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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      醫(yī)生匯總20個(gè)降血糖的好方法
      ，每個(gè)都管用
      ，你用過(guò)幾個(gè)？
      
        
      
            凌泉
            2023-07-16 14:44:29
        
      

        
      
           
      1
      、每天運(yùn)動(dòng)
      堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
      ，血糖會(huì)慢慢平穩(wěn)下來(lái)
      ，克服自己的懶惰
      ，動(dòng)起來(lái)。
      2
      、粗糧要粗吃
      ，每個(gè)都管用，你用過(guò)幾個(gè).png" />
      粗糧最好粗著吃
      ，能整粒吃就整粒吃
      ，能整塊吃就整塊吃
      ，能急火不要慢燉
      。
      3、餐具用小的
      這樣相對(duì)你就吃的少了
      ，但一定要吃的有營(yíng)養(yǎng)
      。
      4、早飯吃干不吃稀
      早飯吃稀的容易讓全天血糖波動(dòng)
      ，建議吃干的。
      5
      、不要隨便吃
      每天吃多少飯
      ，什么時(shí)間吃
      ，要有一個(gè)定量。
      6
      、每天維生素C
      每天增加點(diǎn)維生素C的攝入
      ，對(duì)延緩并發(fā)癥很有好處
      。
      點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
      ？這種茶是糖尿病的克星
      7、多喝水
      糖尿病不要限制飲水量
      ，如果出現(xiàn)口渴了
      ，血糖肯定是高的，所以要在口渴前就補(bǔ)水
        。
      8
        、喝點(diǎn)粗茶
      粗茶的茶多酚有助血糖平穩(wěn)。
      9
        、超市零食不吃
      零食零嘴最好不吃，添加劑太多
        ，基本都含有糖分
        。
      10、午餐自己做
      不管是管家的還是上班的
        ，午餐都建議吃家里做的
        。
      11、做飯宜猛火
      猛火做的飯不會(huì)太松軟
      ，釋放糖分的速度就會(huì)大大降低
      。
      13
      、飯前來(lái)點(diǎn)堅(jiān)果
      飯前可以吃個(gè)核桃類(lèi)的堅(jiān)果，相應(yīng)減少主食更容易控制血糖
      。
      14
      、無(wú)聊嚼嚼口香糖
      一定要是木糖醇的，不過(guò)也不要多吃
      ，長(zhǎng)嚼口香糖可以減少饑餓感。
      15
      、學(xué)習(xí)太極
      這個(gè)運(yùn)動(dòng)很好
      ，修身養(yǎng)性，有助于糖尿病患者心態(tài)的調(diào)整
      。
      16
      、飯里加點(diǎn)醋
      食醋有降低血糖的作用
      。
      17
      、自己給自己敲打按摩
      幫助自身血液流通
      ，可以降低血糖
      18、晚飯后2小時(shí)血糖監(jiān)測(cè)
      晚飯2小時(shí)血糖直接關(guān)系第二天空腹血糖
      ，及時(shí)監(jiān)測(cè)及時(shí)調(diào)整飲食
      。
      19、睡眠質(zhì)量要好
      睡眠好
      ，血糖就好
      ，睡眠不好血糖肯定不會(huì)好
      。
      20
        、改掉壞習(xí)慣
      不忌口、不運(yùn)動(dòng)
        、熬夜
        、經(jīng)常心情不好、易怒
        、等等這些壞習(xí)慣一定要改掉
        。給自己一個(gè)穩(wěn)定的血糖。
      點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
        ？這種茶是糖尿病的克星
      糖尿病的飲食
        ，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
       糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      全方位血糖類(lèi)知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量
      糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
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