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走路降糖法
，你要知道這些事
！血糖降的快！

過山龍 2023-07-16 15:00:37

走路老少皆宜

，不僅強(qiáng)身健體
，還能降糖減脂，可以說是最安全
、最經(jīng)濟(jì)
、最方便的運(yùn)動方式了。

那么

，糖友如何走
，降糖效果最好呢?

1. 走多長時間好?

！血糖降的快

！.png" />

快走開始5～10分鐘，血液中的葡萄糖消耗很少

，降糖的效果并不明顯;

快走20～30分鐘以后

，血液中的葡萄糖大量消耗，降糖的作用才明顯地凸顯出來;

快走40分鐘以上

，身體就開始消耗脂肪
，盡管也有降糖作用，但不是最佳狀態(tài)了
。

因此

，如果每天保持1～2次，每次持續(xù)30～40分鐘的快走，即可保證較好的降糖效果
。

2. 什么時候走好?

糖友最好選擇在飯后1～2小時開始快走

，這個時段體內(nèi)血糖處于高峰，有助于降低餐后血糖
，且避免發(fā)生低血糖
。

3. 走到什么程度好?

快走達(dá)到身體微微出汗，呼吸加快

，心率達(dá)到(170-年齡)的程度
，降糖效果最佳。

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？這種茶是糖尿病的克星

糖尿病的飲食

，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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