孕婦吃什么消水腫

孕婦吃什么消水腫?懷孕到晚期的時候水腫最明顯!雖然妊娠水腫不是病，可以食療緩解，但不予理睬是不恰當(dāng)?shù)?，如果不理睬，水腫癥狀會影響到方方面面，同樣影響母嬰。

孕婦全身或者腿部浮腫的原因

　一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。

二、內(nèi)分泌變化原因：懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。

三、血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。顯性水腫表現(xiàn)皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，身上發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水浮躁　表現(xiàn)為體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結(jié)締組織中，體重增長很快，每周超過0.5Kg。

如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時間過長，適當(dāng)做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因為利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。

如果水腫嚴(yán)重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，檢查小便有蛋白，則應(yīng)警惕是否并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，及時診斷治療。

雖然，大部分準(zhǔn)媽媽的浮腫癥狀都屬于正常現(xiàn)象，不過如果有辦法能夠預(yù)防和控制浮腫，不是更好嗎?

孕期水腫的日常生活調(diào)理

1.進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)

水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周要注意進(jìn)食2-3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2.進(jìn)食足夠量的蔬菜水果

孕婦每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3.不要吃過咸的食物和腌制食品

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

4.控制水分的攝入

對于水腫較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。

5.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

6.充分休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。

7.注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

8.穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

9.食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

10.穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

11.抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

12.左側(cè)睡

孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

孕婦吃什么消水腫?

1.黃豆：提高水分代謝

什么消水腫?中醫(yī)認(rèn)為，不管是哪一種豆類食物，都可以起到很好的利小便、消水腫的作用，對于孕期水腫嚴(yán)重。并且?guī)в邢涣及Y狀的孕媽來說，黃豆是不錯的選擇。孕媽多喝豆?jié){，可以有效提高水分代謝率，有效預(yù)防和治療水腫。

2.鯉魚：可開胃可消腫

孕婦吃什么消水腫?當(dāng)然少不了肉鮮味美的鯉魚!鯉魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)進(jìn)入血液中，可以有效改善血漿滲透壓，起到消腫開胃的作用。

3.冬瓜：控脂肪消水腫

冬瓜素有“消腫大王”的美稱，是不知道“孕婦吃什么消水腫?”的孕媽，首先應(yīng)該嘗試的食物。這是因為冬瓜鉀含量高，鈉含量低，水分豐富，可以起到清熱解毒、利尿止渴，消腫祛濕的作用。

4.土豆：排水分消水腫

土豆中含有豐富的鉀質(zhì)(無機(jī)鹽中的一種)，可以幫助孕媽排出身體中多余的鈉、水潴留，因此對于孕期出現(xiàn)水腫的媽媽來說，土豆也是一種不錯的食物。

5.玉米須：降血壓可消腫

玉米須在中醫(yī)中有重要運(yùn)用，在中醫(yī)看來，玉米須味道甘甜性質(zhì)平和，可以起到很好的止血、降血壓和消水腫的功效?？梢蕴暨x一些柔軟有光澤的玉米須，然后用開水沖泡著喝，或者放在肉里燉著吃。

食譜推薦

1.番茄汁茭白羹

營養(yǎng)分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。

制作方法：

1.茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用;

2.番茄洗凈，切瓣;

3.將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用;

4.鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開;

5.然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。

2.鯉魚紅豆湯

營養(yǎng)分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

制作方法：

1、將鯉魚去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊。

2、紅豆洗凈。

3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚腥。

4、用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這么做的，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。

3.陳皮綠豆沙

原料：綠豆仁75克、陳皮絲4條、冰糖適量、水6杯。

制作方法：

1.綠豆仁洗凈浸泡于水中20分鐘。

2.鍋中加水及陳皮煮滾，再加入綠豆仁滾煮10分鐘，改慢火煮至綠豆仁融化成沙，加入冰糖調(diào)至自己喜歡的甜度即可。

備注

綠豆沙對人本有清補(bǔ)潤臟的作用，可利小便，解除孕婦水腫問題。陳皮有治惡心嘔吐、幫助消化的功能。

4.牛肉海帶湯

營養(yǎng)分析：能量2368.6千卡、蛋白質(zhì)64.7g、脂肪63.2g、碳水化合物35.6g、維生素A1501微克視黃醇當(dāng)量、尼克酸20.1mg、維生素E49.5mg、鈣634mg、磷642mg、鎂230mg、鐵20.5mg、鋅16.7mg

原料：牛肉300g、水發(fā)海帶200g、胡蘿卜200g、大豆油50g、醬油10g、料酒10g、白糖5g、鹽3g、花椒、八角、蔥、姜、蒜各少許

制作方法：

1.牛肉切成5cm見方的小塊，入鍋焯水后撈出待用;

2.海帶洗凈，放入水中浸泡至柔軟，剪成6～8cm寬、10cm長的小段，打一個“海帶結(jié)”;

3.胡蘿卜切成小塊，蔥姜切絲，蒜切片;

4.鍋里倒少許大豆油，燒至七成熱，用蔥絲、蒜片、花椒熗鍋，再放入切好的牛肉翻炒，待其變色后加入適量水;

5.大火燒開后，加入鹽、白糖、醬油、料酒、姜、八角等，再用小火慢燉;

6.待牛肉燉至八分熟時放入海帶結(jié)，煮30～40分鐘后，再加入胡蘿卜，繼續(xù)用小火燉熟即可。

注意事項：牛肉要橫切，不能順著纖維組織切，否則難以咀嚼，而且口感不佳。都說牛肉補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨，準(zhǔn)媽媽們可適量攝取，為最后的分娩積蓄能量儲備。

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