1000名百歲老人調(diào)查結(jié)果，長壽之人的共性或被發(fā)現(xiàn)，不妨了解下

導語：在小的時候大家都看過《西游記》，在《西游記》當中很多妖怪，為了能夠長生不老都會逆境千辛萬苦，想要抓住唐僧吃他的肉。

所以很多人在小的時候也會想要獲得長生不老的技能，雖然我們都知道這是不現(xiàn)實的事情，但是很多人為了能夠追求長壽還是在不斷嘗試。

當然大家的努力也沒有白費，有統(tǒng)計顯示從1981年到2019年，我國人們的人均抑郁期，壽命已經(jīng)從67.8歲增長到了77.3歲，這真是一個喜人的消息。

通常我們都認為想要獲得長壽就要積極進行身體鍛煉，還要改一下生活方式，但是在江蘇進行的一份關于百歲老人的調(diào)查報告，顯示幫助這些百歲老人獲得長壽的重要因素是下面這兩點。

01一、百歲老人調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，這兩點是長壽老人的共同點

1、良好的心態(tài)

又有一個良好的心態(tài)，比富足的生活要更加重要，在江蘇進行的這份調(diào)查顯示，雖然這些百歲老人的生活條件可能比不上其他人，但是他們卻每天樂觀積極，對于生活的幸福感和滿意度是非常高的。

2、飲食健康

在這次調(diào)查當中，人們發(fā)現(xiàn)這些百歲老人他們在飲食上都喜歡選擇一些雜糧，同時他們都有喝水的習慣，每天早上起床之后的第1件事也是先喝水，而且他們所喝的水大多都是自己燒的，白開水很少有人會喝飲料，就連喝茶水的習慣也是比較少的。

02二、想要變成百歲老人，這些方面要做好

1、心態(tài)樂觀

一個人的心胸是否開闊與自己的精神狀態(tài)和身體情況有著直接的聯(lián)系，所以大家如果也想成為百歲老人，不妨在平時讓自己變得樂觀知足一些。

2、多交朋友

俗話說多個朋友多條路，多交一些志同道合的朋友，能夠讓我們的生活變得更加愉悅和充實，同時也能夠豐富我們的業(yè)余生活，讓自己的生活忙起來，心態(tài)也會變得越來越健康。

3、飲食清淡

長期吃一些高鹽高糖高油脂的食物，會給我們的身體帶來很大的負擔，也容易使老年人患上一些慢性病，所以老年人在飲食上要盡量以清淡為主。

對于老年人來說，一定要嚴格把控自己每天食鹽的攝入量盡量控制在5克以內(nèi)，此外在平時還要保證每天1.5升的飲水量。

4、早餐豐盛

對于老年人來說，一定要做好營養(yǎng)補充，尤其是在早餐的時候，要吃一些營養(yǎng)健康的食物，做好營養(yǎng)搭配，這樣能夠有效預防低血糖等問題。

5、每天一顆雞蛋

很多老年人都擔心雞蛋吃多了會出現(xiàn)膽固醇偏高的問題，其實只要每天雞蛋的攝入量不超過一個就沒有問題。

因為雞蛋當中含有人體必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以堅持每天吃一個雞蛋，能夠有效滿足身體所需，同時也不會增大身體負擔。

當然老年人在吃雞蛋的時候也要掌握正確的方法，有些人覺得水煮雞蛋太平淡無味了，就會選擇吃炸雞蛋，煎雞蛋，或者開水煮雞蛋。

但是這些方式制作出來的雞蛋都會破壞雞蛋原有的營養(yǎng)成分，同時還會帶來一些負面影響，所以建議大家在早上的時候還是以水煮蛋，荷包蛋為主。

想要獲得長壽需要我們長期堅持健康的生活方式，所以大家要從年輕的時候就開始準備，從今天開始讓自己變成一個生活有規(guī)律習慣良好的人。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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