上廁所時，若有這種異常，可能是體內(nèi)尿酸高了，需及時控制！

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三高，相信大家都不會陌生，而繼高血壓、高血脂、高血糖之后來了一個“第四高”——高尿酸，高尿酸最嚴重的危害，就是導(dǎo)致痛風(fēng)。

尿酸是體內(nèi)一個本身就存在的代謝產(chǎn)物，正常情況下，人體每天新生成尿酸600mg，排除600mg，保持著平衡。尿酸是通過血液來檢測的，稱為血尿酸水平，是判斷尿酸是否增高的指標(biāo)。

當(dāng)然尿液中也能測尿酸水平，但主要是用來判斷腎臟排尿酸能力。目前國內(nèi)通行的血尿酸水平正常標(biāo)準范圍是以umol/L為單位，男性178-416之間，女性是148-357之間，也就是說男性超過416umol/L，女性超過357umol/L就可以診斷為“高尿酸血癥”。

上廁所時，若有3個異常，十有八九是體內(nèi)尿酸高了。

尿酸高的3個異常

1、排尿不通暢當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么這些多余的尿酸會沒法正常的排出，那么就會沉積在人體的關(guān)節(jié)處會引發(fā)人體痛風(fēng)。另外還會沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內(nèi)，這樣就會易使人體出現(xiàn)排尿不通暢的現(xiàn)象。

2、排尿次數(shù)和量異常

當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么腎臟處會沉積有尿酸，這樣會影響到腎臟的排便功能。若你發(fā)現(xiàn)你每次排尿的量和次數(shù)都增多或者減少了，那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。

3、尿液顏色異常

當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么腎臟的健康會受到影響。而腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來，通常一個健康的人的尿液顏色是清澈透明的，若你發(fā)現(xiàn)你的尿液顏色會變成深黃色或者是肉湯色，那么這有可能是腎臟受損了，需要及時的檢查。

為什么尿酸會高？

如果把人體比作一座工廠，尿酸就好比工業(yè)生產(chǎn)時的廢物。工廠里垃圾堆放的多少，不外乎兩方面因素：廢物產(chǎn)生的速度，以及“垃圾”處理的速度。尿酸這種廢物產(chǎn)生的來源有外源性和內(nèi)源性兩種：外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的。進食嘌呤含量高的食物，如動物內(nèi)臟、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜等，都會使血尿酸濃度升高。此外，飲酒特別是長期飲用啤酒，也是血尿酸增高的原因。

內(nèi)源性尿酸是人體代謝過程中自行產(chǎn)生的。除了正常細胞衰老分解產(chǎn)生的之外，有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者，在放療和化療的過程中，腫瘤細胞的大量破壞分解，也會導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸水平的急劇上升。大體上而言，約 2/3 的血尿酸來自于內(nèi)源性。廢物的處理速度也是影響血尿酸濃度的重要原因。

腎臟是人體重要的的「垃圾」處理系統(tǒng)，約有 2/3 的血尿酸通過腎臟排出人體，因此，患腎臟疾病導(dǎo)致腎臟功能下降時，尿酸這種「垃圾」也會慢慢在體內(nèi)越堆越多，血尿酸濃度也隨之上升了。

如何預(yù)防高尿酸呢？

1、少吃嘌呤高的食物當(dāng)人體攝入過多嘌呤高的食物，那么就會導(dǎo)致人體的尿酸升高，所以說若想預(yù)防高尿酸。

大家要少吃嘌呤高的食物，常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動物內(nèi)臟、啤酒等。尿酸高的患者平時在飲食上可以食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。

2、控制體重

標(biāo)準的體重更有利于人體的健康，建議大家要注意控制好自己的體重，最好就是不能太瘦也不能太胖。

若過胖會易使人體患心腦血管疾病，還會影響到體內(nèi)的尿酸排出，從而會增加人體患尿酸高疾病的風(fēng)險。

3、多喝白開水

水是我們?nèi)梭w重要的物質(zhì)，大家在平時要多喝白開水，這樣能夠促進人體排便，可以加速尿酸的排出，這樣可以有助預(yù)防尿酸高的現(xiàn)象。日常生活中尿酸高的患者都小心翼翼的避免高嘌呤飲食，并且遠離酒精。但千防萬防，還是忽略了一類食物——果糖攝入過量。

痛風(fēng)新風(fēng)險—果糖攝入過量

果糖是一種單糖，是所有單糖中最甜的一種，也比我們最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。新近研究發(fā)現(xiàn)果糖攝入增多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因之一。果糖攝入過多引發(fā)痛風(fēng)的原因有兩點：

? 果糖進入體內(nèi)后，會轉(zhuǎn)化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代謝增多，促進嘌呤的合成，從而使得尿酸生成增多，引發(fā)痛風(fēng)。

? 果糖誘發(fā)代謝異常，大量攝入果糖或蔗糖可刺激長鏈脂肪酸合成，引起機體對胰島素的抵抗，間接減少腎尿酸的排泄，成為誘發(fā)痛風(fēng)的新因素。

這些“果糖食品”需特別關(guān)注

一、任何甜飲料：市面上銷售的各種甜飲料，包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一，痛風(fēng)患者應(yīng)謹慎飲用。

二、蜂蜜：

蜂蜜雖然營養(yǎng)價值較高，但果糖含量高達70％，痛風(fēng)患者必須節(jié)制食用。

三、各種糖漿：

玉米糖漿、玉米甜味劑等等，這些糖漿都含有高果糖，所以常被拿來代替糖使用，最常被應(yīng)用在制作甜點上。

四、烘焙糕點：

甜甜圈、餅干、蛋糕、布朗尼、餡餅、牛角面包等等都是高果糖的食物，注意別吃太多，以防尿酸增高。

五、水果：

蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。有些水果是果糖的“隱性來源”。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多，分解代謝后將有一半轉(zhuǎn)化成果糖，也需加以關(guān)注。

不要因噎廢食！水果營養(yǎng)豐富，一天控制在500g以內(nèi)沒有問題。但切勿貪多哦！

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