推薦6款養(yǎng)生粥讓你不再受痛經(jīng)的困擾

來例假期間，肚子痛是每個(gè)女性朋友最為煩惱的問題。痛經(jīng)不僅影響生活，更影響心情和工作。有些女性朋友，為了緩和肚子痛，往往吃一些止痛藥。但是呢，止痛藥吃多了，對身體可不太好。那發(fā)生痛經(jīng)怎么辦？下面推薦6款止痛的養(yǎng)生粥，讓你不再受痛經(jīng)的困擾！

枸杞艾草粥

功效：艾草性味辛苦，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經(jīng)脈，止血散寒的作用。

材料：大米75克，枸杞25克，艾草、鹽或蜂蜜各適量。

做法：

1．大米洗凈，在清水中浸泡2小時(shí)。

2．枸杞洗凈，在溫水中泡軟，撈出備用；艾草洗凈，切碎。

3．大米加水燒開，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。

山楂粥

功效：山楂性味溫甘，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對肉積痰飲、痛經(jīng)閉經(jīng)、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。山楂煮粥后能活血化瘀，調(diào)經(jīng)止痛。適用于血瘀痛經(jīng)，月經(jīng)有塊，經(jīng)期延后。

材料：山楂30克，雞血藤、益母草各12克，當(dāng)歸9克，川芎5克，粳米100克，紅糖適量。

做法：先將上五味藥入砂鍋煎取濃汁，去渣，加入粳米、紅糖同煮為粥。 經(jīng)前1周開始服用，每日2次，溫服，服至月經(jīng)來潮。

當(dāng)歸紅棗粥

功效：紅棗能活血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血，調(diào)理月經(jīng)，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對子宮進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當(dāng)歸有促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。

鮮益母草粥

功效：紅糖能有效減輕痛經(jīng)的痛感，為身體提高熱量，幫助經(jīng)血排出，益母草具有活血調(diào)經(jīng)，去淤血，抗凝血，止痛消腫，清熱解毒等功效。還能美容養(yǎng)顏，減輕子宮痙攣所帶來的痛經(jīng)，增加子宮興奮。

材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。

做法：先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。佛手郁金粥。

功效：佛手有理氣化痰，和胃止痛的功效，郁金能行氣化瘀，活血，治療痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，刺痛等功效。還能清漆化痰，降氣降火，清熱涼血。

材料：佛手15克，郁金12克，粳米60克。

做法：將佛手、郁金、粳米一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮成粥，調(diào)味即可。

阿膠糯米粥

功效：補(bǔ)血活血，滋陰養(yǎng)顏，經(jīng)后食用能調(diào)理月經(jīng)，治療各種月經(jīng)不調(diào)癥。

材料：粳米100克、桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克、白酒15克。

做法：

1.　粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;

2.　取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;

3.　將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;

4.　桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;

5.　鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;

6.　加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

7.　加入融化的阿膠攪勻即可。

養(yǎng)生可以喝什么粥呢？養(yǎng)生粥都有哪些做法？

現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，主要就是吃中藥，或者用一些藥食同源的藥材做一些藥膳，比如很多藥材都可以煮粥，常見的有百合、銀耳、芡實(shí)等等，我們可以用一些。那么，養(yǎng)生可以喝什么粥？養(yǎng)生粥都有哪些做法？
1、養(yǎng)生粥
(1)芡實(shí)山藥粥
芡實(shí)30克，山藥50克，粳米200克。將叁者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。能收斂澀精、健脾補(bǔ)肺。
(2)百合麥冬白果粥
百合30克，白果15克，麥冬10克，粳米200克。將四者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。能滋陰潤燥、止咳，可用于秋季燥咳。
(3)梨粥
梨2～3個(gè)，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品。
(4)百合銀耳粥
鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，叁者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。
(5)南瓜百合粥
百合3顆，大米100克，糯米50克，南瓜少許。南瓜切小塊，百合一片片剝開，放清水里漂洗干凈，備用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入電飯鍋中，按“煲粥一小時(shí)”煲至半小時(shí)后，加入百合再過半小時(shí)，百合南瓜粥就出鍋啦。
2、春季養(yǎng)生妙招
(1)清淡素鮮防體熱
春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會(huì)相對受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾臟之氣的目的。尤其是針對今年“君火司天”偏熱的氣候特點(diǎn)，要以防體內(nèi)積熱為主，飲食上一定要清淡素雅。品種要“素”，不要大魚大肉，菜品要“鮮”，可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補(bǔ)充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
另外，春天少食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等。內(nèi)火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
(2)清肝明目喝菊杞茶
春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。這是因?yàn)榇禾旄螝馍仙?，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。
我自己有時(shí)覺得眼睛干澀，就會(huì)泡一杯菊杞茶，連續(xù)喝三天，基本就好了。如果想味道好一點(diǎn)就加點(diǎn)冰糖。脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗。有便秘的癥狀，還可以配上決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。
(3)頭昏倦怠，節(jié)藥食療
年事較高的人，在春陽之氣的催動(dòng)下，容易出現(xiàn)精神昏倦，體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等癥狀。這是因?yàn)橐荒甓疽詠恚瑖鸂t烤火，致使熱能積蓄體內(nèi)，到這個(gè)時(shí)候發(fā)揮出來造成的。
出現(xiàn)這些癥狀不可隨便用藥，一般只須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。如百合、麥冬、銀耳煮水喝，再放點(diǎn)陳皮，即可自然好轉(zhuǎn)。如果是腰腿酸軟可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃些六味地黃丸;如果因春天氣血走外大腦相對缺血而致頭昏乏力可含幾片西洋參;有心慌的癥狀，可以喝點(diǎn)生脈飲口服液。

秋冬喝什么粥養(yǎng)生？

秋冬季節(jié)飲食養(yǎng)生要注意進(jìn)補(bǔ)，秋冬季節(jié)的溫度偏低，身體需要抵御寒冷，喝粥是很好的一種養(yǎng)生方式，許多粥比較滋補(bǔ)，而且秋冬季節(jié)喝起來也非常暖和，適合秋冬季節(jié)喝的粥有很多，那么秋冬喝什么粥養(yǎng)生？秋冬養(yǎng)生粥有哪些呢？下面為大家介紹。
1、秋冬養(yǎng)生粥推薦
(1)百合銀耳粳米粥
銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲；粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能；銀耳養(yǎng)胃生津；百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。
(2)鯽魚糯米粥
鯽魚1-2條，糯米30-45克，姜片適量，煲粥服用。煮粥時(shí)最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進(jìn)粥里。糯米同樣能補(bǔ)中益氣、緩中和胃；鯽魚有和胃實(shí)腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食調(diào)養(yǎng)法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。
(3)白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效；腐竹為豆制品，營養(yǎng)豐富。這款粥比較適合冠心病、高血壓、婦女帶下等癥。
(4)酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑和血脈?！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
(5)熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
(6)胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
(7)綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
2、秋冬季節(jié)養(yǎng)生茶推薦
1、蘿卜茶
將100克白蘿卜洗凈去皮后加少量食鹽調(diào)味，將5克茶葉沖泡后取茶水倒入蘿卜汁中攪拌均勻服用，每日2次。蘿卜茶具有清熱化痰、理氣開胃的功效，尤其適合咳嗽痰多、食欲不振的人群。
2、銀耳茶
取茶葉5克，銀耳20克、冰糖20克。將銀耳燉熟后放入冰糖，然后將茶葉泡5分鐘后濾取茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻即可。銀耳茶具有滋陰降火、潤肺止咳的功效。尤其適合陰虛咳嗽的人群。
3、橄欖蔥姜湯
取60克鮮橄欖，蔥白15克，生姜3片，茶葉10克，清水兩碗半煎至一碗，加食鹽少許調(diào)味，去渣飲湯，可解表散熱，健胃和中，治療風(fēng)寒感冒、脘腹脹懣、嘔吐氣逆等。
4、紅茶
紅茶性溫味甘，適宜冬季飲用。冬季食用的油膩菜品比較多，喝紅茶可以去油膩，開腸胃；此外紅茶還有御寒、益氣、養(yǎng)精蓄陽的作用。
5、姜糖茶
準(zhǔn)備生姜、蔥白各適量，放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮沸，文火慢燉15分鐘，然后加入紅糖煮開即可飲用。此茶具有溫中止咳、祛風(fēng)散寒的功效，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱。
6、陳皮茶
橘紅就是陳皮，用開水沖泡后，放入鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后飲用。橘紅茶有治療咳嗽、緩解腹脹胸悶、除痰的效果。
7、雙桂茶
將15克桂枝、肉桂、炙甘草各15克，一起放入砂鍋中加水煎煮10分鐘，每天1劑，可以代替日常茶飲。雙桂茶可以壯陽，升血壓，特別適合四肢畏寒，頭暈乏力、血壓偏低的患者。
8、人參固本茶
取用地黃、生熟、麥門冬、天門冬各12克，人參6克。將人參榨汁后放入保溫杯中，加入開水悶泡30分鐘，其余四味藥也都榨汁，放入另一個(gè)保溫瓶中，加開水沖泡30分鐘。每天做一次，分兩次飲用。人參固本茶可以養(yǎng)陰益氣，扶正固本，適合補(bǔ)充陰虛，津血不足引起的體瘦乏力。
9、益壽紅參茶
將紅參洗凈后，用水泡軟，切成碎末后用開水悶泡，代茶飲用。泡后的參片可嚼服。益壽紅參茶可以補(bǔ)元?dú)狻⑸虬采?、延年益壽。?nèi)熱比較剩、口舌生瘡的人可以西洋參茶。

喝什么粥可以催月經(jīng),月經(jīng)喝牛奶會(huì)痛經(jīng)嗎

喝什么粥可以催月經(jīng)？在現(xiàn)在社會(huì)上有很多女性朋友們會(huì)在月經(jīng)還沒來的時(shí)候就開始使用各種辦法讓月經(jīng)提前來，其實(shí)這是一種很傷害自己身體健康的一種做法呢。不過是有特殊理由的話是可以諒解的，如果不是有特殊情況一定不要輕易嘗試。那么有人想要知道喝什么粥是可以達(dá)到催經(jīng)的作用的呢，一起來看看吧。

喝什么粥可以催月經(jīng)? 1、可以喝紅棗粥

紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，在早餐粥或者晚餐粥里加入紅棗，對于血虛的女性可以起到補(bǔ)血的作用，但是紅棗粥所需的原材料多一些，紅豆、黑米、花生、大棗、紅糖等，而且需要在電飯鍋里煮40分鐘左右，就算不是月經(jīng)不調(diào)的人，如果平時(shí)面色比較蒼白，也可以常喝這個(gè)粥，可以消除臉上的黑斑，有美顏的功效。

2、可以喝燕麥粥

燕麥粥也是具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的功能，但是需要放一些核桃、紅棗，如果有龍眼也可以放一些，核桃需要在清水之中浸泡一段時(shí)間，直到有一些膨脹，然后和燕麥片一起加入水中煮就可以，這樣做出來的燕麥粥可以起到很好的美容補(bǔ)血，健脾養(yǎng)肝的作用，特別適合女性和老年人食用。

3、可以喝紅棗山藥粥

紅棗山藥粥可以用小米也可以用大米，在水里放入山藥和紅棗，和大米或者小米一起煮成粥，小米本身對氣血兩虛以及脾胃虛弱的人有好處，加上紅棗補(bǔ)氣，而山藥健脾，是一款很好的養(yǎng)生粥，可以解決女性痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。

不來月經(jīng)吃什么藥催? 催經(jīng)的藥物有很多，比如無雞白鳳丸、益母草顆粒、、逍遙丸、當(dāng)歸丸等等。切記不要擅自盲目用藥，以免對身體造成傷害。因?yàn)橐鹪陆?jīng)不來的原因有很多，比如懷孕、內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能異常、過度的節(jié)食減肥、精神壓力大、環(huán)境改變、某些婦科疾病等等，都可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不來。應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院的婦科做性激素六項(xiàng)、婦科彩超等相關(guān)檢查，明確病因后有針對性的進(jìn)行調(diào)理和治療。平時(shí)，要注意經(jīng)期衛(wèi)生，注意保暖，特別是小腹部的保暖，注意營養(yǎng)均衡。有些女性朋友喜歡吃生冷的食物，尤其是冷飲，喜歡吃個(gè)不停，造成體內(nèi)宮寒，月經(jīng)遲遲不來，甚至幾個(gè)月，對于這類人群，平時(shí)要忌口，不能吃冷飲、冰水、寒性食物，此外，平時(shí)要多喝姜茶，多泡泡腳，并用熱水袋護(hù)理下腹部，調(diào)理半個(gè)月后，月經(jīng)自然就會(huì)來。每天喝紅棗桂圓熬煮的湯，并把所有的紅棗和桂圓都吃掉，這能讓人在補(bǔ)血的同時(shí)，增加體內(nèi)的精氣，一般由于體弱、貧血造成的月經(jīng)推遲，吃2-3天，月經(jīng)就會(huì)來，非常有效?？梢院茹y耳湯。用冰糖、銀耳各半，放入砂鍋中加水，以文火加熱，煎燉成糊狀的“冰糖銀耳湯”，這個(gè)湯在中醫(yī)中有催下的功效，而且還養(yǎng)顏。喝兩三次后，一般對遲遲未來的月經(jīng)調(diào)節(jié)中，起著很大的功效。

夏天消暑又養(yǎng)生的6款粥

一到夏天，炎熱的天氣總讓人覺得食欲不振，正因如此，既能填飽肚子，又好消化的粥，成了夏天很多人的選擇。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力、北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新和上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛都指出，粥除了上述好處，還有不少養(yǎng)生的功效。他們?yōu)榇颂貫榇蠹彝扑]了幾款夏天的養(yǎng)生粥。

夏天喝粥更消暑

天氣一熱，很多人就習(xí)慣于坐在空調(diào)房里，吃冰冷的食物消暑。但楊力教授認(rèn)為，夏天吃太涼的食物只會(huì)起到一時(shí)的緩解作用，并不能真正起到消暑的目的。“進(jìn)入到陽氣最盛的夏天，人體新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。夏天的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。如果這時(shí)候能喝一些粥，可以補(bǔ)充身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達(dá)到滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病的功用?！?/p>

粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點(diǎn)，便于消化吸收，又保護(hù)胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，甚至可以和參湯相提并論。對于老年人來說，常喝粥，還能起到益壽延年的效果。

專家推薦6大養(yǎng)生粥

那夏天究竟喝什么粥好？幾位專家推薦了如下粥品，大家不妨一試。

1、西瓜皮綠豆粥

西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。

做法：

先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。

2、蓮子百合粥

百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對消化不良、食欲不振有很好的`功效，還有美容駐顏的效果。

做法：

將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。

3、冬瓜瘦肉粥

冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時(shí)食用。

做法：

大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。

4、絲瓜粥

絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

做法：

先將大米放入鍋中用旺火燒開后，改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗凈去皮，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用

5、苦瓜菊花粥

苦瓜有一種獨(dú)特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風(fēng)的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。

做法：

將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內(nèi)，用小火煮至米爛粥稠即可。

6、荷葉蓮藕粥

蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲；荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。

做法：

先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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