這菜吃了“下奶”，坐月子的媽媽要常吃補(bǔ)充維生素，快速恢復(fù)身體

這菜吃了“下奶”，坐月子的媽媽要常吃，還補(bǔ)充維生素，幫助快速恢復(fù)身體

產(chǎn)后護(hù)理應(yīng)該注意哪些問題，產(chǎn)后可以吃些什么菜好

產(chǎn)后護(hù)理要注意身體的營養(yǎng)是否跟的上，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要注意傷口是否感染注意傷口的恢復(fù)程度，還要注意飲食，要飲食平衡多在前期要多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)高的食物到了后期要多吃點(diǎn)蔬菜水果，還要注意保暖不要受涼感冒，還要注意多吃點(diǎn)下奶的食物，產(chǎn)后可以吃豬蹄湯，鯽魚湯這樣有利于下奶，還要多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)脂肪多的食物有利于身體的恢復(fù)，多吃維生素多的食物

產(chǎn)后吃什么菜好
哺乳期媽媽的飲食與寶寶密切相關(guān)，媽媽的營養(yǎng)會(huì)通過母乳傳遞給寶寶，在哺乳期間，媽媽的飲食是很重要。那么，媽媽需要怎么吃才可以更健康呢？

豬骨通草湯

材料：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少許醬油

做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時(shí)，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

功效：豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用，對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。

豬蹄通草湯

材料：豬蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入鍋（砂鍋為佳）內(nèi)共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續(xù)服3～5天，豬蹄在午餐時(shí)吃掉。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對(duì)產(chǎn)婦有康復(fù)身體，通乳之功效。

花生豬蹄湯

材料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調(diào)料，水沸后用小火燉2小時(shí)至豬蹄爛熟。

功效：滋陰補(bǔ)血，通乳下奶。主要用于產(chǎn)后血虛乳少癥

黃花燉瘦肉

材料：干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克

做法：干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃

功效：黃花菜可治療婦女封閉（但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效）

清淡肘子

材料：豬肘子1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份

做法：豬肘子1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

功效：當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。三者相配，有活血補(bǔ)血、通經(jīng)下乳、強(qiáng)健身體作用，對(duì)產(chǎn)后無乳且體虛者尤宜。

媽媽們可以通過以上食譜為自己補(bǔ)充營養(yǎng)，為寶寶提供充足而營養(yǎng)豐富的奶水。

1、早餐推薦

豆?jié){：豆?jié){250毫升

紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克

油條：油條100克

豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克

[加餐]

花生煲豬腳：豬蹄25克，花生15克，粉絲50克

花卷：標(biāo)粉50克

2、午餐推薦

饅頭：標(biāo)粉250克

豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克

炒土豆絲：土豆150克

[加餐]

甜粥：標(biāo)一米50克，紅糖20克

餅干：餅干50克

炒蘿卜絲：胡蘿卜100克

3、晚餐推薦

米飯：標(biāo)一米250克

炒油菜：油菜150克

燜雞塊：雞肉50克

香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克

[加餐]

百合小米粥：小米50克，百合15克

桃酥：桃酥50克

4、注意

全日附加食物：植物油50克。

全日總能量：20.3兆焦耳(蛋白質(zhì)140克，脂肪135克，碳水化合物766克，鈣789毫克，鐵34毫克)

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。哺乳期多吃富含蛋白質(zhì)食物：魚、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等。

2、碳水化合物

碳水化合物是獲取能量的來源。哺乳期多吃米、面、雜糧、土豆、番薯等，攝取豐富的碳水化合物。

3、脂肪

哺乳期攝取適量的脂肪獲得能量和脂肪酸，脂肪酸可參與寶寶的大腦發(fā)育。

4、維生素

哺乳期多吃深綠色，黃紅色的蔬菜及水果攝取維生素A；多吃瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等攝取維生素B；多吃新鮮水果攝取維生素C。

5、礦物質(zhì)

哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血；多吃牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育；多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以攝取碘。

產(chǎn)后護(hù)理應(yīng)該注意什么問題
1、關(guān)于月子期間的更正

順產(chǎn)的月子期間是42天，剖腹產(chǎn)的月子期間是56天。在這42天時(shí)間里都要盡量多休息，養(yǎng)好身體，按照坐月子的習(xí)慣來生活。

2、順產(chǎn)傷口的清潔和護(hù)理

清潔：順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進(jìn)行縫合。在醫(yī)院里護(hù)士會(huì)每天兩次用高錳酸鉀進(jìn)行沖洗，回到家里自己的清潔護(hù)理也很重要。出院前護(hù)士會(huì)叮囑要每天進(jìn)行沖洗，大便后加一次沖洗?？梢杂玫V泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。

3、注意保暖，避免受寒

大家都知道坐月子期間一定要注意保暖，千萬不要受寒，在這里提醒大家的是，半夜喂奶時(shí)的注意事項(xiàng)。通常月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風(fēng)寒。另外一只手臂不太可能蓋在被子里一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。

4、自然分娩產(chǎn)后恢復(fù)方法

順產(chǎn)新媽媽可在分娩后24小時(shí)候做腿部滑動(dòng)和仰臥挺背練習(xí)，有助恢復(fù)。

產(chǎn)婦生產(chǎn)后下奶是很重要的事情，什么樣的菜適合在坐月子時(shí)吃？

產(chǎn)婦可以進(jìn)食黃花菜來促進(jìn)自身乳汁分泌,黃花菜有通乳的作用,可以促進(jìn)產(chǎn)婦的乳汁分泌。其中有一種傳統(tǒng)的說法是，產(chǎn)婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都不好。冬瓜荷葉煲老鴨，這款湯很適宜產(chǎn)婦下奶里吃，剛生完寶寶，產(chǎn)婦身上水腫還沒完全的消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品。只能吃豬肉類的東西，不能吃雞（因?yàn)榍萘鞲校?，不能吃蝦（說吃了手會(huì)脫皮），菜類也只能吃一兩種，水果要燙過開水才能吃。

花生,可以用于產(chǎn)后催乳?；ㄉ鸁踟i蹄,是很好的下奶湯水;還可以把花生打成花生糊吃。鯽魚不僅肉質(zhì)比較細(xì)嫩鮮美，而且肉味也極其美味，其內(nèi)富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，具有很好的下奶作用。豌豆：豌豆又叫青小豆，味甘平，豌豆有很多功效，有利小便、解瘡毒、止瀉痢、生津液、通乳等。豬蹄湯是下奶的首選，出鍋之前根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽，如果可以不加最好。

產(chǎn)后下奶喝一些湯湯水水確實(shí)管用，比如鯽魚湯、豬蹄湯、花生牛奶木瓜湯等，女人產(chǎn)后，身體非常虛弱，尤其是坐月子期間，一定要把身體調(diào)理好，不然很容易留下后遺癥?？諎尞?dāng)時(shí)覺得比較有效的東西有：紅糖水、鯽魚湯等等，都是以補(bǔ)氣益血為基礎(chǔ)的食物。烏雞黨參當(dāng)歸黃芪紅棗湯，鮮菇竹筍老雞湯，豬肚雞湯。豬肚黃豆花生枸杞湯，排骨鴿子鮮菇湯，牛肉蘿卜湯，海參豆腐湯。

木瓜，魚，豬腳花生，煲湯都是會(huì)有下奶的功效的，之前我也是吃這些，一個(gè)月就恢復(fù)得像沒生那樣了，身材也沒變。通草具有促進(jìn)乳汁分泌的作用，乳汁分泌少多是因?yàn)槠⑽柑?、肝氣結(jié)，通草具有很好的健脾胃、疏肝解郁作用，從而幫助下奶。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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