月子期多吃這3種水果，兩周排清惡露，還不“傷宮”！

月子期多吃這3種水果，兩周排清惡露，還不“傷宮”！

產(chǎn)后坐月子多吃哪些食物可以幫助惡露排出呢？

無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，我們都應(yīng)該在分娩后盡快消除惡露，恢復(fù)體力，學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)。分娩后第一周是母親排出惡露的最佳時(shí)間，但請記住這個(gè)時(shí)期應(yīng)避免大補(bǔ)，加劇了出血并延長了子宮的恢復(fù)期。飲食應(yīng)該是清淡的，嘗試吃一些雞蛋湯面、 小米粥、面條湯和豆制品可以幫助排出惡露。另外，維生素A和鋅有助于傷口愈合，蛋白質(zhì)可以減少感染，所以媽媽們需要多吃含有維生素A的食物，如蛋黃、胡蘿卜、西紅柿，含鋅食物，如豬肝臟、花生和蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋等，最好不要吃辛辣食物。

排惡露建議：

分娩后，你的身體會流出一些血，有點(diǎn)像月經(jīng)的東西醫(yī)學(xué)上稱之為惡露。這個(gè)過程將持續(xù)2至6周，開始時(shí)分泌物可能是鮮紅色，顏色會逐漸變淺并消失。所以對于產(chǎn)婦來說可以購買更多吸收性好的衛(wèi)生巾，如果發(fā)現(xiàn)自己在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)增加了惡露的數(shù)量，那就要勤換衛(wèi)生巾。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)分泌物的氣味，大量的血凝塊和發(fā)燒，那么有可能時(shí)感染，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。

入場護(hù)理：

　不洗澡不僅會影響寶媽的情緒，還容易在皮膚和粘膜中積聚大量細(xì)菌，引起皮疹或感染。但是不建議在分娩后42天內(nèi)洗澡，小心會陰等感染。沐浴必須等待傷口好，室溫不應(yīng)該太低。并且水溫應(yīng)該在37°C左右或稍高，浴室需要通風(fēng)，避免因出汗過多而出現(xiàn)頭暈、惡心等。產(chǎn)后寶媽身體虛弱易出汗，頭發(fā)容易感冒、對關(guān)節(jié)不好，但如果門窗關(guān)閉，空氣會滋生很多細(xì)菌和病毒，是很容易引起上呼吸道感染，所以房間應(yīng)定期通風(fēng)，但要避免產(chǎn)婦對著出風(fēng)口直吹。

女性產(chǎn)后坐月子是一件事關(guān)重大的事情，因?yàn)樗粌H關(guān)系到產(chǎn)婦身體恢復(fù)的情況更加關(guān)系著新生兒口糧質(zhì)量的問題。為什么這么說呢？因?yàn)樯⒆右呀?jīng)耗費(fèi)了產(chǎn)婦大部分的精氣和體力，所以需要坐月子期間通過飲食和休息補(bǔ)回來。而新生兒是以母體的乳汁為口糧的，如果產(chǎn)婦月子期間沒有足夠的奶水，寶寶自然是吃不飽的。而這兩者都和月子期間的飲食有很大的關(guān)系，月子期間，這4種食物產(chǎn)婦可以常吃，能幫助下奶，還有益于排惡露。

第一種、絲瓜。這種食物的營養(yǎng)價(jià)值可是相當(dāng)高的，維生素、微量元素、礦物質(zhì)應(yīng)有盡有。其中畢竟比較特殊的物質(zhì)就是它的絲瓜絡(luò)，它具有很好的刺激奶水分泌的效果，能幫助下奶，而且還能夠刺激子宮將其體內(nèi)的惡露排解到體外，所以說特別適合產(chǎn)婦食用。

第二種、紫菜。紫菜中含有大量的維生素，礦物質(zhì)，孕婦食用之后能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的惡露排解出體外，具有很好的修身作用。關(guān)鍵是它還能夠刺激產(chǎn)婦奶水的分泌，幫助下奶，所以說對產(chǎn)婦來說這是一道不可多得的 養(yǎng)生美食 。

第三種、玉米胡須。這個(gè)食物是很多人都想象不到的，因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候我們都是將其看作是垃圾給扔掉了。但其實(shí)成熟的玉米須有很好的食療效果，中醫(yī)學(xué)上用其來治療奶水不足和奶水結(jié)塊、消腫止疼的現(xiàn)象，所以說特別適合產(chǎn)婦食用。建議產(chǎn)婦每兩天煮一次，一次用五十克左右就可以，只需要用清水煮熟喝就可以。

第四種、木瓜。這個(gè)食物相信大部分女性都很熟悉，因?yàn)樗齻兂３Ｓ媚竟蟻碡S胸和美容。但其實(shí)木瓜除了美容和豐胸的作用之外，更好的作用是通乳，也就是產(chǎn)婦下奶時(shí)期吃木瓜是最好的。建議產(chǎn)婦購買木瓜的時(shí)候最好選擇青色的，然后將木瓜切成塊，放入些許的牛奶、白糖用榨汁機(jī)下榨成果汁喝下就可以。其實(shí)產(chǎn)婦在月子期間除了飲食上的食療之外，還可以在懷孕期間的時(shí)候多多做一些腹肌的按摩工作，平時(shí)的時(shí)候可以買一些孕婦專用的潤膚膏，每天的時(shí)候?qū)⑵渫磕ㄔ诙瞧ど?，這樣不僅能夠有效的緩解肚皮妊娠紋的出現(xiàn)，還能夠與胎兒做一個(gè)親子之間的互動。通過長時(shí)間的這種做法能夠提前幫助產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

晚上上突然羊水破了但是流的不多，就趕緊收拾東西去醫(yī)院掛急診。到了醫(yī)院經(jīng)歷了第一次內(nèi)檢，那感覺真的是沒有辦法形容難受，然后醫(yī)生說羊水沒有完全破只破了一層，而且只開了一指，胎頭還很高。只能先留在醫(yī)院了。

到了第二天早上我又經(jīng)歷了第二次內(nèi)檢，哎～ 還是同樣的酸爽，依然還是一指，由于宮頸條件不是特別好，醫(yī)生讓順產(chǎn)和刨腹產(chǎn)自己選擇，因?yàn)閷m頸條件不好沒有到必須刨腹產(chǎn)的指標(biāo)，也是可以順產(chǎn)的就是有一些小風(fēng)險(xiǎn)，我依然選擇了順產(chǎn)。

就這樣我一大早被安排在產(chǎn)房輸催產(chǎn)液，整個(gè)產(chǎn)房就我自己一個(gè)產(chǎn)婦，催產(chǎn)液輸完第一瓶對我根本不起作用，又換了一瓶濃度高一點(diǎn)的，輸了大概三分之一就開始有規(guī)律的宮縮了，過了兩個(gè)小時(shí)內(nèi)檢開了兩指差不多快三指了，當(dāng)時(shí)我已經(jīng)疼的快要受不了了，但是我覺得控制好呼吸也是有一些作用的，由于我生的醫(yī)院沒有無痛只有導(dǎo)樂，只能用導(dǎo)樂了只是減輕半分之五十的痛苦，縮短產(chǎn)程，我還是用了， 后面用了一個(gè)小時(shí)就開全了。接下來就是等再次有宮縮的時(shí)候用力了，用力的時(shí)候肚子就沒有那么痛了，由于用了半天勁兒沒有很大進(jìn)展，醫(yī)生開始幫我按肚子，雖然孩子不大但是我個(gè)頭和骨架不大也側(cè)切了，沒有撕裂，45分鐘后我們家的鼠寶寶順利出生了，沒有黃疸，也沒有厚厚的胎脂。
住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應(yīng)吃得過于油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進(jìn)補(bǔ)過量不但容易導(dǎo)致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質(zhì)量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現(xiàn)脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產(chǎn)前無論皮膚多么緊致，一旦生產(chǎn)結(jié)束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養(yǎng)猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個(gè)月的大小。不管從體質(zhì)恢復(fù)還是體型恢復(fù)任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。

但要使用專業(yè)透氣性好的，如果材質(zhì)不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至于會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫(yī)生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效果，越早穿恢復(fù)的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當(dāng)時(shí)穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞

穿了有半個(gè)多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當(dāng)時(shí)別提有多高興了。 堅(jiān)持了二個(gè)多月就完全恢復(fù)了。幸虧我及時(shí)的穿了，不然我現(xiàn)在肯定也像好多產(chǎn)后媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

如何更有效地排惡露？做好這幾點(diǎn)有幫助

注意休息，適當(dāng)運(yùn)動 生完孩子之后注意休息的同時(shí)，并不是整個(gè)月子都呆在床上，適當(dāng)要下床多活動，這樣可以幫助惡露更好的排出，可以進(jìn)行產(chǎn)后體操鍛煉，這樣可以幫助盆骨和腹部肌肉的恢復(fù)，減少惡露的時(shí)間。

母乳喂養(yǎng) 雖然身體虛弱，但還是要堅(jiān)持親自用奶水喂養(yǎng)，母乳的價(jià)值是最高點(diǎn)，對孩子好，還能孩子吸乳頭時(shí)引起宮縮，幫助自身子宮進(jìn)行收縮，讓其盡快排出，對身體的恢復(fù)很有利。所以產(chǎn)后盡量選擇自己喂奶。

注意飲食 在月子期間要注意飲食，很多老一輩覺得生孩子后身體會很虛弱，在月子期間就是各種的湯水，很是油膩，反而對身體恢復(fù)不利。注意要保持營養(yǎng)的均衡，以清淡為主。不要吃生冷的，辛辣的，不易消化的食物，可多喝鯽魚湯，對身體有幫助。

注意清潔 不要再相信月子期間不能洗澡這個(gè)謠言了，只要產(chǎn)后三天后自我感覺合適，精神不錯(cuò)就可以洗澡，不過禁止盆浴。如果不能洗澡，平時(shí)也要注意私密處的清潔，應(yīng)要先洗手，然后消毒，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，防止感染，對期待排出也有好處。

避免和老公親密行為 在惡露不凈的情況下，控制住自己的自尊和老公的情緒，你和老公進(jìn)行親密的行為，不然會感染。

產(chǎn)后正常情況下一般30天內(nèi)便可以完全排凈，如果超過這個(gè)時(shí)間就需要做好觀察工作，對顏色，氣味，量是否太大仔細(xì)查看。

1.山楂 山楂是我們在日常生活中經(jīng)常會吃的一種水果,山楂的功效是非常多的,它不僅可以促進(jìn)消化,而且還有很好的散淤血的作用,

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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