糖尿病吃粗糧不要犯這五個(gè)容易犯的錯(cuò)誤,不然不如不吃,對(duì)照看有沒有自己犯過錯(cuò)。
1、粗糧不限量
粗糧一樣升血糖,碳水化合物并不比細(xì)糧少多少,只是消化速度慢些,血糖上升的速度慢一點(diǎn),如果不加控制,隨便吃,血糖一樣會(huì)升高的,所以糖尿病人在吃粗糧是要有量的控制,這樣才能穩(wěn)定好血糖。
2、粗糧隨便吃
大部分的粗糧相對(duì)升糖要慢一些,但還是有些粗糧升糖比細(xì)糧還要快,比如,黃米、黏米、糯米這些有一定黏性的粗糧,他們比白面、大米的升糖還要快。
3、粗糧細(xì)作
有的糖尿病人認(rèn)為粗糧不升糖,那我把他磨細(xì)了吃,或者說多煮會(huì),煮爛了吃,殊不知這樣根本沒有意義,反而增加了壞處,這樣做口感確實(shí)好了,但升糖的速度和細(xì)糧也就沒多大區(qū)別了。
4、粗糧代替細(xì)糧
聽說粗糧升糖慢后,就不吃細(xì)糧了,完全用粗糧代替,這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng),并且胃腸道也會(huì)出問題,導(dǎo)致脾胃虛弱,吃粗糧的同時(shí)要講究粗細(xì)搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,才可以。
5、吃粗糧不用運(yùn)動(dòng)
有部分糖尿病患者有這樣的想法,我吃粗糧就不用運(yùn)動(dòng)了,這個(gè)想法是錯(cuò)誤的,不管吃什么,運(yùn)動(dòng)對(duì)于降血糖的意義是食物不能替代的。
糖尿病吃粗糧,粗細(xì)搭配的最好比例:細(xì)糧6成,粗糧4成。
點(diǎn)擊查看:得了糖尿病喝哪些茶比較好?這種茶是糖尿病的克星
糖尿病的飲食,糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
全方位血糖類知識(shí)分享,轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/58458.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!