糖尿病吃粗糧易犯“五個(gè)錯(cuò)誤”中一條血糖會(huì)飆升，引來并發(fā)癥，還傷身體

糖尿病吃粗糧不要犯這五個(gè)容易犯的錯(cuò)誤，不然不如不吃，對(duì)照看有沒有自己犯過錯(cuò)。

1、粗糧不限量

粗糧一樣升血糖，碳水化合物并不比細(xì)糧少多少，只是消化速度慢些，血糖上升的速度慢一點(diǎn)，如果不加控制，隨便吃，血糖一樣會(huì)升高的，所以糖尿病人在吃粗糧是要有量的控制，這樣才能穩(wěn)定好血糖。

2、粗糧隨便吃

大部分的粗糧相對(duì)升糖要慢一些，但還是有些粗糧升糖比細(xì)糧還要快，比如，黃米、黏米、糯米這些有一定黏性的粗糧，他們比白面、大米的升糖還要快。

3、粗糧細(xì)作

有的糖尿病人認(rèn)為粗糧不升糖，那我把他磨細(xì)了吃，或者說多煮會(huì)，煮爛了吃，殊不知這樣根本沒有意義，反而增加了壞處，這樣做口感確實(shí)好了，但升糖的速度和細(xì)糧也就沒多大區(qū)別了。

4、粗糧代替細(xì)糧

聽說粗糧升糖慢后，就不吃細(xì)糧了，完全用粗糧代替，這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，并且胃腸道也會(huì)出問題，導(dǎo)致脾胃虛弱，吃粗糧的同時(shí)要講究粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，才可以。

5、吃粗糧不用運(yùn)動(dòng)

有部分糖尿病患者有這樣的想法，我吃粗糧就不用運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，不管吃什么，運(yùn)動(dòng)對(duì)于降血糖的意義是食物不能替代的。

糖尿病吃粗糧，粗細(xì)搭配的最好比例：細(xì)糧6成，粗糧4成。

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