血糖總高的人，謹記：早1忌，中午2不要，晚上3不做，防并發(fā)癥

為什么血糖總是偏高降不下來呢?關鍵還是在于人的行為習慣上，那么都有哪些不良的習慣需要改變呢?

血糖總高的人，謹記：早1忌，中午2不要，晚上3不做，防并發(fā)癥

早上要忌空腹晨練

早上不吃早餐就去晨練容易引起血糖波動，不利于平穩(wěn)控糖，而如果是注射了胰島素或是口服降糖藥后進行晨練的糖尿病患者容易發(fā)生低血糖這是很危險的。

在餐后半小時到1小時之間，糖尿病人的血糖水平開始升高，這個時候運動對降糖比較好。

中午2不要

1不要忙工作不午休

正常人也需要午休一刻鐘到半小時，哪怕是小憩10分鐘也好，但時間最長不超過一小時。

2不要忙工作湊合吃

糖尿病患者午餐一定要注重營養(yǎng)搭配，選用對血糖影響小的食物，那么餐后血糖肯定會降低很多。

晚上3不做

1.不做晚餐吃太晚太飽的事情

糖尿病患者的晚餐不宜吃得太飽，也不宜吃得太晚。吃得太多對血糖控制不利，而太晚的話，會增加胰島負擔，造成第二天早晨血糖高，影響空腹血糖的穩(wěn)定。

2.睡前不做吃降糖藥的事情

不要在睡前服用降糖藥，凌晨的1點到3點，是人體血糖的最低點，因此這個時刻糖尿病患者容易出現低血糖，睡前吃降糖藥的話，藥效有反應剛好在這個時間點，容易低血糖。

3.不做熬夜和早睡的事情

熬夜的危害，大家都知道，如果睡太早，很容易在半夜醒來，再入睡也就困難了，更易疲勞， 疲勞使胰島素受體對胰島素的敏感性下降。最佳的睡眠時間約在晚上10點至11點，盡量在這個時間段入睡比較好。

糖尿病患者不僅需要控制血糖，還需要把體重、血壓、血脂、血尿酸都控制好，才能延長壽命。

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