為什么凌晨3、4點容易自然醒？提醒：或許是身體這2處“堵了”

導語：“春困秋乏夏打盹” ，對于現(xiàn)在的年輕人來說，似乎每天都睡不醒，尤其是有一些人覺得自己的睡眠質(zhì)量越來越差，每天凌晨三、四點鐘總會莫名其妙的醒來，再想入睡，非常困難。

案例分析

同事蘇秦看到麗麗的黑眼圈越來越嚴重，而且整個人也像是得了重病一般，關切地問麗麗到底怎么回事？麗麗將自己的情況告訴了同事，蘇秦勸麗麗，及早去看中醫(yī)吧，調(diào)理一下，可能是身體出現(xiàn)了問題。

中醫(yī)認為，失眠病位在心，與肝、脾、腎相關，如果機體諸臟腑功能運行正常且協(xié)調(diào)，人體內(nèi)的陰陽之氣運行也正常，則人的睡眠也會正常；反之，就會出現(xiàn)睡眠障礙，就是失眠。

為什么凌晨3、4點容易自然醒？提醒：或許是身體這2處“堵了”

肝臟是身體內(nèi)最大的解毒排毒器官，身體內(nèi)的毒素和垃圾需要通過肝臟分解代謝出去，人在躺下睡覺的時候，血液回流到肝臟，肝臟進行正常的運轉和調(diào)理。

中醫(yī)認為，“肝藏血”、“人臥則血歸于肝”，不過只有在進入深度睡眠的時候，肝臟才能進行正常運轉。

肝經(jīng)活躍的時間是在凌晨1:00~3:00之間，如果頻繁在這個時間點醒來，可能是肝火旺盛，氣血運行不暢所導致的。

肝經(jīng)堵了，身體會有哪些異常表現(xiàn)？

1、發(fā)：頭發(fā)油、掉發(fā)、兩鬢早白；

2、眼：眼睛干澀、視線模糊；

3、口：口干口苦、口臭、刷牙易出血；

4、臉：臉色暗黃、長斑長痘；

5、腹：經(jīng)常放屁、肚子脹氣；

6、手：手掌發(fā)紅、指甲有豎紋、易斷；

7、睡：入睡困難、凌晨1-3點早醒；

8、心：情緒暴躁、疲倦、抑郁；

9、便：大便粘馬桶、小便渾黃。

肺經(jīng)堵了

肺部是身體內(nèi)主要的呼吸器官，直接與外界相通，吸入氧氣排出二氧化碳，肺部也是比較嬌弱的一個器官。

肺經(jīng)當令的時間是在凌晨3:00~5:00之間，如果這個時間段我們進入了深度睡眠，肺部就會進行修復與排毒，但是當肺部受損的時候，很容易在這個時間段醒來，甚至還可能會被憋醒。

肺經(jīng)堵了，身體會有哪些異常表現(xiàn)？

1、鼻：鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗；

2、臉：干燥、毛孔粗大、皮膚無血色；

3、手：手指發(fā)鼓、指甲發(fā)黑，手掌變厚；

4、胸：胸悶氣短、咳嗽、咽炎；

5、便：小便不利、便秘；

6、睡：打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇。

頻繁在半夜醒來，該如何調(diào)理？

1、如果是肝火旺盛，在平時可以多吃一些清熱去肝火的食物，比如苦瓜、黃瓜、葡萄、胡蘿卜、番茄等。

飲食方面一定要注意清淡，少吃辛辣刺激油膩的食物，給肝臟減輕負擔，肝火也會慢慢降下來。

2、可以多喝養(yǎng)肝去火的茶，比如菊花茶，金銀花茶，蒲公英茶等等，現(xiàn)在正好是秋天，肝火很容易旺盛，也可以用梨子來煮水喝，潤燥降肝火。

3、在去肝火的同時一定要加以運動，最好每天有30分鐘左右的有氧運動，大家也可以通過上下樓梯或者是上班的路上多步行一會兒等等，也可以無形當中幫助瀉肝火。

肺不好

1、如果是肺不好的話，大家可以多吃一些清肺潤燥的食物，比如梨、山藥、枇杷、山藥、白蘿卜等。

在平時可以多喝羅漢果泡水，蜂蜜水，百合泡水等等達到養(yǎng)肺的效果，同時也要及早戒煙。

2、在平時一定要適量運動，這樣可以增強肺活量，提高肺功能，也可以多做深呼吸或者擴胸運動。

結語：人一生當中有1/3的時間是在睡眠中度過的，如果出現(xiàn)睡眠障礙一定要及時調(diào)理，這樣才更有利于身體健康，人也更精神，更有活力。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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