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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      身體垮掉前會出現(xiàn)的7個信號，有一個
      ，都是壞事！
      
        
      
            望月砂
            2023-07-16 13:05:40
        
      

        
      
           
      作者：佚名來源：晚讀書房（ID: DC001234）暢銷書作家何權峰曾在書中講過一個故事：
      一位知名大學心臟學系主任心臟病發(fā)作，病情十分嚴重
        ，在經(jīng)歷瀕死的絕境后，他開始認真思考自己的人生，住院的3個月，他整理了自己的生活心得
      ，然后總結出兩條生活守則。
      ，有一個
      ，都是壞事！.png" />
      這兩條生活法則
      ，不是什么保健養(yǎng)生醫(yī)學良方
      。而是特別簡單的兩條為人處世的方法：
      守則一，別為芝麻小事耗力氣
        ；守則二
        ，所有事情都是芝麻小事
        。
      深以為然
        ，越是糾結在小事上，越是會影響自己的情緒
        。你可能不知道
        ，焦慮、壓抑
        、憤怒
        、沮喪等這些情緒的波動，都可能是身體垮掉前的信號
        。
      世界衛(wèi)生組織指出
        ，當人產(chǎn)生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒
      。
      丹麥一項從2000年開始
      ，歷時11 年、涉及9870 名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)：
      與沒有相應問題的人對比
      ，常因夫妻關系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1 倍
      ；
      常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%；
      常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍
      ，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍
      。
      壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發(fā)出了“報警信號”
      。身體垮掉前
      ，會給你這7個信號，生活中一定要多加注意
      。
      1
      生氣
      從健康角度來講
      ，閑氣
      、怨氣、悶氣
      、賭氣和怒氣這五種氣
      ，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“ 不良記錄”
      。
      生氣時面色蒼白
      、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼
      ，天長日久
      ，會導致免疫功能低下，臟器病變
      。特別是身體不好的老年人
      ，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血
      、心臟病和心肌梗死
      。
      解決辦法：
      1、“怒”就是奴隸自己的心
      ，這時要給自己心理暗示
      ，千萬不能做情緒的奴隸；
      2
      、生氣最好不要超過3 分鐘
      ；
      3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒
      ，每天一勺花生醬是不錯的選擇
      。
      4、蕎麥
      、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌
      ，令人安靜。
      2
      悲傷
      “茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)
      。此時
      ，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮
      ，容易導致心臟病發(fā)作
      。
      中醫(yī)也認為，當一個人悲傷時
      ，往往呼吸急促甚至泣不成聲
      ，容易造成肺氣的損傷。
      解決辦法：
      1、悲傷時可以試著強裝笑臉
      ，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒
      ；
      2、用“愉快回憶法”
      ，想想之前的一些快樂
      ，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流
      ；
      3
      、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚
      、肉類
      、黑豆、南瓜子仁等
      。
      3
      恐懼
      人在面臨威脅
      ，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼
      。
      它可能派生出很多種其他的情緒
      ，比如緊張、焦慮
      、害怕
      、不安等
      。
      如果一直處于恐懼狀態(tài)下
      ，就會心慌心跳、呼吸急促
      、頭腦混亂甚至暈厥
      。
      解決辦法：
      恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢韵葘⒆约嚎謶值母鞣N可能因素列舉出來，學會直面它
      。另外
      ，可以吃一些自己喜歡的食物，有助于緩解緊張和恐懼的情緒
      。
      4
      憂郁
      經(jīng)常處于憂郁狀態(tài)
      ，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進程
      。不少老年人由于退休后兒女不在身邊
      ，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”
      。
      解決辦法：
      1
      、面對憂郁可以反向思維
      ，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)
      ；
      2
      、廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，有利于消除心中的郁悶
      ；
      3
      、鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉
      、蘋果
      、葡萄、燕麥等
      ，可改善心情
      。
      5
      敵意
      敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)
      ，更嚴重的會導致心臟受損
      。
      消極情緒與肺功能衰退有關，而且還會反過來加速老人肺功能衰退
      。此外
      ，敵對情緒會引起心臟病、哮喘等
      。
      解決辦法：
      1
      、80%的敵對情緒是能被克服的，正視社會和職場規(guī)則
      ，多想一點工作
      ，少算計人際關系；
      2
      、當出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時
      ，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒
      ，理清思路
      。
      6
      多疑
      多疑的人往往感到孤獨、寂寞
      、心慌和焦慮
      ，特別是有些老年人，即便一點小事
      ，也要琢磨猜忌很久
      。
      他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良
      。
      解決辦法：
      1
      、如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點
      ，這樣有助于增強自信心
      ，增強與人面對面溝通的能力，減少誤解
      。
      2
      、吃一些海鮮產(chǎn)品，能改善心境
      ，消除不安的狀態(tài)
      。
      7
      季節(jié)性失控
      研究顯示，在炎熱的夏季
        ，約有10%的人容易情緒失控
        ，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季
        ，抑郁患者會比平時多
        。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒
        ，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退
        。
      解決辦法：
      1、夏天積極調整飲食起居
        ，用游泳等運動方式消除負面情緒
        。
      2、冬天多吃些蔬菜和水果
      ，多參與戶外活動
      ，曬曬太陽，提高室內自然光線等
      ，這些都有利于排解消極情緒。
      沒錯
      ，身體垮掉前
      ，給你的最大提醒就是情緒開始變得不穩(wěn)定。
      有人曾說：“一個失落的靈魂能很快殺死你
      ，遠比細菌快的多”
      。
      人生路上，我們遇到的最大敵人
      ，不是能力
      ，不是條件，而是情緒。
      生活有些煩惱避無可避
      ，別人找來的麻煩無處可逃
      ，我們無法改變別人，但你可以調整自己：不爭辯
      ，不解釋
      ，不計較。
      還是那句老話：“世間欺我
      、惡我
      、騙我，如何處之
      ？”
      你只需要記?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。骸安灰硭俅龓啄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，你且看他
        。”
      別計較
        ，有些人有些事情根本不重要
        。但行好事，莫問前程
        ；但做自己
        ，莫管他人。
      希望我們每個人都能靜下心來
        ，好好對我們的情緒和身體說一句：謝謝你
        ，辛苦啦！
      未來的日子里
        ，讓我們一起：溫柔
        ，有趣，不必太激烈
        ；三餐
        ，四季，不必太匆忙
        ；感恩
        ，勇敢，不必太慌張
        。
      不疾不徐地
        ，一起期待，未來更長久的春暖花開
        ！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關注我
        ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/58233.html.
      
          
      
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      ，都是自找的！戒不了這些
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      、降血脂……效果太好
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      ！都看一眼吧
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      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
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