此菜好吃不貴,排出毒素,血壓穩(wěn)穩(wěn)的!

芹菜有的人覺(jué)得非常好吃，有的人覺(jué)得味道是很重的，在吃芹菜的時(shí)候很多人都會(huì)把芹菜葉給扔掉，非常的浪費(fèi)，其實(shí)芹菜葉里面是很有營(yíng)養(yǎng)的，吃起來(lái)味道也好，寧可少吃肉，也別放過(guò)此菜，好吃不貴，排出毒素，血壓穩(wěn)穩(wěn)的。

平時(shí)雞蛋，芹菜這些都是很常見(jiàn)的蔬菜，但是兩者一起搭配會(huì)有怎樣的效果呢？

今天來(lái)推薦一道菜芹菜葉炒雞蛋，味道是很好的，做法也很簡(jiǎn)單，大家可以學(xué)一下，像將芹菜葉洗凈切成碎末放在碗里。

打入適量的雞蛋在碗里放入切好的芹菜，適量的鹽，香蔥，攪拌均勻。這些食材都根據(jù)個(gè)人口味和飯量來(lái)放。

鍋里放油，等油熱了放入雞蛋和芹菜，喜歡吃嫩一點(diǎn)就早點(diǎn)出鍋，老一點(diǎn)就雙面微黃就可以出鍋了。

這樣做味道是很好的，還不浪費(fèi)食材，芹菜是高纖維食物，能減肥，美容養(yǎng)顏對(duì)身體是很好的，而且芹菜葉又降壓保護(hù)血管的功效，雞蛋里面的蛋白質(zhì)很高，兩者結(jié)合是非常完美的，能讓人變的更好看更聰明，不管是老人吃還是小孩都是很好的，小伙伴們可以學(xué)習(xí)起來(lái) ，這么簡(jiǎn)單的快手菜你們學(xué)會(huì)了嗎。

當(dāng)不知道吃什么時(shí)候就可以嘗試一下，會(huì)給大家?guī)?lái)不一樣的驚喜，有的時(shí)候菜品也是需要?jiǎng)?chuàng)新的！

女性不想老的太快，多吃哪些食物，排出毒素，凈化血液，補(bǔ)益氣血呢？

提到茼蒿菜，很多小伙伴很有可能不是很喜歡它的味道，但愛(ài)吃茼蒿的人也不在少數(shù)，它含有大量維他命，經(jīng)常食用能夠預(yù)防傳染病。它能夠調(diào)理脾胃，含有大量水份，可以帶去身體內(nèi)的廢棄物，有利于小便的排出來(lái)。腸道毒素被清洗干凈了，人體就能增強(qiáng)抵抗力，避免病菌的侵入。

拌涼菜青蘿卜，拌涼菜青蘿卜是夏季的清腸排毒菜，在其中此菜含有非常豐富的膳食纖維素化學(xué)物質(zhì)，有利于腸道的腸蠕動(dòng)，防止大便干結(jié)，排出來(lái)人體的內(nèi)毒素，清腸排毒清宿便，有益于人體的內(nèi)毒素排出來(lái)，降壓降脂，緩解你的重量，讓你的肚子怎么吃都不胖，勝于減肥產(chǎn)品。

香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)成分很高的新鮮水果，不但美味同時(shí)營(yíng)養(yǎng)全面，是家里必備的水果之一，可以為人類身體填補(bǔ)多種多樣必不可少營(yíng)養(yǎng)成分，含有大量糖類物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)元素，可果腹、補(bǔ)充維生素及動(dòng)能。還含有大量的礦物和多種氨基酸，既能夠滿足人體代謝時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需求，能增加抵抗力。

田七花是三七整株中三七皂苷成分最高一部分，味道性平，具備清熱排毒、舒肝降血壓的作用，尤其適用頭眩、血壓高和急性咽炎情況等，在寧心安神層面也有一定的作用。三七花具備平肝臟的作用，能平靜肝風(fēng)產(chǎn)能過(guò)剩，預(yù)防因?yàn)楦物L(fēng)產(chǎn)能過(guò)剩而造成脾經(jīng)一部分不平衡。

香蕉是生活中一種常見(jiàn)的水果，其中含多種維生素，起到改善情緒與緩解壓力的作用，另外常吃香蕉可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，預(yù)防老年癡呆。香蕉中含有豐富的維生素A物質(zhì)，經(jīng)常吃可以維護(hù)皮膚的健康。能夠使大便軟化且容積增大，刺激大腸蠕動(dòng)起到促進(jìn)排便的作用，而且香蕉熱量低也可以幫助減肥。常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。

排毒這樣吃！營(yíng)養(yǎng)師推TOP10蔬菜

不只生活要做環(huán)保，體內(nèi)環(huán)保更是不可馬虎！尤其是在現(xiàn)代人久坐、少動(dòng)，三餐老是在外，營(yíng)養(yǎng)失衡的狀態(tài)下，往往導(dǎo)致新陳代謝速率大幅下降、體內(nèi)毒素?zé)o法有效排除，使胃病、便秘等問(wèn)題找上門！營(yíng)養(yǎng)師表示，其實(shí)做好體內(nèi)環(huán)保、自我保健并不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對(duì)了！

陳彥甫營(yíng)養(yǎng)師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自愈力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經(jīng)常為身體排毒，能預(yù)防癌癥和多種慢性病的發(fā)生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植化素等多種營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜，就是相當(dāng)不錯(cuò)的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】

而其也特別選出10種排毒一級(jí)棒，能幫助人體排毒系統(tǒng)正常運(yùn)作，將毒素透過(guò)解毒、排毒器官排出體外，有利體內(nèi)環(huán)保的蔬菜，一一分析其營(yíng)養(yǎng)成分、作用，提供給大家參考：

番薯

入榜原因： 地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間滯留體內(nèi)。

排毒好處：

1.排除腸道毒素。

2.排毒抗癌。

3.排出膽固醇。

4.幫助腎臟排毒。

主要營(yíng)養(yǎng)成分： 膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿卜素。

番薯葉

入榜原因： 番薯葉可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助廢物排出體外，因此被列為優(yōu)質(zhì)的排毒食物。

排毒好處：

1.抑毒抗癌。

2.排除腸內(nèi)毒素。

3.排除血中毒素。

4.中和酸性毒素。

主要營(yíng)養(yǎng)成分： 膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿卜素、鉀、鈣、鐵

韭菜

入榜原因： 韭菜含有一種硫化物，能增強(qiáng)體內(nèi)解毒酵素的活性，借此排除殘留肝臟中的毒素。

排毒好處：

1.促使體內(nèi)排出汞毒。

2.抑制病菌生長(zhǎng)。

3.排出血液中多余的雜質(zhì)。

4.協(xié)助體內(nèi)毒素排出。

主要營(yíng)養(yǎng)成分： 膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿卜素、鉀、鈣。

南瓜

入榜原因： 南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質(zhì)、農(nóng)藥和重金屬等有毒物質(zhì)，并將其排出體外。

排毒好處：

1.排除汞毒。

2.排除腸內(nèi)毒素。

3.利尿排毒。

4.中和酸性毒素。

主要營(yíng)養(yǎng)成分： 膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿卜素、甘露醇、糖類。

秋葵

入榜原因： 秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護(hù)胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動(dòng)，能預(yù)防便秘，降低腸癌發(fā)生率。

排毒好處：

1.改善便秘。

2.清熱解毒。

3.消除水腫。

4.預(yù)防大腸癌。

主要營(yíng)養(yǎng)成分： 膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿卜素、葉酸。

裙帶菜

入榜原因： 裙帶菜富含礦物質(zhì)，能調(diào)整體內(nèi)的新陳代謝；各類多糖體可提升免疫力，并可吸附腸道中的有毒物質(zhì)，幫助排出體外。

排毒好處：

1.清除腸道毒素。

2.增強(qiáng)肝臟解毒功能。

3.排便順暢。

4.調(diào)整血液酸堿值。

主要營(yíng)養(yǎng)成分： 碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻糖膠。

海帶

入榜原因： 海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內(nèi)毒素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

排毒好處：

1.吸附放射性物質(zhì)排出。

2.利尿消腫。

3.清除自由基。

4.預(yù)防腸道癌癥。

主要營(yíng)養(yǎng)成分： 維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇

入榜原因： 香菇中的礦物質(zhì)富含能維持血液酸堿值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。

排毒好處：

1.解毒消炎。

2.保護(hù)腎臟以發(fā)揮解毒作用。

3.清除腸內(nèi)和血液中的毒素。

4.排毒抗癌。

主要營(yíng)養(yǎng)成分： 膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇

入榜原因： 蘑菇含各類多糖體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動(dòng)脈硬化，改善腸胃功能。

排毒好處：

1.防止便秘。

2.吸附毒素排出體外。

3.降低膽固醇。

4.促進(jìn)新陳代謝。

主要營(yíng)養(yǎng)成分： 膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳

入榜原因： 黑木耳含有一種膠質(zhì)，能強(qiáng)力吸附消化系統(tǒng)內(nèi)的有害物質(zhì)，將其排出體外。

排毒好處：

1.減少血中膽固醇濃度。

2.中和酸性毒素。

3.利尿、通便排毒。

4.防癌。

主要營(yíng)養(yǎng)成分： 膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內(nèi)毒素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 韭菜含有一種硫化物，能增強(qiáng)體內(nèi)解毒酵素的活性，借此排除殘留肝臟中的毒素。

排毒的水果蔬菜有哪些

排毒的蔬菜：

1、芹菜

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

2、南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥

3、白蘿卜

蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。

4、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

5、花椰菜

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳癥的發(fā)病幾率。

6、蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

7、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

8、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

9、黑木耳

黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

排毒效果最好的食物：

一、白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。

二、芹菜

芹菜可中和血液中過(guò)多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素。

三、青筍

青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火、穢氣、止血涼血等。男人飲酒過(guò)多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

四、蘿卜

蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)男人胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

五、海帶

海帶中的硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。

六、黑木耳

黑木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

七、綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝?？山饩贫?、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

八、南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用。

促進(jìn)毒素排出！巧吃香味＋黏稠性蔬菜

食材里所含的營(yíng)養(yǎng)當(dāng)中，有些可以把累積在身體里的各種毒素強(qiáng)力排出。除了食品添加物之外，還有很多像殘留農(nóng)藥、廢氣和輻射線等，對(duì)身體造成不好影響的有害物質(zhì)，所以若吃些能將毒素排出的食材，也可以維持健康。

首先推薦的是可以促進(jìn)毒素排出的「香味蔬菜」，例如香菜、山茼蒿、韭菜、艾草和蔥等，有強(qiáng)烈香氣的食材，都屬此類蔬菜。特別是常使用在泰國(guó)料理的香菜，在所有食品當(dāng)中，排毒能力是數(shù)一數(shù)二的，它有最好的排毒能力。在做沙拉、湯或炒菜時(shí)，不妨加香菜進(jìn)去看看。

另外，具有解毒作用的食物有山芋、山藥、及昆布、海帶等海藻類，還有納豆、秋葵、埃及國(guó)王菜等具黏稠性的食材。

這種黏稠性是因?yàn)橛叙さ鞍准昂衷逄悄z的成分，可以讓擔(dān)任體內(nèi)解毒功能的肝臟和腎臟的功能提高。而且這些都有提高免疫力的功效，所以建議每天的餐桌上都擺一點(diǎn)吧！

健康的選擇重點(diǎn)

打造能將有害物質(zhì)確實(shí)排出的身體，并非一朝一夕就能成功的事，平常就要開(kāi)始吃一點(diǎn)香味蔬菜和黏稠性食材。

本文出自人類智庫(kù)《健康65法則徹底消除病痛》

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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