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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      輕度抑郁癥出現(xiàn)后
      ，或許經(jīng)常會(huì)說(shuō)這5句“口頭禪”，希望你沒(méi)說(shuō)過(guò)
      
        
      
            蒼耳子
            2023-07-16 11:55:29
        
      

        
      
           
      導(dǎo)語(yǔ)：如今隨著生活節(jié)奏的加快
      ，越來(lái)越多的年輕人都長(zhǎng)期處于快節(jié)奏的狀態(tài)下
      ，生活的壓力也與日俱增
      ，使人喘不過(guò)氣
        ！隨著壓力的過(guò)大
      ，如果不能夠很好的緩解
      ，久久難以釋放
      ，那么也會(huì)給自己的身體健康帶來(lái)一定的影響
      ，從而引起抑郁癥的出現(xiàn)！
      有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，近些年患上抑郁癥的人群越來(lái)越多
      ，并且在患有輕度抑郁癥的初期，他們也經(jīng)常會(huì)伴有一些常見(jiàn)的口頭禪
      ，如果在你的身邊也有發(fā)現(xiàn)
      ，那么一定要引起足夠的重視
      ！
      ，希望你沒(méi)說(shuō)過(guò).png" />
      輕度抑郁癥的人
      ，大多會(huì)有這5句口頭禪，希望你沒(méi)說(shuō)過(guò)
      “唉
      ，煩死了”
      如果患有輕度的抑郁癥
      ，在初期他們?cè)谡Z(yǔ)言上也會(huì)發(fā)出一些信號(hào)，比如經(jīng)常會(huì)發(fā)出這樣的抱怨“哎
      ！煩死了”
      ！
      即使是生活中遇到一點(diǎn)小事，也會(huì)覺(jué)得心煩氣亂表現(xiàn)出非常負(fù)面的狀態(tài)
      ，通過(guò)這樣一句話來(lái)感嘆自己的情緒
      ，若長(zhǎng)期處于消極的狀態(tài)，久而久之也會(huì)讓自己的心情變得更加低落
      ，加重抑郁的癥狀
      ！
      “我是一個(gè)沒(méi)用的人”
      存在輕度抑郁癥的人群
      ，還會(huì)經(jīng)常的自我否定
      ，比如感嘆“我是一個(gè)沒(méi)用的人”，這樣消極的否定自己
      ，往往是由于同一件事情自己做的不夠出色
      ，已經(jīng)看不到自己身上的閃光點(diǎn)，長(zhǎng)期以往便會(huì)導(dǎo)致自信心下降
      ，從而加重抑郁的情況
      ，影響到正常的生理健康。
      “都是我不好”
      輕度抑郁癥的患者在平時(shí)只要犯了一點(diǎn)小錯(cuò)誤
      ，都會(huì)將全部的罪責(zé)怪到自己的身上
      ，自責(zé)自己拖累大家，從而更加打擊自己的自信心
      ，使自己長(zhǎng)期處于封閉自卑的壓抑情緒下
      ，還會(huì)怪罪自己，發(fā)出“都是我不好的感嘆”
      ，久而久之也會(huì)嚴(yán)重影響到自己的身心健康
      ！
      “生活太沒(méi)意思”
      能夠說(shuō)出這樣的話，已經(jīng)足以可以看出
      ，他們的心中已經(jīng)充滿了負(fù)面消極的情緒
      ，對(duì)生活也不再抱有希望，如果在接下來(lái)的日子中
      ，稍有不順心的事便會(huì)成為壓倒最后生命的那根稻草
      ！若長(zhǎng)期對(duì)生活沒(méi)有了向往
      ，也很容易便會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭，如果在你的周?chē)l(fā)現(xiàn)了這類(lèi)人
      ，一定要給予疏導(dǎo)和陪伴
      ！
      “如果我死了，你們就輕松了”
      如果聽(tīng)到這樣的話
      ，說(shuō)明輕度抑郁癥的患者已經(jīng)隨著病情的加重
      ，出現(xiàn)了輕生的念頭，這往往是由于自身心理負(fù)擔(dān)過(guò)重
      ，從而導(dǎo)致長(zhǎng)期的焦慮情緒所引起
      ！
      認(rèn)為自己只要生命結(jié)束，就能夠使身邊的人輕松
      ，已經(jīng)將所有的不幸都?jí)旱搅俗约旱纳砩希?/p>
      抑郁癥患者應(yīng)該如何治療
      ？
      不妨自查，如果在你的身邊經(jīng)常碰到說(shuō)以上幾句口頭禪的人
      ，那么就一定要提高警惕
      ，或許這就是輕度抑郁癥所發(fā)出的信號(hào)！
      尤其是自己身邊的家人和朋友
      ，在平時(shí)一定要多給予鼓勵(lì)
      ，支持與陪伴，通過(guò)與他交流
      ，幫助釋放他內(nèi)心的壓力
      ，從而起到緩解情緒的效果！
      鼓勵(lì)他多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
      ，與積極正能量的人接觸
      ，慢慢克服自己的心理障礙，如果還不能夠得到改善
      ，那么建議及時(shí)就醫(yī)治療
      ，這樣更能夠保持擁有健康的心理！
      結(jié)語(yǔ)：在這里也奉勸大家生命誠(chéng)可貴
      ，一定要珍惜自己的身體
      ，只要活著才有更多的希望，身體是革命的本錢(qián)
      ，擁有一個(gè)好的身體
      ，任何的困難都會(huì)迎刃而解！
      “抑郁癥”經(jīng)常會(huì)說(shuō)的6句話，假如你沒(méi)說(shuō)過(guò)
      ，說(shuō)明心理非常健康
       如果有
      ，可能你已經(jīng)患上了輕度抑郁癥
      。#夏方 養(yǎng)生 指南#
       抑郁癥作為極其典型的心理障礙性疾病，是目前發(fā)病率最高的精神障礙病
      ，由于國(guó)民對(duì)該病認(rèn)知不足
      ，無(wú)法在最短的時(shí)間內(nèi)接受正規(guī)的治療，導(dǎo)致該病治愈率低
      ，復(fù)發(fā)率高
      。
      抑郁癥患者會(huì)以持續(xù)的心情低落為主要特征，部分抑郁癥狀嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)自殺和自傷的行為
      ，他們會(huì)以傷害自己或自殘的方式
      ，獲得極大的滿足和快感，填補(bǔ)心中的空缺
      。
       生活不如意的事十有八九
      ，沒(méi)有誰(shuí)的生活是一帆風(fēng)順的，疲憊時(shí)可以玩 游戲 
      、看電影
      、外出 旅游 ，做一些讓你放松
      、快樂(lè)的事情
      ，一旦遇到陷入低落的情緒，可以和家人
      、朋友說(shuō)說(shuō)心里事
      ，可千萬(wàn)不要自己憋著
      。
       國(guó)內(nèi)外
      ，曾先后發(fā)生過(guò)多起有關(guān)抑郁癥患者自殺的案例，就連我國(guó)許多知名影星
      ，如：?jiǎn)倘瘟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、張?guó)榮、尚于博
      、陳琳等人
      ，皆是因?yàn)橐钟舭Y自殺身亡。
      抑郁癥患者發(fā)病前
      ，或經(jīng)常將這6句話掛在嘴邊
      ，自測(cè)看看你說(shuō)過(guò)幾句。
        01 
       “抑郁癥”經(jīng)常會(huì)說(shuō)的6句話
      ，假如你沒(méi)說(shuō)過(guò)
      ，說(shuō)明心理非常健康  
       第1句：“都是我的錯(cuò)”
      對(duì)于抑郁癥患者，他們總是覺(jué)得自己這也不行那也不行
      ，認(rèn)為自己什么都干不好
      ，對(duì)于我們正常人內(nèi)心會(huì)有自我保護(hù)意識(shí)
      ，但是抑郁癥患者一旦犯了錯(cuò)誤就會(huì)將所有的責(zé)任攬?jiān)谧约旱纳砩希偸钦f(shuō)“都是我的錯(cuò)”
      。 
      本來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)小事
        ，抑郁癥患者會(huì)將其無(wú)限放大，而且還會(huì)認(rèn)為自己的存在會(huì)拖累周?chē)娜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，總是覺(jué)得自己還不如離開(kāi)這個(gè)世界
        ，周?chē)娜艘材艿玫浇饷摗?
        第2句：“我真的好累呀”
      很多人經(jīng)常會(huì)將“我好累呀”這句話掛在嘴邊，隨著生活節(jié)奏的加快
        ，人們的壓力變得越來(lái)越大
      ，上班族和學(xué)生在長(zhǎng)期接受上司或其他因素的高壓影響下，精神狀態(tài)也會(huì)變得越來(lái)越差
      。 
      長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài)
      ，人們會(huì)覺(jué)得身心疲憊，無(wú)論是身體還是精神
      ，長(zhǎng)期受到嚴(yán)重的打壓
      ，都會(huì)使人逐漸喪失對(duì)生活的信心和希望，感到精力憔悴
      ，變得優(yōu)柔寡斷
      ，無(wú)法對(duì)外界事物做出正確的判斷，覺(jué)得生活非常疲憊
      ，不想面對(duì)外界的一切
      ，逐漸封閉自己。 
        第3句：“我好像生病了”
      患有抑郁癥的人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己好像生病了
      ，不知哪里不舒服
      ，但總是覺(jué)得渾身不對(duì)勁，不想出門(mén)
      ，不想與外人接觸
      ，就連家人與自己說(shuō)話時(shí)也總是愛(ài)答不理，不知道該如何回應(yīng)他人
      。 
      抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理障礙
      ，需要他人的關(guān)注和愛(ài)戴，如果你身邊的朋友經(jīng)常覺(jué)得自己生病了
      ，請(qǐng)多抱抱他們
      ，給予一定的溫暖。 
        第4句：“太無(wú)聊了”
      對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)
      ，每天做的事情都是反復(fù)發(fā)生的
      ，比如吃飯、睡覺(jué)
        、工作
        ，就像一個(gè)機(jī)器一樣
        ，每天循環(huán)著一樣的事情。 
      再加上工作生活壓力大
        ，更會(huì)導(dǎo)致成年人心理負(fù)擔(dān)加重
        ，長(zhǎng)時(shí)間處在負(fù)面情緒之下，更會(huì)變得沮喪
        ，對(duì)任何事情失去興趣
        。 
      所以對(duì)于患有輕度抑郁癥的人群來(lái)說(shuō)，也是經(jīng)常把”太無(wú)聊了“這句話掛在嘴邊
        。也是常常抱怨
        ，所以身邊有這樣的人群，更應(yīng)該引起重視
        ，及時(shí)地進(jìn)行心理疏導(dǎo)
        。 
        第5句：“如果我離開(kāi)了，你們就能輕松了”
      在抑郁癥患者心理結(jié)構(gòu)他們往往認(rèn)為自身生病或者長(zhǎng)時(shí)間易怒的情緒
        ，給自己的家人以及朋友造成了強(qiáng)大的累贅
        ，自身的父母需要時(shí)時(shí)刻刻照顧自己的情緒和衣食起居，不能按照自己想要的生活發(fā)展主要將精力全部放在自己身上
        。 
      抑郁癥患者來(lái)面對(duì)父母的照顧和親朋好友的慰問(wèn) 已經(jīng)無(wú)比的掙扎和焦慮
        ，他們往往認(rèn)為“如果我離開(kāi)了，父母和朋友就能輕松了”也能按照他們想要的生活繼續(xù)發(fā)展下去
        ，反而自身在他們身邊造成了生活障礙
        。 
        第6句：“活著真沒(méi)意思，不如死了算了”
      抑郁癥患者即使在前期得不到心理醫(yī)生的輔導(dǎo)和藥物的治療
        ，通常也會(huì)浮現(xiàn)出自殺自殘以及自虐的行為
        。 
      一旦抑郁癥患者覺(jué)得身邊的朋友和家人對(duì)自己產(chǎn)生了疏遠(yuǎn)，則會(huì)失去對(duì)生活的希望覺(jué)得在人間只會(huì)拖累他們“不如死了算了”面對(duì)自身的自殘或者自虐行為
      ，他們?cè)谛睦锿鶗?huì)得到一定的滿足
      。 
       02 
       哪些人更容易得抑郁癥
      ？  
      第一類(lèi)：在 社會(huì) 生活中工作或精神壓力過(guò)大的人
      ，經(jīng)常晝夜顛倒，熬夜加班
      ，身體長(zhǎng)期處于這狀態(tài)
      ，心里極度抑郁的人容易得抑郁癥。 
      第二類(lèi)：性格內(nèi)向壓抑
      ，不愿與他人交談
      ，不愿交朋友，不愿外出
      ，情緒往往處于負(fù)面狀態(tài)
      ，無(wú)法正常抒發(fā)的人容易得抑郁癥
      。 
      第三類(lèi)：長(zhǎng)輩中有患抑郁癥的人，抑郁癥有很強(qiáng)的遺傳性
      ，若父母雙方均為抑郁癥患者
      ，那子女遺傳抑郁癥的幾率高達(dá)30%~40%，若父母單方為抑郁癥患者
      ，子女患抑郁癥的幾率為15%~20%
      。 
       03 
       如何判斷自己是否有“抑郁”傾向？  
      1
      、注意力降低：經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；虺掷m(xù)性出現(xiàn)反應(yīng)速度變慢、邏輯理解能力減弱
      ，甚至別人說(shuō)一句話都要好久才能反應(yīng)過(guò)來(lái)
      ，領(lǐng)導(dǎo)交代的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)甚至也無(wú)法正常完成。 
      2
      、自我評(píng)價(jià)和自信降低：產(chǎn)生“對(duì)不起
        ，都是我不好”、“是我沒(méi)用”等心理
        ，出現(xiàn)不自信
        、不敢同他人交談等表現(xiàn)。 
      3
        、自罪觀念和無(wú)價(jià)值感：總能聽(tīng)見(jiàn)譴責(zé)性幻聽(tīng)
        ，覺(jué)得自己罪孽深重，對(duì)這個(gè) 社會(huì) 毫無(wú)用處
        ，對(duì)周?chē)挠H人朋友沒(méi)有助力
        ，認(rèn)為自己的生命沒(méi)有意義，萬(wàn)事都是自己的錯(cuò)
        。 
      4
        、認(rèn)為前途暗淡悲觀：認(rèn)為沒(méi)有自己能勝任的工作，對(duì)自己的未來(lái)和前途不抱有希望
        。 
      5
        、自傷或自殺的觀念行為：感覺(jué)生活沒(méi)有意義，認(rèn)為自己的存在多余
      ，從而產(chǎn)生傷害自我
      、自殺相關(guān)的念頭，這種有明顯的自傷或自殺傾向
      ，或者已經(jīng)出現(xiàn)此類(lèi)行為
      。 
      6、睡眠障礙：出現(xiàn)不同程度的失眠、入睡困難
      、多夢(mèng)
      、易醒等癥狀。 
       7
      、食欲下降：即使是面對(duì)自己喜歡的食物也覺(jué)得沒(méi)胃口
      ，不想吃飯。 
      以上七條
      ，如果占3條及以上
      ，就要考慮自己是否有抑郁的傾向，需要及時(shí)調(diào)整情緒
      ，必要時(shí)
      ，及時(shí)就醫(yī)檢查，尋求心理醫(yī)生的安慰和診治
      。 
      抑郁癥語(yǔ)錄（抑郁癥患者最想聽(tīng)的是這4類(lèi)話）
       我曾經(jīng)是一個(gè)抑郁癥患者
      ，在抑郁的深淵里遭受了痛苦的折磨，這種折磨
      ，只有抑郁癥患者才能夠懂得
      。
       在我抗擊抑郁的那段時(shí)間里，我最希望聽(tīng)到自己的家人和朋友對(duì)我說(shuō)的話
      ，就是他們表達(dá)出對(duì)我的關(guān)心
      ，表達(dá)出對(duì)我的理解，表達(dá)出對(duì)我的支持
      ，表達(dá)出對(duì)我的陪伴
      。       
      但是，我的家人和好多朋友卻經(jīng)常說(shuō)出了一些讓我很受傷的話
      ，說(shuō)我想不開(kāi)
      ，說(shuō)我想太多，說(shuō)我太脆弱
      ，說(shuō)我經(jīng)歷少
      。
      很多抑郁癥患者都和我有同樣的遭遇， 最不想聽(tīng)到的就是自己的家人和朋友說(shuō)一些否定的話
      ， 但是聽(tīng)到的最多的
      ，就這這些話。
       抑郁癥患者希望聽(tīng)到那些話
      ，我們應(yīng)該怎么去講
      ？       
       當(dāng)我們和抑郁癥患者溝通的時(shí)候，怎樣說(shuō)話才能既表達(dá)出自己對(duì)他們的關(guān)心和鼓勵(lì)
      ，又不會(huì)傷害到他們的自信心和自尊心呢？ 
      01 和抑郁癥患者溝通的4個(gè)原則抑郁癥患者的內(nèi)心是非常敏感的，非常容易聯(lián)想一些不好的事情
      ，也非常容易因?yàn)橐恍┖?jiǎn)單的話語(yǔ)
      ，就把自己推向抑郁的沼澤。
      我們抑郁癥患者最需要的
      ，是有人可以理解我們承受的痛苦
      ，有人可以支持我們和抑郁搏斗，有人可以關(guān)心我們的狀況和艱難處境
      ，有人可以陪伴我們
      ，讓我們覺(jué)得自己并不孤獨(dú)，沒(méi)有被孤立
      ！
       我們抑郁癥患者最希望聽(tīng)到的
      ，就是自己的親人和朋友對(duì)我們說(shuō)的話，能夠表達(dá)出對(duì)我們的理解
      、對(duì)我們的支持
      ，對(duì)我們的關(guān)心以及希望能陪伴和幫助我們。       
      所以和抑郁癥患者溝通的時(shí)候
      ，一定要牢牢記住這4個(gè)原則
      ， 就是表達(dá)關(guān)心，表達(dá)支持
      ，表達(dá)理解
      ，表達(dá)陪伴。 
      這4個(gè)原則看起來(lái)很簡(jiǎn)單
      ，但是很多人在實(shí)際溝通的時(shí)候卻經(jīng)常犯錯(cuò)
      ，經(jīng)常給抑郁患者患者帶來(lái)額外的傷害，帶來(lái)更多的痛苦
      ！
      他們的好心不僅沒(méi)有取得事半功倍的效果
      ，反而傷害了抑郁癥患者的自信心和自信心。
      02 好心不要辦壞事我在剛開(kāi)始抗擊抑郁癥的時(shí)候
      ，經(jīng)常找朋友聊天
      ，經(jīng)常對(duì)他們?cè)V說(shuō)我的難處。
      然而
      ，當(dāng)我每一次訴說(shuō)完之后
      ，都會(huì)得到相同的結(jié)果，就是被一些冷言冷語(yǔ)傷害
      。
      有些朋友確實(shí)是想幫助我
      ，但最后卻好心辦了壞事，不僅沒(méi)有幫倒忙
      ，反而是給了我更多的傷害
      。
      后來(lái)
      ，我和很多的抑郁癥患者交流過(guò)，總結(jié)了一些抑郁癥患者家屬和朋友在溝通的時(shí)候
      ，經(jīng)常犯的一些錯(cuò)誤
      ，分五種場(chǎng)景來(lái)和大家分享。
      我們先來(lái)分析第一種情景：  
      當(dāng)一個(gè)抑郁癥患者向我們抱怨他的不幸時(shí)
      ，為了開(kāi)導(dǎo)和鼓勵(lì)他
      ，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)：“有人比你還不幸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！? 
      我們說(shuō)這句話的本意
      ，是希望幫抑郁癥患者從感覺(jué)自己不幸的負(fù)面思維中走出來(lái)，這個(gè)出發(fā)點(diǎn)是正確的
      ，但是說(shuō)法卻是錯(cuò)誤的
      。
      因?yàn)檫@讓抑郁癥患者感覺(jué)到了你不關(guān)心他而且還否定他。
      當(dāng)他聽(tīng)到這句話的時(shí)候他會(huì)想： “此刻你應(yīng)該因?yàn)槲业牟恍叶参课?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，但是你卻在拿我和別人對(duì)比
      ，你說(shuō)這話的意思不就是告訴我，比我不幸運(yùn)的人都比我過(guò)得好
      ，我沒(méi)資格抱怨嗎
      ？”       
      正確的方法應(yīng)該是這樣的：“我真心希望我能夠幫助你，我能為你做點(diǎn)什么呢
      ？”  
      我們來(lái)分析第二種情景：  
      當(dāng)一個(gè)抑郁癥患者向你抱怨生活如何不公平的時(shí)候
      ，為了勸導(dǎo)他不這么想，鼓勵(lì)他積極向上
      ，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)：“生活本來(lái)就是不公平的
      ，所以你必須要勇敢面對(duì)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！? 
      這是多么有力量的一句話
      ！
      我們說(shuō)這句話的本意，是希望能夠鼓勵(lì)抑郁癥患者
      ，這個(gè)出發(fā)點(diǎn)是正確的
      ，但是說(shuō)法卻是錯(cuò)誤的。
      因?yàn)檫@讓抑郁癥患者覺(jué)得
      ，你就是認(rèn)為他想不開(kāi)
      ，就是認(rèn)為他不勇敢，你就是在否定他
      。
      當(dāng)他聽(tīng)到這句話的時(shí)候他會(huì)想： “既然生活不公平
      ，憑什么我就要承受這樣的痛苦，不公平的事情為什么不讓你來(lái)承受呢
      ？我每天都在承受這樣的痛苦
      ，難道我不勇敢嗎
      ？” 
      正確的方法應(yīng)該是這樣的：“發(fā)生這種事，我替你感到難過(guò)
      ，但是我一定會(huì)陪著你
      ，我一定會(huì)幫助你
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！? 
      我們來(lái)分析第三種情景：  
      當(dāng)一個(gè)抑郁癥患者對(duì)你說(shuō)：“抑郁癥讓自己太煎熬了，太痛苦了
      ，抑郁癥太可怕了自己不知道怎么才能走出來(lái)
      。”
      為了鼓勵(lì)他勇敢面對(duì)
      ，我們通常會(huì)說(shuō)：“ 抑郁癥沒(méi)什么可怕的
      ，只要你勇敢面對(duì)它，你就能戰(zhàn)勝它
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/strong> 
      我們說(shuō)這句話的本意就是鼓勵(lì)抑郁癥患者，這個(gè)出發(fā)點(diǎn)是正確的
      ，但是說(shuō)法卻是錯(cuò)誤的
        。
      因?yàn)檫@讓抑郁癥患者覺(jué)得，你不僅沒(méi)有理解他的痛苦
        ，反而還否定了他的努力
        ，認(rèn)為他在逃避。
      當(dāng)他聽(tīng)到這句話的時(shí)候他會(huì)想： “這么痛苦
        、這么煎熬我都一直在忍受
        ，難道我逃避了嗎？難道我沒(méi)有面對(duì)嗎
        ？真的是站著說(shuō)話不腰疼
        。” 
      正確的方法應(yīng)該是這樣的：“我知道你已經(jīng)很努力得在面對(duì)和戰(zhàn)斗了
        ，你要只要你并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗
        ，我會(huì)一直陪著你?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！? 
      我們來(lái)分析第四種場(chǎng)景：  
      當(dāng)你看到一個(gè)抑郁癥患者整天呆在家里不出門(mén)
      ，什么也不做的時(shí)候，為了鼓勵(lì)他走出來(lái)
      ，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)： “你這樣下去不行啊
      ，生活還需要繼續(xù)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/strong> 
      我們說(shuō)這句話的本意是鼓勵(lì)抑郁癥患者
      ，希望他們能走出家門(mén)
      ，這個(gè)出發(fā)點(diǎn)是正確的，但是說(shuō)法卻是錯(cuò)誤的
      。
      因?yàn)檫@讓抑郁癥患者覺(jué)得你是在否定他
      。
      當(dāng)他聽(tīng)到這句話的時(shí)候他會(huì)想： “我已經(jīng)很努力的去抗擊抑郁，承受這些你無(wú)法想象的痛苦了
      ，你既然還說(shuō)我這這樣不行
      ？你不知道走出去會(huì)讓我感覺(jué)更痛苦嗎？我的生活一直很糟糕
      ，過(guò)去很糟糕
      ，現(xiàn)在更糟糕，還要怎么繼續(xù)
      ？” 
      正確的方式應(yīng)該是這樣的：“生活中還有很多美好的事情需要我們?nèi)ソ?jīng)歷
      ，我會(huì)一直陪著你，也會(huì)一直幫你
      ，我們可以從走出房間開(kāi)始
      。”        
      我們來(lái)分析第五種場(chǎng)景：  
      當(dāng)一個(gè)抑郁癥患者向你訴說(shuō)抑郁癥有多么痛苦的時(shí)候
      ，為了鼓勵(lì)他
      ，我們通常會(huì)說(shuō) ：“我知道你很堅(jiān)強(qiáng)，你一定會(huì)沒(méi)事的
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/strong> 
      我們說(shuō)自己話的本意是為了鼓勵(lì)和肯定對(duì)方，這個(gè)出發(fā)點(diǎn)是正確的
        ，但是說(shuō)法是錯(cuò)誤的
        。
      因?yàn)檫@讓抑郁癥患者覺(jué)得你要拋棄他了。
      當(dāng)他聽(tīng)到這句話的時(shí)候他會(huì)想 ：“我現(xiàn)在真的不堅(jiān)強(qiáng)
        ，你說(shuō)這話意思就是告訴我
        ，你不想幫我，讓我一個(gè)人抗唄
        。我真的感覺(jué)很無(wú)助
        。” 
      正確的方式應(yīng)該是這樣的：“我相信你是堅(jiān)強(qiáng)的
        ，我一直會(huì)陪著你的
        。”  
       記住
        ，遵循4個(gè)原則
        ，充分的表達(dá)對(duì)抑郁癥患者的理解、關(guān)心
        、陪伴和支持
        ，盡可能減少敷衍的客套話和否定的詞語(yǔ)
        ，這樣和抑郁癥患者溝通，才能真的幫助他們
        。 
      我曾經(jīng)是一名抑郁癥患者
        ，現(xiàn)在是一名抗擊抑郁癥的戰(zhàn)士。
       讓我們一起還有
        ，幫助更多的抑郁癥患者走出抑郁
        ，戰(zhàn)勝抑郁！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開(kāi)臺(tái)燈?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙恍褋?lái)
                
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