宿便毒素，一按這里

，全排出來了

！

、滋陰清熱的作用。
喝蜂蜜水
蜂蜜水能促進(jìn)胃酸分泌，增加腸道蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，每天喝一杯蜂蜜水有利于宿便排空。
吃熟透的香蕉
熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維，有很好的清理宿便的效果，但是沒有熟的生香蕉就沒有這個(gè)功效了，它可能還會(huì)起反作用。
酸奶
酸奶能促進(jìn)消化，增加腸道的蠕動(dòng)，每天飯后一杯酸奶有很好的通便效果。
地瓜
地瓜味甘性溫，能潤(rùn)腸通便，健脾益氣。富含有豐富的維生素，能在腸道中吸收水分增加大便的體積，從而起到通便的作用。
燕麥
燕麥富含豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，還能大量吸收人體膽固醇并排出體外，讓身體變得更加輕盈。
瑜伽清宿便
腹式呼吸
平時(shí)百分之九十以上的人都是采用胸式呼吸，即將氧氣吸入肺部，其實(shí)腹式呼吸是一種更養(yǎng)生的呼吸法，因?yàn)閷⒀鯕馕敫共靠梢曰顒?dòng)腹部，促進(jìn)腸的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便；并且腹式呼吸的時(shí)間更緩慢，有利于放松身心。
橋式
仰臥，兩腿伸直，雙臂平放與體側(cè)