• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      45歲是“壽命”決定期，長壽還是短命
      ，這5個表現(xiàn)就能看出來！
      
        
      
            白斂
            2023-07-17 04:02:07
        
      

        
      
           
      四十不惑
      ，五十知天命
      ，而45歲
      ，則是人體健康的一道分水嶺，也是標志著身體逐漸走向下坡路的過程
      。
      這一時期的人們，身體不再像以前一樣
      ，取而代之的則是不斷下降的抵抗力
      ，以及不斷爆發(fā)的壓力和疾病，據(jù)世界衛(wèi)生組織分析
      ，導(dǎo)致人過早死亡的前三號原因分別是----冠心病
      、中風(fēng)以及下呼吸道感染
      。
      ，長壽還是短命，這5個表現(xiàn)就能看出來
      ！.png" />
      而這些疾病
      ，尤以45歲左右人群居多
      。
      但是
      ，影響人壽命的因素有很多，既有無法改變的遺傳因素或意外事故
      ，也能有所改變的后天因素
      。
      45歲是“壽命”決定期，長壽還是短命
      ，這5個表現(xiàn)就能看出來！
      表現(xiàn)一
      、三餐規(guī)律
      ，不貪食
      俗話說：民以食為天，食物是人類賴以生存的基礎(chǔ)
      ，而健康的飲食習(xí)慣
      ，則對長壽起了不小的幫助
      。
      早餐
      ，是一天中最重要的一頓飯，若長期不吃早飯會引發(fā)膽結(jié)石
      、冠心病
      、糖尿病和肥胖等，
      正常來說
      ，經(jīng)過一晚的休息
      ，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，若不吃早飯
      ，膽汁不能被及時利用
      ，就會積聚形成膽結(jié)石。
      并且
      ，若是晚餐吃得太晚
      ，還會增加消化負擔(dān)
      ，影響睡眠質(zhì)量
      ，導(dǎo)致失眠。
      所以
      ，當(dāng)你三餐規(guī)律
      ，不吃撐，那么你的消化器官也會健康
      ，壽命自然長
      。
      表現(xiàn)二、腹部平坦
      ，不超標
      肥胖是萬病之源
      ，不僅容易增加腦血管病變或者高血壓的概率，還會加速血脂紊亂以及糖尿病
      ，限制肺部呼吸運動
      ，促使關(guān)節(jié)發(fā)生病變
      。
      想看一個人身體是否健康
      ，體重指數(shù)是最合適的標準。
      而衡量一個人肥胖與否的指標
      ，主要看體重指數(shù)BMI（體重除以身高的平方）
      ，一般老年人的體重指數(shù)應(yīng)該是20-25之間
      ，若超出這個或低于這個
      ，說明太胖或者太瘦，一定要注意
      。
      表現(xiàn)三
      、心率偏慢，不過速
      心臟就相當(dāng)于人體的發(fā)動機
      ，一旦心臟出現(xiàn)了問題，人的生命也即將終止
      。
      而心臟跳動的快慢也就代表著心臟承受壓力的大小
      ，每分鐘七八十下是正常的水平
      ，有人是每分鐘六七十下，也有一些人一分鐘跳90-110的
      。
      心率快和心率慢一分鐘就差好幾十下，久而久之
      ，心率快的人心臟自然容易出問題
      。
      表現(xiàn)四、腰腿靈活
      ，無疼痛
      俗話說：“人老腿先老”
      ，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產(chǎn)生影響
      ，并且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對于人體健康非常重要
      。
      并且腰不疼
      ，還說明了腎臟、骨骼比較健康
      ，人的大腦
      、肌肉都運作正常
      ，在此情況下可以多做運動
      ，提高新陳代謝的速度，減輕身體的負擔(dān)
      。
      表現(xiàn)五
      、不易失眠，氣色好
      俗話說：“每天睡得好
      ，八十不顯老”，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的
      ，若是擁有充足且高質(zhì)量的睡眠
      ，是健康長壽的重要前提。
      中老年人每天若有不低于7小時的睡眠時間
      ，中午午睡半個小時的好習(xí)慣
      ，是精神充沛的基礎(chǔ)。
      睡眠充足了
      ，整個人氣色也會上來，若面部紅潤有光澤
      ，能說明此人能從容應(yīng)付日常生活壓力
      ，并不會感到過分緊張
      。
      反之若有面黃肌瘦等表現(xiàn)，說明此人營養(yǎng)不良
      ，或是處于疾病纏身的狀態(tài)。
      45歲后
      ，能做到“三勤
      、兩慢”的人，更易長壽
      ！
      “三勤”：
      1
      、勤喝茶，補益五臟
      茶
      ，自古以來就是養(yǎng)生佳品，多喝點熱茶
        ，不僅可驅(qū)除寒氣
        ，還可防治未病，補益五臟
        。
      自己動手做人參地節(jié)茶
      用人參
        、百合、地節(jié)
        ，蒲公英，苦蕎
        ，五種食材
        ，搭配在一起，泡水即可
      。
      2
      、勤泡腳
      ，驅(qū)寒補腎
      腳是人體經(jīng)絡(luò)聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置
      ，人在泡腳時
      ，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內(nèi)的腎經(jīng)
      、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護
      。
      長期泡腳，不但有驅(qū)寒祛濕
      、增進血液循環(huán)
      、促進代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用
      。
      需要注意的是
      ，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜
      ，可以適當(dāng)加入生姜
      、艾蒿等
      。
      3
      、勤曬陽，護住陽氣
      現(xiàn)代人長期久坐
      ，缺少陽光照射
      ，陰氣也會過盛。而曬太陽
      ，有助于幫助補充人體陽氣。
      尤其是
        ，曬曬后背
        ，護陽氣的效果更佳。
      因為
        ，后背的督脈
        ，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣
        。
      經(jīng)常曬曬后背，可影響全身
        ，對腦
        、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好
        。
      并且
        ，陽光對人體合成維生素D很有幫助，可促進鈣的吸收
        ，還能降低乳腺癌、卵巢癌
        、結(jié)腸癌和前列腺癌的發(fā)病率
        。
      “兩慢”：
      1、慢起床
      一日之計在于晨，早起也是養(yǎng)生的好時間
        。
      早上醒來后要給身體一個緩沖的時間
        ，不要馬上起床，很多人起床太快就會出現(xiàn)頭暈的情況
      。
      實際上，受到機體生物鐘的影響
      ，人體早期后血壓會起到一個小高峰
      。
      對于心腦血管不好的人，建議先躺幾分鐘
      ，然后慢慢起床
      。
      2
      、慢刷牙
      刷牙時每個人每天都要做的事情
      ，實際上，刷牙能清理口腔內(nèi)細菌
      ，減少齲齒
      、牙齦炎等病。
      但有些人刷牙“太快”
      ，總是潦草
      ，這樣對口腔內(nèi)細菌的培養(yǎng)會更有利
      。
      有研究證實
      ，口腔內(nèi)細菌毒素會通過傷口進入血液，到達其他部位
      ，使這些部位受感染而發(fā)炎
      ，增加患心臟病的可能。
      所以
      ，刷牙力圖干凈衛(wèi)生，每次刷牙時間要不小于3分鐘即可
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
        ，對您有益無害
        ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59095.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      、心梗
      、動脈硬化都跟它有關(guān)
      ，難怪那么多人都病了" rel="prev">
                                            原來三高、心梗
      、動脈硬化都跟它有關(guān)
      ，···      
                                              
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！
      
                              
                
                  ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會！
      
                        
      建議收藏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！添丁豬腳姜的做法，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散
      ，鍋中不放油
      ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消
                
                  ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
      。打開臺燈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，就將燈打開
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進腸胃運動
                
                    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝
        ，從根本上來說