黑花生怎么吃最有營養(yǎng),黑花生的三大營養(yǎng)食療方

眾所周知，黑花生相對于普通花生來說，它的營養(yǎng)價值比較高。黑花生的烹飪方式也有很多種，那么黑花生怎么吃最有營養(yǎng)呢?下面就簡單介紹黑花生的營養(yǎng)食療方。

黑花生怎么吃最有營養(yǎng)

1、黑花生紫米粥

食材：黑花生、紫米、紅糖、桂圓

做法：所有食材洗凈，放入鍋中加水煮熟。

功效：具有補血益氣、潤腸通便、促進消化、美容養(yǎng)顏的作用。適當進食可促進胃腸道蠕動，緩解食欲不佳、消化不良等癥，同時能改善機體新陳代謝，維持細胞活性。

2、黑花生黑豆?jié){

食材：黑花生、黑豆、黑芝麻、紅棗

做法：所有食材放入豆?jié){機中，榨成糊狀食用，

功效：具有健脾開胃、補腎益精、強身健體的作用。適當進食可改善消化不良、腰膝酸軟、遺精早泄、手腳不溫、面色蒼白等。

3、黑花生豬蹄湯

食材：黑花生、黃豆、豬蹄、少許調味品

做法：所有食材處理后，放入砂鍋中，加水燉一小時。

功效：具有通絡催乳、提高機體免疫力、補血養(yǎng)腎、活血安神的作用。女性在分娩后適當進食可改善乳汁分泌過少的癥狀，同時可為身體補充多種營養(yǎng)元素，加速身體健康恢復。

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