這兩種果干每天都要吃！抗衰護(hù)心還養(yǎng)胃

兩種水果變成干后，不僅風(fēng)味更佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也得到很大提升！是抗衰補(bǔ)血護(hù)心絕佳食物！

葡萄干功效

葡萄干含鐵豐富

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葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

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葡萄干有促進(jìn)消化的作用

葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。

葡萄干也有助保護(hù)心血管

研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。

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它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。

每天吃一把葡萄干，約30—40克，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果；并提高免疫力，促進(jìn)消化。

不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

蔓越莓干功效

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降低尿道感染風(fēng)險(xiǎn)

每日吃蔓越莓干的人，可以大大降低尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

保護(hù)胃

蔓越莓干中的物質(zhì)，可以幫助防止細(xì)菌粘附在胃壁上。幽門(mén)螺旋菌是導(dǎo)致胃膜感染、胃潰瘍和腸道潰瘍的主要途徑，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。蔓越莓干的防粘附機(jī)制，促進(jìn)腸胃的保護(hù)。

抗衰老

蔓越莓干富含抗氧化物質(zhì)。抗氧化劑保護(hù)細(xì)胞，免受促進(jìn)年齡增長(zhǎng)的自由基影響。皮膚過(guò)早衰老以及癌癥，心臟病等疾病，都可歸因于是自由基造成的損害。

養(yǎng)護(hù)心血管

蔓越莓干對(duì)心臟和血管，有一些積極的作用。蔓越莓干中含黃酮醇苷，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化是心臟疾病的主要原因。

對(duì)膽固醇水平有積極的影響效果，并能防止動(dòng)脈受特別的酶的影響而變窄，從而促進(jìn)血液循環(huán)。

孕婦可以吃的果干有哪些

干果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當(dāng)高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。不管是準(zhǔn)媽媽還是胎兒，干果都是最好的補(bǔ)腦益智食品，為各位準(zhǔn)媽媽介紹一些適合孕婦吃的干果。
1、花生
花生含三分之一的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不遜于雞蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有補(bǔ)血作用。
2、瓜籽
我們經(jīng)常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用；西瓜籽，有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃作用，而南瓜子則可防治腎結(jié)石。
3、核桃
核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸，因而被認(rèn)為有補(bǔ)腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育。
4、開(kāi)心果仁
含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%—18%，含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。
5、松子
松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身的功效，還具有防癌、抗癌作用。孕婦吃還可以益氣、助消化及促進(jìn)胎寶寶大腦健康發(fā)育。
6、腰果
腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等。
7、栗子
栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)，脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅(jiān)果都高。同時(shí)還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還可消除疲勞。
8、榛子
榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開(kāi)胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。

11個(gè)月的寶寶可以吃葡萄干果干嗎

11個(gè)月寶寶可以吃葡萄干。因?yàn)槠咸迅蔂I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的。它的口感酸甜，讓人有食欲。有許多寶寶可能會(huì)比較愛(ài)吃零食，葡萄干是一種不錯(cuò)的選擇。它可以給寶寶補(bǔ)充鐵元素和維生素C，還可以補(bǔ)充氨基酸。而且葡萄干富含膳食纖維，它可以保護(hù)寶寶的腸胃，促進(jìn)寶寶的排毒。葡萄干還可以保護(hù)心腦血管，有抗氧化和抗衰老的作用，可以預(yù)防寶寶心血管疾病。

雖然寶寶可以食用葡萄干，但是由于葡萄干比較硬，寶寶年紀(jì)較小可能還不會(huì)把葡萄干咀嚼吞咽，可能會(huì)出現(xiàn)被葡萄干噎到的情況。所以家長(zhǎng)在給寶寶食用葡萄干的時(shí)候要好好看著寶寶吃，不能讓他私下自己吃，而且要教會(huì)寶寶把葡萄干完全咀嚼后再吞咽。同時(shí)家長(zhǎng)也要注意，寶寶在吃完葡萄干后，要給寶寶漱口，不然寶寶的牙齒容易滋生細(xì)菌，對(duì)寶寶的牙齒口腔造成不良影響。家長(zhǎng)也不能覺(jué)得葡萄干對(duì)寶寶有好處，就給寶寶過(guò)量食用，要注意適量而止，切勿讓寶寶貪吃。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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