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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    午睡雖好,但有個特大的壞處!2類人千萬別午睡,尤其第一類人
    
        
    
            食養(yǎng)人
            2023-07-16 13:31:19
        
    

        
    
           
    千萬要堅持午睡
    ，
    因為午睡有太多的好處
      ，
    你會徹底愛上它！
    午睡的六大好處
    1降低血壓美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)
    ，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻
    ，這樣會有助降低血壓
    。
    2保護心臟一項希臘研究顯示，每周至少3次
    ，每次午睡30分鐘
    ，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)
    ，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多
    。
    研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)
    ，并降低人體緊張度
    。
    3增強記憶力美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示
    ，午睡不但可以消除疲勞
    ，還能增強記憶力。
    4提高免疫力德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)
    ，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰
    。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞
    ，增強免疫細胞活躍性
    。
    5振奮情緒，趕走抑郁美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)
    ，午后打盹可改善心情
    ，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)
    ，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒
      。
    6消除疲勞，恢復(fù)精力上午
      ，人的精力比較旺盛
      ，這是因為經(jīng)過了一夜休息
      ，內(nèi)部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了
      。
    但是一個上午工作或?qū)W習(xí)以后
      ，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了
      ，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗
      。
    這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，恢?fù)精力
      ，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作。
    午睡雖好
    ，但是有個很大的壞處
    很多人可能發(fā)現(xiàn)
    ，自己睡了午覺，并沒有像小編說的那樣神清氣爽
    。
    這就是午睡帶來的最大壞處：
    越 睡 越 累
    越 睡 越 懵
    越 睡 越 想 睡
    這個三連擊經(jīng)常發(fā)生在周末
    ，因為有大把的時間用來午睡呀！一個“猛扎子”睡下去
    ，兩三個小時過去了~
    醒來真的是難受之極
    ，比不睡午覺還難受。
    對啦
    ，你這是睡多了
    。建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害
    ，不得利反被害
    。
    除了要注意午睡時長，還要提醒各位小主
    ，尤其是辦公室一族
    ，睡覺姿勢要正確
    。
    顯然
    ，我是知道大家各種各樣的姿勢的。
    一覺醒來
    ，哎呦
    ，我的脖子、胳膊
    、腰......麻
    、酸、僵
    。長期這樣睡
    ，可能↓↓↓
    28歲張女士
    ，用手臂當(dāng)枕頭午睡，左手手腕一直抬不起來
    ，去醫(yī)院被診斷為左手橈神經(jīng)卡壓受損
    ，需手術(shù)治療，否則左手將長期垂腕畸形
    。
    這位中學(xué)生
    ，午睡后胳膊不會動了，到骨科一檢查
    ，說是睡姿不合適導(dǎo)致的
    。
    所以呢，警告趴著桌子睡的人
    ，你的胸
    、頸椎、背部
    、胃部都將悄悄受損
    。
    午睡小神器推薦：
    腰后坐墊，桌上抱枕
    ，脖子上可以掛個U型枕
    ；
    如果辦公室空間充足，可以買個簡易折疊小床~
    當(dāng)然
    ，睡午覺你除了要注意上面兩點
    ，還應(yīng)該注意剛吃飽飯就睡覺，會變胖胖胖胖胖
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢猿酝觑堊邉幼邉樱偎粫?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，這樣就完美了
    。
    午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處
    。絕大多數(shù)人都睡午覺都是好處多多
    ，但有些人卻不宜睡午覺。
    這2類人最好別睡午覺1夜晚失眠或睡不好的人有的人晚上整宿失眠
    ，躺倒床上半天睡不著或者睡不好
    ，不建議午睡。如果午睡
    ，則可能加劇晚上的失眠情況
    。
    而這類人經(jīng)常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺
    。這樣反而日夜顛倒
    ，對形成規(guī)律睡眠不利。
    2血壓低的人血壓低的人
    ，要不要睡午覺
    ，要看室內(nèi)溫度怎么樣。
    如果室內(nèi)溫度實在是太熱高溫
    ，不建議血壓低的人睡午覺
    。因為氣溫?zé)釙又氐脱獕骸?/p>
    不過現(xiàn)在家里一般都有風(fēng)扇、空調(diào)
    ，室溫適中
    ，那血壓低的人還是可以睡午覺的。
    可能
    ，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡
    ，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。
    其實
    ，充足的睡眠對腦供血不足的人來說
    ，有一定好處，這類人最該注意的應(yīng)該是自己的血壓波動
    。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”
    ，午睡不會增加中風(fēng)風(fēng)險。
    本文部分內(nèi)容綜合自：家庭醫(yī)生
    、新浪健康
    、人民網(wǎng)。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/58280.html.
    
          
    
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                                            原來海帶不能亂吃…現(xiàn)在知道還不晚哦！
                                        
      
    
      
    
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       ，床上放個一次性口罩
    ，效果太神奇，趕緊試一試" rel="prev">
                                            晚上睡覺前
    ，床上放個一次性口罩

  
    
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      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補鈣
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      ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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