上廁所時(shí)，大便前頭干硬，后頭軟粘，意味著什么？看完懂了

導(dǎo)語：對于每個(gè)人來說，每天按時(shí)排便是個(gè)很好的生活習(xí)慣，大便是人體的代謝產(chǎn)物，及時(shí)排出來對腸道和身體都好，但生活中也有很多人無法順暢排便，遇到了這樣或是那樣的排便問題。

有一部分人排便時(shí)前面的大便很干硬，把干硬的大便排出來之后，后面的大便又變得很軟粘，這是怎么回事呢？

先來了解一下正常的排便是什么樣的？

● 長相：類似香蕉或是帶有大腸裂紋的條狀，落水后微微漂浮在水中，如果纖維質(zhì)吃得足夠，還會(huì)帶有些許氣孔。

● 重量：約200～300克，可以分成2～3條，每條2～3公分粗。

● 顏色：漂亮的黃褐色或金黃色。

● 味道：氣味不重，在公共場所解便便，也不會(huì)令人尷尬。

● 特色：帶有一層透明的薄膜，不會(huì)沾黏在馬桶或肛門口，也不需要太多衛(wèi)生紙，就能擦拭干凈。

上廁所時(shí)，大便前頭干硬，后頭軟粘，意味著什么？

體內(nèi)濕氣大

體內(nèi)濕氣大的人，大便也會(huì)出現(xiàn)前硬后軟的情況，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣較多影響到消化系統(tǒng)內(nèi)的水分，前面的大便就會(huì)變得很干燥。

另外由于體內(nèi)濕氣較重，身體容易產(chǎn)生過多水分，可是水分卻不能立即的代謝出來，后面的大便就容易被體內(nèi)的水分掩蓋，造成前面大便干燥，后面十分軟黏不成形。

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脾胃受損

對于生活中那些脾胃受到損傷的人群來說，大便也很容易出現(xiàn)前硬后軟，人們吃進(jìn)腸胃中的食物，無法得到及時(shí)的消化和吸收，導(dǎo)致腸道紊亂，而且排便功能也會(huì)受到影響。

其實(shí)最主要的是身體當(dāng)中的水分，沒有辦法進(jìn)行新陳代謝，所以說在這里提醒大家一定要多多注意飲食，以免傷害到脾胃健康。

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排便不規(guī)律

大便前頭干硬，后頭軟粘最大的原因是因?yàn)椋浩綍r(shí)未能養(yǎng)成規(guī)律的排便時(shí)間，或排便不及時(shí)。

很多人都有憋便的習(xí)慣，當(dāng)大腦出現(xiàn)便意時(shí)應(yīng)該盡早排便，大便長時(shí)間潴留在體內(nèi)，無法及時(shí)排出，會(huì)導(dǎo)致大便干硬，水分減少，也會(huì)加大腸道的磨損，會(huì)使大便前頭干硬不利于排出體外。

新的大便產(chǎn)生，舊的大便未排，就會(huì)出現(xiàn)前頭干硬，后頭軟粘的情況。

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體內(nèi)水分代謝不足

隨著生活水平的提高，人們餐桌上的美食越來越多種多樣，這也導(dǎo)致一些小朋友從小營養(yǎng)過量，喜歡吃辛辣刺激、油炸的食物，再加上工忙碌的工作，喝水少，久坐不動(dòng)，導(dǎo)致人體長時(shí)間處于缺水狀態(tài)。

水分不能夠維持機(jī)體的正常運(yùn)行，代謝降低，減慢血液的運(yùn)行速度，從而導(dǎo)致的腸道中的水分過少，加重便秘，于是出現(xiàn)了大便前硬后軟的現(xiàn)象。

怎樣改善便秘？

對每個(gè)想要遠(yuǎn)離痔瘡和便秘的人，在生活中可以多吃一些粗糧食物，尤其是豆制品，不僅能促進(jìn)身體激素的平衡，也能使身體處于更健康的狀態(tài)，對治療便秘或是預(yù)防痔瘡有著積極的效果。

而且多吃粗糧，其中的維生素含量相對是比較多的，能使身體變得更強(qiáng)壯。

② 多喝水

經(jīng)常喝水能使腸道更為滋潤，早上起床后堅(jiān)持喝一杯溫開水，能幫助清洗腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，稀釋大便，排便也能變得輕松很多。

另外飯后半小時(shí)內(nèi)也要多喝一些溫開水，既能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)又能幫助清理腸道中的毒素和垃圾，預(yù)防便秘

③ 參加體育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)有助促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排出，對于提高身體的新陳代謝有幫助，有助促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排出。

現(xiàn)在大多數(shù)人由于工作的原因需要長時(shí)間久坐不動(dòng)，長時(shí)間久坐不動(dòng)運(yùn)動(dòng)量變少，從而導(dǎo)致身體當(dāng)中有大量的毒素垃圾堆積，對于身體健康會(huì)造成一定的影響。

結(jié)語：排便是每天都要做的事情，希望大家可以留心觀察一下自己的大便狀態(tài)，如果出現(xiàn)異常情況，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，避免病情惡化給自己帶來巨大的影響。

我最近排便總是出現(xiàn)大便粘稀、干結(jié)交替的現(xiàn)象，是不是得了什么??？

首先大便是人體主要的代謝產(chǎn)物，而且也能從大便中表現(xiàn)出現(xiàn)很多疾病，正常人體的大便是呈黃色稍軟、外形呈香蕉型的，而且正常人體大便次數(shù)每天2次左右，也有2天一次的，但是大便次數(shù)及大便性狀的改變，大便次數(shù)異常增多或是減少，都是腸道疾病的主要體現(xiàn)。

下邊小克為大家普及一下哪些腸道疾病會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)大便異常？

1、腸炎，這是腸道最常見的疾病之一，由于不潔飲食、自身抵抗力下降等因素導(dǎo)致一些細(xì)菌及病毒進(jìn)入腸道內(nèi)，所以會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹瀉及便秘癥狀，大便主要是呈浠水樣便，腸道菌群失調(diào)會(huì)導(dǎo)致一些食物殘?jiān)耆珶o法分解。

2、腸易激綜合征，這種綜合征檢查是腸道并無異常，主要是由胃腸功能紊亂、腸道敏感度異常、腸道炎癥、精神刺激等因素導(dǎo)致的一種持續(xù)性或間歇性發(fā)作的疾病，主要癥狀是以腹痛、腹脹、排便習(xí)慣改變?yōu)橹鳎掖蟊愠收骋簶痈淖?，進(jìn)食后會(huì)出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

3、腸癌，這是腸道的主要惡性病變，腸癌主要是由于高脂肪低纖維素飲食、腸道炎癥、腸息肉、環(huán)境因素導(dǎo)致的腸粘膜上皮的惡性病變，主要癥狀是腹痛、大便次數(shù)過多，大便呈模糊狀，有時(shí)出現(xiàn)黑便、而且大便變細(xì)、早期還會(huì)出現(xiàn)腹瀉，而中晚期主要是腹脹、便秘及腸梗阻等癥狀，但是感染會(huì)出現(xiàn)粘液膿血便等表現(xiàn)。

關(guān)注小克，為大家普及更多 健康 知識(shí)，謝謝！

從這個(gè)問題可以看出來，題主是一個(gè)善于觀察的人，懂得從從大便的異常發(fā)現(xiàn)疾病，這是很明智的做法。

像平時(shí)的大小便、排汗等這些都是可以反應(yīng)我們身體 健康 的。正常的大便應(yīng)該是金黃色，質(zhì)地軟硬適中，粗細(xì)適度的，而出現(xiàn)干結(jié)交替，肯定是不正常的現(xiàn)象，說明身體局部出現(xiàn)了點(diǎn)問題。

（1）飲食異常: 夏天這種季節(jié)，很多人喜好冷飲，飲食上也不注意，吃過多的涼的食物，或者吃的過于油膩，腸胃不能承受，這些情況就會(huì)出現(xiàn)大便質(zhì)地比較稀薄，也就是拉稀。

而當(dāng)植物纖維攝入過少，并且缺乏運(yùn)動(dòng)，再經(jīng)常來點(diǎn)燒烤和火鍋，大量肉食+冷飲刺激會(huì)造成消化問題，所以就會(huì)出現(xiàn)大便的干結(jié)。各種因素綜合起來就會(huì)出現(xiàn)大便的時(shí)干時(shí)結(jié)。

（2）腸胃炎: 夏天溫度較高，食物容易發(fā)生變質(zhì)，但是如果吃的時(shí)候不注意，并且也沒有進(jìn)行加熱殺菌，所以就會(huì)導(dǎo)致感染細(xì)菌、病毒或者是寄生蟲，出現(xiàn)腸胃炎。

腸胃炎輕者就是會(huì)出現(xiàn)腹瀉，而當(dāng)腸胃炎恢復(fù)，則又會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)，所以也可能出現(xiàn)反復(fù)的大便時(shí)干時(shí)結(jié)。不過一般因?yàn)槟c胃炎導(dǎo)致的腹瀉會(huì)伴有明顯腹痛，嚴(yán)重的會(huì)有惡心、嘔吐、食欲減退，甚至脫水的等表現(xiàn)。

（3）其他腫瘤性疾病: 胃腸道腫瘤性疾病往往會(huì)伴隨有腹部不適，還會(huì)有便血癥狀，但是題主是近期出現(xiàn)排便異常，也無其它不適，這點(diǎn)不考慮。

總的來說，短期排便習(xí)慣異常和飲食有很大的關(guān)系，建議注意飲食，屋里的空調(diào)溫度不要開的太低。 如果癥狀持續(xù)加重，或有其他的癥狀出現(xiàn)的話，建議立即就醫(yī)，以免加重

從癥狀上來看可能是結(jié)腸炎。

很多人都可能不太了解結(jié)腸炎，結(jié)腸炎是生活中飲食不注意衛(wèi)生，不注重良好的生活習(xí)慣，造成腸道菌群失調(diào)，腸胃功能絮亂，而引起一系列腸胃問題。

結(jié)腸炎屬于一種免疫性的疾病，是自身的腸道免疫力下降，導(dǎo)致腸粘膜受損所致。常規(guī)中西藥物消炎殺菌的時(shí)候，是分辨不出有益菌和有害菌的，會(huì)把有益菌錯(cuò)殺掉，所以長期使用藥物一樣會(huì)造成免疫力下降，這也是停藥就復(fù)發(fā)的原因，補(bǔ)充超活性高含量的益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，恢復(fù)腸道功能，長期吃還可以提高腸道細(xì)胞免疫力。

我媽媽之前就出現(xiàn)過這種情況，大便粘稀，有時(shí)拉稀，有時(shí)便秘，吃了很多藥都沒有效果，后來經(jīng)朋友介紹在網(wǎng)上買了?？禈芬嫔?，吃了3個(gè)周期就好了。

常康樂益生菌是王厚德院士花了30余年研制出的耐酸耐氧耐常溫馴化成功的青春雙歧桿菌，菌種本身能在常溫下空氣中存活兩年以上，不被胃酸消滅，活性極強(qiáng)，到達(dá)腸道活菌率在95%以上，到達(dá)人體腸道可以改善腸道生態(tài)平衡，提高腸道機(jī)能，調(diào)節(jié)腸道 健康 。

大便黏稀和干結(jié)交替出現(xiàn)，換句話說就是腹瀉帶有黏液和便秘交替出現(xiàn)，可以是功能性胃腸病或者功能性心血管引起的，也可以是器質(zhì)性病變導(dǎo)致的，具體如下: 一、功能性病變導(dǎo)致的腹瀉和便秘交替出現(xiàn)見于: 1、功能性胃腸病主要見于腸易激綜合征:主要原因是精神心理出現(xiàn)了問題以及腸道感染。 一般情況每天要解稀糊狀多帶有黏液大便3 5次，嚴(yán)重患者可以出現(xiàn)解大便10多次，部分患者可以出現(xiàn)便秘，表現(xiàn)為糞便干結(jié)量少而且排便困難，大便表面也可以帶有黏液。

2、功能性心血管神經(jīng)官能癥，無器質(zhì)性心臟病變，也可以出現(xiàn)腹瀉和便秘交替出現(xiàn)。

二、導(dǎo)致腹瀉和便秘交替出現(xiàn)帶有黏液的器質(zhì)性病變主要有: 1、炎癥性腸病，最為常見的是潰瘍性結(jié)腸炎，絕大部分患者都會(huì)出現(xiàn)腹瀉和黏液膿血便，大便表現(xiàn)糊狀，嚴(yán)重患者則是稀大便，輕微患者可以無血便，部分患者因?yàn)橹蹦c排空障礙反而會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)和排便困難。

2、腸結(jié)核:腹瀉比較常見，大便多為糊狀，但一般每天大便一般不會(huì)超過5次，有的時(shí)候腹瀉和便秘交替出現(xiàn)。

3、結(jié)腸癌和直腸癌:該病最早出現(xiàn)的改變就是大便習(xí)慣的改變和糞便性狀的改變，大多表現(xiàn)為大便次數(shù)增多，出現(xiàn)腹瀉，糊狀大便，大便帶血、帶黏液或者膿，有的患者表現(xiàn)為頑固性便秘，部分患者出現(xiàn)腹瀉和便秘交替出現(xiàn)。

大便粘稀就是腹瀉，大便干結(jié)就是腹瀉，便秘和腹瀉交替出現(xiàn)是由于人體免疫力低下，腸道內(nèi)菌群失調(diào)，腸道功能紊亂，有害細(xì)菌過多，損傷 了腸道粘膜，多數(shù)患者是結(jié)腸炎。

我媽媽就是結(jié)腸炎，長期的便秘與腹瀉交替出現(xiàn)，腹瀉的時(shí)候一天大便好幾次，大便帶黏液，大便粘 馬桶，便秘的時(shí)候好幾天都不大便，舌苔厚膩，人也好消瘦，看過中醫(yī)，說是脾虛內(nèi)熱，濕氣重，吃 了好多中藥，沒有什么效果，后來一位醫(yī)生朋友建議吃益生菌調(diào)理菌群，我上網(wǎng)買了一款青春雙歧桿 菌，耐酸耐氧，不怕胃酸，到達(dá)腸胃的活性率高達(dá)90%以上，到達(dá)腸道調(diào)理菌群失調(diào)，恢復(fù)腸道微生 態(tài)平衡，我媽媽吃了幾天就看到效果了，大便成型了，腹痛腹脹也有所緩解，后來又接著吃了一個(gè)月 ，徹底好了，再也沒有出現(xiàn)腹瀉跟便秘的情況了，人也精神了。

便秘與腹瀉都屬于腸胃不好的原因，調(diào)理腸胃是一個(gè)漫長的過程，基本上沒有捷徑可以走，只要持久 科學(xué)的調(diào)理，也能把自己的腸胃調(diào)理的非常好，服用青春雙歧桿菌不僅可以調(diào)理腸胃，長期吃還可以 增強(qiáng)人體抵抗力，平時(shí)要注意腹部保暖，不要吃生冷油膩的食物，不要暴飲暴食，多喝溫開水，多運(yùn) 動(dòng)，休息好，保持平和的心態(tài)，保護(hù)自己的腸胃。

排便是一個(gè)正常的過程，每個(gè)人都會(huì)排便。

排便是否正常，也是判斷一個(gè)人是否 健康 的重要標(biāo)志之一。

每天若2個(gè)時(shí)間點(diǎn)排便，說明你身體還算 健康 ！

1、早起后1小時(shí)排便

人在早上起床時(shí)，一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，是身體正處于消化和吸收旺盛的階段。

經(jīng)過一晚上休息代謝，晨起的時(shí)候，正是及時(shí)排除毒素，幫助進(jìn)食后的消化和吸收。

2、三餐后

三餐進(jìn)食后，腸胃的蠕動(dòng)加快，誘發(fā)排便活動(dòng)。

不過值得注意的是，最好是飯后1-2小時(shí)候在排便。

如果飯后半小時(shí)不到就排便，可能是腸胃疾病引起的，盡早檢查一下。

排便時(shí)，大便總是“前頭干硬，后邊軟粘”，警惕3種病找上門了

一、腸道功能紊亂

腸道是人體形成糞便的場所，當(dāng)排便出現(xiàn)異常的時(shí)候，排便就會(huì)有明顯的表現(xiàn)。

腸道內(nèi)菌群失調(diào)，腸道過度缺水，就會(huì)出現(xiàn)糞便先是干燥，隨后是軟粘，或是排便不暢，總是排不干凈等表現(xiàn)。

如何預(yù)防：

一種食物——莧菜

莧菜能夠潤腸通便。

莧菜對于身體內(nèi)熱旺盛引起的腸道干燥便秘有很好的緩解效果。

食用方法：將新鮮的莧菜洗凈后與粳米煮粥食用。

一杯水——碩參根茶水

碩參根，是一種藥食兩用的小植物，現(xiàn)已被收入我國藥典，其重要作用是預(yù)防腸癌，改善腸道 健康 。

研究顯示，碩參根中含有大量的膳食纖維，對養(yǎng)護(hù)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。它還能降低大腸的pH值，可以增加腸道的有益菌數(shù)量，抑制有害菌的生長，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境。

并且，碩參根中含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質(zhì)代謝，降低血脂、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性，有預(yù)防肥胖癥以及抗癌作用。

所以，平時(shí)可以將碩參根炒制成茶，泡水喝，簡單方便。

一個(gè)動(dòng)作——常揉腹

上腹部有一處穴位，叫中脘穴。

中脘穴的位置就在胃的賁門和幽門之間。

常按有疏肝養(yǎng)胃之效，可緩解消化不良，腹脹，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

二、腎臟毛病

排便出現(xiàn)問題，很少人會(huì)和腎臟聯(lián)系在一起。

但是腎主二便，不管便秘還是便頭硬，都是腎臟有事。

一旦腎不生水，就會(huì)導(dǎo)致大便秘結(jié)，出現(xiàn)大便頭干硬。

如何預(yù)防：

一種食物——花椰菜

花椰菜，味道鮮美，營養(yǎng)也很高，還有很高的藥用價(jià)值。

中醫(yī)認(rèn)為，花椰菜其性平，味甘，有強(qiáng)腎壯骨、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉的作用。

食用前，用熱水稍微焯一下就可以，不需要過多地翻炒。

一杯——桂圓菊花水

桂圓，是熱補(bǔ)型食物，有著滋陰補(bǔ)腎的功效。

對腎虛的人來說，經(jīng)常吃桂圓有大有裨益。但

搭配菊花，有很好的清肝作用，可以滋養(yǎng)肝血以充盈腎精。

一個(gè)動(dòng)作——搓腳心

腳部隱藏了很多 養(yǎng)生 穴位和經(jīng)絡(luò)。

腳心有個(gè)穴位叫涌泉穴，中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴是腎經(jīng)上的重要穴位，

搓腳心：促進(jìn)腎精氣升發(fā)，改善腎臟氣血循環(huán)。

三、脾臟虛冷問題

大便頭發(fā)硬是體內(nèi)正常津液缺少，營養(yǎng)不足，令大便發(fā)干。

人體里存在水液積聚，不能代謝，變?yōu)樗疂瘢@屬于人體出現(xiàn)脾虛造成的。

后溏為脾臟虛冷，不溫養(yǎng)，化水谷到大腸，造成大便溏薄。

如何預(yù)防：

一種食物——猴頭菇

猴頭菇是一種大型肉質(zhì)菌，具有補(bǔ)脾益氣，幫助消化的作用。

猴頭菇能有效抑制幽門螺桿菌，還養(yǎng)胃護(hù)胃，提升消化功能。

對于胃腸蠕動(dòng)慢，有便秘的人，經(jīng)常吃猴頭菇有很好養(yǎng)胃作用。

一杯水——茉莉花水

《食物本草》記載，茉莉花“主溫脾胃，利胸隔。”

茉莉花，可調(diào)理脾胃，有化濕和中、理氣解郁之效。

所以胃不好的人，平時(shí)可飲一些花草茶，茉莉花，玫瑰花等都有不錯(cuò)養(yǎng)胃的作用。

一個(gè)動(dòng)作——飯后運(yùn)動(dòng)

飯后，有節(jié)奏的散步，可使腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)和改善胃腸的消化和吸收。

運(yùn)動(dòng)過程中，循序漸進(jìn)地，增加一些運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持很關(guān)鍵。

建議在飯后半小時(shí)后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對胃臟的消化吸收有積極作用。

大便粘稀，干結(jié)交替出現(xiàn)，簡單來說就是腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，是由于腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致腸道功能紊亂 ，是典型的腸易激綜合征。這樣的患者一般都是胃寒加濕氣重。

便秘與腹瀉是由腸道功能紊亂引起排泄的兩個(gè)極端癥狀。前者是腸道內(nèi)的廢物排泄困難，糞便非常干 燥和堅(jiān)硬。后者是糞便的水分增加至85%以上，呈泥狀或水狀，排泄不止。雖然病癥正好相反，但兩 者所帶來的苦惱是不相上下的。

便秘和腹瀉反復(fù)發(fā)作是由于人體免疫力低下，腸道內(nèi)菌群失調(diào)，腸道功能紊亂，有害細(xì)菌過多，損傷 了腸道粘膜，多數(shù)患者是結(jié)腸炎，一般是用抗生素治療，但抗生素治標(biāo)不治本，因?yàn)榭股卦跉缬?害菌的同時(shí)殺滅有益菌，當(dāng)停藥后有害菌快速繁殖，繼續(xù)傷害腸粘膜，導(dǎo)致停藥就復(fù)發(fā)，病情越來越 嚴(yán)重。最好的方法是服用含青春雙歧桿菌的益生菌治療，青春雙歧桿菌是人體腸道 內(nèi)的主導(dǎo)有益菌，只有青春雙歧桿菌在人體腸道內(nèi)占優(yōu)勢才能使有害菌無容身之地，同時(shí)在腸道內(nèi)形 成菌膜屏障，修復(fù)腸道粘膜，調(diào)理好腸道功能紊亂，使腸道內(nèi)微生態(tài)平衡，治愈便秘和腹瀉而不復(fù)發(fā) ，還提高免疫力。另外飲食方面也要注意，不要吃生冷油膩的食物，可以吃些山藥薏米粥健脾養(yǎng)胃祛 濕，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)。

首先告訴你大便糖稀是脾虛導(dǎo)致的，而脾虛是因?yàn)檫^食寒涼或者腎陽虛弱導(dǎo)致！

其次說下調(diào)理方法，可以黨參，白術(shù)，干姜炙甘草，補(bǔ)中益氣，再加上熟地，山藥，山萸肉，丹皮，茯苓，澤瀉，附子，肉桂溫補(bǔ)腎陽，綜合調(diào)理即可！

最后就是生活中不要縱欲過度傷腎，還有就是少食寒涼以免傷脾！

如果你有這類 健康 問題，可以私信我免費(fèi)給出具體調(diào)理建議！

腸功能紊亂，飲食調(diào)理！

大便時(shí)干時(shí)稀，有時(shí)又是頭干尾軟，在早晨六點(diǎn)鐘前好象排得比較干凈，過了那個(gè)時(shí)候好象就排得不干凈，這是

早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。
你如果你需要同時(shí)減少脂肪時(shí)，可以水煮“炒決明子”（如果買生的就自己炒熟）當(dāng)茶飲。（血壓低的不可用，決明子有降壓功能）
適當(dāng)多吃芝麻油.
吃點(diǎn)潤腸的東西
比如香蕉
還有注意身體
別上火
少吃辣椒等刺激性的東西
解決大便干燥可以采用食療的適宜之法。無毒副作用。

怎樣用食療調(diào)治大便干燥？

(1)
土豆蜜膏：土豆1000克，切細(xì)絲，用紗布絞汁，取汁煎熬濃縮至粘稠時(shí)，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜時(shí)，?；?，待冷，裝瓶備用。每次10毫升，日2次。本方具有健脾益氣之功效，用于氣虛便秘。
(2)
豬油蜜膏：豬油、蜂蜜各100克，分別用文火煎煮至沸，待涼，油蜜混合均勻即可。每次服5～10毫升，日2次。本方有滋陰養(yǎng)血潤腸之效，用于陰血不足之便秘者。
(3)
桑椹糖：白砂糖500克，放鍋中加水少許，文火煎成粘稠狀，入干桑椹末200克，調(diào)勻。繼續(xù)煎熬至用鏟挑起即成絲狀，并且不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷拇杀P中，待稍冷，將糖切成小塊，即可食用。本方有滋補(bǔ)肝腎之功，用于肝腎陰虛之便秘。
(4)
松子仁糖：制作方法同桑椹糖。本方有潤腸通便之效，用于腸燥便秘者。
(5)
蜂蜜香油湯：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜入碗內(nèi)，香油滴入，攪拌均勻，加入溫開水。晨起服食。本方有益氣潤腸之功，用于氣陰兩虛者。

可以從上方中選用以療大便干燥。

治療大便干燥的其他療養(yǎng)方法：

腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起大便干燥。

解決方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。

飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。

解決方法：飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物。

飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。

解決方法：有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)大便干燥。

解決方法：空腹飲水，沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每隔1～2個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下身體。

排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

解決方法：除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進(jìn)食過量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重大便干燥。

過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起大便干燥。

解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充，如善存等。堅(jiān)持每日服用更佳，不僅可預(yù)防大便干燥，還能增強(qiáng)免疫，預(yù)防其他多種疾病。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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