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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孕期貧血
      、抽筋怎么辦
      ？4大食譜不可不知
      ！
      
        
      
            七里香
            2023-07-16 16:39:18
        
      

        
      
           
      懷孕本應(yīng)是一個(gè)美好且幸福的行程
      ，可卻總有這樣那樣的小毛病給孕媽帶來困擾
      ，如孕期貧血
      、抽筋就是孕媽們要面對(duì)的問題
      。那么
      ，該如何去應(yīng)對(duì)這些病狀呢
      ？接下來
      ，小編將會(huì)分享給大家?guī)讉€(gè)食譜
      ，運(yùn)用食療的方式幫孕媽們緩解病狀
      。
      關(guān)于孕期貧血
      、抽筋怎么辦4大食譜不可不知！.png" />
      貧血是準(zhǔn)媽媽在妊娠期常見的一種并發(fā)癥,妊娠后,由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)對(duì)氧的需求量增多,新陳代謝加快,同時(shí)子宮中,胎寶寶
      、胎盤發(fā)育增長(zhǎng)使血容量增加.隨孕周增加
      ，血液容量增加
      ，血液相對(duì)稀釋
      。胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鐵的需要量增加
      ，母親鐵營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足，而致貧血
      。
      當(dāng)你孕期貧血時(shí)
      ，你可以這樣吃
      1
      、軟炸枸杞豬肝
      原料：豬肝
      、枸杞子
      、雞蛋
      、面粉
      、醬油
      、料酒、胡椒粉
      、鹽、花生油
      、菜油少許，花椒少許
      。
      制作：
      1、將豬肝洗凈切片
      ，放入鹽
      、醬油
      、料酒
      、胡椒面腌漬一會(huì)兒
      。
      2
      、枸杞子剁碎
      ，倒入豬肝中攪勻
      。
      3
      、將雞蛋打入碗中
      ，倒入面粉調(diào)成糊
      ，拌入少許菜油
      。
      4、鍋置火上
      ，放入油燒熱，將豬肝片沾滿面糊后
      ，一片一片地放入油鍋炸熟
      ，第一遍全部炸完之后
      ，將油鍋燒熱后
      ，再放入豬肝炸第二遍
      ，全部倒入鍋中撈出
      。
      5
      、花椒炒熟搟碎
      ，加入少許鹽撒于豬肝之上即可
      。
      2
      、豬肝粥
      原料：大米
      、豬肝
      、水
      、花生油
      、鹽
      、味精
      、料酒、淀粉
      、蔥花、姜末
      。
      制作：
      1、將大米揀去雜物
      ，淘洗干凈；豬肝洗凈
      ，切成薄片
      ，加淀粉、蔥花
      、姜末
      、料酒和少許鹽
      ，抓拌均勻
      ，腌上漿
      。
      2
      、鍋置火上
      ，放油燒至五六成熱
      ，放豬肝片
      ，用筷子劃開
      ，約1分鐘
      ，至豬肝半熟，撈出控油
        。
      3、另用一鍋放水燒開
        ，倒入大米，再開后改用小火熬煮約30分鐘
        ，放入豬肝片，小火煮10-20分鐘
        ，至米粒全部開花
      ，肝片酥熟
      ，湯汁變稠
      ，加味精和余下的鹽
      ，調(diào)好口味即可
      。
      關(guān)于孕期抽筋
      孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象
      ，通常發(fā)生在夜間
      ，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮
      。或是在清晨起床時(shí)
      ，可能伸個(gè)懶腰腳底
      、小腿或腹部
      、腰部肌肉就抽筋了
      。缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因
      ，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起
      。準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后
      ，會(huì)引起抽筋
      ，這是因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，肉類富含蛋白質(zhì)
        ，攝入過多將影響碳水化合物的代謝
        ，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積
        ，引起電解質(zhì)紊亂
        。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋
        。另外
        ，低鈣血癥
        、過度勞累
        、睡眠姿勢(shì)
        、寒冷因素等也會(huì)引發(fā)腿抽筋
        。
      當(dāng)你有肌肉抽搐的困擾時(shí)
        ，你可以這樣吃
      1
        、蝦仁炒豆腐
      原料：青蝦仁100克
        ，豆腐150克
        ，淀粉5克
        ，蔥花、姜末各1克
        ，鹽5克
        ，料酒2.5克
        ，味精1克
        ，醬油10克
      ，植物油10克。
      制作：
      1
      、 將蝦仁洗凈，把料酒
      、蔥花、姜末
      、醬油及淀粉等調(diào)汁浸好
      ；豆腐洗凈
      ，切成小方丁
      。
      2
      、 鍋置火上
      ，放油燒熱
      ，倒入蝦仁
      ，用旺火快炒幾下
      ，再將豆腐放入
      ，繼續(xù)攪炒
      ，并將余下的作料倒入
      ，再炒幾下即成
      。
      此菜含鈣豐富
        ，還含有磷
        、鐵
        、蛋白質(zhì)、脂肪
        、維生素A
        、維生素B1
        、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，適宜孕婦常食
        ，增加鈣質(zhì)
      ，防治小腿抽筋
      。
      2
      、素火腿
      原料：油豆皮150克
      ，醬油5克
      ，白糖7.5克
      ，蝦仁2.5克
      、香油15克
      制作：
      1、 油豆腐皮浸冷水取出待用
      ；鹽、醬油
      、白糖、味精及鮮濃湯汁
      、蝦子、香油調(diào)勻
      。
      2
      、 將油豆皮和湯汁涂汁
      、疊好
      、卷緊
      ，外面用麻線繩捆緊
      ，蒸1小時(shí)
      ，以便入味
      。
      3、 取出晾涼
      ，將布
      、繩打開
      ，火腿取出即成素火腿
      ，切成薄片
      ，即可食用
      。
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      每天為你分享實(shí)用懷孕育兒知識(shí)
      讓懷孕不再迷茫
      孕期貧血有什么癥狀
      ？出現(xiàn)這5個(gè)信號(hào)提示急需補(bǔ)鐵
      ，只需3招貧血不再來
      現(xiàn)代科技的發(fā)達(dá)，讓很多事情變得可控起來
      。懷孕生子也是一樣，有非常多的準(zhǔn)父母計(jì)算著日子
      、把身體調(diào)到最佳狀態(tài)就是要為寶寶能健康的在孕媽的肚子里發(fā)育，可以說是處處小心謹(jǐn)慎
      。

      我們還是發(fā)現(xiàn)在孕檢中，不少的孕婦被告知鐵蛋白或者血紅蛋白偏低的
      ，需要注意補(bǔ)充鐵元素了
      。因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育跟各種微量元素都有密不可分的
      ，所以孕婦除了要保證每天的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外
      ，還需要保證鐵元素的攝入
      ，畢竟鐵是合成血紅蛋白的主要物質(zhì)
      。

      缺鐵
      ，血紅蛋白合成減少
      ，那么血液的攜氧能力下降，胎盤及臍帶整個(gè)給予胎兒營(yíng)養(yǎng)的系統(tǒng)出現(xiàn)慢性缺氧狀態(tài)
      ，那么胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到阻礙
      。就算孕期不顯示貧血
      ，也不能代表就可以高忱無憂了
      ，如在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育階段
      ，胎兒沒有儲(chǔ)存夠足夠的鐵給自己
      ，出生后4個(gè)月夜會(huì)很容易缺鐵性貧血的
      。

      準(zhǔn)媽媽孕期身體出現(xiàn)這4個(gè)信息說明需要補(bǔ)鐵了 

       1
      、臉色較之前會(huì)很蒼白
      、暗黃或者干枯
      ，身上沒有什么力氣
      ，飲食也變得不怎么好了
      ，這個(gè)時(shí)候不能只考慮是妊娠反應(yīng)。

      2
      、頭發(fā)也是較之前干燥了許多，而且脫落非常多
      。

       3、指甲蓋泛白
      ，手腳冰涼了不暖。

       4
      、易頭暈
      、耳鳴
      、目眩
      、心悸呼吸加速、注意力集中等情況
      ，很明顯的血液攜氧不足，加重了心臟的負(fù)擔(dān)了
      。

       5
      、心情總是很煩躁
      ，靜不下心來
      ，睡覺也不踏實(shí)
      ！

       孕期是個(gè)非常特殊的時(shí)期
      ，嚴(yán)重的缺鐵貧血會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力不足
      ，就會(huì)引起貧血性心臟病
      ，這樣對(duì)胎兒影響大
      ，對(duì)孕婦本身而言就會(huì)出現(xiàn)出血耐受性差
      ，易休克
      、產(chǎn)后抵抗力低
      。

      孕期缺鐵性貧血，主在預(yù)防
      ，發(fā)現(xiàn)了要及時(shí)改善 

       1
      、在生活上均衡膳食，孕婦可以通過使用富含鐵的食物來補(bǔ)充鐵
      ，最佳效果的補(bǔ)鐵食物應(yīng)該是肉食類
      ，富含血紅素鐵能被人體最大的吸收利用
      ，如：動(dòng)物肝臟
      、動(dòng)物血
      、瘦肉
      、牛肉等
        ，孕期多吃這類食物可以很大程度上的預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生
        。

       2
        、正常的食補(bǔ)外
        ，孕期一定隨著時(shí)間增加要適當(dāng)?shù)脑黾予F劑的補(bǔ)充
        ，臨床上對(duì)于有明顯貧血癥狀表現(xiàn)的時(shí)候最有效的治療是補(bǔ)充鐵劑
        ，像市場(chǎng)上二價(jià)鐵劑鐵之緣補(bǔ)血片
        、乳酸亞鐵阿膠片等
        ，因?yàn)槭嵌r(jià)鐵能被指腸吸收
        ，避免對(duì)腸胃的刺激
        ，補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)孕期對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收
      。

      3
      、很大一部分的孕婦缺鐵一定程度上是在自己身體?的吸收能力差
      ，所以建議孕期一定要多吃富含維生素C的水果蔬菜
      ，促進(jìn)鐵的吸收外
      ，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
      ，這樣也會(huì)減少孕期便秘的發(fā)生
      。

       如果孕期嚴(yán)重缺鐵會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧進(jìn)而造成胎兒發(fā)育緩慢、早產(chǎn)或者是胎停
      ，甚至嚴(yán)重的話，胎兒的智力發(fā)育會(huì)造成影響
      ！
      孕婦貧血怎么辦？孕婦吃什么補(bǔ)血
      ？
      孕婦貧血的癥狀大體可以概括為疲倦
      、臉色蒼白
      、心悸
      、食欲不振
      。
      

      
1
      、如果孕婦貧血只是輕度，是沒有什么明顯的癥狀的
        ，需要去醫(yī)院做專門的檢查才可以
        。如果孕婦的血液檢查結(jié)果顯示血紅蛋白在10克/100毫升以下
        、紅細(xì)胞壓低于30%
        ，或者是紅細(xì)胞的計(jì)數(shù)低于350萬/立方毫米
        ，就說明孕婦要開始補(bǔ)鐵了
        。
      
2、孕婦貧血會(huì)經(jīng)常感到疲憊
        、想睡覺、全身沒有力氣
        ，這是貧血者最早出現(xiàn)的癥狀也是最常見的癥狀。
      
3
        、貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的
        。需要注意一點(diǎn)的是
        ，一般認(rèn)為皮膚蒼白者還要依據(jù)手掌的大小
        、甲床的顏色等方面綜合來看
        ，才比較可靠
        。
      
4
        、貧血的人經(jīng)常會(huì)感到頭痛
        、頭暈、眼花
      、注意力分散
      ，嚴(yán)重貧血者還有可能會(huì)出現(xiàn)神志模糊甚至是暈厥。
      
5
      、心悸是貧血比較突出的癥狀之一
      。貧血者有心動(dòng)太快
      ，而且在肺動(dòng)脈瓣區(qū)和心尖的部位處于收縮期的時(shí)候可以聽到柔和的雜音
      ，這種情況就叫做貧血性雜音。當(dāng)在肺動(dòng)脈瓣區(qū)和心尖的部位處于舒張期的時(shí)候也可以聽到雜音
      ，情況就比較嚴(yán)重
      。
      
6
      、食欲不振
      、感到腹脹
      、想吐
      、便秘也是貧血的癥狀，這是因?yàn)樨氀鹆讼到y(tǒng)紊亂
      。
      
7、呼吸困難或者是氣急
      ，也是貧血的癥狀之一。因?yàn)樨氀獣?huì)引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血癥
      。
      

      
孕婦貧血怎么辦
      
一般來說
        ，孕媽媽如果貧血了
        ，也不用太擔(dān)心
        ，通過在飲食中多吃富含鐵物質(zhì)的食物
        、口服鐵劑基本上就可以了
      。但如果嚴(yán)重性貧血
      ，就需要到醫(yī)院去就診了
      。
      
1
      、一般來說
      ，在孕中期以后，無論孕婦是否存在貧血問題
      ，醫(yī)生都會(huì)給孕婦開一些藥劑來補(bǔ)充，這些鐵劑在孕期服用是安全的
      。如果出現(xiàn)了貧血狀況，就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑
      。
      
2
      、多吃含有豐富鐵物質(zhì)的食物。一般來說
      ，動(dòng)物的肝臟
      、血豆腐
      、蛋黃以及肉類的食物都含有豐富的鐵物質(zhì)
      ，而且利于人體的吸收
      。櫻桃
      、蘋果
      、橘子
      、梨等水果也是不錯(cuò)的選擇。
      
3
      、牛奶和富鐵食物分開吃，兩餐間喝酸奶
      。牛奶中的鈣含量很高，要和富含鐵的食物在食用時(shí)間上錯(cuò)開
      。貧血者大部分存在消化不良問題
      ，所以適當(dāng)飲用酸奶可以促進(jìn)消化
      ，改善消化系統(tǒng)的功能
      。
      
4
      、如果孕媽媽有下面的列舉的疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。涸陆?jīng)過多、功能性子宮內(nèi)膜出血
      、子宮內(nèi)置節(jié)育器、多次妊娠
      、多次流產(chǎn)、慢性腸炎及消化吸收不良
      、瘧疾
      、腸寄生蟲感染(蛔蟲
      、鉤蟲
      、絳蟲)及包括艾滋病在內(nèi)的慢性感染性疾病
      ，建議孕媽媽們除了要在日常飲食中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外
      ，還要到醫(yī)院去就診。
      
5
      、如果孕媽媽是中度以上的貧血，口服鐵劑治療是非常有效的
      。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸
      。但要注意劑量不要太大
      。
      

      
孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快
      
大棗
      
大棗向來以補(bǔ)血而聞名
      。除此之外
      ，大棗還含有豐富的維生素
      ，在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人
      ，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以亡
      。因此
      ，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。
      
黑芝麻
      
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎
      ，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝
      ，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血
      ，更有利于腎臟的健康
      。
      
南瓜
      
南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
      ，除了含有蛋白質(zhì)
      、胡蘿卜素
      、維生素等必需氨基酸外
      ，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素
      ，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一
      ，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能
      ，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
      ，這些都是補(bǔ)血的好原料。
      
阿膠
      
阿膠具有促進(jìn)造血功能
      ，促進(jìn)凝血和降低血管通透性，尤其適合貧血患者
      。對(duì)于孕媽來說，阿膠還有安胎保胎的功效
      ，所以阿膠是非常適合孕婦食用
        。
      
豬肝
      
豬肝是鐵元素含量最多的食物之一
      ，尤其是對(duì)血虛癥
      ，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)
      。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為
      ，肝臟是動(dòng)物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的
      ，所以豬肝并不宜吃過多。
      
金針菜
      
金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)
      ，同時(shí)還有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)
      ，等等
      ，對(duì)補(bǔ)充妊娠期所需的營(yíng)養(yǎng)素也有很大的幫助
      。
      

      
孕婦補(bǔ)血食譜
      
1.首烏大棗粥
      
原料：熟何首烏30克
      、紅棗5克
      、糯米100克
      、紅糖20克
      
做法：何首烏洗凈，切成薄片
      ，煎汁后潷去藥渣。大棗
      、糯米洗凈
      ，放入藥汁中小火煮成粥，吃的時(shí)候放紅糖
      。
      
功效：此粥中紅糖
      、大棗有補(bǔ)鐵作用
      ，何首烏補(bǔ)血
      、生精
      、通便
        ，糯米補(bǔ)中益氣，適合貧血
        、頭發(fā)早白、大便秘結(jié)的人食用
        。
      
2.胡蘿卜炒豬肝
      
原料：胡蘿卜、豬肝各100克
        ，水發(fā)黑木耳30克
      
做法：胡蘿卜切成菱形
        ，豬肝剔去筋膜
        ，切片
        ，用料酒、胡椒粉
        、鹽
        、淀粉拌一下。鍋中放油
        ，將拌好的豬肝放入八分熱的油中過一下，變色盛出
        。然后炒姜、蒜
      ，加胡蘿卜
      、木耳翻炒
      ，熟時(shí)放入豬肝
      。出鍋時(shí)放少許蒜苗或青椒絲，色香味更濃
      。
      
功效：這道菜益氣補(bǔ)血
      ，適合血虛、面色萎黃者服用
      。
      
3.菠菜鴨血湯
      
原料：菠菜80克、鴨血50克
      、嫩豆腐20克、枸杞20克
      
做法：先將鴨血
      、豆腐切成薄片
      。鍋中放少許油
      ，放蔥末
      、姜末炒后，加入鴨血
      、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和適量清水
      。待水沸兩分鐘后，加菠菜和調(diào)料即可
        。
      
功效：該湯富含鐵
        、鈣
        、蛋白質(zhì)和維生素
        ，熱量較低，不僅可以糾正貧血
        ，還有清火通便作用。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無害！
      

          
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      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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