人到五十，健康最重要！謹記：5個“致病”習慣，最好一個別占

人的——生，生、老、病、死，正常的自然現(xiàn)象。

但，很多人沒來得及告別，突然離去，讓在世的人很傷心。

俗話說“50歲之前，拿命換錢；50歲之后，拿錢換命?！?/p>

人到中年，若真的生病了，錢不一定能換回生命，只能盡可能的拖延。

五十歲，很多人都比較敏感。

李詠，因癌去世，正好50歲。

人到五十，什么最重要？健康最重要！

擁有健康的身體，自己才能享樂，家人才會安心。

人到五十，謹記：5個“致病”習慣，最好一個別占！人一生，無非5件事——吃、喝、拉、撒、睡，想健康，“致病”習慣，做的越少越好！

》》一：吃

“民以食為天”，吃，對每個人來說都是大事！但，不良的“吃”會為癌癥“培養(yǎng)土壤”。

1，“吃”的習慣

吃、喝太燙的食物，會損傷食道黏膜、胃黏膜，誘發(fā)炎癥，反反復復會增加病變的可能。

吃得過飽、吃得太快，都會影響胃部消化，增加負擔，誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，久而久之，可能會引發(fā)癌變。

2，“吃”的結構

常吃一些“垃圾”食物，如油炸類、煙熏類、腌制類等食物，經(jīng)過加工后會有一些不利于身體健康的物質(zhì)，久而久之，會增加身體癌變概率。

不愛吃青菜、水果等食物，這類人經(jīng)常大魚大肉“伺候”，營養(yǎng)素攝入不均衡，容易誘發(fā)腸癌、乳腺癌等。

》》二：喝

喝水，是為了補充身體營養(yǎng)需要。但現(xiàn)代人們更熱衷于酒、各類飲料，主要是能滿足口感，卻帶給身體不想要的垃圾。

1，酒精

“小酒怡情，大酒傷身”。

少量喝酒有利于身體健康，但很多人是長期大量飲酒，從而增加肝臟代謝負擔，誘發(fā)肝病。

酒精進入體內(nèi)，經(jīng)肝臟代謝分解，在代謝過程中會產(chǎn)生一系列的廢物，損害肝臟。長期飲酒會引發(fā)酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

2，各類食品添加劑

市面上各種瓶裝飲料中，都含有大量的食品添加劑，雖然一些飲品滿足國家規(guī)定，但長期飲用，還是會誘發(fā)一些慢性疾病。

飲料中含糖，會使糖代謝異常，誘發(fā)糖尿??；

飲料中含鈉，會增加腎臟負擔，誘發(fā)腎病、高血壓等。

》》三：拉

對一些人來說，每天幸福時刻，是能順順暢暢的排個大便。因為便秘的人太多了。

俗話說，要長壽，先腸“凈”。

保證腸道健康，每天排便1-2次為宜，可減少體內(nèi)毒素堆積，誘發(fā)疾病。

專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

憋大便，會誘發(fā)腸道疾病。

糞便中含硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，若有憋大便的習慣，這些有害物質(zhì)會在腸道里積存更長時間，易被重復吸收，刺激腸黏膜，從而誘發(fā)疾病。

》》四：撒

人生有三急，其中之一，就是尿急。

蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中指出：“要長生，小便清；要長活，小便潔?！?/p>

中醫(yī)認為，“腎主水”，腎是機體水液代謝的原動力，想健康，養(yǎng)好腎。

小便反映了身體水液代謝、臟腑功能的情況，所以，保證排尿順暢、顏色正常，也很重要。

憋尿，會增加泌尿感染疾病的發(fā)生，還會損傷腎臟，增加腎病的發(fā)生率。

久坐不動，對身體傷害很大，會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，使膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導致膀胱功能失常。

中醫(yī)認為“腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里”，會引發(fā)腎功能異常，所以，“久坐傷腎”，不無道理。

》》五：睡

人的一生約1/3都在睡眠中度過，擁有好的睡眠質(zhì)量，利于身體健康。

熬夜，已成為現(xiàn)代人“習以為?！钡氖虑?，不超過凌晨12點睡覺，就睡不著。

有研究發(fā)現(xiàn)，夜間燈光會破壞人體褪黑素的形成，而它是保護人體免疫功能的物質(zhì)，缺少它會增加患白血病、乳腺癌、前列腺癌的概率。

人到五十，想健康，記住“一查、二減、三勤”：“一查”：

重視體檢，尤其是有疾病家族史的人。

防癌檢查

CT檢查：胸部、頭部；

“鏡檢”：胃部、腸（包括直腸、大腸）；

超聲檢查：乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀腺等。

“二減”：

人生要學會“減法”，這樣才會活得更加快樂。

1，減油鹽

有人說“人一生吃得飯量，是有數(shù)的?！?/p>

人到五十，控制油鹽的攝入，還可預防多種慢性疾病。

建議，每人每天鹽分攝入量在6克以內(nèi)，食用油攝入量在25-30克以內(nèi)。

懂得食用油巧搭配，營養(yǎng)攝入更全面：

2，減煩心事

人活著要有一個好心態(tài)，不要太注重一些小事，對一些事情不要有過高的期望，以免內(nèi)心受挫。

人到五十歲，經(jīng)歷的大半輩子，很多事情都應該學會放下，不要去計較，學會謙讓、接受，做好自己，讓自己保持良好的心態(tài)，少找一些不必要的麻煩。

“三勤”：

1，勤喝茶

人到中年，身體內(nèi)水分越來越少，養(yǎng)成主動喝水的習慣較困難，不如勤喝茶，利于促進體內(nèi)毒素排出。

蒲公英根發(fā)酵茶——更適合日常養(yǎng)生

將蒲公英根進行發(fā)酵處理，降低蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

蒲公英，有很好的護肝、消炎、排毒等功效，作為日常養(yǎng)生飲用再好不過。

研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英可預防急性肝損傷，還可降低血清中谷丙轉氨酶和谷草轉氨酶，適合經(jīng)常飲酒者飲用。

蒲公英有“天然抗生素”之美譽，有廣譜抗菌功效，可改善體內(nèi)炎癥體質(zhì)，提高身體免疫力。

蒲公英有很好的利尿作用，可促進體內(nèi)毒素排出，減少肝腎代謝負擔。

2，勤學習

有專家說“生命在于腦運動”。人體衰老先從大腦開始，而勤用腦可延緩衰老。

人到五十，很多人會很少用腦，甚至停止學習。這樣，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能會提早退化，加速衰老，提前誘發(fā)老年癡呆癥。

勤學習、勤用腦，可促進腦細胞的新陳代謝，大腦接受信息的刺激越多，腦細胞越發(fā)達，越有生命力。

3，勤運動

人到中年，身體代謝下降，越不動越不愿意動。

長期如此，會導致身體各個臟器功能下降加快，血管內(nèi)垃圾毒素增多，增加肥胖、心腦血管疾病猝死的危險。

多運動，有助于促進血液循環(huán)，加強心肺功能，促使體內(nèi)毒素排出；同時，還能控制體重。

建議，快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。

每周運動3-5天，每天運動至少30分鐘為宜。

應該如何養(yǎng)生才能使自己少生病？

免疫力是人體重要的生理功能，增強免疫力才能少生病。

提高免疫力的方法有：

1、保證睡眠

記憶力下降可能和睡眠不足有關，因此需要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習慣，避免熬夜，大腦得到足夠的休息后，對提高記憶力也有一定的幫助。

睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

2、適當運動

平時在生活中也可以適當做一些體育運動，比如慢跑、游泳等，可以給大腦提供充足的氧氣，提高大腦的血氧含量，對于提升記憶力也有一定幫助。也可以進行多抬腿運動，使腿部的血液回流至心臟，也可以增加大腦的供血量，從而提高記憶力。

每天 20分鐘～40 分鐘的規(guī)律運動可以全面調(diào)動人體的免疫力，并可以在較長時間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

3、健康飲食

有一些人長時間營養(yǎng)不良，也容易對于某一件事情的記憶力下降，建議平時應該攝入均衡的營養(yǎng)，能夠有效地促進體內(nèi)營養(yǎng)均衡，促進體內(nèi)正常新陳代謝，輔助性提高自身記憶力。

每天吃的食物，四大類中(谷薯類，蔬果類，蛋白質(zhì)，油脂類)至少要有 12 種食物以上，就認為你的營養(yǎng)是一個能夠幫你提高抵抗力的水平。

4、保持樂觀

負面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌，不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監(jiān)視作用減弱。

研究發(fā)現(xiàn)，生活態(tài)度越樂觀的人，細胞免疫功能（即機體對外來病毒和細菌的功能）就越強大。而一旦樂觀指數(shù)有所下降，細胞免疫功能也會相應降低。之前已有研究指出了身體和心理兩者之間存在的關聯(lián)。

健康是一切的基礎，樂觀的性格，還有自律的生活方式，才能讓自己更健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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