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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      原來三高
      、心梗
      、動脈硬化都跟它有關(guān)，難怪那么多人都病了
      
        
      
            金錢草
            2023-07-17 04:01:31
        
      

        
      
           
      心梗和腦梗
      ，是人盡皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是
      ，很多人不知道
      ，這兩種疾病的發(fā)生
      ，竟和現(xiàn)代人對早飯的忽視有關(guān)系
      。
      原來，不吃早飯
      ，胃中缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白
      ；這是一種能導(dǎo)致血液凝固
      ，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。
      、心梗、動脈硬化都跟它有關(guān)
      ，難怪那么多人都病了.png" />
      （圖片來源：視覺中國）
      另外
      ，不吃早飯的人
      ，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集
      。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗
      。
      早飯決定壽命長短
      ！
      不吃早飯，容易惹來心梗腦梗和“三高”
        。
      1不吃早飯
        ，壽命縮短2.5歲
        ！
      英國著名臨床心理學(xué)家羅斯·泰勒指出
        ，早飯的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎
        、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題
        。
      德國埃朗根大學(xué)研究表明
        ，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲
        。
      2不吃早飯
        ，致動脈硬化、心梗腦梗
      倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認為
      ，長期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁
      ，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。
      另外
      ，有科學(xué)家曾對長期不吃早飯的人群進行過詳細研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞
      、腦梗等病癥的幾率也比正常進食早飯的人群高出許多
      。
      3不吃早飯，惹來“三高”
      英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)
      ，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號
      ，導(dǎo)致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增
      。長期如此，肥胖癥
      、高血壓
      、高血脂和糖尿病等都會找上門來
      。
      (圖片來源：視覺中國)
      美國哈佛大學(xué)的研究還證實
      ，這還會使患心臟病的幾率增加27%
      。
      4肥胖
      有一項跟蹤調(diào)查18年的研究發(fā)現(xiàn)
      ，每周吃不到三次早餐的人
      ，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg
      。
      5膽結(jié)石
      當我們吃進食物以后，膽囊就會將膽汁輸入胃腸道
        ，促進脂肪的消化和吸收
        。如果長時間不進食，膽汁就得不到釋放
        ，就像一潭死水，慢慢地濃縮形成結(jié)石
        。
      吃早飯等于吃補藥
      做到五個“一”
        ，祛病又延壽
        ！
      衛(wèi)生部首席健康教育專家萬承奎教授表示：“毫不夸張地說
        ，現(xiàn)在中國人20％不吃早飯；70％不懂如何吃好早飯
        。可自古就說要吃‘皇帝的早飯’
        ，吃早飯等于吃補藥
        。”
      愛護心腦血管
        ，遠離心梗腦梗和“三高”
        ，延長壽命
        ，就應(yīng)該從吃好每一頓早飯做起
        ！那么，怎么吃早飯才能達到這個目的呢
        ？
      一粥一碗燕麥粥：降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺
      燕麥粥是有名的 “長壽粥”
      ，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣
      。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥
      ，喝起來清香綿柔
      ，還有安神助眠、降脂降糖
      、養(yǎng)胃潤肺的效果。
      一蛋一個雞蛋：“從頭補到腳”
      在營養(yǎng)學(xué)界
      ，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱
      。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品
      。
      國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究都發(fā)現(xiàn)，每天吃1個雞蛋
      ，可以帶來“從頭到腳”的健康
      ！
      一奶一杯牛奶：防動脈硬化和高血壓
      《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其制品
      。專家也指出
      ，奶制品不但營養(yǎng)豐富，而且價格便宜
      ，因此，它們應(yīng)該成為“終身食品”
      。
      早飯一杯牛奶
      ，能夠補充鈣質(zhì)和維生素，保證蛋白質(zhì)的攝入量
        。對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化
        、高血壓和骨質(zhì)疏松。
      一菜一種蔬菜：降低心腦血管病風險
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，日均攝入量超過569克的人比攝入量少于249克的人，早亡風險降低了10%
      ，并且壽命延長了1年多
      。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果
      ，早亡風險就會再降6%。
      早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發(fā)病率和死亡率
      ，還能緩解壓力
      ，延長壽命。
      一果一小把堅果：提高早飯質(zhì)量
      ，改善熱量比例
      早飯無論中西
      ，最好每天吃一小把堅果。因為早飯人們很少飲食過量
      ，大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)
      ，這時候補充堅果這樣高能量高營養(yǎng)的食物，可以提高早飯質(zhì)量
      ，改善三飯熱量比例
      。
      美國研究者早就提示，大杏仁
      、核桃等各種堅果每天吃28克即可，也就是一小把的量
      。
      吃早飯等于吃補藥
      ，快分享給圈里的人看看吧！(來源：網(wǎng)絡(luò)綜合)
      為什么心梗病人越來越多呢？
      情緒激動容易誘發(fā)冠心病
      ，胸痛發(fā)作
      ，甚至進展為心肌梗死
      。平時可以服用益安寧丸
      ，益安寧丸始創(chuàng)于香港“一種治療冠心病的藥物及其制備方法”獲國家發(fā)明專利。補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神
      。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力
      、腰膝酸軟也有一定作用
      。
      沒有“三高”的中年人，為什么也會發(fā)生心梗
      ？多數(shù)與吸煙有關(guān)
       一個心內(nèi)科醫(yī)生跟華子說
      ，他前陣子一下午連做了6臺急性心肌梗死的手術(shù)
      ，除了1位患者是70歲以上的老年人之外
      ，其余5個患者都是40歲左右的中年人
      。這5位中年人都沒有高血壓、高血脂
      、高血糖等“三高”，但有一個共同點
      ，就是都是煙齡超過10年的“煙民”
      。
       他跟華子說，他見過的很多人都是這樣
      ，都只在意自己的血壓、血糖和血脂
      ，天天找各種藥物
      、偏方進行控制，但一提到戒煙
      ，就把頭搖得如同撥浪鼓一樣，說戒不了
      。
      “吸煙有害 健康 ”這句話
      ，大家耳熟能詳，但大多數(shù)人認為吸煙只是對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生損害
      ，而實際上， 吸煙會損害人體多個系統(tǒng)
      ，對心血管系統(tǒng)的損害也非常大 
      。在2017年《Circulation》雜志上就有一項關(guān)于吸煙與冠心病之間關(guān)系的研究
      。
       研究表明
      ，香煙中含有的尼古丁、一氧化碳
      、重金屬元素、多種有毒化學(xué)物質(zhì)
      。尼古丁會刺激交感神經(jīng)，使兒茶酚胺類激素釋放增加
      ，使心率加快
      、血管收縮、血壓升高
      ；還會使膽固醇水平升高
      ，增加動脈粥樣硬化概率；一氧化碳會造成血管內(nèi)皮細胞慢性缺氧
      ，代謝異常，最終促進了冠狀動脈中的硬化斑塊形成
      ，增加患冠心病的風險
      。
      吸煙是獨立于“三高”之外的心血管疾病風險因素，甚至比“三高”對心血管的傷害更大
      。相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計， 吸煙者發(fā)生冠心病的概率
      ，大約是不吸煙者的3倍
      ；發(fā)生心肌梗死的概率增加20% 
      。
       只有“三高”
      ，并不一定會患冠心病，但是如果同時又吸煙
      ，那么發(fā)生冠心病的概率幾乎就會達到100%
        ，發(fā)病時間也會大幅提前
      。發(fā)生急性心肌梗死的患者中
      ，老年人主要是受“三高”影響， 而中青年人患有“三高”的并不多
      ，吸煙因素占了大多數(shù) 。
      如果下定決心戒煙
      ，那么從戒煙后的1天
      ，身體就會出現(xiàn)明顯的變化。血液中的尼克丁
      、一氧化碳等有毒物質(zhì)濃度下降，身體慢性缺氧的狀態(tài)會改變
      ，頭腦感覺更加的輕松和清晰
      ，缺少了香煙的刺激
      ，睡眠時間也開始延長
      ，整個人會更有精神
      。
       在戒煙初期可能會出現(xiàn)咳嗽加重的癥狀，這是因為沒有香煙的刺激后
      ，肺部神經(jīng)逐漸恢復(fù)了正常功能，通過咳嗽排出肺內(nèi)積蓄的毒素
      。 在戒煙三個月后
      ，冠心病的患病風險就會下降30%；在戒煙1年后
      ，冠心病的患病風險會下降50%；但要到戒煙15年之后
      ，冠心病的患病風險才會接近正常不吸煙者的水平 
      。
      很多人在預(yù)防心腦血管疾病的時候，只盯著自己的血壓
      、血糖以及血脂的指標
      ，卻忽略了吸煙的因素。其實 吸煙也是心腦血管疾病的高危因素
        ，長期吸煙也需要預(yù)防 
        。 預(yù)防的關(guān)鍵
        ，就是戒煙 
        。然后檢查頸動脈是否有斑塊，眼底動脈是否有硬化
        。
       如果頸動脈出現(xiàn)斑塊，或是眼底動脈已經(jīng)出現(xiàn)了硬化
        ，就要在戒煙的同時
        ，需要使用他汀類藥物把低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）控制在2.6mmol/L以下。如果頸動脈狹窄超過了50%
        ，還要加服阿司匹林來抗血小板，避免血栓形成
        。
      5個建議
        ，遠離心梗
      、中風
      ，避免「血管硬化」
      ！


      血管和水管一樣，會“老化”變硬
      。


      我們經(jīng)常把血管比作水管
      ，隨著時間的推移
      ，血管會結(jié)垢
      、老化、變硬
      、變脆
      。而我們的血管也會“結(jié)垢”和“老化”
      ，但不是結(jié)垢
      ，而是“動脈粥樣硬化斑塊”。


      目前研究表明
      ，患有糖尿病、高血壓
      、高血脂
      、肥胖、吸煙
      、酗酒的人更容易發(fā)生“動脈粥樣硬化”，也就是通常所說的“動脈硬化”
      。


      斑塊形成后
      ，血管壁會變厚變硬，血管直徑變小
        ，導(dǎo)致狹窄甚至堵塞。


      關(guān)注健康的朋友一定知道
        ，心肌梗塞和中風(腦梗塞)的原因也是血管堵塞和器官缺血引起的
        。腿部血管堵塞，可能出現(xiàn)腿部潰爛
        。


      醫(yī)院檢查能查出“動脈硬化”


      一個朋友經(jīng)常問：


      我覺得有點不舒服。是“動脈硬化”嗎
        ？


      我的血管感覺有點僵硬
        。是“動脈硬化”吧
        ？你為什么不吃點東西
        ？


      普通人不太可能通過自己感覺和摸血管來發(fā)現(xiàn)“動脈硬化”
        。但是“動脈硬化”可以通過檢查發(fā)現(xiàn)：


      胸片：主動脈迂曲增寬，局部鈣化
        ；


      頸部血管彩色多普勒超聲：頸動脈內(nèi)膜中層明顯不規(guī)則增厚，回聲斑塊強
        ，回聲不均
      ；


      增強CT血管造影：腹主動脈、髂外動脈和股淺動脈發(fā)現(xiàn)造影劑充盈缺損和管腔狹窄
      。


      這些檢查報告中提到的“內(nèi)膜增厚、鈣化
      、斑塊”也被稱為“動脈硬化”
      。


      出現(xiàn)“血管硬化”，是這樣處理的
      。


      如果醫(yī)生已經(jīng)通過血管造影
      、彩超、胸片確診“動脈硬化”
      ，就要注意調(diào)整飲食
      ，必要時需要藥物和手術(shù)
      。


      1.調(diào)整飲食
      ，適量運動
      。


      減少動物脂肪和飽和脂肪酸植物油的攝入，具體來說就是少吃脂肪
      、豬油
      、骨髓、奶油
      。多吃富含維生素C和高纖維的水果和蔬菜
      。


      堅持鍛煉，保證每周鍛煉4~6次
      ，每次30分鐘以上
      。快走、騎自行車
      、游泳和舉啞鈴都是很好的鍛煉方式
      。


      2.必要的藥物和手術(shù)


      有些“動脈硬化”除了調(diào)整飲食、注意運動外
      ，還得遵醫(yī)囑使用降血脂
      、防血栓等藥物
      。這些藥物可以穩(wěn)定血管上的“動脈粥樣硬化斑塊”
      ，盡可能防止斑塊脫落，形成血栓
      ，堵塞血管。


      對于一些“動脈硬化”嚴重甚至血管堵塞的患者
      ，可能會進行微創(chuàng)手術(shù)，打通狹窄的血管
      ，保證血流
      。


      3.聽醫(yī)生的話，定期體檢
      。


      調(diào)整飲食、適量運動和藥物治療可以穩(wěn)定斑塊
      ，避免斑塊脫落和血管堵塞
      。但這些措施并不能真正軟化血管，完全避免血管堵塞
      。


      所以，如果醫(yī)生明確表示有“動脈硬化”
      ，你一定要聽從醫(yī)生的建議
      ，根據(jù)自己的情況定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)病情的加重
      。


      血液vessels.jpg硬化的圖解


      軟化血管的食物不靠譜。


      有些朋友可能聽說過一些“軟化血管”的食物
      ，如洋蔥
      、木耳、大蒜等
      。它們真的能“軟化血管”嗎？


      近年來確實有研究發(fā)現(xiàn)
      ，橄欖油中的不飽和脂肪酸(主要是油酸)
      ；大蒜素
      、硫化物、腺苷等
      。在大蒜和洋蔥中；番茄中的番茄紅素有一定的抗血栓作用
      。


      但這并不意味著吃這些食物可以軟化血管
      ，更不意味著吃這些食物可以治愈動脈硬化。


      對于已經(jīng)確診為“動脈硬化”的朋友
      ，一定要聽從醫(yī)生的建議，定期檢查
      。不要以為“吃什么就能治動脈硬化”
      。治療“動脈硬化”最好的方法就是調(diào)整飲食和生活，補充必要的藥物
      。


      遠離“動脈硬化”，從現(xiàn)在開始
      ！


      藥物效果再好
      ，手術(shù)再小，都不如“預(yù)防動脈硬化”
      。雖然“動脈硬化”無法完全避免，但以下幾點可以最大程度的延緩“動脈硬化”的發(fā)生
      。


      1.積極控制“三高”


      研究表明
      ，高脂血癥、高血壓和吸煙會嚴重增加患病風險


      堅決戒煙


      無論是主動吸煙還是被動吸煙
      ，都會通過損傷血管內(nèi)皮，使血液高凝
      ，增加低密度脂蛋白的氧化
      ，從而增加“動脈硬化”的風險。


      3.低鹽低脂飲食


      保證低鹽低脂飲食：少吃脂肪酸和動物油
      ，如動物油、動物內(nèi)臟等
      ；少吃鹽
      ，保證每天鹽不超過6g，也就是一個瓶蓋。


      4.不要亂吃藥
      。


      所有預(yù)防和治療藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并定期監(jiān)測
      。胡亂吸毒會對身體造成傷害
      。


      5.即使沒有生病也要定期體檢。


      即使是沒有“動脈硬化”或其他疾病的朋友
      ，也要定期體檢，了解自己的血脂和血壓水平
      。

      動脈硬化、心梗
      、冠心病是因為吃得太油引起的嗎？
      動脈硬化
      ，心梗
      ，冠心病和飲食上吃的太油是有著直接的關(guān)系
      ，如果總是吃一些過于油膩的食物
      ，就很容易導(dǎo)致高膽固醇高血脂和動脈粥樣硬化的問題，同時還可能會造成過度的肥胖
      。除此之外還有一些其他原因會導(dǎo)致動脈硬化，心梗冠心病其中就有年齡的問題
      ，隨著年齡的增長人體當中就會出現(xiàn)各種疾病
      ，年齡越大患病的幾率也會越高，還有些是因為遺傳的因素
      ，根據(jù)研究表明冠心病就有非常強的家族性
      ，如果長輩患有冠心病的話，那么子女患上冠心病的幾率就會比較高
      ，還有一些不良的生活習(xí)慣，比如不愛運動生活
        ，壓力大
        ，經(jīng)常熬夜，情緒波動大，喜歡吃一些油膩或者油炸類的食物
        ，在這個環(huán)境當中患病的幾率就會極大增加，造成動脈硬化
      ，冠心病
      ，心梗的原因，其實是非常多樣的
      ，絕對不是只有一種因素所導(dǎo)致的
      ，所以應(yīng)該從多方面進行改善
      。
      

      
冠心病的癥狀有哪些
      ？
      
冠心病最典型的癥狀就是會出現(xiàn)胸痛，一般是由體力勞動和情緒波動大所導(dǎo)致的會出現(xiàn)發(fā)作性絞痛
      ，會讓患者有邊門桿
      ，一般休息了之后這種疼痛感就會慢慢的消退
      ，而且有些時候疼痛感隨著病情的發(fā)展
      ，甚至?xí)谒X或者休息時也發(fā)生發(fā)生頻率可以增加，持續(xù)時間也會延長
      ，疼痛的感覺也會加重發(fā)病比較嚴重的話，它可能會導(dǎo)致有惡心嘔吐
      ，出汗
      ，發(fā)熱，血壓下降心衰等嚴重的情況
      。
      

      
如何預(yù)防冠心病
      ，動脈硬化
      ，心梗
      
想要預(yù)防冠心病動脈硬化和心梗
      ，大部分都是需要進行調(diào)整自己的生活方式，堅持低鹽低脂的飲食
      ，避免吃一些過于油膩或者辛辣刺激的食物，也要減少吃宵夜
        ，平時一日三餐要均衡飲食的攝入
        ，否則就會讓血脂升高，血液粘稠度增加
        ，會引發(fā)各種心血管疾病
        ，日常也要多運動，比如慢跑
        ，游泳
        ，瑜伽等有氧運動運動的時候，應(yīng)該在自己能力范圍之內(nèi)需要長期堅持
        ，這樣才能夠增加血管彈性，改善心血管狀況
        ，提高身體的基礎(chǔ)代謝能力
        。
      

      
最后現(xiàn)在患上心血管疾病的人很多都是年輕人，這都是因為和他們的不良生活方式有著直接的關(guān)系
        ，所以一定要多注意加以調(diào)理和預(yù)防，如果患病了也要及時的去醫(yī)院看病
        ，讓病情得到有效的預(yù)防和控制
        。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59094.html.
      
          
      
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      ，進入“黃金養(yǎng)生期”，做到5個“一點”
      ，壽命長一點" rel="prev">
                                            人過40歲
      ，進入“黃金養(yǎng)生期”，做到···      
                                              
      
      
      
      
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      ，長壽還是短命，這5個表現(xiàn)就能看出來
      ！" rel="prev">
                                            45歲是“壽命”決定期
      ，長壽還是短命···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
        ，并且富含營養(yǎng)
 
                
            
 
                
            ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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