喝水少、常憋尿、過度勞累......小心這種病找上你

一年前70多歲的吳先生突然出現(xiàn)右腰疼痛，活動后加重，起初以為是勞累所致，沒引起重視。

近日，吳先生感覺疼痛加劇，貼上止痛膏藥也不能緩解，并且出現(xiàn)了惡心，怕油膩，食欲減退的情況。

吳先生到醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)患上了腎癌，必須手術(shù)治療。

一提起癌癥，大家通常會想到肝癌、胃癌、肺癌這些常見的腫瘤，對腎癌的概念則比較模糊，有些人甚至還會把腎癌同尿毒癥混為一談。

事實上，腎癌近年來發(fā)病率不斷增加，腎病也越來越威脅著人們的健康。

全球慢性腎臟病發(fā)病率不斷上升，目前約有8.5億人由各種原因罹患腎臟疾病，而每年死于慢性腎病相關(guān)疾病的患者人數(shù)超過100萬。

腎病最愛找哪些人？

■喝水少

■常憋尿

■久坐的人

■長期服藥的人

■吃的太咸、太甜、太油

■過量飲酒和長期喝酒的人

■過度勞累

■壓力過大

■經(jīng)常熬夜

■睡眠不足

■恐懼、煩躁、愛生氣的人

■經(jīng)常染發(fā)的人

■孕期女性(由于自身及胎兒的代謝產(chǎn)物增多，我的負(fù)擔(dān)會增加)

■有腎病家族史者，如直系親屬中患多囊腎者

■糖尿病患者，尤其是患病時間長、血糖長期控制不佳的人

■高血壓時間長，控制不好

■代謝性疾病患者如肥胖、高血脂、高尿酸等不重視

■體質(zhì)差，經(jīng)常有感冒、腹瀉等各種情況的感染

腎臟生病時會發(fā)出求救信號

只有當(dāng)腎臟的功能破壞超75%時才會出現(xiàn)貧血、惡心、乏力等癥狀，所以在生活中千萬別忽略這些蛛絲馬跡。

1、惡心、嘔吐、食欲不振

腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振。

有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

2、水腫

腫，是腎病最常見的癥狀。如果早上起來眼睛周圍浮腫很明顯且不容易消失，或者下肢一按一坑，就要考慮腎臟問題。

3、排尿異常

正常人入睡后代謝緩慢，夜尿顯著少于白天尿量，夜間應(yīng)不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時總量的1/4～1/3，如果經(jīng)常超過2次以上，夜尿多于白天尿量，可能預(yù)示腎功能不全。

出現(xiàn)肉眼可見血尿、茶色尿；尿里面漏蛋白漏得多導(dǎo)致尿泡沫很多，細(xì)密且久久不散，尿泡沫只是一個小小的提示，確診需要進(jìn)行尿液檢驗。

4、皮膚瘙癢

腎不好時，尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。

5、入睡困難

從西醫(yī)角度來看，腎性貧血、皮膚瘙癢、以及腎病引發(fā)的焦慮等皆可影響睡眠質(zhì)量，造成失眠。

從中醫(yī)角度來看，慢性腎病患者多由于身體虛弱，或者腎陰虧虛，導(dǎo)致陽不入陰繼而引發(fā)失眠。

6、血壓增高

常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、視物模糊等。特別是年輕人血壓高，往往是腎臟疾病存在的警報。

很多人都不清楚血壓高和腎臟有什么關(guān)系。其實，血壓高久了不控制好，會發(fā)生腎?。荒I病本身也會繼發(fā)血壓高，兩者“狼狽為奸”。

是什么傷害了我們的腎？

1、濫用藥物

“腎臟不好要常吃補(bǔ)腎藥”是最常見的誤區(qū)?！笆撬幦侄尽保瑸E用藥物不僅不會讓腎臟強(qiáng)大，還有可能導(dǎo)致腎臟發(fā)生慢性疾病。

2、慢性病

高血壓和糖尿病是引起腎臟生病的最常見的原因，超過1/4腎臟的衰竭由高血壓引起，約1/3腎臟的衰竭由糖尿病引起。

3、吸煙

如果每天多吸5支煙，3年內(nèi)血肌酐升高的風(fēng)險比不吸煙的人增加31%。每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發(fā)病率明顯升高。長期吸煙還會使腎臟發(fā)生癌癥的危險增加大約50%。

4、 飲酒

長期大量飲酒使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結(jié)石，加重腎衰竭的發(fā)生；大量飲酒后易引起橫紋肌溶解，肌酸激酶增高，毒素加劇腎損傷。

5、憋尿

在你憋尿的時間里，尿液中的細(xì)菌會在你的膀胱和尿道中繁衍生息。隨之而來的就是前列腺炎、尿路感染、腎炎等，甚至誘發(fā)尿毒癥。

6、熬夜

夜間睡眠時間短(小于5-6小時)、睡眠質(zhì)量差，可導(dǎo)致尿蛋白增多，加速腎臟的衰退。并且，還會增加高血壓、2型糖尿病的患病率，進(jìn)一步損害腎臟。

如何健康養(yǎng)腎？

1多喝水

腎臟是最不耐受缺水的器官，別等口渴了才喝水，但是睡前不要大量喝水。

2

勤排尿

尿液在膀胱內(nèi)儲存過久，可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流，導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會影響到腎臟的功能。

3

多吃黑色食物

黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。常食黑色食物可補(bǔ)腎，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、木耳、香菇等。

4

適當(dāng)運動

運動可以增加體內(nèi)新陳代謝的速度，這樣一來體內(nèi)毒素排出體外的速度也會加快許多，血液循環(huán)的速度也會隨之加快，腎臟的功能也會因此得到一定的改善

早晨起來的第一泡尿，反應(yīng)著你的腎是不是健康

在日常生活中，大多數(shù)人每天早晨起床后的第一件事就是上廁所，但是很少有人會去觀察自己晨起后的第一泡尿，其實從這第一泡尿的氣味、顏色、性狀，可以直接反映出咱們的腎臟是不是 健康 。

怎樣通過晨起的第一次尿液快速判斷自己的腎臟是否 健康 ：

第一通過氣味判斷 ，腎好的人他的小便一般沒有什么異味，如果尿里邊有很嚴(yán)重的異味、臭味、爛蘋果味等，就要警惕是不是腎臟出了什么問題。

第二通過尿液的顏色判斷 ，正常尿液的顏色一般是清澈的淡黃色，如果發(fā)現(xiàn)尿液出現(xiàn)了濃茶色、醬油色、鮮紅色，或者是渾濁的乳白色等不正常的顏色，可能是腎臟有問題了。

第三通過尿液里有沒有泡沫來判斷 ，有些人早上排尿的時候會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生了大量的泡沫，如果這些泡沫能在短時間內(nèi)迅速消失，一般也沒什么問題。但如果泡沫很長時間都不消失，這有可能是出現(xiàn)了蛋白尿，應(yīng)該盡早到醫(yī)院做檢查。

第四通過尿量和排尿時有力無力來判斷 ，正常人經(jīng)過一夜的代謝，早起的尿量會很多，而且排尿有力，如果有排尿不暢、尿無力、尿量減少等現(xiàn)象，也應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查是不是腎臟的問題。

腎是人體中極其重要的臟器，是咱們的先天之本，生命之根。

可以說腎的 健康 關(guān)系著整個人體的 健康 ，也影響著咱們小康生活的質(zhì)量。

以前的腎病患者主要還是以中老年人居多，但是近些年來，年輕腎病患者的數(shù)量正在不斷上升，其中不乏20多歲的年輕人，20-35歲左右的患者現(xiàn)在已經(jīng)占到了近四成左右。

年輕人得腎病的原因往往跟不良的生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，如經(jīng)常熬夜、暴飲暴食、經(jīng)常喝酒、運動量少等等，這些不良生活習(xí)慣會使身體的免疫力下降，容易引發(fā)腎功能問題。由于早期腎病靜悄悄地沒有什么明顯的表現(xiàn)，更加讓人措手不及。

1、海鮮加啤酒，美味不停口。

海鮮加啤酒是當(dāng)前十分流行的吃貨 美食 ，有著難以抗拒的魅力，然而它也被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。因為吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄的負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣疊加在一起可引起高血脂等代謝疾病，容易引發(fā)腎臟疾病。

2、把熬夜當(dāng)成家常便飯。

現(xiàn)在的上班族大多數(shù)都是每天跟電腦打交道，長時間坐在電腦旁工作，缺乏運動，長期的加班、熬夜、失眠是最大的特點,這些都是腎病侵襲的重點人群。長期持續(xù)熬夜上網(wǎng)，可導(dǎo)致免疫機(jī)能降低，引發(fā)腎炎。如果出現(xiàn)一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，應(yīng)該及早就醫(yī)檢查。

3、喝水少，常憋尿。

這種壞習(xí)慣堪稱是腎臟的“隱形殺手”。很多年輕人在單位里忙于工作，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，很少喝水。還有不少人爭分奪秒地工作，為了減少上廁所的時間，形成了憋尿的不好習(xí)慣。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等疾病。

憋尿讓尿液在膀胱里時間過長容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎臟，可能導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

4、常吃外賣，飲食偏咸。

吃得太咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病以及心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等。大約80%的腎臟病患者，也是高血壓患者。而這種腎臟病合并高血壓的患者，有80%是容量依賴型高血壓，也就是體內(nèi)鈉離子的濃度過高。

口味較重的人，應(yīng)該多吃水果和蔬菜，每周至少吃一頓少鹽餐，這樣有利于平衡細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓，也可以把口味逐漸調(diào)淡。

5、空調(diào)環(huán)境的影響。

現(xiàn)在有很多人長期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，打亂了四季的自然規(guī)律，還容易造成供氧不足，讓腎臟變得虛弱。另外，空調(diào)房的空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量較高，也會引起腎等器官的免疫功能下降，長期發(fā)展就可能形成腎炎。

6、濫用藥物損傷腎臟。

藥物濫用引起的腎臟損害近年來呈明顯上升趨勢，大約25%的腎衰患者與使用腎毒性藥物有關(guān)。第一種，痛風(fēng)發(fā)作亂用止痛藥，引起腎衰。比如氨基比林、舒林酸、安乃近、萘普生、保泰松等消炎鎮(zhèn)痛藥，都有可能引發(fā)腎損傷。第二種，濫用感冒藥，引發(fā)腎損傷。

感冒藥中的鎮(zhèn)痛解熱成分，是引發(fā)腎衰竭的因素之一，因此服用感冒藥，一定要注意藥量和頻率的科學(xué)性，不可操之過急。還有很多抗炎藥、抗菌素、減肥藥等都可能對腎臟造成損害。

7、體重超標(biāo)。

肥胖者患腎病的風(fēng)險比一般人要高50%。一方面是肥胖者本身容易患腎病，另一方面，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，就容易破壞腎臟的微細(xì)血管，間接引發(fā)腎臟病。

8、抽煙加快腎損傷。

香煙也是一種腎毒性物品，如果已經(jīng)有了腎病變，而且還經(jīng)常抽煙，腎功能就會壞得特別快。

9、愛生氣也傷腎。

女性自身的生理結(jié)構(gòu)和性格因素是引起腎病的主要原因。女性的免疫力本來就比男性要低，更容易患上免疫類疾病，當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。

由于女性尿道短，細(xì)菌容易侵入，感染機(jī)會多，容易引起尿路感染轉(zhuǎn)成腎盂腎炎；懷孕期的婦女雌激素分泌增多，輸尿管張力降低，蠕動減弱，導(dǎo)致尿路不暢，尿液返流的發(fā)生率較高，這也會由膀胱炎上行轉(zhuǎn)成腎盂腎炎。同時女性天生敏感讓她們時常深陷在各種煩惱中難以自拔，沉重的壓力、心情的抑郁，機(jī)體的免疫力受到影響，腎臟就可能出現(xiàn)損傷。

女人憋尿有什么壞處？女人憋尿危害竟然這么大！

人有三急，尤其是人在想上小便的時候，卻又找不到廁所，就是真的很難受了，所以就只能憋著，但是憋尿會對身體健康有傷害的。而且女人憋尿?qū)ι眢w健康的危害還要更大些，女人與男人的生理結(jié)構(gòu)不同，女人憋尿的壞處也挺多的，所以女人千萬別憋尿。
1、女人憋尿的壞處
憋尿的壞處1、腎衰竭
有些人在急性膀胱炎其間會有尿液逆流的現(xiàn)象，當(dāng)帶菌的尿液逆流回腎臟，可能就會引發(fā)急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能，日后還有導(dǎo)致腎衰竭甚至是洗腎的命運。
憋尿的壞處2、導(dǎo)致不孕不育
女人的生理結(jié)構(gòu)跟男人不同，它尿道跟內(nèi)生殖器官同處于盆腔，憋尿時膀胱充盈，這就勢必會壓迫子宮，影響到子宮的位置，長期如此，子宮就難以復(fù)位，甚至影響到經(jīng)血排出，導(dǎo)致痛經(jīng)。
而且，受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛，導(dǎo)致同房疼痛，嚴(yán)重的將會引起不孕癥。
憋尿的壞處3、尿路感染
膀胱本來就是匯集人體代謝過的尿液，產(chǎn)物欲排出體內(nèi)的廢物，所以尿意中都含有大量的細(xì)菌，還好膀胱內(nèi)部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情況下這些細(xì)菌會因排尿而被沖刷出體外，但如果長期憋尿，膀胱黏膜的抵抗力降低，使細(xì)菌有機(jī)可乘造成尿路感染。
憋尿的壞處4、尿頻尿急
長期有憋尿的習(xí)慣，膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力，收縮力量變?nèi)?，于是會接著出現(xiàn)排尿不暢、排尿緩慢等現(xiàn)象。
憋尿的壞處5、損傷神經(jīng)
形成憋尿習(xí)慣的話，排尿時就會出現(xiàn)下腹部疼痛、尿頻、尿不凈的感覺，這是因為膀胱過度漲滿壓迫到膀胱內(nèi)控制排尿的神經(jīng)。嚴(yán)重一點的還會造成尿失禁。
2、孕婦尿路感染怎么辦
已懷孕30多周的邵女士最近就因尿路感染去了醫(yī)院。邵女士說，這個毛病，除了下身瘙癢外，還出現(xiàn)了尿頻、尿急等情況，有時一晚上就要跑六七趟廁所。
專家提醒說，最近隨氣溫升高，空氣濕度增大，門診中每天都有幾位患尿路感染的準(zhǔn)媽媽，有些嚴(yán)重的還出現(xiàn)高燒、怕冷、小腹疼痛等癥狀。
準(zhǔn)媽媽容易患尿路感染，一方面是因為女性懷孕期間，生殖道的分泌物會相應(yīng)增多，且受激素影響，分泌物的酸堿度降低，這為局部的細(xì)菌滋長提供了溫床。
相對于男性，女性尿道具有寬、直、短的生理特征，尿道口位置與生殖道、肛門臨近，因此尿道更容易受到細(xì)菌的侵襲。
除了這些客觀因素，還與準(zhǔn)媽媽的生活習(xí)慣有關(guān)。喝水少、常憋尿容易使細(xì)菌“入侵”尿道。
專家特別提醒，孕婦得了尿路感染，千萬不能忍、不能拖。如不積極治療，尿路感染還易引起急性腎盂腎炎和產(chǎn)褥期感染。
預(yù)防尿路感染，準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成多喝水，不憋尿的習(xí)慣。多喝開水、大量排尿有“沖洗效應(yīng)”，能預(yù)防感染。
同時，準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常保持外陰清潔，以減少上行可愛染的幾率。有條件的話，最好能一個月做一次尿液檢查，一旦確診患了尿路感染，務(wù)必早期治愈。

男人憋尿易造成哪些危害!

男人應(yīng)該遵守八項健康規(guī)則。


1.不能忍受口渴


喝水有利于新陳代謝，加速炎癥消退，可減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石如腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石的形成。長期口渴會造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎癥。


2、不要小便


經(jīng)常憋尿會降低膀胱黏膜的抵抗力，使細(xì)菌有機(jī)會引起感染，甚至影響腎功能。另外，長時間被約束的膀胱肌肉會逐漸松弛無力，收縮力減弱，導(dǎo)致排尿不暢，排尿緩慢。特別是患有前列腺增生的老年人，如果長期憋尿，膀胱頸和后尿道往往處于充血水腫狀態(tài)，容易誘發(fā)尿潴留。


3、不窒息


精液中約30%為前列腺液，約60%為精囊液，約10%為附睪液和尿道腺液。如果發(fā)生炎癥，腺體可能會堵塞，影響正常分泌，造成分泌物沉積，同時進(jìn)一步加重炎癥。射精時，分泌腺的收縮會把堵塞的腺體沖走，排出炎癥物質(zhì)。尤其是慢性前列腺炎和精囊炎患者，適當(dāng)?shù)呐啪欣谘装Y的消退。此外，如果精液長期不排出體外，在性腺中儲存時間過長，精子活力就會下降，導(dǎo)致不育。


4、不抑郁


現(xiàn)在社會生活的快節(jié)奏，讓很多男性長期處于焦慮抑郁的狀態(tài)。但男性的性活動與心理因素密切相關(guān)，焦慮、抑郁等不良情緒會導(dǎo)致性欲下降、勃起功能障礙、早泄等。


5.不久坐


久坐的人是慢性前列腺炎的高發(fā)人群，尤其是IT人或司機(jī)。由于前列腺的位置特殊，久坐會壓迫前列腺，引起前列腺充血腫脹，循環(huán)障礙，腺體堵塞，從而引起前列腺炎。另外，睪丸的溫度比正常體溫低3~5。久坐會使局部溫度升高，影響睪丸散熱，從而導(dǎo)致精子活力或密度降低。建議坐1小時左右站起來運動。


6.不要貪心。


寒冷可興奮人體交感神經(jīng)，收縮前列腺，阻礙排泄，從而加重前列腺疾病。同時，感冒后可能會出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等情況。還會加重前列腺疾病。


7.不要喝酒。


酒精進(jìn)入血液后，可刺激前列腺組織，加重充血，影響腺體的正常分泌和排泄，引起或加重前列腺炎癥。同時，前列腺的腫脹、充血會壓迫、刺激尿道，加重良性前列腺增生患者尿頻、尿急、排尿困難的癥狀。酒精還會降低睪丸激素的產(chǎn)生速度，引起男性體內(nèi)雌激素的增加，抑制精子的產(chǎn)生和發(fā)育，甚至影響勃起。


8.不要吃辛辣的食物。


辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺體充血水腫，從而加重前列腺及其鄰近器官如后尿道、輸精管、附睪、精囊等的炎癥。辛辣食物會使尿液中產(chǎn)生刺激性物質(zhì)，刺激尿道和前列腺，引起不適。因此，泌尿生殖系統(tǒng)有炎癥的人應(yīng)避免或少吃辛辣刺激性食物。


可以采取五個行動來預(yù)防腎虛。


1.天天搓腳。


雙手搓掌后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各搓300次。


2.每天打太極。


練習(xí)太極拳最好是在清晨，空氣新鮮的公園，樹下或水邊。


3.每天做肛門收縮。


放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松。重復(fù)30次左右。


4.每天按摩腰部。


將手掌搓至掌心發(fā)熱，放在腰部兩側(cè)，掌心對著皮膚上下按摩腰部至發(fā)熱。早晚各一次，每次200次左右。


5.每天做一套簡單的體操(有時間的話可以連續(xù)做幾次)


基


呼氣，立正，雙臂向外扭轉(zhuǎn)，心臟向前出拳，手肘從兩側(cè)擠壓在你的軟肋上，身體和腳跟用力抬起，提肛呼吸。


以上五個預(yù)防腎虛的動作，簡單易行。每天堅持練習(xí)，可以幫助男性朋友遠(yuǎn)離腎虛的苦惱。另外，預(yù)防腎虛要注意休息，均衡飲食，生活規(guī)律，保證心情愉快。


男性預(yù)防陽痿的4項措施


1.注意飲食調(diào)理。


它在預(yù)防飲食疾病中起著重要的作用。日常飲食要均衡，不能偏食，否則會導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不全或營養(yǎng)不良。但羊肉、羊腎等壯陽固精食物要適當(dāng)補(bǔ)充。


2.戒煙戒酒


這是預(yù)防的一個非常重要的方面。抽煙喝酒會直接影響身體健康，尤其是性能力。長期吸煙會影響血液流入身體外圍，阻礙陰莖血液循環(huán)，導(dǎo)致性能力低下，從而引起陽痿。酒是一種性腺毒素，過量會毒害性腺，嚴(yán)重時會導(dǎo)致陽痿等疾病。所以，預(yù)防期間盡量戒煙戒酒是很有必要的。


3.提高身體素質(zhì)。


虛弱、過度疲勞、睡眠不足、緊張而持久的腦力勞動都是導(dǎo)致陽痿的原因。要積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，注意休息，防止過度勞累，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)。


4.慎用藥物。


生活中不要亂吃藥，因為它們是有毒的，而且在藥物治療過程中會有一些副作用，尤其是壯陽藥。否則不僅對性功能沒有幫助，還會對海鮮造成長期的不良影響。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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