這道血管菜，降血壓，降血脂，穩(wěn)血糖！好處只有吃了才懂

今天講的這個(gè)東西普通得不能再普通了，它就是芹菜。但是這菜的功能可不是刷刷血管、通通腸道這么簡(jiǎn)單的！

芹菜是中國(guó)常吃的蔬菜之一，是美國(guó)第三位做涼拌菜的主要蔬菜，它既可熱炒，又能涼拌，深受人們的喜愛，不過很多人因?yàn)樗?dú)特的氣味而將其拒之門外，而其實(shí)，近年來諸多研究表明，芹菜除了是好吃，還具有很好的促進(jìn)情感的價(jià)值。

血管菜讓血管更年輕大家可能不知道，我們吃東西，除了需要營(yíng)養(yǎng)、維生素以外，還需要一個(gè)叫做膳食纖維的東西。它雖然不是營(yíng)養(yǎng)，但是攝取足夠的膳食纖維就可以有助于預(yù)防心血管疾病、糖尿病以及其他疾病。膳食纖維還可減緩消化速度和快速排泄膽固醇，讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。

而我們今天推薦的蔬菜——芹菜中就含有大量的膳食纖維。芹菜中可溶性膳食纖維占物質(zhì)總重的9.2%，不溶性膳食纖維占60%左右，可以說芹菜是我們獲取膳食纖維的重要來源之一。

除了這個(gè)膳食纖維呀，芹菜中還含有大量鉀，鉀元素大家都知道，醫(yī)院有時(shí)候?qū)τ谘茏枞⒀獕翰环€(wěn)定的病人會(huì)要求喝加了鉀的水（很難喝……），這不是因?yàn)榻o你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而是利用鉀的直接擴(kuò)張血管能力，減輕血液對(duì)血管的壓力，并能促進(jìn)鈉的排出，從而起到降低血壓作用。

每天都吃一點(diǎn)芹菜的話，可以讓我們血液里的膽固醇維持在理想水平，血糖平穩(wěn)，維護(hù)血管的健康~是當(dāng)之無愧的血管菜！

通便菜讓腸道更光滑這一個(gè)作用也是來源于芹菜中的膳食纖維。每天吃芹菜，可以發(fā)揮膳食纖維的清潔腸壁和增強(qiáng)消化功能。膳食纖維還能稀釋食物中的致癌物和有毒物質(zhì)，并加速它們的排泄保護(hù)脆弱的消化道，從而一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

綜合上面三條，芹菜可以說是現(xiàn)代各種富貴病的有效防治“利器”。

養(yǎng)肝菜養(yǎng)肝護(hù)肝跟上面幾個(gè)作用不同的是，這個(gè)作用吃水芹菜就比價(jià)明顯一點(diǎn)了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，水芹含多種氨基酸、揮發(fā)油、水芹素等，用水煎服，對(duì)肝細(xì)胞有一定的保護(hù)作用，肝炎、肝功能不全者宜常食之。

另外，水芹還含有抑殺結(jié)核桿菌的成分，故結(jié)核病患者也可多吃些水芹。而旱芹（香芹）多含揮發(fā)油、有機(jī)酸、芹菜素、芹菜普等，故藥用多以旱芹為佳，我們平常吃就可以吃水芹菜。

一道家常菜，竟有這么多作用，降三高，還能養(yǎng)護(hù)肝臟！發(fā)給身邊的朋友、同學(xué)看看吧~小小芹菜還是心系天下呢~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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