人到中年，血液越來越稠！這種葉子泡水喝，血栓、高血壓繞道走

高血壓患者每天應(yīng)該走多少步，才能達(dá)到降血壓的目的？

高血壓的朋友們，除了保持良好的生活方式和正規(guī)服用藥物以外，堅(jiān)持有規(guī)律的健身走是治療高血壓的最佳方式。 高血壓每天走多少步才能達(dá)到降壓目的呢？推薦答案是—6000步！6000步走掉三大慢性病：高血壓，高血糖、高血脂。

一、走路為什么能降血壓

1. 增強(qiáng)心肺功能和血管的彈性。

2. 促進(jìn)消化，燃燒卡路里，減少脂肪的積聚，有很好的減肥效果。一般來說，每減輕10公斤體重，可幫助降壓10mmHg。

3. 能減少激素、過多腎上腺素的產(chǎn)生。過多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病，從而使血壓升高。

4. 運(yùn)動(dòng)使全身血管擴(kuò)張，減輕了血管壓力，使血壓下降。

5. 研究表明：一次有效運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的效果，并非只在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中存在，它所產(chǎn)生的效應(yīng)可以在體內(nèi)持續(xù)存在12-20個(gè)小時(shí)左右，因此什么才是有效的運(yùn)動(dòng)即成為一個(gè)關(guān)鍵。關(guān)鍵就是要有一定的強(qiáng)度，這個(gè)強(qiáng)度可以通過心率增加的幅度來測量，通常情況下心率達(dá)到（170-年齡）這樣的數(shù)值即可。重要的是，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的效應(yīng)可以在體內(nèi)持續(xù)存在12-20小時(shí)，相當(dāng)于服用了長效降壓藥的效果。

二、如何走路有助于降血壓

1. 注重走路的時(shí)間

研究發(fā)現(xiàn)，一天只要走40分鐘就能降低高血壓患者的血壓；一次有效的運(yùn)動(dòng)可以使血壓下降5-10mmHg，如果堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，獲益將隨著時(shí)間而持續(xù)。

2. 堅(jiān)持“有效”的走路方式

那么如何走路才能有效的鍛煉心肺功能，有助于控制血壓呢？推薦的6000步，怎么走呢？在這里建議大家“集中走，快步走”。用多長時(shí)間呢？大概30分鐘至45分鐘左右，這樣的步速應(yīng)該是較快的。這樣下來，一般身體都會(huì)冒汗的，心跳也會(huì)明顯感覺到加速和氣喘，這樣的鍛煉，都是對(duì)心肺功能的強(qiáng)化訓(xùn)練，雖然強(qiáng)度不大，但是很好的鍛煉方式。6000步大概在3.5~4.5公里之間，這個(gè)運(yùn)動(dòng)距離，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)于高血壓患者來說，是非常適合的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，對(duì)于控制血壓還是很有效果的。

3. 遵守循序漸進(jìn)的原則

在行走時(shí)，血壓會(huì)稍有上升，開始時(shí)一定要慢走，其速度約為全力走時(shí)的40％～50％。用30～45分鐘的時(shí)間走2～3公里的路程比較合適。行走的強(qiáng)度以達(dá)到汗液似出非出為標(biāo)準(zhǔn)。走幾天下來，身體適應(yīng)了，可以慢慢再加大步數(shù)和加快速度。

對(duì)于血壓的控制，目前一般主張將血壓控制在＜140/90mmHg 目標(biāo)值內(nèi)；有慢性腎病、糖尿病、心衰、或穩(wěn)定性心絞痛合并高血壓的患者，宜將血壓控制在130/80mmHg以內(nèi)；而老年人單純收縮期高血壓，不能把血壓降得太快，需要慢慢將收縮壓控制在150mmHg以下。

每天走路，能不能降血壓？
走路確實(shí)可以降血壓，這是通過干預(yù)生活方式來控制血壓的方法之一，但要通過走路降血壓，條件有點(diǎn)苛刻，并不是所有的人都適用。

首先，走路走多少步并沒有定數(shù)，當(dāng)然是在能力范圍內(nèi)越多越好。為什么？目的是要“減脂減肥”！只有把體重減下來，盡可能將體重指數(shù)控制在24kg/m^2內(nèi)，才能達(dá)到較好的控制血壓目的。

其次，人體內(nèi)有血糖儲(chǔ)備，也有有氧糖分制造工廠，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)量大于這兩樣的總和，機(jī)體才會(huì)進(jìn)行無氧分解脂肪，才能達(dá)到燃燒脂肪的目的。要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的，步行要以中快速進(jìn)行，至少要＞120步/分鐘，并且持續(xù)步行時(shí)間＞45分鐘，常年累月下來，才能達(dá)到減肥、降壓的效果。

最后，在鍛煉的同時(shí)，務(wù)必要控制好飲食，做到低鹽、低脂、高鉀飲食，減少能量攝入。如果做不到能量消耗＞能量吸收，走再多也沒卵大用。對(duì)于早期的高血壓，這樣的做法尤為適用。

什么樣的血壓，不能通過步行完全控制？
如果血壓達(dá)到或高于（160-179）/（100-109）mmHg；或者高血壓合并糖尿病、高血壓合并心腦肺等并發(fā)癥的患者，將很難通過運(yùn)動(dòng)控制，此時(shí)需要用降壓藥控制血壓后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、減肥、增肌上的細(xì)細(xì)耕耘。

運(yùn)動(dòng)降血壓？是否有理論依據(jù)？

我說這本來就是個(gè)偽命題：

運(yùn)動(dòng)無法降血壓！

人為什么會(huì)高血壓？

小孩有嗎？為什么中老年人高血壓病者多？

高血壓病者，主要是血液流變學(xué)改變形成血栓，出現(xiàn)微循環(huán)障礙，尤其是頭部毛細(xì)血管發(fā)生微循環(huán)障礙，使動(dòng)脈血液無法正常通過頭部毛細(xì)血管，進(jìn)行正常物質(zhì)交換，變成靜脈血液回流到肺泡毛細(xì)血管，進(jìn)行正常氣體交換和排出二氧化碳，而出現(xiàn)高血壓。

改變血液流變學(xué)，改善頭部毛細(xì)血管通透性才是中醫(yī)治療高血壓的唯一正確方法！

運(yùn)動(dòng)去改變?nèi)硌毫髯儗W(xué)？有可能嗎？運(yùn)動(dòng)去改變頭部，肺泡毛細(xì)血管通透性？有可能嗎？你相信嗎？

那根本沒有任何作用！

中醫(yī)"百病隨風(fēng)始"，風(fēng)濕寒熱入絡(luò)為血瘀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，血瘀患者普遍存在微循環(huán)障礙的表現(xiàn)，高血壓中醫(yī)屬血瘀癥！

中醫(yī)"久病入絡(luò)為血瘀“，高血壓就是慢慢形成的，完全符合中醫(yī)"久病入絡(luò)為血瘀"的理論。

人的一生，經(jīng)過幾十年風(fēng)濕寒熱入絡(luò)，使血液流變學(xué)向濃，黏，凝，聚改變形成血栓。動(dòng)脈血栓主要因素是血小板集聚。靜脈血栓主要因素是血液凝固。

血栓的形成，出現(xiàn)微循環(huán)障礙，尤其是頭部毛細(xì)血管發(fā)生微循環(huán)障礙，使動(dòng)脈血液無法正常通過頭部毛細(xì)血管，血管內(nèi)壓力升高，形成高血壓，也由于毛細(xì)血管發(fā)生微循環(huán)障礙，血管內(nèi)形成泡沫細(xì)胞，纖維素及壞死組織，出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，血管內(nèi)沉積血脂使局部管發(fā)生狹窄，這才是人體出現(xiàn)高血壓，高血脂，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，頸動(dòng)脈硬化，冠心病的主要因素！

運(yùn)動(dòng)改變得了嗎？

我才不信呢？

中醫(yī)治百?。菏紫褥铒L(fēng)，化瘀療傷，改善血液流變學(xué)，改善微循環(huán)障礙，改善血脂代謝，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，通過調(diào)整心血管功能及血液流變學(xué)等多種因素，而促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)生理功能。幾次用藥可達(dá)到預(yù)防和治療高血壓和各種心腦血管疾病作用！

運(yùn)動(dòng)不是萬能的，靠運(yùn)動(dòng)改變血液流變學(xué)預(yù)防血栓，靠運(yùn)動(dòng)改善微循環(huán)障礙，改善血脂代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化形成，就害死人的偽命題，完全無這樣效果。

希望大家不要相信這些！

廣東民間中醫(yī)，百病五敷康創(chuàng)始者！

高血壓患者每天應(yīng)該走多少步，才能達(dá)到降血壓的目的？

這種生活干預(yù)的降壓的方法，是貫穿我們高血壓患者從始至終的生活干預(yù)降壓的過程，尤其是對(duì)于那些因運(yùn)動(dòng)少，肥胖導(dǎo)致的高血壓，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)可以達(dá)到一定的降壓效果，但是臨床上醫(yī)生一般不會(huì)給病人絕對(duì)強(qiáng)調(diào)要患者每天應(yīng)該走多少步，這樣一個(gè)非常具體的醫(yī)囑，因?yàn)椋覀兏哐獕夯颊邆€(gè)體差異性是非常大的，比如你總不能要求一個(gè)老年高血壓患者跟一個(gè)中年人走一個(gè)的步數(shù)吧？還有就是肥胖的高血壓患者如果像正常體重的人一樣行走，肯定也是很難有降壓效果的，而且同樣是走10000步，你走著沒事，人家200多斤走著可能血壓沒降，膝關(guān)節(jié)先損傷了。

所以運(yùn)動(dòng)降壓，一定要根據(jù)你的血壓水平、年齡、有無膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)損傷疾病以及還有無冠心病等其他慢性病來定的，一般情況下，走路步數(shù)沒有絕對(duì)要求，以達(dá)到微微出汗為宜。

但注意， 不管大家怎么走路降血壓，運(yùn)動(dòng)降壓是有一定局限性的，僅僅依靠走幾個(gè)步，血壓管控和達(dá)標(biāo)是肯定不夠的。

我有一個(gè)35歲的高血壓患者，當(dāng)初建議他服用降壓藥，當(dāng)時(shí)自認(rèn)為自己太年輕，沒必要服用，多鍛煉就好了，后來過了5年，因心臟不適再來我院就診時(shí)候，被查出有了心臟病，出現(xiàn)心室肥大了，這是典型的長期高血壓控制不穩(wěn)出現(xiàn)的靶器官損害。

這種像他這樣的認(rèn)為年輕，沒必要吃降壓藥，運(yùn)動(dòng)降壓就好的觀點(diǎn)是一個(gè)大大的誤區(qū)，這是我為什么從來不給病人強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓的原因，因?yàn)檫@是不對(duì)的，運(yùn)動(dòng)只是一種降壓的生活干預(yù)方式，有降壓的效果，但是絕對(duì)不是治療高血壓的處方！

那些自認(rèn)為高血壓早吃藥以后沒什么好處的，擔(dān)心副作用的，都是錯(cuò)誤的。

運(yùn)動(dòng)降壓只對(duì)高血壓早期或者前期有一定的效果，但一旦被確診為高血壓，必須得處方藥物降壓，而且所謂的副作用，從長遠(yuǎn)的利弊來看，肯定是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于你本身高血壓帶來的靶器官損傷的危害的！

科學(xué)規(guī)律的鍛煉對(duì)于高血壓患者的血壓控制很有幫助，不僅能夠降低血壓水平，也能減輕焦慮情緒、提高心肺功能、控制體重，從而也能起到輔助高血壓治療的功效。而步行作為最簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式，適合大多數(shù)人群，堅(jiān)持每天步行有益于身體 健康 ，但運(yùn)動(dòng)也要掌握方法，不能盲目進(jìn)行，不然反而會(huì)引起血壓波動(dòng)，不利于病情控制。

高血壓患者每天步行在6000步左右，不建議大家暴力運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需有度，講求循序漸進(jìn)，日行一萬步在一定程度上雖然會(huì)降低血壓水平，但同時(shí)也會(huì)損害我們的膝關(guān)節(jié)，對(duì)于大家 健康 而言，反而是得不償失。高血壓患者的運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，建議大家每周運(yùn)動(dòng)在5～7天，每次半小時(shí)以上為宜。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)很有講究，建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括步行、慢跑、健身操、太極拳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇溫暖的天氣，以午后和傍晚為宜，不建議在清晨運(yùn)動(dòng)，清晨氣溫低，且為一天中的血壓高峰，易誘發(fā)心腦血管意外發(fā)生，也要避開寒冷、雨雪天氣外出運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)中注意保暖和補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)中心率應(yīng)保持在220-年齡的60%～70%左右為宜，運(yùn)動(dòng)中如有不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)需就醫(yī)處置。

雖說規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓控制很有幫助，但對(duì)于近期血壓波動(dòng)大、血壓水平超過180/120mmHg和有心功能不全等問題者，還需積極治療基礎(chǔ)病，待病情穩(wěn)定后，再開始運(yùn)動(dòng)。高血壓作為最常見的慢性疾病，其治療需要生活方式干預(yù)和藥物的綜合性治療。我們在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意合理飲食、戒煙限酒、控制體重、保持良好的心態(tài)、規(guī)律服藥。我們在治療的同時(shí)，也要注意監(jiān)測血壓變化情況，并注意定期復(fù)查。

我曾經(jīng)是高血壓患者，不吃藥高壓在160左右，低壓100左右，吃降壓藥后高壓135左右低壓85左右，我一個(gè)朋友是專門調(diào)養(yǎng)三高的，他教我用喝果蔬汁的方法降血壓，效果非常好，兩天后血壓正常，然后堅(jiān)持半年開始正常飲食（吃肉少），方法如下：蘋果半個(gè)、胡蘿卜一根、芹菜3-5根一起榨汁，加適量營養(yǎng)代餐飯，每天喝五次（三餐時(shí)間、上午十點(diǎn)下午三點(diǎn)），吃飯時(shí)不吃主食，只吃用煮熟的木耳拌洋蔥，加入適量醬油和亞麻油就行。

一開始一個(gè)月不吃主食，然后吃一次主食，半年后恢復(fù)正常。喝果蔬汁期間血壓基本是70～120左右，現(xiàn)在是80～130左右。

加我看照片可以看到我吃的細(xì)節(jié)。

你好，高血壓患者要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，所謂的合理運(yùn)動(dòng)，就是身體機(jī)能允許達(dá)到的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，剛開始走路稍慢達(dá)到2一3公里便可，隨著鍛煉的增加，走路的速度可以增快，以身體微微出汗身體耐受為宜。

走個(gè)七八千步也是可以的。走路，慢跑，是為了促進(jìn)我們身體的循環(huán)。

那么其實(shí)高血壓患者想要降壓的另一個(gè)很重要的一點(diǎn)是：少吃。

高血壓與飲食有關(guān)于微量元素缺乏有關(guān)，運(yùn)動(dòng)是一方面調(diào)節(jié)飲食很重要，老人要清淡飲食，減少鹽的攝入量，同時(shí)要注意維生素，鈣的補(bǔ)充。

路多了反而高

桑葉泡水喝好，還是吃粉好

桑葉我相信廣大農(nóng)村地區(qū)的孩子都不會(huì)陌生，小時(shí)候去山上摘野果，桑葚是非常好吃的一種，而且桑樹全身是寶，桑葉跟桑樹的皮都可以做成中藥，而且功效也很多?，F(xiàn)在雖然說已經(jīng)過了立秋了，但是天氣還是一樣非常熱，這時(shí)候用桑葉來泡水喝，能夠有很不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，也能清涼解暑。

在這種酷暑炎熱的環(huán)境下，人很容易出現(xiàn)問題，有個(gè)小感冒什么的，這就可以用桑葉來泡水喝，能夠有一定的治療感冒的效果。不僅如此，桑葉泡水還有很多好處，那我們來看看，還有哪些好處把。

醫(yī)學(xué)名著《本草綱目》中載，秋后經(jīng)霜打的桑葉為“神仙葉”，并注明桑葉主治：清寒熱；汁：解蜈蚣毒；煎濃汁服，能解除腳氣水腫，利大小腸；炙熟煎飲，代茶止渴。經(jīng)霜桑葉研末，末湯飲服止盜汗。

桑葉是一種純天然的綠色植物，它不僅僅是蠶的食物，同時(shí)還是一種上等中藥材。桑葉中富含稀有元素有機(jī)硒、鍺，是天然的強(qiáng)抗氧化劑，使蓄積在人體內(nèi)的毒素和廢物被氧化，增加血液中的含氧量，促進(jìn)新陳代謝和微循環(huán)。 對(duì)于高血脂、高血糖、糖尿病、脂肪肝、冠心病、高血壓都有非常好的輔助作用。

桑葉泡水喝的功效

1、美容養(yǎng)顏

桑葉泡水深受女性的青睞，就是因?yàn)橛幸欢ǖ拿廊蒺B(yǎng)顏的效果，愛美人士可以去試試。中醫(yī)認(rèn)為，桑葉富含多種能夠滋潤皮膚的物質(zhì)，用來泡水有一定的散風(fēng)除熱之作用，還能夠促進(jìn)肝臟的排毒，對(duì)于雙眼也有保護(hù)作用。臉上很多油過著是出現(xiàn)了痘痘，甚至是痤瘡，或者是斑點(diǎn)，桑葉也有消除這些癥狀的功效。

2、消除腫痛

用桑葉泡腳可以有效緩解腫痛，腳部的穴位很多，泡腳能刺激這些重要的穴位，讓身心都能得到放松，也能有很好的養(yǎng)生效果。桑葉中含有不少抑制細(xì)菌的成分，這些成分對(duì)于大腸桿菌和金色葡萄球菌均有不錯(cuò)的抵抗作用，能夠加強(qiáng)腳步的免疫力，防止感染，還有能有效祛腳氣。

3、降三高

桑葉當(dāng)中含有非常多的成分，其中以生物堿、氨基酸、多糖等成分居多，這些成分被人體吸收，就能明顯有降血糖、降血壓、降血脂等作用，而且有很好的保健功能，也能加強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)于“三高”人群再適合不過了。

4、頭暈

桑葉對(duì)于治療頭暈是很有一手的，桑葉泡水喝能夠有效緩解肝陽頭暈、目赤昏花，有平抑肝陽、清肝明目，如果是由于肝陽上亢所引起的頭痛，桑葉泡水是最好不過的方式了，如果配上菊花等藥物一起泡水，效果會(huì)更加的突出。

【桑葉泡水三必喝】

便秘要喝

桑葉中含有多種DNJ礦物質(zhì)，這些都是身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)入身體之后具有潤腸通便的作用，適合便秘的患者飲用。除了能夠治療便秘之外，將桑葉泡水喝還能夠很好的排出身體廢棄物以及毒素，起到排毒的作用。

祛斑要喝

桑葉有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的作用。對(duì)改善和調(diào)節(jié)皮膚組織的新陳代謝，特別雖抑制色素沉著的發(fā)生和發(fā)展均有積極作用。桑葉水還能用來洗臉，臉部有色斑的女性如果每天用桑葉水洗臉三次，能使斑塊黑色素變淺，對(duì)于祛斑有一定的作用。

濕熱要喝

現(xiàn)在末伏天天氣炎熱，空氣潮濕，很容易引起濕熱濕氣重，用桑葉利水清熱，桑葉泡水喝可以幫助我們趕走濕熱，清熱除濕。

桑葉泡水可以怎么搭配？

1、桑葉枸杞茶

材料：新鮮的桑葉、新鮮的車前草、新鮮的枸杞苗

做法：桑葉的量是其他兩種中藥材的兩倍，將三種中藥材洗干凈之后放入鍋中加入清水煎煮服用。

功效：這道茶飲的主要作用就是清熱解毒以及利尿，適合在夏天服用。

2、桑葉菊花山楂茶

材料：桑葉、菊花、山楂、金銀花

做法：將所有的材料一起放入杯子中，然后用開水沖泡四次，每次的時(shí)間控制在十五分鐘左右，然后代替茶水飲用。

功效：建議每天都可以服用一些這道茶飲，能夠很好的預(yù)防以及治療高血壓、膽固醇以及動(dòng)脈粥硬化等情況。

桑葉泡水喝的禁忌

1、不要過度的服用，保持正常的飲水量即可；

2、桑葉性涼，經(jīng)期女生不適合飲用；

3、空腹盡量不要飲用；

4、有不良反應(yīng)立即停止飲用；

5、孕期女性不宜飲用

桑葉茶雖然對(duì)于身體有著諸多好處，能夠治療上火、胃疼以及失眠等等情況，但是并不適合多吃。在本草綱目中具有詳細(xì)的記載，如果桑葉茶過量的服用，那么會(huì)導(dǎo)致身體中的精血受到損傷，同時(shí)脾胃也會(huì)變冷，長期如此會(huì)令體質(zhì)越來越差，甚至是患有疾病，臉色越來越差，精神也會(huì)變得萎靡起來。所以說，日常將桑葉泡水喝一定要注意適量，不要過度的服用。

桑葉泡水喝過量的壞處除了上面介紹的容易損傷脾胃之外，也容易導(dǎo)致臉色越來越差，甚至是食欲不振、惡心想吐；也有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)渴癥；如果是空腹過量的服用了桑葉茶，茶水會(huì)直接經(jīng)過我們的腎經(jīng)部位，對(duì)于腎臟非常的不利。

《家中必備的老偏方》有以下建議：

1.玉米須

玉米須利水消腫，對(duì)于糖尿病患者下肢水腫很適合。每天可以用30g玉米須加40g白茅根泡水喝，早晚各一次。白茅根清熱涼血、解毒，對(duì)于熱病煩渴很適合，即口渴喜歡冷飲，大量飲水的糖尿病患者來說，可以清熱生津、利水。

或單用玉米須60克，泡開水當(dāng)茶飲。

2.柚子

柚子不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

祖國醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。

3.薏米

薏米的營養(yǎng)價(jià)值：

薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效。薏米中有效成分包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。

薏米含有的維生素E是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。薏米含有豐富的水溶性纖維，可以吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，從而降低血脂及血糖。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

【做法】①紅小豆和薏米洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上。②泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。③在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

薏米荷葉茶

【材料】薏仁、生山楂各10克，陳皮5克，干荷葉60克，熱開水500毫升。

【做法】①首先惹仁與山植以水略沖，去雜質(zhì)瀝干水分。②然后研缽中放入所有茶材，研磨成細(xì)末，放入茶壺中。③最后注入熱開水，拌勻，靜置2分鐘即可裝杯飲用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/58778.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 專家建議：把它從冰箱丟出去，你會(huì)少生···

下一篇: 大米粥里加兩物，趕走—身血栓！活血化···