早餐吃它好，健脾，祛濕，補血，家人特別愛吃，我家隔2天必做

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2.把糯米也淘洗干凈，同樣浸泡3個小時。

3.把紅棗用面粉清洗干凈，切成碎末。

4.接下來把浸泡好的紅豆和糯米瀝水，拌勻。

5.放在墊有紗布的蒸鍋里攤平蒸熟。蒸熟后裝進碗里，喜歡吃甜的可以加入白糖或者紅糖，不喜歡吃甜的我們還有下一步。再把紅棗碎倒入一起拌勻。

6.拌勻后，取適量的飯團捏成團?？梢灾苯映浴５菫榱丝诟懈?。

7.取餃子皮，把飯團包起來，再上鍋蒸10分鐘，蒸熟。

8.香噴噴的紅豆糯米丸子就做好了?？梢哉{(diào)一碗料汁蘸著吃，特別的美味。

喜歡這道營養(yǎng)早餐的一定要試試。健脾，祛濕，補血，特別好！

精彩推薦三觀一致，必將取代血緣關(guān)系（深度好文）人生有兩條“天規(guī)”不能觸犯，一旦違背，必定災(zāi)禍不斷父母做到“五不慣"“三不管”，孩子將來更有出息與別人交談時，少說自己的這三件事，福氣會越來越多！

芡實怎么吃祛濕最好 芡實打成粉怎么吃好

1 芡實怎么吃祛濕最好

山藥薏米芡實粥

1、平時把芡實與薏米，還有山藥放在一起煮粥喝，補腎效果特別好，而且有利于人體對它營養(yǎng)成分的吸收與利用。平時制作時需要準(zhǔn)備山藥500克，薏米50克，芡實50克，大米一百克。

2、把準(zhǔn)備好的薏米和芡實用清水洗凈以后，再用清水浸泡兩小時，大米淘洗干凈，與泡好的薏米和芡實一起入鍋，加足量清水，用大火煮開以后，再煮半小時左右。

3、把準(zhǔn)備好的山藥去掉外皮以后切成塊狀，放到鍋中一起煮，十幾分鐘以后山藥薏米芡實粥就能煮好。

芡實枸杞排骨湯

1、芡實枸杞排骨湯的補腎效果也特別好，它是芡實的經(jīng)典吃法之一，制作時需要準(zhǔn)備芡實150克淮山藥150克豬肋骨，300克枸杞，50克生姜料酒，食用鹽，各準(zhǔn)備一些。

2、把排骨剁成段狀以后用沸水焯燙，過濾掉水分，放在湯鍋中，把芡實和淮山全部洗凈放到鍋中加生姜料酒與清水一起煮制，開鍋以后再煮五十分鐘，后放入枸杞一起煮十分鐘，出鍋前加入食用鹽調(diào)味即可。

芡實花旗參湯

芡實與花旗參一起做湯喝，補腎效果也特別好，平時可以把花旗參切成片狀，把芡實洗凈以后入鍋放入?yún)⑵偌舆m量清水一起煲制成湯，取出以后食用把參片和芡實一起吃下去就可以。

2 芡實打成粉怎么吃好對于芡實粉的使用一般可以用很多種方式，可以泡水喝，可以煮湯、也可以煮粥。用芡實粉來煮粥的話是最好的，煮粥可以很好的發(fā)揮芡實粉的營養(yǎng)。方法很簡單，就是在平時煮粥時將芡實粉加入到粥里，熬制即可!

3 吃芡實有什么功效

1、健脾養(yǎng)胃

芡實是一味很好的中藥，也是很好的滋補品，它的營養(yǎng)成分是非常豐富的，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)是易被人體消化和吸收的，能夠補充身體的營養(yǎng)，還可以具有健脾養(yǎng)胃的作用，因為芡實當(dāng)中含有大量的碳水化合物還有多糖物質(zhì)，對消化功能是非常好的，具有一定調(diào)理脾胃的作用。

2、補中益氣

吃芡實能夠有補中益氣的作用，因為芡實的營養(yǎng)豐富，能夠滋補身體，提高身體的免疫力，能夠強壯身體，提高抵抗能管理，因為芡實當(dāng)中含有一些天然活性的成分，它們可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，還可以提高人類的腎功能。

3、延緩衰老

芡實粉不但能滋補強壯身體，也能預(yù)防多種疾病，經(jīng)常食用還能延緩衰老，它含有的多糖和酚類化合物以及黃酮化合物都是出色的抗氧化物質(zhì)，能清除人體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)，而且能增強人體各組織細(xì)胞的活性，并能維持人體正常代謝，能防止自由基生成，可以讓人體保持年輕健康的狀態(tài)。

健脾必備4種食材+4個祛濕妙招，犯困疲勞、亞健康，快速解決

本 期 導(dǎo) 讀

犯困、經(jīng)常打瞌睡，大多數(shù)原因是脾虛！

28歲的阿文是一位都市小白領(lǐng)，工作經(jīng)常加班，生活節(jié)奏也被打亂了。最近，阿文上班沒精神，特別是早上9-11點，特別犯困想睡覺，經(jīng)常打哈欠。周末也比較懶，基本不出門運動，經(jīng)常一睡就是到第二天下午。

對于我們大部分城市工作的上班族而言，是不是不少人也像阿文一樣呢。上班時對著電腦，一坐就是一整天，容易疲勞，還經(jīng)常犯困，身體也出現(xiàn)頸椎病、腰椎病等問題。那么，上班疲勞、犯困是由什么引起的，又如何解決呢？

疲勞、犯困的原因

犯困、經(jīng)常打瞌睡，大多數(shù)原因是脾虛。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，在脾虛的情況下會造成氣血不足，頭目清竅滋養(yǎng)不足，就會造成乏力犯困。

回到阿文上午一上班就犯困的問題，廣州正安醫(yī)館的曹忠耀大夫說，上午9-11點容易犯困，是由脾虛引起的。這個時間段是脾經(jīng)當(dāng)令，脾主運化，運化相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)。

脾虛的人，本來脾的運化功能相對較差。吃完早餐后，需要消化代謝，飯后會增加脾負(fù)擔(dān)，這時候脾會虧虛得更加嚴(yán)重。身體需要調(diào)動更多能量來支持脾的運化，那么分到其他臟腑和大腦的氣血（能量）就會減少，換句話說就是大腦的供氧供血不足了，這時候就會出現(xiàn)疲勞、乏力、犯困等。

潘毅大夫也講過，南方海拔低，山低土薄。脾屬土，根據(jù)天人相應(yīng)理論，南方土氣薄，相應(yīng)的南方人脾土也容易虧虛，這從臨床和現(xiàn)實生活中確實得到了驗證，所以南方人相對北方人來說，脾虛的人居多。

容易犯困另一個原因就是濕氣重。那么，什么是濕氣？濕氣又從哪里來？

濕氣又叫濕邪，「濕」是一種陰邪，會損傷陽氣。濕氣侵襲人體后，人就覺得困困的，總想睡覺。還會出現(xiàn)疲倦乏力，胃口不好，甚至惡心干嘔等癥狀。

濕氣又分為外濕和內(nèi)濕，外濕是由外在環(huán)境潮濕等引起的，是自然界的濕氣；內(nèi)濕往往是脾的運化失職引起的濕邪內(nèi)生，是人體自身產(chǎn)生的濕。外濕和內(nèi)濕致病原因的本質(zhì)是一致的，那就是脾胃的虛弱。

預(yù)防外濕主要是保持環(huán)境干燥，「虛邪賊風(fēng)，避之有時」；預(yù)防內(nèi)濕，一方面是健脾以運化水濕，另一方面是少吃冰冷食物，酒多濕熱，避免飲酒過量，以防生內(nèi)濕。

其他的一些原因是跟生活習(xí)慣和方式有關(guān)，比如玩手機太久了，也會讓人越來越困；壓力太大了，晚上沒有休息好，身體就會困乏；缺乏鍛煉的人，全身松散，也同樣會嗜睡、犯困。

脾虛之人，如何調(diào)理？

民以食為天，脾虛的人，可以多吃健脾的食物，比如糙米、山藥、白扁豆、薏苡仁等，可以單吃，也可以互相搭配食用。

糙米： 味甘，性溫，甘味入脾臟。食用糙米可以健脾養(yǎng)胃。脾虛的人，大便會便溏，糙米中的粗纖維可以加快腸蠕動，可以促進大便排出，改善便溏的癥狀。如果是濕氣重之人，還可以加上薏米山藥等一起煮粥食用。

山藥： 味甘、性平，具有健脾益胃作用。山藥中蘊含的淀粉糖化酶，可以分解淀粉，可以促進消化。對于脾胃虛弱，食欲不振等作用顯著，是一味平補脾胃藥食兩用之佳品。

白扁豆： 味甘，微溫，能補氣以健脾，兼能化濕，藥性溫和。熟炒或者用白扁豆煮粥，適用于脾虛之人食用。

薏苡仁： 也就是薏米，味甘、淡，性微寒，具有健脾、祛濕作用?？捎么竺?0克，薏苡仁30克，加白糖適量，煮成薏苡仁粥食用。

有濕氣之人，如何祛濕？

困倦、乏力、頭重，加上舌苔較厚膩，舌體胖大，顏色淡，有時還看到舌頭上有牙印（齒痕），這都是濕氣重的典型表現(xiàn)，如果你有上述癥狀，那要趕緊祛濕了。

一、艾灸祛濕

艾灸是將艾條點燃，通過一定手法，用純陽之火的熱力刺激人體穴位，激發(fā)體內(nèi)經(jīng)氣，促進氣血運行?？梢詼赝ń?jīng)絡(luò)、散寒止痛，有利于將濕氣和熱毒排出體外。在關(guān)元、中脘、足三里等穴位艾灸，可以起到很好的祛濕作用。

二、藥膳祛濕

體內(nèi)有濕，可以多吃具有祛濕作用的食物，除了上文提到的薏米、山藥、白扁豆等，還可以用赤小豆、茯苓、蓮子、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，或者煲湯，幫助健脾祛濕。

三、運動祛濕

動能生陽，汗能排濕。適當(dāng)運動，可以振奮陽氣，同時能讓濕邪通過汗水排出體外。可以根據(jù)自身情況，選擇相應(yīng)的運動，比如跑步，羽毛球，爬山等，或者練太極拳、八段錦、六字訣等 養(yǎng)生 功法。

四、經(jīng)絡(luò)祛濕

通過按摩人體重要的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，把經(jīng)絡(luò)通暢了，有助于健脾祛濕。平時多按摩足三里、豐隆穴、中脘穴等，睡前可以用熱水泡腳，泡腳的同時按摩足底涌泉穴，可以在熱水中加入適量羌活、獨活、蒼術(shù)、白術(shù)，能更好祛濕哦。

上班疲勞、犯困，除了健脾、祛濕之外，也要注意作息規(guī)律，盡量早睡，不要熬夜。還可以喝一些鐵觀音茶，薄荷菊花茶等，提神醒腦、趕走疲勞。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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