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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      舉舉手就能養(yǎng)脾胃
      ！每天這樣30次
      ，好脾胃自動(dòng)上門來(lái)
      ！
      
        
      
            望月砂
            2023-07-16 12:52:48
        
      

        
      
           
      據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，全球約5億人患有胃病
      ，中國(guó)就有1.2億
      ，可以說(shuō)是“胃病大國(guó)”了
      。
      而提到了胃
      ，就不得不說(shuō)下脾，在中醫(yī)看來(lái)
      ，脾胃是一對(duì)好搭檔
      。..................................................................................................................如果把胃比作糧倉(cāng)，脾就是運(yùn)輸公司
      。我們吃下去的食物會(huì)在胃里初步研磨
      、消化，之后
      ，由脾進(jìn)行再次消化
      ，去掉其中的糟粕，把“精華”——營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到全身
        。所以
        ，如果胃功能不好，脾的運(yùn)輸能力也會(huì)受到影響
        ，人體各處得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
        ，身體就會(huì)出現(xiàn)多種不適癥狀。脾胃差的9個(gè)癥狀1
        、頭重如裹頭重與頭痛不同
      ，其最常見(jiàn)的感覺(jué)為：頭很沉重，蒙蒙的
      ，像混沌狀態(tài)
      ，神情恍恍惚惚的，如同頭部裹了一塊濕毛巾
      ，眼睛睜不開(kāi)
      ，睡醒后要很久才能徹底清醒，下雨天表現(xiàn)更為明顯
      。這是由于脾有升清的功能
      ，人體脾胃一旦虛弱，就容易出現(xiàn)濕邪困脾
      ，脾的運(yùn)化不利
      ，清陽(yáng)就上升不到頭腦，頭就會(huì)感到沉重
      。解決方法：手指梳頭
      ，人為地將清陽(yáng)引到頭部。2
      、面色發(fā)黃如果脾的氣和津液不足
      ，就不能給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，以致于整個(gè)人看起來(lái)有點(diǎn)“萎黃”
      ，這正是脾虛的表現(xiàn)
      。所謂萎黃
      ，就是枯萎的沒(méi)有生氣的黯然無(wú)光的黃，更接近于土黃色
      。解決方法：經(jīng)常吃些小米粥
      。3、口水多中醫(yī)有言：“脾主涎”
      ，所以說(shuō)
        ，脾之水、脾之氣就是通過(guò)這個(gè)“涎”表現(xiàn)出來(lái)
        。一個(gè)人脾氣充足了，涎液才能正常工作
        ，幫助我們吞咽和消化食物
        。如果脾氣虛弱、固攝能力不強(qiáng)
        ，“口水”就不會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里
        ，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，可能就表現(xiàn)為不分白天黑夜地易流口水
        。解決方法：喝點(diǎn)姜棗茶
        。4、嘴唇出現(xiàn)異?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：口唇者
        ，脾之官也。說(shuō)的就是透過(guò)嘴唇可以看出脾胃的問(wèn)題
        。正常的嘴唇是淡紅的
        ，有微微的光澤。如果嘴唇非常紅
        ，鮮紅
        ，像涂了口紅一樣，多意味著脾胃有熱
        ，小孩積食后多有此表現(xiàn)
        。如果嘴唇發(fā)干發(fā)裂，則屬于脾陰虛
        。如果嘴唇發(fā)紫
        ，說(shuō)明脾胃受寒了。如果嘴唇發(fā)白
        ，說(shuō)明脾胃運(yùn)化不力
      ，消化不良。5
      、口氣重正常人清早起來(lái)偶有口氣是正常的
      ，但口氣全天不去
      ，則預(yù)示腸胃問(wèn)題。其主要是由于脾胃運(yùn)化不利或飲食過(guò)多
      ，導(dǎo)致飲食物積聚于胃腸
      、發(fā)酵而生成異味，從口中溢出而成為口臭
      。6
      、舌苔中部厚膩平日我們觀察舌苔時(shí)，一般認(rèn)為舌苔中間區(qū)域代表脾胃
      。此處的苔白
      、薄是正常的，如果厚
      ，說(shuō)明有積滯
      ；如果厚黃，說(shuō)明積滯化熱
      ；如果厚白
      ，說(shuō)明脾胃寒濕；如無(wú)苔
      ，說(shuō)明脾胃陰虛嚴(yán)重
      ；如中間突然出現(xiàn)裂痕，則說(shuō)明胃氣有傷
      。養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)生命要想脾胃好
      ，三分靠治，七分靠養(yǎng)
      。但養(yǎng)脾胃非一日之功
        ，需要我們?cè)谏罘绞缴献鲂└淖儯硗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，做些?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)加以調(diào)理
        。1、吃對(duì)食物
        ，規(guī)律飲食快節(jié)奏的生活
        ，也要按時(shí)按量吃飯，這是保養(yǎng)脾胃的第一步
        。此外
        ，還要少吃冷飲。冷飲有收縮胃內(nèi)血管
        、減少消化液分泌的作用
        ，對(duì)消化很不利。由于黃色食物在五行中與脾對(duì)應(yīng)，夏季常吃黃豆
      、南瓜
      、馬鈴薯、玉米
      、香蕉等
      ，可促進(jìn)脾胃健康。2
      、單舉手臂
      ，可調(diào)脾胃中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵
      ，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律
      。胃氣主降，脾氣主升
      ，說(shuō)的是食物經(jīng)胃部腐熟
      ，需要下行進(jìn)入小腸來(lái)進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺
      ，再輸布于其他組織器官。通過(guò)脾胃升降有序的運(yùn)化
      ，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)
      。八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動(dòng)作，正是利用這一機(jī)理
      ，對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃很有用處
      。做法：1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲
      ，兩只手掌心向上
      ，捧在小腹前。2.左手翻掌
      ，往上舉
      ，右手翻掌向右胯的旁邊下按。3.兩掌一上一下?lián)伍_(kāi)
      ，同時(shí)兩腿站直
      ，把整個(gè)身體拉伸開(kāi)。4.一次維持2秒即可
      ，兩手回到原來(lái)的狀態(tài)
      ，合于小腹前，全身放松
      。5. 一套完成后
      ，換為右手來(lái)一遍，重復(fù)30次
      。注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣
      ，小腹微收
      ，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松
      。
      ！每天這樣30次，好脾胃自動(dòng)上門來(lái)
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      脾胃怎么養(yǎng)好
      中醫(yī)很重視脾胃健康
      ，因?yàn)槠⑽甘侨梭w非常重要的器官，是氣血運(yùn)行的中樞
      ，也是氣機(jī)升降出入的關(guān)鍵
      ，如果脾胃不好，氣血生成不足
      ，氣血一旦不足
      ，人就很容易生病。

      而且脾胃是很脆弱的
      ，很容易受到外邪的侵入
      ，脾胃虛弱很容易產(chǎn)生氣滯，化生痰濕
      ，胃腸蘊(yùn)結(jié)濕熱
      。

      脾胃虛弱要盡早調(diào)理，但脾胃虛弱最主要分成脾陽(yáng)虧虛
      、胃陰不足
      、脾氣虧虛這三種類型，調(diào)理方式又有所不同
      。

      一
      、脾陽(yáng)虧虛表現(xiàn)為陽(yáng)虛生內(nèi)寒，癥狀伴有怕生冷油膩
      、大便稀溏
      、腹痛腹瀉、四肢浮腫
      、胃脘部冷痛等
      ；調(diào)理可以附子理中丸為主。

      二
      、胃陰不足陰虛生內(nèi)熱
      ，常見(jiàn)癥狀有胃部灼熱隱痛、大便秘結(jié)
      、口干舌燥
      、口舌生瘡、饑餓嘈雜等，常用一貫煎
      、益胃湯進(jìn)行調(diào)理
      。

      三、脾氣虧虛常見(jiàn)癥狀有肢體困倦
      、飲食減少
      、大便稀溏、氣短懶言
      、消化不良
      、面色蒼白萎黃、飯后脹滿等
      ；調(diào)理多用參苓白術(shù)散
      、陳夏六君湯、補(bǔ)中益氣丸
      、健脾丸等
      。

      在飲食上，切勿暴飲暴食
      ，少吃肥膩或難消化食物
      ，還要避免類似油炸的、冷凍
      、淀粉含量高
      、辣的等易刺激胃腸的食物，太甜也不適宜
      ，容易礙脾胃
      ；三餐要準(zhǔn)時(shí)
      ，飲食要有節(jié)制
      ，七八分飽最適宜。

      也可選擇一些對(duì)于脾胃有益的食物
      ，例如猴頭菇
      、山藥、紅棗
      、粳米
      、扁豆、栗子
      、香菇等
      。在情緒上，長(zhǎng)期抑郁不歡
      、思慮過(guò)度會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能
      ，容易導(dǎo)致脾胃虛弱，所以在調(diào)理的過(guò)程中，保持一個(gè)良好的心情是必備的
      。

      養(yǎng)好脾胃并不是一朝一夕的事情
      ，也是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，貫穿在日常中
      ，所以即使調(diào)理好脾胃
      ，也要注意日常飲食和情緒，否則很容易反復(fù)
      。

      希望以上回答對(duì)你有幫助
      ；更多中醫(yī)文章內(nèi)容，關(guān)注鄭醫(yī)生
      ，有疑問(wèn)可留言評(píng)論
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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