早餐不得觸碰的3種食物，大多數(shù)人在吃，難怪胃越來越“虛弱”！

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早餐是一天中最重要的一天，它可以幫助我們恢復(fù)體力，提供工作效率。而且早餐一定要吃的有營養(yǎng)，早餐吃有營養(yǎng)的食物，有利于人體的吸收和消化，所以，早餐是一定要吃的。但是，隨著天氣的寒冷，很多人起床都成一個(gè)問題，更別說吃早餐了，好多上班族都不吃早餐吧，因?yàn)樗麄兤鸫驳臅r(shí)候，就已經(jīng)要遲到了，怎么可能會(huì)有時(shí)間吃早餐。

有的上班族雖然吃了早餐，但是，這些早餐都是一些沒有營養(yǎng)的食物，吃了也是白吃，而且還會(huì)傷害我們的胃，還是少吃為好。小編今天就給大家介紹幾種早餐一定要拒絕的食物，你都吃過哪些呢？早餐不能吃的4種食物，尤其是最后一種，很多人每天都在吃！

第一種：香蕉

香蕉是很多人愛吃的水果了，口感香甜，而且還容易剝皮，吃起來很是方便。早餐吃水果，很多人都覺得非常的有營養(yǎng)，而且有利于腸胃的消化和吸收。但是，香蕉盡量不要在早餐吃，早晨我們的肚子里面是空空的，沒有什么食物，而吃香蕉就會(huì)傷害我們的腸胃，甚至?xí)T發(fā)胃病

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所以，香蕉盡量是吃過食物之后再吃，或者可以放在中午或者下午吃，早晨盡量別吃香蕉。

第二種：各種小零食

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零食是很多人上班族的選擇了，早晨起床晚了來不及吃早餐，就帶一些零食到公司吃。零食吃起來的確非常的方便，而且攜帶也很容易，但是，這些零食都是很不健康的，里面還有大量的添加劑和防腐劑，不利于身體健康。尤其是上學(xué)的孩子，正是生長發(fā)育的階段，所以，零食還是少吃為好，早餐可以買一些包子、煎餅果子等食物吃，但是，小零食的話，還是要拒絕的。

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胃不好的人，有哪6種食物要少碰，避免胃病加速轉(zhuǎn)癌？

常言道“十人九胃”， 生活中被胃部不適折磨的人不在少數(shù)：稍微多吃一點(diǎn)，一整天都覺得肚子脹；被冷風(fēng)吹一吹或是早餐吃晚了，胃部就隱隱作痛……時(shí)間久了，人都可能變得“面黃肌瘦”，還會(huì)增加或加重各種疾病風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)，胃病三分靠治、七分靠養(yǎng)，但怎么養(yǎng)是關(guān)鍵。關(guān)于養(yǎng)胃，網(wǎng)上也有很多方法，但這些真的靠譜嗎？胃病患者有哪些飲食禁忌？怎樣才能正確養(yǎng)胃？

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這些飲食

胃病患者要少吃

合適的飲食習(xí)慣，是預(yù)防及改善胃病的重要手段，吃對(duì)了，不僅能讓胃免于“受罪”，還能起到一定的養(yǎng)護(hù)作用。那么，生活中哪些常見的飲食習(xí)慣，是胃病患者特別需要注意的呢？

1甜食

甜食看起來和胃病風(fēng)馬牛不相及，但實(shí)際上，對(duì)于胃病患者來說，它也算得上是“甜蜜的毒藥”。

甜食進(jìn)入胃部后，會(huì)引起胃酸大量分泌，刺激胃黏膜。這對(duì)本身就有胃病的人來說，無異于往傷口上撒鹽，很容易誘發(fā)胃痛、反酸、燒心等癥狀。如果本身胃黏膜就已經(jīng)受損，比如患有胃糜爛、胃潰瘍等，則更是雪上加霜。

所以胃病患者要少吃甜食，尤其不要在晚上大量吃甜食，否則胃病半夜發(fā)作可能折騰得“要命”。

【哪些食物算是甜食？】

一般來說，含葡萄糖、蔗糖高的食物都算作甜食，包括糖果、蛋糕、點(diǎn)心、夾心餅干、巧克力、奶茶、部分水果，以及年糕、湯圓、粽子等糯米食品。

如果食物中添加的是木糖醇、阿斯巴甜等代糖，相對(duì)來說更友好一些，但也要注意控制量。

2蘇打餅干

很多胃病患者經(jīng)常會(huì)吃點(diǎn)蘇打餅干，覺得堿性的食物能夠中和胃酸，從而達(dá)到養(yǎng)胃的目的。但這種做法可能又錯(cuò)了！

蘇打餅干的堿性確實(shí)可以中和胃酸，減輕反酸等癥狀，比較適合胃酸水平過高的人。但如果每次反酸都只是吃點(diǎn)蘇打餅干緩解，就容易延誤病情，反而不利于胃部健康。

另外，人體胃部正常的pH值保持在0.9~1.5之間，是強(qiáng)酸的環(huán)境，能夠殺死不小心被我們吃進(jìn)去的很多細(xì)菌。如果胃酸分泌正常，但又經(jīng)常吃蘇打餅干，可能會(huì)使胃部環(huán)境的酸性降低，不利于殺滅雜菌，反而增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

與蘇打餅干類似的是，一些饅頭、面條也含有一定的堿性物質(zhì)，不宜長期過多食用。

3部分粗雜糧

粗雜糧富含的膳食纖維，是健康飲食必不可少的營養(yǎng)素，我們一直提倡大家要適當(dāng)多吃，但對(duì)于胃病患者來說，吃粗雜糧也要謹(jǐn)慎一點(diǎn)，選對(duì)了才行。比如：

紅薯、土豆吃太多，容易產(chǎn)氣反酸，這對(duì)胃食管反流或胃潰瘍患者而言，反而易加重不適癥狀；黃豆、黑豆、綠豆等容易增加消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)產(chǎn)氣加重腹脹，也不適合胃病患者多吃，要控制好量。

所以，胃病患者在粗雜糧選擇上要留心，盡量吃蕓豆、紅小豆等易消化的粗糧。如果是其他粗糧，可以打成粉或粗糧細(xì)做，每次適量食用。

4部分水果

首先，檸檬、山楂、獼猴桃、李子等酸性水果食用過多時(shí)，更易出現(xiàn)反酸，尤其是慢性胃炎患者；也會(huì)刺激胃黏膜，加重胃潰瘍。

其次，菠蘿、香蕉、荔枝等過甜的水果過量食用時(shí)，可能會(huì)在胃局部造成高滲狀態(tài)，刺激胃黏膜，引發(fā)或加重胃部疾病。

另外，空腹盡量不要吃太多橘子、柿子、葡萄等富含鞣酸的水果，以免鞣酸在胃酸的作用下與蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生鞣酸蛋白，把植物纖維、果膠、食物殘?jiān)日澈显谝黄?，增加胃結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能造成潰瘍或出血。

5濃茶、咖啡等飲料

茶葉和咖啡中的一些成分對(duì)人體有養(yǎng)生保健的功效，但其中的咖啡因可刺激胃酸分泌，如果是空腹大量飲用或喝濃茶，久而久之就容易造成胃部損傷。對(duì)于本身就有胃部疾病的人來說，也不利于病情恢復(fù)。

建議一杯茶的茶葉用量不要超過2克，也不要空腹喝茶、咖啡，不要喝大量濃茶，正確適量飲用才能對(duì)健康起到有益的作用。

6粥

粥很容易消化，所以“喝粥養(yǎng)胃”是很多人的共識(shí)，但事實(shí)上，長期喝粥卻可能適得其反。

粥通常比較軟爛，不太需要咀嚼，這也就少了唾液淀粉酶的分泌，食物會(huì)順著食道直接進(jìn)入胃部，導(dǎo)致在胃部的消化時(shí)間延長；而粥中的水分又稀釋了胃液，胃腸蠕動(dòng)減慢，消化時(shí)間會(huì)再次延長。

如果長期消化過緩，就很可能造成胃泌酸的功能下降，影響消化能力。這就好比長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人，稍微一運(yùn)動(dòng)就喘不過氣一樣。因此，長期頻繁喝粥，反而可能增加胃病風(fēng)險(xiǎn)。

【喝粥養(yǎng)胃因人而異】

一般來說，普通的胃炎患者，可以適當(dāng)喝粥，以降低腸胃負(fù)擔(dān)，有一定的養(yǎng)胃功效。

但容易反酸的胃食管反流者，喝粥很可能加重癥狀，不建議進(jìn)食過多的流質(zhì)食物，以免進(jìn)一步刺激胃部、食管等；胃潰瘍患者也應(yīng)減少喝粥的頻率，以免刺激胃酸過多分泌，加重病情。

另外，粥不要煮得太稀，喝粥時(shí)最好搭配一些需要咀嚼的食物一起吃。

2

3大傷胃習(xí)慣

盡量離遠(yuǎn)點(diǎn)

除了在吃的食物上需要講究點(diǎn)以外，一些飲食習(xí)慣，胃病患者也要提高警惕。

1盲目偏信“少吃多餐”

近年來“少吃多餐”的觀念深入人心，不少胃病患者覺得減少每頓飯的食用量，增加每天吃飯的次數(shù)，有助于減輕吃得過飽帶來的胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。但實(shí)際上——

進(jìn)食的次數(shù)盲目增多，相當(dāng)于延長了胃的工作時(shí)間，尤其對(duì)于經(jīng)常吃宵夜的朋友來說，胃將宵夜吃進(jìn)去的食物消化完后，停工短短幾個(gè)小時(shí)，就又要開始消化早餐。長期如此，胃得不到足夠的休息，就容易“受傷”。

而且對(duì)于胃炎、胃潰瘍的患者來說，少吃多餐會(huì)反復(fù)刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情康復(fù)，還可能有所加重。

但如果是老年人、糖尿病患者、胃腸道大手術(shù)后患者，則可適當(dāng)少吃多餐，更有利于健康。

2狼吞虎咽

“狼吞虎咽”，最直接的表現(xiàn)是吃得過快。這一方面會(huì)導(dǎo)致因?yàn)榫捉肋^少而增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良；另一方面，進(jìn)食過快，吃飽的信號(hào)來不及傳達(dá)到大腦，等感覺吃飽的時(shí)候往往已經(jīng)吃撐了，也不利于胃健康。

建議吃飯細(xì)嚼慢咽，一口飯咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人適當(dāng)增加次數(shù)，有助于減少進(jìn)食量，增強(qiáng)飽腹感，還能在降低腸胃負(fù)擔(dān)的同時(shí)，提高食物營養(yǎng)的吸收率，清除腸道代謝物。

如果特別餓，可以先吃些流食，如：粥、面等，再恢復(fù)正常飲食，以免加重腸胃功能的損傷，造成消化不良等癥狀。

3吃太晚

晚餐不規(guī)律，尤其是過晚進(jìn)餐，胃還沒有排空就睡覺，會(huì)對(duì)胃黏膜造成非常嚴(yán)重的損害，甚至有專家把晚上20點(diǎn)~24點(diǎn)稱為“胃癌時(shí)間”。

已經(jīng)患有胃病的人，胃粘膜本身就不如以前，如果還是長期進(jìn)食過晚、吃夜宵等，難免會(huì)進(jìn)一步加重病情。

【建議】建議晚餐不宜過晚，與睡覺時(shí)間應(yīng)至少間隔4小時(shí)以上，讓胃完全排空。

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照著這些方法吃

幫你養(yǎng)好胃

得了胃病，竟然有這么多的飲食禁忌。那么胃病患者，或者普通人群應(yīng)該怎樣做，才更有助于守護(hù)胃健康呢？

1三餐規(guī)律，以便胃酸正常分泌

人只要一進(jìn)食，胃就會(huì)分泌胃酸來消化食物，如果三餐規(guī)律，胃酸分泌也會(huì)比較正常。這就相當(dāng)于向工廠訂貨，我們需要多少，工廠就生產(chǎn)多少。

而如果三餐不規(guī)律，胃酸分泌也沒有固定的時(shí)間，就容易打破正常的平衡狀態(tài)，造成胃酸分泌過多或過少，從而誘發(fā)消化不良、反酸燒心、胃糜爛、胃潰瘍等病癥。

所以，平時(shí)一定要養(yǎng)成三餐定時(shí)定量的生活習(xí)慣，每餐只吃七八分飽，有助于讓胃的運(yùn)動(dòng)起搏細(xì)胞、胃酸分泌都形成規(guī)律，使胃功能更協(xié)調(diào)，從而達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

2補(bǔ)對(duì)營養(yǎng)，保護(hù)胃黏膜

健康的胃，離不開完好無損的胃粘膜。理論上來說，偶然的一次胃黏膜受損，5~7天就能修復(fù)，不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。但如果胃粘膜長期受到刺激，就可能導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等，甚至發(fā)展為胃癌。那么，怎樣才能保護(hù)好胃粘膜呢？

① 吃點(diǎn)果膠

果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素及其他有害物質(zhì)，以減少對(duì)胃粘膜的傷害。蘋果、南瓜、花椰菜、紅蘿卜、高麗菜等富含果膠，可適當(dāng)多吃。

② 吃點(diǎn)花青素

花青素不僅是強(qiáng)抗氧化劑，也是非常強(qiáng)效的抑菌劑，其主要作用是防止細(xì)菌黏附在胃壁上，能幫助抑制幽門螺桿菌等細(xì)菌生長，降低胃黏膜受損風(fēng)險(xiǎn)。桑葚、藍(lán)莓、葡萄、黑枸杞等食物中含有較為豐富的花青素。

③ 吃點(diǎn)辣椒素

辣椒富含辣椒素，而有研究表明，少量的辣椒素會(huì)刺激胃黏液的分泌，修復(fù)胃粘膜，對(duì)胃起到保護(hù)作用。需要注意的是，已經(jīng)有胃部疾病的人不太適合吃辣，以免反而造成刺激。

3名老中醫(yī)的養(yǎng)胃方

關(guān)于養(yǎng)胃、治胃病，91歲名醫(yī)姚希賢姚老曾在節(jié)目中給出了一個(gè)他用了60多年的“絕學(xué)方”。這個(gè)方子“一方多效”， 不但能改善脾胃不適癥狀，還能輔助殺滅幽門螺旋桿菌，改善胃部疾??！

【藥材】清半夏、黃連、黨參、茯苓、公丁香、枳殼、連翹、烏梅。

【功效】清半夏、黃連辛開苦降，能消瘀散結(jié)，對(duì)胃的滿悶不適療效很好；黨參、茯苓具有益氣健脾、燥濕的作用，解除胃部脹滿不適；公丁香、枳殼理氣溫中、降逆止嘔；連翹、烏梅清熱解毒、消腫散結(jié)。

此方有辛開苦降、益氣健脾、降逆止嘔的功效，由于個(gè)人體質(zhì)差異，具體用法用量請(qǐng)遵醫(yī)囑。

早晨是養(yǎng)胃佳期，早餐多吃2種食物，注意3個(gè)細(xì)節(jié)，提高胃動(dòng)力

腸胃是消化系統(tǒng)中的主角，平時(shí)經(jīng)常飲食不規(guī)律，會(huì)對(duì)腸胃造成不可磨滅的傷害，甚至?xí)T發(fā)腸胃疾病、加重胃潰瘍、影響消化和吸收、導(dǎo)致營養(yǎng)不良等。而早上起床之后，腸胃會(huì)逐漸蘇醒，飲食上多加注意，或許能增強(qiáng)胃腸功能，提高消化和吸收能力。

早餐多吃2種食物，胃會(huì)“舒服”一些

小米南瓜粥

很多朋友早餐都喜歡喝粥，因?yàn)橄啾扔谟蜅l、炒飯、煎餅等食物，粥更容易消化，對(duì)于剛從睡夢(mèng)中蘇醒的腸胃來說，消化壓力更小。但是粥的類型也是有要求的，白米粥雖然好消化，但營養(yǎng)卻比較單一，而且還會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。

眾所周知，小米的營養(yǎng)價(jià)值比大米更高，營養(yǎng)也比較全面，很多胃不好、大病初愈的人，都會(huì)選擇喝小米粥來補(bǔ)養(yǎng)身體。而南瓜則是有名的養(yǎng)胃食材，雖然有些朋友覺得烹飪起來麻煩，但為了腸胃 健康 ，勸你別偷懶。南瓜和小米中都含有能保護(hù)胃黏膜的物質(zhì)，早餐食用，能健胃護(hù)胃，提高胃動(dòng)力。

牛奶

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，過了青春期以后，很多朋友都不再喝牛奶了，其實(shí)牛奶的價(jià)值不僅在于補(bǔ)鈣，還有強(qiáng)大的養(yǎng)胃作用。不論什么年紀(jì)，都應(yīng)該保證每天一杯牛奶的攝入，既能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、脂肪等，又能保護(hù)胃黏膜、提高睡眠質(zhì)量。

對(duì)于腸胃不好的人來說，喝牛奶的時(shí)候不能一口氣喝完，也不能在飯前、飯后立刻一飲而盡，否則會(huì)影響胃液的消化功能。到了冬天，常溫狀態(tài)下的牛奶比較涼，大家可以稍微加熱一下再喝，這樣更不容易對(duì)腸胃造成刺激。

腸胃不好的人，在吃早餐時(shí)要注意3個(gè)細(xì)節(jié)

早飯按時(shí)吃

雖然有些朋友也堅(jiān)持著吃早餐的習(xí)慣，但他們吃早餐的時(shí)間點(diǎn)卻經(jīng)常變動(dòng)，起得早就早點(diǎn)吃，起得晚就晚點(diǎn)吃，時(shí)間來不及就早飯午飯一起吃。其實(shí)這種習(xí)慣是很傷胃的，規(guī)律的用餐時(shí)間才能讓腸胃恰到好處地分泌胃液，促進(jìn)食物的消化和吸收。

用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽

有些朋友之所以會(huì)得胃病，主要就是因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候太心急了，經(jīng)常十分鐘不到就吃完一頓飯，這樣一來，大部分的消化壓力就落在腸胃身上了，長期超負(fù)荷工作，很容易出問題。而且食物殘?jiān)髩K的話，也會(huì)磨損胃壁和胃黏膜，最終誘發(fā)胃病，希望大家能控制好用餐時(shí)間，耐心吃好每一頓飯。

飲食清淡

有些朋友從早餐開始就吃得比較重口味，早上吃咸菜配稀飯、手抓餅、咸鴨蛋、煎餅、油條等食物，其實(shí)并不合適，因?yàn)檫@類食物往往都存在油多、鹽多的特點(diǎn)，經(jīng)常吃的話，會(huì)給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)。早上選擇一些清淡的食物，更適合養(yǎng)胃，像水煮蛋、水果、小米粥、豆?jié){、牛奶等，都是不錯(cuò)的選擇。

總結(jié)： 每個(gè)人都想擁有一個(gè) 健康 的腸胃，但腸胃健不 健康 ，不是由運(yùn)氣決定的，而是由我們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣共同決定的，希望大家都能注意自己的飲食習(xí)慣，不要省略早餐，也不要亂吃早餐，食物合適，用餐方式正確，才能保護(hù)好腸胃的 健康 。

健脾養(yǎng)胃的食物有哪些？

健脾養(yǎng)胃的食物：牛奶、粥類、蘋果、胡蘿卜、菠菜

1、牛奶：味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

2、粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

3、蘋果：味甘、性涼。作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

4、菠菜：味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

5、胡蘿卜：性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

人民網(wǎng)-吃什么養(yǎng)胃？10種健脾養(yǎng)胃食物效果佳

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