長期喝茶的人與喝白開水的人相比，哪種更健康？不妨了解一下

我國是一個(gè)干旱缺水的國家，由于人口眾多用水量大，再加上人們不節(jié)制的開發(fā)利用，導(dǎo)致水資源匱乏，我國淡水資源總量為28,000億立方米，占全球水資源的6%，為了更好地保護(hù)水資源，避免水污染，全國各地有計(jì)劃地開展有關(guān)于保護(hù)水資源的課題。

水對(duì)身體的重要性不言而喻，人體中大約有70%以上的物質(zhì)都由水構(gòu)成的，人離不開水，就像河里的魚兒依靠水存活，人體一旦缺水，一切生理功能也將無法正常維持。

“多喝熱水”已經(jīng)成為關(guān)心他人的口頭禪，肚子痛要多喝熱水，感冒發(fā)燒要多喝熱水，生重病還是要多喝熱水，一滴水值千金，沒有了水也將意味著生命的消逝。

除了喝水之外，喝茶也是非常受人歡迎的，茶水在我國有著4000多年的歷史，早在君王統(tǒng)治時(shí)期就有關(guān)于茶葉的記載，古人將茶葉當(dāng)作神藥，治療各種疑難雜癥，隨著時(shí)代的發(fā)展，慢慢的茶葉成為常見的飲品，作為第三大功能性飲料，茶水除了解渴之外還具有養(yǎng)生的功效，不同的茶葉具有不同的作用。

不少人都有這樣的疑惑：喝茶與喝白開水相比，哪種更健康呢？如果你也好奇的話，不妨了解一下。

長期喝茶的人與喝白開水的人相比，哪種更健康？

01【喝茶的好處】

1、保持好身材

茶葉中的咖啡堿能夠促進(jìn)胃液的分泌，加速腸胃消化和吸收，促進(jìn)脂肪分解，常喝茶能夠提高人體對(duì)脂肪的降解能力，英國專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：每日?qǐng)?jiān)持喝兩杯茶水的人，相比不喝茶水的人，在同等身體素質(zhì)下，體重相差5斤左右。

雖然喝茶有助于保持好身材，但喝茶并不能起到減肥的效果，千萬不要將茶水當(dāng)作減肥藥物，每天適當(dāng)飲用即可。

2、抵抗紫外線

茶水中的茶多酚屬于水溶性的溶解物，常喝茶能夠提高皮膚抵抗紫外線照射的能力，不少人認(rèn)為只有夏天才有紫外線，一年四季只要有太陽出現(xiàn)，都有紫外線，出門在外一定要做好防曬。

愛美的女性可以堅(jiān)持用茶水洗臉，茶水洗臉能夠有效收斂毛孔，改善毛孔粗大暗色發(fā)沉的現(xiàn)象，茶水是天然的美容劑，一定要好好利用。

3、提高記憶力

喝茶水對(duì)提高記憶力也有一定的作用，據(jù)研究，發(fā)現(xiàn)茶葉中的茶多酚對(duì)大腦神經(jīng)元具有調(diào)理和恢復(fù)的效果，常喝茶能夠提高記憶力，老年人常喝茶還能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

茶葉還能提神醒腦，每日拼命工作的上班族，如果覺得下午疲憊連連的話，可以喝一杯茶飲，提神醒腦，恢復(fù)元?dú)狻?/p>

4、提高肌肉耐力

喝茶有助于提高肌肉的耐力，茶葉中的兒茶素屬于天然的抗氧化物，這種物質(zhì)能夠加速體內(nèi)脂肪的燃燒，改善肌肉內(nèi)力有效對(duì)抗，身體疲憊，增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

02【哪些人不適合喝茶】

1、神經(jīng)衰弱的人

茶葉中的咖啡堿對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著明顯的興奮作用，特別是喝濃茶，對(duì)神經(jīng)衰弱的人群極其不利，喝茶會(huì)促使大腦分泌多巴胺，不利于休息，使精神始終處于高度緊張的狀態(tài)。

2、貧血患者

貧血患者不適合喝茶，茶葉中的鞣酸這種物質(zhì)會(huì)促進(jìn)鐵元素的流失，加重缺鐵性貧血的發(fā)生。

3、腸胃疾病的患者

患腸胃疾病，比如：胃炎和胃潰瘍的人群不適合喝茶，茶葉中的茶堿和咖啡因會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，導(dǎo)致腸道菌群失衡。

4、便秘人群

如今不少人都有了便秘的困擾，長期久坐不運(yùn)動(dòng)，吃太多油膩辛辣的食物，都會(huì)導(dǎo)致便秘問題的出現(xiàn)，便秘患者是不適合喝茶水的，便秘時(shí)腸道比較干燥，茶水中的某些物質(zhì)會(huì)加大胃黏膜的干燥性，不利于糞便的排出，加重便秘的情況。

03【喝白開水的好處】

（1）減肥瘦身

喝水能夠提高基礎(chǔ)代謝率，加速腸胃蠕動(dòng)，有助于排除毒素，多喝水能夠?qū)⑸眢w中多余的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚M快排出體外有助于減肥瘦身。

（2）增強(qiáng)抵抗力

多喝水能夠提高機(jī)體抵抗力，減少疾病的發(fā)生，特別是呼吸道相關(guān)的疾病。

（3）排毒

多喝水有助于體內(nèi)毒素垃圾的排出，減少因毒素堆積引起的各種疾病，水進(jìn)入人體后會(huì)加速血液的流動(dòng)，在血液流動(dòng)的同時(shí)，就會(huì)將大量的垃圾排出體外，減輕肝臟排毒的負(fù)擔(dān)。

（4）美容養(yǎng)顏

水是最廉價(jià)的保養(yǎng)品，女性想要保持美麗的容顏，就要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，正常成年人每日應(yīng)保證2000毫升的飲水量，多喝水，減少皮膚色素斑塊沉重，改善氣色為肌膚補(bǔ)水。

（5）消除疲憊

水進(jìn)入人體后會(huì)參與新陳代謝，經(jīng)常喝水的人，體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性比較高，常喝水能夠加速血液流動(dòng)，緩解身體疲憊，加快恢復(fù)體力。

04【喝白開水時(shí)有哪些注意事項(xiàng)】

（1）喝水最好選擇30℃以下的溫開水，溫度過高或超過65℃以上的水，已被世衛(wèi)組織列為二級(jí)致癌物，長期飲用溫度過高的水會(huì)加重患食道癌的幾率，也會(huì)損傷食管的健康。

（2）隔夜水不建議喝，隔夜水與空氣長時(shí)間接觸會(huì)產(chǎn)生氧化反應(yīng)，才會(huì)生成大量的亞硝酸鹽，對(duì)身體不利。

（3）燒開了水，不要立即飲用，建議繼續(xù)燒煮三分鐘最佳，常喝沒有徹底燒開的水，容易加大身體癌變的幾率，多燒幾分鐘也能有效將水中的細(xì)菌和雜質(zhì)去除，減少對(duì)身體的傷害。

綜上所述：無論是喝茶還是喝白開水，都有一定的利弊，大家可以根據(jù)自己的喜好去選擇，屏幕前的你是喜歡喝茶還是喝白開水呢？不妨將你的喜好留在下方評(píng)論區(qū)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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