43歲大哥，每天晚上夜跑五公里，一段時(shí)間后，身體有何變化？

相信很多人看到帥氣漂亮的女人都會(huì)忍不住多看幾眼，事實(shí)上，現(xiàn)在大多數(shù)人都特別注重個(gè)人形象，尤其是外貌和身材。

除了女性，男性也希望自己的身體變得完美，這樣可以吸引異性的注意力，獲得更多的工作機(jī)會(huì)。

為了保持身材，很多人會(huì)采取多種運(yùn)動(dòng)方式，希望能減肥，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，可以保持身材，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致身體容易生病。

現(xiàn)在主要的運(yùn)動(dòng)方式有有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，很多人選擇跑步，這是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持跑步可以幫助身體燃燒熱量和脂肪，預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力。

43歲大哥，每天晚上夜跑五公里，一段時(shí)間后，身體有何變化？

周先生今年已經(jīng)43歲了，他每天晚上都會(huì)進(jìn)行跑步，而且跑步的距離都為5公里，如今周先生已經(jīng)堅(jiān)持跑步已有兩年之久了。

周先生遇到天氣不好的時(shí)候，就會(huì)選擇在室內(nèi)活動(dòng)一下，但是如果天氣比較好的話，周先生每天晚上都會(huì)堅(jiān)持跑步，因?yàn)橹芟壬鷪?jiān)持跑步，也結(jié)交了很多好朋友。

周先生自己開的工作室，由于平時(shí)的工作比較繁忙，每天都會(huì)待在公司中，所以早上沒有過(guò)多的時(shí)間跑步，就選擇晚上跑步了。

周先生長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，自己的身體也出現(xiàn)了各種各樣的變化，體重隨之下降，身體也比之前變得更加健康。

事實(shí)上在前幾年的時(shí)候，周先生患有肥胖癥以及脂肪肝，當(dāng)時(shí)周先生的體重已經(jīng)到達(dá)了200斤，如今周先生堅(jiān)持跑步，自己的體重已經(jīng)130斤了，身體逐漸恢復(fù)到了健康的狀態(tài)。

通過(guò)跑步，周先生的肌肉變得非常緊實(shí)，周先生練就出了完美的肌肉，周先生的員工看到周先生的變化，都在紛紛詢問(wèn)周先生是如何保持身材的。

周先生表示自己每天晚上都會(huì)堅(jiān)持跑步，雖然在最開始跑步的時(shí)候，身體的肌肉也非常的酸痛，就主要是與長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)有著一定的關(guān)系，或許是第1次運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量比較大引起的。

因?yàn)樯眢w的肌肉長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，大家如果運(yùn)動(dòng)之后，身體就會(huì)有大量的乳酸產(chǎn)生，所以肌肉就會(huì)有酸痛的情況，這些現(xiàn)象幾天之后就會(huì)得到緩解。

周先生并沒有因?yàn)榧∪獬霈F(xiàn)酸痛從而放棄跑步，周先生還是依舊每天堅(jiān)持跑步5公里，堅(jiān)持一周之后膝蓋非常的疼痛，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生表示膝蓋疼痛是滑膜磨損導(dǎo)致的。

醫(yī)生表示想要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，如果說(shuō)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不僅身體不會(huì)有好處，還會(huì)有適得其反的情況到來(lái)。

運(yùn)動(dòng)可以讓身體的新陳代謝速度加快，還能夠幫助脂肪以及卡路里分解，大家如果想運(yùn)動(dòng)的話應(yīng)該要一步步的來(lái)，千萬(wàn)不要急于求成。

如果大家平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，一開始就跑5公里，那么關(guān)節(jié)很容易出現(xiàn)疼痛和不舒服的情況，對(duì)于剛跑步的人來(lái)說(shuō)，可以每天堅(jiān)持2公里，身體適應(yīng)之后再繼續(xù)。

結(jié)語(yǔ)：如果你過(guò)于肥胖，你會(huì)很容易患上很多慢性病，所以平時(shí)我們也可以跑步減肥，跑步不僅能有效控制體重，還能增強(qiáng)人體免疫力，保證身體健康，遠(yuǎn)離疾病發(fā)生，并提高生活質(zhì)量。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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