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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      上廁所時(shí)
        ，若有這種異常
      ，可能是體內(nèi)尿酸高了，需及時(shí)控制！
      
        
      
            百薇
            2023-07-17 03:49:28
        
      

        
      
           
       免費(fèi)關(guān)注我們
      三高，相信大家都不會(huì)陌生，而繼高血壓、高血脂、高血糖之后來了一個(gè)“第四高”——高尿酸
      ，高尿酸最嚴(yán)重的危害，就是導(dǎo)致痛風(fēng)
      。
      尿酸是體內(nèi)一個(gè)本身就存在的代謝產(chǎn)物
      ，正常情況下，人體每天新生成尿酸600mg
      ，排除600mg
      ，保持著平衡。尿酸是通過血液來檢測的
      ，稱為血尿酸水平
      ，是判斷尿酸是否增高的指標(biāo)。
      ，若有這種異常
      ，可能是體內(nèi)尿酸高了，需及時(shí)控制
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      當(dāng)然尿液中也能測尿酸水平
      ，但主要是用來判斷腎臟排尿酸能力。目前國內(nèi)通行的血尿酸水平正常標(biāo)準(zhǔn)范圍是以umol/L為單位
      ，男性178-416之間
      ，女性是148-357之間，也就是說男性超過416umol/L
      ，女性超過357umol/L就可以診斷為“高尿酸血癥”。
      上廁所時(shí)
      ，若有3個(gè)異常
      ，十有八九是體內(nèi)尿酸高了。
      尿酸高的3個(gè)異常
      1
      、排尿不通暢當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了
      ，那么這些多余的尿酸會(huì)沒法正常的排出，那么就會(huì)沉積在人體的關(guān)節(jié)處會(huì)引發(fā)人體痛風(fēng)
      。另外還會(huì)沉積在腎小管
      、腎盂與輸尿管內(nèi)
      ，這樣就會(huì)易使人體出現(xiàn)排尿不通暢的現(xiàn)象。
      2
      、排尿次數(shù)和量異常
      當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了
      ，那么腎臟處會(huì)沉積有尿酸，這樣會(huì)影響到腎臟的排便功能
      。若你發(fā)現(xiàn)你每次排尿的量和次數(shù)都增多或者減少了
      ，那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。
      3
      、尿液顏色異常
      當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了
      ，那么腎臟的健康會(huì)受到影響。而腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來
      ，通常一個(gè)健康的人的尿液顏色是清澈透明的
      ，若你發(fā)現(xiàn)你的尿液顏色會(huì)變成深黃色或者是肉湯色，那么這有可能是腎臟受損了
      ，需要及時(shí)的檢查
      。
      為什么尿酸會(huì)高？
      如果把人體比作一座工廠
      ，尿酸就好比工業(yè)生產(chǎn)時(shí)的廢物
      。工廠里垃圾堆放的多少，不外乎兩方面因素：廢物產(chǎn)生的速度
      ，以及“垃圾”處理的速度
      。尿酸這種廢物產(chǎn)生的來源有外源性和內(nèi)源性兩種：外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的。進(jìn)食嘌呤含量高的食物
      ，如動(dòng)物內(nèi)臟
      、海鮮、雞鴨魚肉
      、蘑菇
      、紫菜等，都會(huì)使血尿酸濃度升高
      。此外
      ，飲酒特別是長期飲用啤酒，也是血尿酸增高的原因
      。
      內(nèi)源性尿酸是人體代謝過程中自行產(chǎn)生的
      。除了正常細(xì)胞衰老分解產(chǎn)生的之外，有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者
      ，在放療和化療的過程中
      ，腫瘤細(xì)胞的大量破壞分解，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸水平的急劇上升。大體上而言
      ，約 2/3 的血尿酸來自于內(nèi)源性
      。廢物的處理速度也是影響血尿酸濃度的重要原因。
      腎臟是人體重要的的「垃圾」處理系統(tǒng)
      ，約有 2/3 的血尿酸通過腎臟排出人體
      ，因此，患腎臟疾病導(dǎo)致腎臟功能下降時(shí)
      ，尿酸這種「垃圾」也會(huì)慢慢在體內(nèi)越堆越多
      ，血尿酸濃度也隨之上升了。
      如何預(yù)防高尿酸呢
      ？
      1
      、少吃嘌呤高的食物當(dāng)人體攝入過多嘌呤高的食物
      ，那么就會(huì)導(dǎo)致人體的尿酸升高
      ，所以說若想預(yù)防高尿酸。
      大家要少吃嘌呤高的食物
      ，常見嘌呤高的食物有肉湯
      、海鮮
      、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒等
      。尿酸高的患者平時(shí)在飲食上可以食用五谷雜糧
      、水果、蔬菜
      、奶
      、蛋類這些低嘌呤的食物。
      2
      、控制體重
      標(biāo)準(zhǔn)的體重更有利于人體的健康
      ，建議大家要注意控制好自己的體重，最好就是不能太瘦也不能太胖
      。
      若過胖會(huì)易使人體患心腦血管疾病
      ，還會(huì)影響到體內(nèi)的尿酸排出，從而會(huì)增加人體患尿酸高疾病的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      3
      、多喝白開水
      水是我們?nèi)梭w重要的物質(zhì)，大家在平時(shí)要多喝白開水
      ，這樣能夠促進(jìn)人體排便
        ，可以加速尿酸的排出，這樣可以有助預(yù)防尿酸高的現(xiàn)象
      。日常生活中尿酸高的患者都小心翼翼的避免高嘌呤飲食，并且遠(yuǎn)離酒精
      。但千防萬防
      ，還是忽略了一類食物——果糖攝入過量
      。
      痛風(fēng)新風(fēng)險(xiǎn)—果糖攝入過量
      果糖是一種單糖，是所有單糖中最甜的一種
      ，也比我們最常使用的蔗糖甜
      ，常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中
      。新近研究發(fā)現(xiàn)果糖攝入增多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因之一
      。果糖攝入過多引發(fā)痛風(fēng)的原因有兩點(diǎn)：
      ? 果糖進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)轉(zhuǎn)化成嘌呤的底物
      ，使得核苷的分解代謝增多
      ，促進(jìn)嘌呤的合成，從而使得尿酸生成增多
      ，引發(fā)痛風(fēng)
      。
      ? 果糖誘發(fā)代謝異常，大量攝入果糖或蔗糖可刺激長鏈脂肪酸合成
      ，引起機(jī)體對胰島素的抵抗
      ，間接減少腎尿酸的排泄，成為誘發(fā)痛風(fēng)的新因素
      。
      這些“果糖食品”需特別關(guān)注
      一
      、任何甜飲料：市面上銷售的各種甜飲料，包括碳酸飲料
      、果汁
      、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一，痛風(fēng)患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用
      。
      二
      、蜂蜜：
      蜂蜜雖然營養(yǎng)價(jià)值較高，但果糖含量高達(dá)70％
      ，痛風(fēng)患者必須節(jié)制食用
      。
      三、各種糖漿：
      玉米糖漿
        、玉米甜味劑等等
        ，這些糖漿都含有高果糖，所以常被拿來代替糖使用
        ，最常被應(yīng)用在制作甜點(diǎn)上
        。
      四、烘焙糕點(diǎn)：
      甜甜圈
        、餅干
        、蛋糕、布朗尼、餡餅
        、牛角面包等等都是高果糖的食物
        ，注意別吃太多，以防尿酸增高
        。
      五
        、水果：
      蘋果、香蕉
        、梨
        、芒果、荔枝
        、哈密瓜
        、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果
      。有些水果是果糖的“隱性來源”
      。柑橘、桃
      、李
      、杏等含蔗糖較多，分解代謝后將有一半轉(zhuǎn)化成果糖
      ，也需加以關(guān)注
      。
      不要因噎廢食！水果營養(yǎng)豐富
      ，一天控制在500g以內(nèi)沒有問題
      。但切勿貪多哦！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59067.html.
      
          
      
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         ，只要米袋上沒這行數(shù)字，再便宜也別買
        ，可惜很多人還不知道
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        ，再便···
                                        
      
      
      
      
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         ，身體給了你N次機(jī)會(huì)，只是很多人一次一次地錯(cuò)過
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
      。打開臺燈
      。“一醒來
                
                  ！都看一眼吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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