這4種運(yùn)動(dòng)“專(zhuān)屬”60歲以上糖尿病人

哪些運(yùn)動(dòng)適合60歲以上糖尿病人還可以起到降糖作用?

1、走路

盡管走路是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但它具有良好的降糖效果，特別是長(zhǎng)期走路的人，血糖下降會(huì)很明顯。所以，糖尿病患者可以每天走路一到兩次，每次持續(xù)半小時(shí)效果較好。

2、快走

經(jīng)常堅(jiān)持快走，有助于讓血糖保持在平穩(wěn)狀態(tài)，還可以改善身體各部分機(jī)能。進(jìn)行快走時(shí)，步伐注意要穩(wěn)當(dāng)，時(shí)間控制在20分鐘左右為宜。

3、騎車(chē)

有助于改善人體心肺的耐力，增強(qiáng)心肺功能，還可以鍛煉身體的肌肉和關(guān)節(jié)，起到降糖穩(wěn)糖的作用。另外，還能夠幫助降低血壓，因此，糖尿病患者也可以選擇騎車(chē)進(jìn)行鍛煉。

4、太極拳

太極拳有助于放松身體肌肉，緩和緊張、激動(dòng)等情緒，尤其適合患有糖尿病的老年人，經(jīng)常打太極拳的老人，血糖平均值相較不打太極的老人會(huì)更平穩(wěn)。

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糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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