總喜歡在睡前玩手機(jī)的人，不用多久，3個(gè)危害會(huì)出現(xiàn)在身上

手機(jī)對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)是必不可少的，幾乎是每個(gè)人的標(biāo)配，但你知道手機(jī)的危害嗎？

3月14日，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2020全民宅家期間中國(guó)居民睡眠白皮書(shū)》顯示，疫情期間，國(guó)人睡眠時(shí)間整體延遲2-3小時(shí)，61%的人會(huì)在睡前玩手機(jī)，熬夜人群上升到23%。專(zhuān)家表示，手機(jī)屏幕有光線，會(huì)加劇晚睡傾向。

2017年2月，從河南來(lái)蘇州打工的19歲小伙小劉，在晚上下班回到家后連續(xù)玩了4個(gè)小時(shí)的手機(jī)，突然倒地，心臟驟停。晚上22點(diǎn)13分，小劉被推進(jìn)搶救室，經(jīng)過(guò)急救40多分鐘，終于將小劉從鬼門(mén)關(guān)拉了回來(lái)。

此后，小劉轉(zhuǎn)入ICU，雖然生命體征相對(duì)平穩(wěn)，但仍然處于深度昏迷的狀態(tài)。直到昏迷了兩個(gè)多星期后，小劉醒了過(guò)來(lái)。

事實(shí)上，這種長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕玩手機(jī)而引發(fā)猝死的案例時(shí)有發(fā)生。

有的人能夠一天不怎么玩手機(jī)，但有的人就天天“抱”著手機(jī)完全離不開(kāi)手機(jī)。還有的人被稱(chēng)作“深夜手機(jī)黨”，他們每晚都會(huì)拿著手機(jī)聊聊天、打打游戲、看看視頻等。手機(jī)已經(jīng)成為他們睡前必不可少的東西。

在2015年5月，浙江一名27歲女子在早上被發(fā)現(xiàn)時(shí)，身體已經(jīng)沒(méi)有溫度。當(dāng)時(shí)該女子手里拿著一部手機(jī)，眼睛盯著淘寶頁(yè)面，后經(jīng)法醫(yī)鑒定該女子是通宵玩手機(jī)過(guò)度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死。

其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)除了會(huì)引發(fā)猝死，還會(huì)導(dǎo)致視力下降。

在2013年11月11日，曾有媒體曝出，一位福建漳州大學(xué)生因長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)，造成視網(wǎng)膜脫落，在網(wǎng)上引起網(wǎng)友關(guān)注。

也有網(wǎng)友在微博上表示，自己有“手機(jī)依賴(lài)癥”，睡前的時(shí)間一定要用手機(jī)刷微博、聊QQ、看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)、刷短視頻等。應(yīng)該每個(gè)人都有這樣的心理看完這個(gè)視頻我就睡覺(jué)、看完這章小說(shuō)就睡了......但是每次都會(huì)看到很晚，給你的感覺(jué)就是我才看了一下，怎么就過(guò)去了一個(gè)多小時(shí)了？

以上有關(guān)玩手機(jī)出事的案例，足以讓我們深思，千萬(wàn)不要以為睡前玩手機(jī)是件很愜意的事，其實(shí)睡前躺著玩玩手機(jī)危害可多了。

危害1：猝死

據(jù)國(guó)外研究報(bào)告指出，每天花兩小時(shí)盯著電視、電腦屏幕的人，患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，就容易引起人體電解質(zhì)紊亂，從而誘發(fā)心源性猝死。

危害2：視力下降

一般來(lái)說(shuō)兩只眼睛的度數(shù)從出生的時(shí)候就是一樣，而長(zhǎng)期睡前躺床玩手機(jī)久極容易導(dǎo)致人視力下降，左右眼度數(shù)不一樣。

不管是左側(cè)躺著看手機(jī)還是右側(cè)躺著看，對(duì)眼睛的壓迫都是最大的，而枕頭也會(huì)對(duì)眼睛造成壓迫，從而導(dǎo)致供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，甚至影響視力。

此外，在黑暗的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看，極容易使人的眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，以至于導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞，但長(zhǎng)此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落。

危害3：自控能力喪失

心理專(zhuān)家認(rèn)為，人在睡覺(jué)前總是忍不住玩手機(jī)上癮是一種自控能力喪失的表現(xiàn)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是不能控制自己的行為，會(huì)對(duì)自己失望、自責(zé)，甚至處于一種“應(yīng)該睡覺(jué)”和“不能放下手機(jī)”的沖突矛盾中，以至于造成內(nèi)心攪動(dòng)。這樣長(zhǎng)期一來(lái)對(duì)人的情緒影響極大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致抑郁。

手機(jī)輻射

就算晚上我們不玩手機(jī)了，睡覺(jué)的時(shí)候最好把手機(jī)關(guān)機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)有輻射，無(wú)論放在床的哪邊都有輻射，晚上一定要開(kāi)機(jī)的話，如果說(shuō)輻射最小的地方應(yīng)該是腳后跟了手機(jī)別放枕頭邊,但距離為多少，還沒(méi)有權(quán)威的數(shù)據(jù)，大多數(shù)人以1.5米為宜。

影響睡眠

實(shí)際上，手機(jī)會(huì)產(chǎn)生一系列的無(wú)線電波，而這部分無(wú)線電波就會(huì)影響到大腦皮層內(nèi)部的血流量，引起腦電圖發(fā)生變化，可能變化不是特別大，但是對(duì)于那些本身就有失眠癥的人士而言，可能會(huì)因此一夜無(wú)眠。

睡前玩手機(jī)需要注意哪些？

雖然睡前玩手機(jī)危害如此多，但事實(shí)上仍有很多人會(huì)在睡前玩手機(jī)。因此，為了盡量減少睡前玩手機(jī)給人帶來(lái)的危害，一定要注意以下幾點(diǎn)：

一、把手機(jī)燈光調(diào)到最低；

二、最好不要側(cè)躺著玩手機(jī)；

三、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機(jī)；

四、盡量采用仰著的姿勢(shì)玩手機(jī)；

五、把手機(jī)瀏覽器屏幕切換到夜間模式；

六、不要開(kāi)著小臺(tái)燈玩手機(jī)；

七、睡前玩手機(jī)的時(shí)間盡量不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)；

八、經(jīng)常做眼保健操，加強(qiáng)視力訓(xùn)練。

綜上所述，睡前玩手機(jī)對(duì)人的健康是百害無(wú)一利的，輕則喪失自控能力、視力下降，重則引起猝死。

可見(jiàn)，睡前玩手機(jī)并不利于健康，最好還是改掉睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣吧！

長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)的人，用不了多久，會(huì)有哪些麻煩事盯上你？

對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，手機(jī)并不是一個(gè)稀罕玩意，尤其是年輕人，經(jīng)常抱著手機(jī)做低頭族。手機(jī)確實(shí)給我們的生活帶來(lái)了很大的方便，也是現(xiàn)在不可缺少的通訊工具。但是經(jīng)常玩手機(jī)，尤其是經(jīng)常睡前玩手機(jī)，會(huì)給人帶來(lái)一些麻煩的事兒。

一、視力下降，近視度數(shù)增加。就拿我自己當(dāng)例子，有了智能手機(jī)以后，經(jīng)常晚上睡覺(jué)之前玩手機(jī)，第一年近視度數(shù)就增加了一百多度，現(xiàn)在出去不戴眼鏡，就看不清楚五米以外的人。眼睛是心靈的窗戶(hù)，一旦近視就很難恢復(fù)視力，而且眼睛也會(huì)變得沒(méi)有神采，甚至像是“死魚(yú)眼”。

二、增加肥胖的概率。手機(jī)里的輻射可能會(huì)讓細(xì)胞不能進(jìn)行正常的新陳代謝，從而使人容易變得肥胖。而且熬夜玩手機(jī)的人，通常喜歡半夜起來(lái)吃東西，這些食物得不到很好的消化，就會(huì)變成脂肪積存在人的體內(nèi)，長(zhǎng)期以往變胖的概率就會(huì)增加。

三、影響精神狀態(tài)。一直對(duì)著手機(jī)會(huì)使人產(chǎn)生依賴(lài)，從而削減自己的獨(dú)立思考能力，手機(jī)里獲取的信息都是被動(dòng)接收的，長(zhǎng)期習(xí)慣這種模式就會(huì)不愿意去獨(dú)立思考。而且在睡前玩手機(jī)很容易產(chǎn)生疲乏，影響睡眠。這樣的話第二天起來(lái)也會(huì)很疲勞，精神狀態(tài)狀態(tài)不好，對(duì)自己的工作和生活也有影響。
手機(jī)的發(fā)明是為了更加方便我們的生活，但是現(xiàn)在我們卻成了手機(jī)的奴隸，這是違背了初衷的。我們要學(xué)會(huì)控制自己玩手機(jī)的頻率，讓手機(jī)在發(fā)揮作用的同時(shí)，不影響我們的身體健康和工作狀態(tài)。

習(xí)慣性的睡前玩手機(jī)，對(duì)身體都有哪些危害？

手機(jī)成為了現(xiàn)在大家不可放下的一個(gè)物品，很多人在吃飯的時(shí)候玩手機(jī)，在上廁所的時(shí)候玩手機(jī)，甚至在自己睡覺(jué)的時(shí)候，還在想著玩手機(jī)，有一些人玩手機(jī)非常的夸張，如果自己不是特別困的話，就不會(huì)放下手機(jī)。今天小編就來(lái)跟大家說(shuō)一說(shuō)，經(jīng)常的在睡覺(jué)之前玩手機(jī)會(huì)對(duì)身體造成什么樣的危害？

一、影響睡眠。

手機(jī)的誘惑力是非常大的，很多人刷著刷著短視頻就會(huì)忘記睡覺(jué)了，而且還有一些人看小說(shuō)也會(huì)覺(jué)得越看越上癮，也就會(huì)影響到大家的睡眠。睡覺(jué)之前，我們應(yīng)該做的是讓自己的身體放松，這樣才能夠快速的入睡，而不是玩手機(jī)讓自己水平情況越來(lái)越不好。因?yàn)槲覀冊(cè)谒X(jué)之前總是習(xí)慣性的刷著自己，也感興趣的內(nèi)容，看著看著自己就越來(lái)越不想睡覺(jué)了。睡眠的不足會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)以及第二天的工作，還有一些人刷手機(jī)會(huì)一直刷到凌晨，這也是非?？鋸埖?。

二、影響視力。

有一些人喜歡關(guān)著燈玩手機(jī)，關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)于視力的影響力是非常大的，可能會(huì)導(dǎo)致大家患上青光眼，像有一些沒(méi)有近視的人，也會(huì)增大近視的可能性。如果說(shuō)大家已經(jīng)近視了的話，會(huì)讓近視的度數(shù)越來(lái)越深。在奐的環(huán)境當(dāng)中，手機(jī)的亮度顯得格外的刺眼，對(duì)于眼睛的傷害是不可逆的。

三、增加猝死的可能性。

有很多的游戲主播都會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上面表示，在自己熬夜打游戲的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)突然性的不舒服，比如說(shuō)呼吸不上來(lái)，或者是頭暈眼花等現(xiàn)象。因?yàn)樵谝雇淼臅r(shí)候本身就是器官，在休息的時(shí)間段，如果說(shuō)大家剝奪了器官的休息，那么就會(huì)導(dǎo)致器官超負(fù)荷的進(jìn)行運(yùn)作。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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