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      糖尿病人吃飯用這5個(gè)方法
      ，既營(yíng)養(yǎng)，餐后血糖又不會(huì)升高！
      
        
      
            六月雪
            2023-07-16 14:06:49
        
      

        
      
           
      大米飯是主食的一部分，但是大米飯升糖挺厲害，但是不吃有感覺(jué)挺餓的
      ，怎么辦？
      血糖高的人怎樣吃大米飯血糖會(huì)升的慢些或者說(shuō)升的少點(diǎn)呢？
      1
      、變個(gè)花樣做米飯
      ，餐后血糖又不會(huì)升高
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      在做大米飯的時(shí)候加入一些雜糧比如蕎麥、大麥粒
      、薏米
      、等這些粗糧，混合在一起做大米飯
      ，可以有效的減少餐后血糖的升高值
      。
      2、用蔬菜替代部分米飯
      用蔬菜青菜替代3分之1的米飯量
      ，蔬菜膳食纖維含量高
      ，對(duì)于血糖的穩(wěn)定也很有用，這樣你的血糖就會(huì)比較穩(wěn)定了
      。
      3
      、不要做的太爛和煮粥
      大米飯淀粉含量很高，蒸大米飯是比平時(shí)少加一點(diǎn)水
      ，不讓大米飯?zhí)珷€
      ，這樣可以減緩大米的消化速度，同理糖尿病人不要喝大米粥
      。
      4
      、注意下進(jìn)食的先后
      先吃蔬菜在吃肉最后吃米飯主食
      ，這樣可以減少主食的量，又不會(huì)感覺(jué)吃不飽
      ，并且對(duì)身體也有好吃
      ，以后要養(yǎng)成這樣的吃飯順序。
      五
      、進(jìn)食時(shí)可以吃些蛋白質(zhì)食物
      蛋白質(zhì)食物飽腹感強(qiáng)
      ，同時(shí)也讓身體增加了營(yíng)養(yǎng)，減少了碳水化合物主食的用量
      ，血糖也會(huì)比較的穩(wěn)定
      ，不會(huì)出現(xiàn)大的波動(dòng)。
      點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
      ？這種茶是糖尿病的克星
      糖尿病的飲食
        ，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
       糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      全方位血糖類(lèi)知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量
      糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
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       ，降血糖效果翻10倍！" rel="prev">
                                            苦瓜加上它
      ，降血糖效果翻10倍

  
    
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