飯后三個小動作，血管一輩子不怕堵！

血管遍布人體全身，是血液運行的重要管道，一旦堵塞，后果嚴重。

而堵塞血管的罪魁禍首就是——脂類，如膽固醇一類，長期積留在血管，容易造成動脈血管出現(xiàn)斑塊。

如果這個斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，后果嚴重。

但是，如果能經(jīng)常做這三個小動作，則可以讓血液“跑起來”，減少斑塊形成~

大家快來學一學！

轉(zhuǎn)腳踝【做法】坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。左右腳各轉(zhuǎn)腳踝20次左右，交替進行。

【功效】人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉(zhuǎn)動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。

特別是在晚餐后看電視的時候，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝的效果最好。

抬腿.......................................................................................................................................................

【做法】坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺小腿后側(cè)的拉伸和大腿在發(fā)力，根據(jù)自己身體的情況保持30~60秒，然后換另外一條腿，往復4~8次。

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【功效】抬腳可以使腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)。

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按摩小腿【做法】雙腿自然彎曲，以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

【功效】因為人體的大動脈經(jīng)過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液循環(huán)，避免脂類堆積在血管中。

這三個小方法，簡單易操作，每天吃完晚飯做一做，打通血管，趕走血栓，趕快和朋友們分享吧！

本文內(nèi)容綜合整理自快樂老人報、健康時報、 CCTV4等，特此感謝！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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