法被人體吸收。此外，維生素B12也是唯一含必須礦物質(zhì)的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數(shù)有色的維生素。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過(guò)半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀。人體維生素B12需要量極少，只要飲食正常，就不會(huì)缺乏。少數(shù)吸收不良的人須特別注意。 吸收代謝 食物中的維生素B12與蛋白質(zhì)結(jié)合，進(jìn)入人體消化道內(nèi)，在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，維生素B12被釋放，并與胃粘膜細(xì)胞分泌的一種糖蛋白內(nèi)因子（IF）結(jié)合。維生素B12-IF復(fù)合物在回腸被吸收。維生素B12的貯存量很少，約2~3mg在肝臟。主要從尿排出，部分從膽汁排出。 生理功能 主要有兩個(gè)：①作為甲基轉(zhuǎn)移酶的輔因子，參與蛋氨酸、胸腺嘧啶等的合成，如使甲基四氫葉酸轉(zhuǎn)變?yōu)樗臍淙~酸而將甲基轉(zhuǎn)移給甲基受體（如同型半胱氨酸），使甲基受體成為甲基衍生物（如甲硫氨酸即甲基同型半胱氨酸），反應(yīng)如圖所示。因此維生素B12可促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成，缺乏時(shí)影響嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。②保護(hù)葉酸在細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)移和貯存。維生素B12缺乏時(shí)，人類紅細(xì)胞葉酸含量低，肝臟貯存的葉酸降低，這可能與維生素B12缺乏，造成甲基從同型半胱氨酸向甲硫氨酸轉(zhuǎn)移困難有關(guān)，甲基在細(xì)胞內(nèi)聚集,損害了四氫葉酸在細(xì)胞內(nèi)的貯存,因?yàn)樗臍淙~酸同甲基結(jié)合成甲基四氫葉酸的傾向強(qiáng)，后者合成多聚谷氨酸。 主要功能 1.促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血；維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康 2.以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝； 3.具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。 4.代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用 5.消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感 6.是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成， 一是提高葉酸利用率，與葉酸一起合成甲硫氨酸（由高半胱氨酸合成）和膽堿，產(chǎn)生嘌呤和嘧啶的過(guò)程中合成氰鈷胺申基先驅(qū)物質(zhì)如甲基鈷胺和輔酶B12，參與許多重要化合物的甲基化過(guò)程。維生素B12缺乏時(shí)，從甲基四氫葉酸上轉(zhuǎn)移甲基基團(tuán)的活動(dòng)減少，使葉酸變成不能利用的形式，導(dǎo)致葉酸缺乏癥。 二是維護(hù)神經(jīng)髓鞘的代謝與功能。缺乏維生素B12時(shí)，可引起神經(jīng)障礙、脊髓變性，并可引起嚴(yán)重的精神癥狀。維生素B12缺乏可導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎。小孩缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)是情緒異常、表情呆滯、反應(yīng)遲鈍，最后導(dǎo)致貧血。 三是促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟。將甲基丙二酰輔酶A轉(zhuǎn)化成琥珀酰輔酶A，參與三羧酸循環(huán)，其中琥珀酰輔酶A與血紅素的合成有關(guān)。 四是維生素B12還參與脫氧核酸（DNA）的合成，脂肪、碳水化合物及蛋白質(zhì)的代謝，增加核酸與蛋白質(zhì)的合成。

維生素B12對(duì)人體有什么功效？

如果你：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、手足震顫、惡性貧血　說(shuō)明你缺乏：維生素B12（鈷胺素）
可能原因：長(zhǎng)期食素　維生素B12功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞　關(guān)鍵食品補(bǔ)充：肝、肉、蛋、魚、奶

維生素b12的作用與功效有哪些

維生素B12在動(dòng)物性飼料和微生物發(fā)酵飼料中含量豐富。維生素B12是傳遞甲基的輔酶，參與許多代謝過(guò)程，最重要的是參與核酸和蛋白質(zhì)的生物合成，促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，維持骨髓的正常造血機(jī)能，還能促進(jìn)膽堿的生成。植物體內(nèi)無(wú)維生素B12，而分布于各處的微生物卻能合成維生素B12（磺胺類藥和抗生素能抑制微生物合成維生素B12），成年反芻動(dòng)物較少發(fā)生B12缺乏癥，只需補(bǔ)充鈷就能滿足維生素B12的需要。而豬和家禽常需要補(bǔ)充維生素B12，缺乏時(shí)表現(xiàn)蛋白質(zhì)沉積減少，生長(zhǎng)遲緩，貧血，皮炎及后肢運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，母豬表現(xiàn)受胎率降低。家禽發(fā)生肌胃黏膜炎癥，雛雞生長(zhǎng)不良，種蛋孵化率下降，羽毛生長(zhǎng)不良等。

［用法用量］維生素B12注射液主要用于缺乏所致的貧血、幼畜生長(zhǎng)遲緩等。制劑規(guī)格為1毫升∶0.25毫克，1毫升∶0.5毫克等。肌內(nèi)注射一次量，馬、牛1～2毫克；羊、豬0.3～0.4毫克；犬、貓0.1毫克。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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