醫(yī)生：一生遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥，記住這10點(diǎn)就夠了

糖尿病并發(fā)癥一但出現(xiàn)就不可再逆，一定要在并發(fā)癥出現(xiàn)之前扼殺。本篇文章講的并不是某一個(gè)特定并發(fā)癥的預(yù)防與治療，而是一個(gè)整體的根本防治措施。只有在根本上做好了，身體各方面不出問題，并發(fā)癥自然不會(huì)出現(xiàn)。誰說有了糖尿病就一定會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥呢？

第一，定期體檢做各項(xiàng)指標(biāo)的檢查

現(xiàn)在生活質(zhì)量提高了，定期體檢身體各項(xiàng)指標(biāo)是一件很正常的事情了，這里說的體檢不單純指糖尿病各方面的檢查，而是全身的一個(gè)體檢。如果其他方面出了問題同樣會(huì)形成糖尿病合并癥。所以檢查一定要全面。醫(yī)生也會(huì)根據(jù)患者年齡與病史給出相應(yīng)的體檢項(xiàng)目。

第二、一定要控好血糖

想不出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥前提必須是控制好血糖，如何控制好血糖這里就不陳述了，不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)還是怎么樣，你必須得把血糖控制達(dá)標(biāo)。

第三，身體不要出現(xiàn)炎癥

不要小看一次上火發(fā)炎，對于正常人的年輕人來說不算什么，但是對于糖尿病患者尤其是年齡大的糖尿病患者就必須要重視了。炎癥可以引起比較麻煩的交叉感染，引發(fā)其他身體的不適。

第四，食用更健康的油，杜絕脂肪

建議糖尿病人不要再吃普通的大豆油，玉米油這些了，對心腦血管沒什么好處，換成橄欖油，亞麻籽油更健康些，并且對心腦血管起到保護(hù)的作用。另外一定不要吃含脂肪的食物。

第五，一定要限鹽

一天最多5克鹽有高血壓的一天最多3克鹽，必須要清楚限鹽的嚴(yán)重性，攝入鹽過多會(huì)造成動(dòng)脈硬化加上血壓不穩(wěn)，對血管的破壞性是很大的，絕對要重視。

第六，每年中醫(yī)調(diào)理2-3月

這個(gè)是觀點(diǎn)只是個(gè)人意見，各有反對，各有支持，簡單講一下就是，中醫(yī)的調(diào)節(jié)是全身的一種氣血中和，對糖尿病身體的抗病機(jī)能有很大的好處，這里就不多說了。

第七，盡量通過飲食運(yùn)動(dòng)減少藥物

如果能通過飲食與運(yùn)動(dòng)配合少量藥物達(dá)到血糖的穩(wěn)定那是最好不過的了，這樣可以避開藥物的一些副作用。

第八，防治高血壓

上面也簡單提到了一下高血壓這塊，可以說高血糖和高血壓是狼狽為奸，主要是對心腦血管方面的影響很大，也是最嚴(yán)重的。沒高血壓的患者一定要防止出現(xiàn)高血壓，有高血壓的一定要穩(wěn)定好血壓，避免血壓波動(dòng)。

第九，嚴(yán)控血脂異常

血脂和血糖在一定程度上是相輔相成的，血脂高了，血糖必定不會(huì)正常，血脂好了，血糖控制起來就相對容易的多。高血脂和高血壓一樣都會(huì)對心腦血管方面造成嚴(yán)重影響。一定要重視。血脂的正常也是控制好血糖的一個(gè)前提條件。

第十，營養(yǎng)一定要均衡

都控制好了，相對把營養(yǎng)也跟上，大家都知道，缺少維生素就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的小毛病，比如缺少維生素A可能就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀，補(bǔ)充上就會(huì)有好轉(zhuǎn)。整個(gè)身體也一樣會(huì)需要各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，糖尿病患者的消化吸收系統(tǒng)比正常人要差些，更應(yīng)該及時(shí)的全方面的補(bǔ)充營養(yǎng)。

第十，調(diào)整好治病的心態(tài)

治病最重要的是心態(tài)，有的人一看需要這么多的注意太麻煩了，或許會(huì)放棄，這種心態(tài)是不對的，你應(yīng)該明白這是為了自己的身體健康。你更應(yīng)該明白，這些個(gè)麻煩的事情其實(shí)也是所有人應(yīng)該做到的。只不過糖尿病人提前做到了，提前做到了好呀，提前做到了就能夠更早的享受健康。

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糖尿病患者，想要避開并發(fā)癥，哪6個(gè)習(xí)慣要及時(shí)改正？

糖尿病本身并沒多可怕，殊不知，若是血糖控制不佳，可引起眾多并發(fā)癥，比如糖尿病腎炎、糖尿病足這些，這種并發(fā)癥漸漸地摧殘病人的身體，最后導(dǎo)致死亡。因而，對于糖尿病患者而言，最重要的任務(wù)是要控制好血糖，將并發(fā)癥避而不見。糖尿病患者要想避開并發(fā)癥，下列6個(gè)習(xí)慣要及時(shí)改正！

1、不愛運(yùn)動(dòng)

當(dāng)代人因?yàn)楣ぷ鞣绞桨l(fā)生變化，久坐不動(dòng)的問題越來越常見。長期久坐不動(dòng)，再再加上不愛運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致肥胖癥，血糖上升，胰島素敏感度降低，加重糖尿病病況。而適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝和基礎(chǔ)代謝，保持健康的體重，還能夠提升胰島素的分泌，減少肝脹負(fù)擔(dān)，對于降低血糖有較大幫助。

2、飲食不節(jié)制

如果在膳食上攝取太多的食材，比如常常雞鴨魚肉，或常常吃油炸食物、甜品，都是會(huì)造成熱量超標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致肥胖癥，這也會(huì)影響到身體的代謝，從而加重糖尿病病況。除此之外，如果日常喜歡吃細(xì)致米面，也會(huì)提升胰島素的代謝負(fù)擔(dān)，減少胰島素的敏感度，進(jìn)而加重病況。

糖尿病患者的膳食要遵循少糖、低鹽、低脂肪的標(biāo)準(zhǔn)，注意控制好每日攝取的總熱量，少吃一些深度加工的食材，多攝取新鮮的蔬菜水果，對于血糖的控制有較大幫助。

3、熬夜

經(jīng)常熬夜，可造成休息不好及心理應(yīng)激，這二種要素的存在都可以刺激大腦皮質(zhì)過度活躍性，進(jìn)而造成中樞神經(jīng)過度激動(dòng)，刺激兒茶酚胺等生長激素的分泌；進(jìn)而導(dǎo)致胰高血糖素上升，該生長激素可抑制胰島素的分泌，最后造成血糖升高。因而，血糖高病人也應(yīng)保持規(guī)律作息，防止熬夜。

4、吸煙喝酒

吸煙、喝酒均會(huì)提升腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，也會(huì)對毛細(xì)血管導(dǎo)致?lián)p傷，除此之外，喝酒還會(huì)繼續(xù)影響葡萄糖的代謝，造成血糖發(fā)生波動(dòng)。因而，糖尿病患者應(yīng)盡快戒煙戒酒，以防造成嚴(yán)重的并發(fā)癥。

5、情緒不良

越來越多的研究表明，情緒、精神面貌對糖尿病均有不可忽視的影響。如果身體長期處在焦慮情緒、抑郁等情緒下，可造成腎上腺激素的分泌提升，間接抑止胰島素的分泌，造成血糖升高，提升并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。因而，糖尿病患者要懂得控制好情緒，以積極主動(dòng)、開朗的心態(tài)應(yīng)對日常生活。

6、不重視復(fù)查

糖尿病患者大多數(shù)必須在醫(yī)師引導(dǎo)下服食用藥治療，在醫(yī)治期內(nèi)，病人要按時(shí)到大醫(yī)院復(fù)查，便于于醫(yī)師調(diào)整服藥使用量，除此之外也需要定時(shí)檢測胰島素作用狀態(tài)，篩選并發(fā)癥狀況。如果不重視復(fù)查，很可能出現(xiàn)并發(fā)癥而不自知，進(jìn)而給身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。

糖尿病最可怕的地方就取決于它造成的并發(fā)癥，因而，糖尿病患者除了要主動(dòng)配合醫(yī)師醫(yī)治，也需要重視好生活方式的調(diào)整；遠(yuǎn)離這些可加重病況的壞習(xí)慣，比如吸煙喝酒、熬夜這些，將血糖控制在正常的范疇內(nèi)。僅有血糖控制良好，才可以最大的水平上降低并發(fā)癥的發(fā)生。

怎樣能遠(yuǎn)離糖尿??？

1、控制飲食。糖尿病又被人稱為“富貴病”，因?yàn)?，多?shù)糖尿病都與暴飲暴食或者攝入過多高糖食物造成的。尤其，肥胖者患上糖尿病的人數(shù)最多，風(fēng)險(xiǎn)最高。所以，控制飲食是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵。

在平時(shí)生活中，應(yīng)該拒絕暴飲暴食，盡量以清淡飲食為主，可以多吃粗糧和新鮮蔬果，既保證充足的營養(yǎng)攝入，又避免了攝入過多糖分。

2、少熬夜，保證充足的睡眠。熬夜是摧毀身體健康的一個(gè)重大威脅。熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致人體消耗過大，造成身體疲憊，還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致胃口大開。而人在這種狀態(tài)中，為了補(bǔ)充體力，就會(huì)不自覺攝入過多食物，難免導(dǎo)致糖分?jǐn)z入，從而引發(fā)糖尿病。因此，預(yù)防糖尿病要少熬夜，盡量保持充足的睡眠。

3、多運(yùn)動(dòng)。好的人體免疫力是預(yù)防各種疾病的基礎(chǔ)，而運(yùn)動(dòng)又是增強(qiáng)抵抗力最實(shí)用最實(shí)惠的方法。目前，運(yùn)動(dòng)也是國家比較推崇的一種強(qiáng)身健體的方法，幾乎每個(gè)社區(qū)都有運(yùn)動(dòng)場所和運(yùn)動(dòng)器材，所以，只要大家長期堅(jiān)持規(guī)律且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就會(huì)擁有健康的身體。只要有了強(qiáng)健的體魄，不僅糖尿病，其他各種疾病都會(huì)繞道而行。

4、保持樂觀積極的心態(tài)。研究表明，人在情緒低落的時(shí)候，特別容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況。而暴飲暴食就會(huì)增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，當(dāng)人處于難以承受的壓力或者情緒中，身體為了自我保護(hù)，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)食欲大增或者血糖血壓升高，從而誘發(fā)糖尿病。 因此，要預(yù)防糖尿病，積極樂觀的心態(tài)也是必不可少的。

遠(yuǎn)離糖尿病，醫(yī)生忠告，晨起兩堅(jiān)持晚上三不要，血糖才會(huì)更健康

糖尿病正在成為我國日益嚴(yán)峻的公共衛(wèi)生問題。身體長期患有糖尿病，會(huì)讓高血糖慢性損傷身體的腎臟、心臟、血管等器官，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生功能障礙威脅患者的 健康 。除了要積極治療高血糖和伴隨產(chǎn)生的高危并發(fā)癥，更關(guān)鍵的是做好防御措施。醫(yī)生忠告，想要遠(yuǎn)離糖尿病，請做到晨起兩堅(jiān)持晚上三不要，這樣血糖會(huì)更 健康 。

第一、晨起請堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍?、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)首先可以改善身體的體重。身體肥胖者應(yīng)該堅(jiān)持每天做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。通過 健康 的運(yùn)動(dòng)，還可以增強(qiáng)自身的免疫能力，降低并發(fā)癥的發(fā)病幾率。

第二、晨起請堅(jiān)持 健康 飲食。糖尿病和飲食習(xí)慣息息相關(guān)，應(yīng)該在晨起就養(yǎng)成多吃水果、蔬菜的習(xí)慣，補(bǔ)充人體所需要的維生素和纖維素。少吃高油脂和高鹽、高糖的食品，遠(yuǎn)離垃圾食品。在此基礎(chǔ)上，再吃一些全麥?zhǔn)称贰?/p>

第三、晨起請不要吸煙。 晨起抽煙會(huì)極大的損害我們的 健康 ，這時(shí)候人體剛剛從一夜的休息中得到恢復(fù)。如果這時(shí)候吸煙，會(huì)讓有害物質(zhì)迅速進(jìn)入血液和器官當(dāng)中。糖尿病病患的身體素質(zhì)往往較差，容易增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

第四、晚上請不要生氣 。人體的血糖水平不僅僅是受到胰島素的調(diào)節(jié)，更會(huì)受到情緒的影響。人在極度憤怒、恐懼、悲痛的負(fù)面情緒下，交叉神經(jīng)的興奮性會(huì)增高，會(huì)使肝中的糖原釋放進(jìn)入血液，以此來滿足大腦等重要器官的能量需要。晚上生氣不但會(huì)影響休息，反而會(huì)讓血糖居高不下，長此以往會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。

第五、晚上不要熬夜。 現(xiàn)代人很容易熬夜，特別是熬夜追劇、玩手機(jī)和電腦。作為糖尿病患者來說，是千萬不能熬夜的。因?yàn)槌怂卟蛔悖疽箷?huì)導(dǎo)致心理應(yīng)激，刺激交感神經(jīng)中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加。身體內(nèi)的胰高血糖素含量隨之升高，從而抑制胰島素分泌，促使血糖含量升高。

如何預(yù)防糖尿病正常人如何能夠遠(yuǎn)離這一可怕的慢性疾病

食物多樣化，營養(yǎng)均衡，保證自己身體不缺少營養(yǎng)。因?yàn)檫@是我們身體自我愈合和自我防病的基礎(chǔ)。但是不能讓某一種東西超多，結(jié)構(gòu)均衡。

每天測量血糖。記錄每次測量結(jié)果，以便咨詢醫(yī)生。盡快治療低血糖。

吃飯先吃菜 吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會(huì)低些。這是因?yàn)?，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

要養(yǎng)益生菌。因?yàn)槲覀兡c道的益生菌它產(chǎn)生丁酸鹽，丁酸鹽產(chǎn)生腸促胰素，腸促胰素才能保證我們胰島功能能夠正常不說，還能讓我們的胰島細(xì)胞活的很健康。

攝入適量蛋白質(zhì)，拒絕超量 蛋白質(zhì)每日供給的能量占總能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供給。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來源主要?jiǎng)游镄允澄锖蛢?yōu)質(zhì)豆類蛋白，每天建議適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉以及豆類食品。這些蛋白質(zhì)生物價(jià)值高，而且利用率高，非常易于人體吸收，建議每日優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入占蛋白質(zhì)總量的1/3。對于蛋白質(zhì)，吃好不吃多才是王道。

運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的肌肉。運(yùn)動(dòng)主要是避免胰島素抵抗增強(qiáng)，同時(shí)也幫助我們消耗一些能量。同時(shí)也通過增加肌肉，讓我們老了以后，有消耗葡萄糖的東西，肌肉消耗葡萄糖的力量是非常強(qiáng)。所以我們要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。

做個(gè)“谷物達(dá)人”小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來。購買時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽，如果不是標(biāo)明「全麥、全小麥」等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出「隱形糖」，如玉米糖漿、果糖等。

戒煙。吸煙不僅是糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，還會(huì)增加高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管意外等的發(fā)生，也是糖尿病腎病發(fā)生和發(fā)展的獨(dú)立因素，會(huì)加重糖尿病腎病的微血管并發(fā)癥，所以必須戒煙。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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