老奶奶90歲患糖尿病30年，無(wú)并發(fā)癥，血糖一直穩(wěn)定，提供一個(gè)食療方！

一位90歲的老奶奶，身體看上去還不錯(cuò)，比較精神，患糖尿病30年了，主要是控制飲食治療糖尿病為主，到目前，身體狀況不錯(cuò)，血糖比較穩(wěn)定，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。

在談話(huà)中這位老奶奶提供了一個(gè)食療方，感覺(jué)不錯(cuò)，提供給大家，老奶奶也經(jīng)常喝這個(gè)食療方，名字叫：河蚌肉苦瓜湯，希望對(duì)大家有所幫助。

材料包括

河蚌350g，苦瓜250g，配料：姜絲8g，鹽適當(dāng)

偏方做法：

1.把河蚌放在鹽水中浸泡1小時(shí)，清理沙土，然后洗凈取出河蚌肉，苦瓜洗凈切片。

2.鍋里放入適當(dāng)水，放入姜絲和苦瓜片，苦瓜軟后在把河蚌肉放進(jìn)鍋里小活燉10分鐘即可。

3.放入適當(dāng)?shù)柠}巴和調(diào)味品，根據(jù)自己口感。

健康功效：

苦瓜和河蚌都有降糖的作用，用在一起可以滋陰降火健脾胃，還可消渴利尿。如果河蚌不方便購(gòu)買(mǎi)的話(huà)，也可以用蛤蜊和苦瓜一起燉湯，效果一樣。

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糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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全方位血糖類(lèi)知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量

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血糖高、糖尿病，這個(gè)方法控血糖，簡(jiǎn)單省錢(qián)又有效！

雖然運(yùn)動(dòng)有很多好處，但是這些朋友還是要謹(jǐn)慎。


雖然運(yùn)動(dòng)有很多好處，但是對(duì)于每個(gè)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，病程、疾病的嚴(yán)重程度、血糖水平、心肺功能的狀態(tài)和其他疾病都是不同的。


因此，我們需要為自己量身定制運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)前評(píng)估自己的整體狀況。


2014版《中國(guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)治療指南》明確指出，愛(ài)吃糖的人出現(xiàn)以下情況時(shí)，應(yīng)限制其運(yùn)動(dòng)。包括：


糖尿病酸中毒；


血糖不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)低血糖反應(yīng)；


伴有嚴(yán)重視力損害的增生性視網(wǎng)膜病變；


嚴(yán)重的糖尿病腎病(表現(xiàn)為持續(xù)性蛋白尿或腎衰竭)；


嚴(yán)重心腦血管疾病，如頻發(fā)心絞痛、心功能不全；


嚴(yán)重的急慢性感染沒(méi)有得到有效控制；


嚴(yán)重的周?chē)窠?jīng)病變或糖尿病足。


如果這些糖尿病患者想要運(yùn)動(dòng)，必須有醫(yī)生的指導(dǎo)。


以下兩類(lèi)是運(yùn)動(dòng)療法的絕對(duì)適應(yīng)癥，應(yīng)積極參與其中：


糖耐量異常：空腹血糖6.1~7.1mmol/L，或餐后2小時(shí)血糖7.8~11.1mmol/L；


無(wú)明顯高血糖和并發(fā)癥的二型糖尿病患者。


選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式。


選擇合適的鍛煉方式是保證持續(xù)鍛煉的關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)模式，根據(jù)強(qiáng)度可分為：


輕強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括散步、體操、打太極拳、平地騎自行車(chē)；


中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬樓梯、爬山、跳舞等。


高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括舉重、跑步、跳遠(yuǎn)、拔河等。


糖友適合輕中度強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不適合大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。


運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果你微微出汗，感到有點(diǎn)肌肉酸痛，但休息后酸痛消失，第二天就會(huì)精力充沛，這是合適的。


鍛煉時(shí)間很重要。


開(kāi)始鍛煉的最佳時(shí)間是飯后一小時(shí)。也就是從第一口飯吃到一個(gè)小時(shí)。


飯后一小時(shí)，我們的血糖會(huì)達(dá)到峰值。如果在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，可以有效降低血糖。


日常鍛煉的持續(xù)時(shí)間可以分幾次積累，但每次鍛煉要在10分鐘以上。運(yùn)動(dòng)每天要進(jìn)行30分鐘以上，一周累計(jì)150分鐘以上。


每周鍛煉的頻率也很重要。應(yīng)該是5~7次，至少隔天一次，每周3天以上。盡量避免連續(xù)2天以上不運(yùn)動(dòng)。


上班族鍛煉小貼士


對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，很難抽出全部時(shí)間進(jìn)行鍛煉。但是，如果利用好碎片時(shí)間，也可以達(dá)到規(guī)律有效的鍛煉效果。


例如，我們可以騎自行車(chē)上下班，步行去超市，午飯后進(jìn)行短暫的快走，這些都是有效的鍛煉技巧。


總而言之，我們只是找到降低血糖的方法，而不是偷懶的借口。三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)幾乎沒(méi)用。只有堅(jiān)持，才能穩(wěn)步降血糖，身體健康長(zhǎng)期受益！


運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備必不可少。


糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，最需要注意的是預(yù)防低血糖。


運(yùn)動(dòng)前注意攜帶血糖儀，一些糖果，餅干，糖尿病識(shí)別卡，以便及時(shí)處理低血糖。


朋友們應(yīng)該在他們的糖尿病識(shí)別卡上注明：


請(qǐng)?jiān)谖一杳缘臅r(shí)候把我口袋里的糖果放進(jìn)我的嘴里，并立即送我去醫(yī)院急救。


如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到饑餓、手抖、出汗、頭暈，懷疑自己有低血糖，首先要立即停止運(yùn)動(dòng)，測(cè)量血糖。


如果發(fā)現(xiàn)血糖

鍛煉雖然是控制糖分的一種簡(jiǎn)單且劃算的方法，但卻經(jīng)常被忽視。希望大家看完這篇文章后，能夠關(guān)注運(yùn)動(dòng)療法。


相信只要堅(jiān)持到底，一定能打贏控糖這場(chǎng)持久戰(zhàn)！

糖尿病人能喝牛奶嗎？

可以，但要適量！絕對(duì)不可像當(dāng)喝水一樣的大量喝！因?yàn)榕Ｄ讨惺呛腥樘堑模ㄈ樘且彩且环N糖，攝入多了一樣對(duì)體內(nèi)血糖含量有影響的。只是乳糖對(duì)血糖影響的程度比較不明顯，還有就是大量的喝了牛奶后，才會(huì)因?yàn)槿樘菙z入過(guò)多而影響血糖的高低的。）另，我的舅媽就是糖尿病，她就喝牛奶的（但不超量，一天最多3杯，杯的話(huà)也普通的小杯，折成袋裝的量，最多200毫升。另，重要的是：牛奶要那種低脂或是脫脂牛奶，因?yàn)橹緮z入多了，也會(huì)影響血糖高低的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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