糖尿病人吃這種“晚飯”等于把自己逼上絕路

通常人們吃的晚餐并不需要提供什么營養(yǎng)，只要吃的差不多就可以了，7成飽是最好的。吃撐了或者吃的太飽那就是把疾病吃進(jìn)了自己的身體。

現(xiàn)在每個(gè)人白天都很忙，能吃上一頓正兒八經(jīng)的飯也只有是晚餐了，即便這樣你還是應(yīng)該注意下，中餐才是一天應(yīng)該吃好吃飽的，晚餐湊合吃就可以，不要本末倒置了。

現(xiàn)在很多的疾病都是晚餐造成的，晚餐吃的好，因?yàn)闀r(shí)間充足，吃的時(shí)間也長，又是酒又是肉，辣的、甜的、油膩的一股腦塞到了胃里，這么大的熱量，根本沒辦法及時(shí)排除體外，只能讓胰島素把這些高熱量的東西合成脂肪，儲(chǔ)存到你的身體里。慢慢的也就胖起來了，也胖越懶就會(huì)進(jìn)一步增胖，進(jìn)入惡性循環(huán)。

這樣，你的身體每天都會(huì)讓胰島素加大分泌量，時(shí)間長了，胰島素由于負(fù)擔(dān)太大，受不了了，糖尿病也就上身了，進(jìn)而高血糖、高血脂、動(dòng)脈硬化、心腦疾病、都會(huì)慢慢找過來。

晚餐的消耗完畢需要好幾個(gè)小時(shí)，也許這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)躺在床上睡覺了，這種狀態(tài)下，腸道的負(fù)擔(dān)就會(huì)加大，有毒物質(zhì)也會(huì)大量停留在身體里，引發(fā)腸癌等疾病。

血脂粘稠是造成動(dòng)脈硬化與動(dòng)脈斑塊形成的一個(gè)主要原因，晚飯吃的油脂大就會(huì)有大量血脂存積在血管壁上，形成硬化與斑塊，誘發(fā)心腦血管方面疾病。

有很大一部分人睡覺的時(shí)候出現(xiàn)急性胰腺炎，這都是由于晚餐吃的太豐盛造成的。

所以建議所有人晚餐要少吃，早吃，多素，少葷。

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糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

患有糖尿病的人中餐、晚餐吃什么好？

吃什么對(duì)糖尿病人來說是一門學(xué)問，吃得好不好，直接關(guān)乎到全天的血糖控制。那么糖尿病人怎么吃最控糖呢？

糖尿病飲食總原則：控制總熱量，少量多餐，粗細(xì)搭配，飲食多樣化保證攝入足夠的綠葉蔬菜，其中深色蔬菜要占半。

早餐建議：盡量吃干不吃稀，血糖不好的不要吃白粥、粉絲。拒絕油條、油餅等高熱量高油脂早餐。可選擇的食物有包子、雜糧饅頭、全麥面包、雞蛋、牛奶、豆?jié){、燕麥片等。還可吃點(diǎn)低糖的水果蔬菜，放在早餐和午餐之間加餐，如西紅柿、小黃瓜等。

午餐建議：粗糧飯+蔬菜。粗糧飯可選的種類很多，將白米與燕麥米、蕎麥、薏米、紅豆、綠豆等按3:1左右的比例搭配。主食中還可以混雜一定的薯類食物，如紅薯、土豆、芋頭等。蔬菜可選擇空心菜、大白菜、西藍(lán)花、茄子等，搭配瘦肉一起炒最佳。下午三四點(diǎn)，還可以吃點(diǎn)低糖水果或無糖酸奶作為加餐。

晚餐建議：粗糧飯/粗糧面+蔬菜，血糖控制較好的，也可以吃點(diǎn)粗糧粥。晚餐跟午餐其實(shí)相差不大，主要是少吃油膩食物，可用豆腐、大豆這樣的植物蛋白來取代動(dòng)物蛋白。晚餐也可以用紅薯、玉米這樣的食物來取代米飯類，然后搭配蔬菜食用。

飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)，一切藥物治療都要在飲食治療的基礎(chǔ)上進(jìn)行。所以一日三餐非常重要。

那怎么吃呢？

營養(yǎng)均衡很重要，我們是建議三餐中各種營養(yǎng)素都有，例如纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，之所以我按這種順序來說，是因?yàn)锳DA也就是美國糖尿病協(xié)會(huì)最近才公布了最佳的吃飯時(shí)間和吃飯順序，這是Peterson的結(jié)論：早上吃大餐，晚上不僅要少吃，而且要早吃。盡量在6點(diǎn)前吃完飯，不要把晚飯拖到夜間。吃飯的時(shí)候先吃蛋白質(zhì)和蔬菜，吃完這兩樣再吃碳水化合物。

這種說法是非常有道理的，纖維素和蛋白質(zhì)會(huì)延緩碳水化合物的吸收，可有效地延緩血糖升高的幅度。所以我們一日三餐也盡量按照這樣的要求。

那吃什么呢？

中國如此之大，飲食如此豐富，每個(gè)人生活習(xí)慣不同，即使真的有食物能夠不升高血糖，又美味，相信大家選擇這種食物。天天吃，肯定就不是美味，而是折磨了！

所以要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，以血糖為導(dǎo)向來調(diào)整飲食量和飲食結(jié)構(gòu)。保證定時(shí)定量用藥，每天500-1000g綠葉菜，1包牛奶，1個(gè)雞蛋，2兩瘦肉，以上基本固定，面食根據(jù)自己的勞動(dòng)量和標(biāo)準(zhǔn)體重來確定，如腦力勞動(dòng)、體力勞動(dòng)、消瘦、肥胖等不同情況面食量是不一樣的。面食建議以干糧為主，如饅頭、米飯、餅等，含麩皮，不要吃精米精面，不要喝稀飯或者爛面條。

糖尿病應(yīng)該怎么吃飯？

糖尿病最重要的就是要控制飲食，醫(yī)生總說，高升糖指數(shù)的食物最好少吃或者不吃，那升糖指數(shù)是啥，哪些食物升糖指數(shù)高呢？

很多糖尿病朋友知道這個(gè)東西，卻不清楚到底是啥，今天都都給您介紹清楚~

一、糖尿病飲食總口訣：一二三四五六七八——

一個(gè)雞蛋 一袋奶

二兩瘦肉（雞鴨魚肉更好）三兩豆腐

四兩水果營養(yǎng)豐富

五兩主食量不能超

六兩蔬菜粗細(xì)搭配

吃飯七八分飽控糖效果最好

二、糖尿病患者飲食注意事項(xiàng)：

糖尿病的飲食原則是：控制膳食總熱量，建立合理飲食結(jié)構(gòu)，將體重控制在理想范圍，同時(shí)保持體力。

伴有高血壓、心臟病的糖尿病患者，應(yīng)限制食鹽量，口味宜清淡，少吃肉蛋類食物。

盡量不飲酒，如果飲酒要適量進(jìn)食，以避免發(fā)生低血糖。糖尿病患者進(jìn)食水果時(shí)，盡量避免食用含糖高的水果。另外，如果吃水果，主食必須酌情減量。除了控制飲食之外，每天還要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，及時(shí)調(diào)整飲食及藥量，防止血糖波動(dòng)過大，繼而病情加重。

三、糖尿病吃什么好

1.玉米須煲瘦肉

取玉米須30克，瘦豬肉100克，加水共煮湯。待熟后去玉米須，飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者，但偏于腎陽不足者不宜。

2.家常炒洋蔥

取洋蔥250克，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用?；蛉⊙笫[50～100克，水煮1～2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動(dòng)脈硬化患者食用。

四、糖尿病人怎么吃水果 ？

1、蘋果吃半個(gè)：蘋果中含有豐富的膳食纖維，可起到調(diào)節(jié)機(jī)體血糖的作用，預(yù)防血糖驟升驟降，糖尿病患者吃蘋果要適量，建議糖尿病友每天吃半個(gè)蘋果。

2、草莓別超150克：春季正是草莓上市的季節(jié)，而且它的含糖量不高(含糖量為7.1%)，且熱量較低，可防止餐后血糖值迅速上升，也不會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。此外，草莓富含維生素和礦物質(zhì)，具有輔助降血糖功效，建議糖友每天吃150克左右。

3、獼猴桃不要超1個(gè)：獼猴桃可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，某些微量元素還可以提高和改善糖尿病患者體內(nèi)的胰島素活性。建議糖友每天食用100克左右即可,不要超過1個(gè)。

4、櫻桃不要過10個(gè)：櫻桃中富含的花色素苷能夠增加體內(nèi)胰島素的含量，從而有效降低血糖濃度。櫻桃中含有的維生素E，對(duì)于糖尿病患者防治腎臟并發(fā)癥有益，還能幫助糖尿病患者預(yù)防心血管系統(tǒng)的并發(fā)癥，建議糖尿病友每天食用櫻桃不要超過10個(gè)。

在食用時(shí)間上，建議應(yīng)選擇兩餐之間，不要餐后馬上吃水果。一般來說，飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，糖友血糖波動(dòng)比較大，這個(gè)時(shí)間段千萬不要吃水果。

五、糖尿病飲食的四大禁區(qū)：

1、盡量避免單糖或高糖飲食

如白糖、紅糖、巧克力、蜜餞、果脯、蜜棗等高糖食物。此類食物含糖量高，而且糖不經(jīng)轉(zhuǎn)化直接被身體吸收，短時(shí)間會(huì)引起身體血糖忽高，造成身體不適。

2、限制高脂肪和蛋白質(zhì)類食物

此類食物的代表有花生、肥肉、蛋黃、蝦、螃蟹等食物。人體內(nèi)無法被胰島素分解或控制的血糖被身體代謝一部分，還有一部分會(huì)轉(zhuǎn)化身體脂肪，如果脂肪和蛋白質(zhì)攝入過多，人體內(nèi)脂肪就喪失自身平衡，身體機(jī)能會(huì)更差。

3、控制鈉的攝入量

也就是在日常飲食中盡量少食用食鹽，應(yīng)控制在每頓飯3克左右的量。高鈉食物容易容易誘發(fā)高血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)，加重糖尿病病情及惡化糖尿病相關(guān)并發(fā)癥如高血壓等。

4、嚴(yán)格禁止煙酒

煙干擾降血糖藥效用的發(fā)揮，而且血糖會(huì)短時(shí)間內(nèi)升高。而服降血糖藥時(shí)喝酒，可能會(huì)使血糖驟降，從高血糖降至低血糖，血糖起伏幅度過高，對(duì)于老年人來說是很危險(xiǎn)的事情。

糖尿病同伴提醒：糖尿病飲食是控血糖的基礎(chǔ)，打好基礎(chǔ)了，藥物和運(yùn)動(dòng)才更有效，而飲食的控制在于自己，糖尿病友們一定要記住：管住嘴，邁開腿，對(duì)自己的血糖、健康負(fù)責(zé)！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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