(一)加強鍛煉
，一跑就是這么多年在我患糖尿病之前
，我是從來不鍛煉的。糖尿病后早晚走步，俗話說，一跑治百病。跑，增強了體質(zhì)，減輕了體重，降低了血糖、血壓、血脂。一跑就跑了12年，至今，我仍然堅持跑。在跑的過程中
1.快走和慢跑相結(jié)合
2.跑要一氣呵成
3.體重決定跑的距離
4.自定目標和計劃
5.除特殊情況外天天堅持
，無一缺勤。6.有氧運動和無氧運動相結(jié)合
，不僅走跑，還要做些鍛煉肌肉的運動。(二)飲食控制
現(xiàn)在，我的飲食方法和結(jié)構(gòu)是：
早晨半斤鮮牛奶
上午11點加餐吃水果
中午12點吃正餐
下午5點
晚上6點吃正餐
晚上，一般不加餐
多少年來
不打針不吃藥控制好血糖是大家的理想狀態(tài)
點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
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