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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病人“黃金晚餐”就吃它，當(dāng)天餐后就正常
        ，第二天空腹6以下
      ，試試就知道
      
        
      
            祝由師
            2023-07-17 05:55:14
        
      

        
      
           
       
      糖尿病晚餐很重要，直接決定第二天的空腹血糖
      ，但吃少了餓著難受
      ，又怕低血糖，怎么辦，那還得吃
      ，話不多說
      ，來點(diǎn)干料，糖尿病人的“黃金晚餐”
      ，吃它
      ，不但營養(yǎng)好，血糖還能正常
      ，去試試吧
      。
      ，第二天空腹6以下
      ，試試就知道.png" />
      準(zhǔn)備材料：豆腐、白菜
      、玉米棒
      、排骨，鹽
      、蔥姜蒜
      、其他調(diào)料
      1、鍋里加水
      ，放入蔥姜蒜
      ，放入排骨，燉20分鐘
      ，基本6成熟后
      ，放適量食鹽。
      2
      、若干小節(jié)玉米棒放入鍋里和排骨一起燉
        ，煮至玉米8成熟.
      3、白菜切塊
        、豆腐切塊（根據(jù)自己食量）
        ，放入鍋里和排骨和玉米一起燉10分鐘即可出鍋。
      4
      、出鍋后根據(jù)自己口感放入食量調(diào)味品
      ，糖尿病建議不放或者少放調(diào)味品。
      這道飯食由主食
      、蔬菜
      、肉類和蛋白質(zhì)組成，營養(yǎng)不錯(cuò)
      ，口味也很不錯(cuò)
      ，既能吃飽
      ，餐后血糖也不會(huì)過多升高，第二天空腹血糖相信也會(huì)有一個(gè)不錯(cuò)的表現(xiàn)
      ，希望大家能喜歡
      。
      點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星 ： 全方位血糖類知識(shí)分享
      ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      糖尿病人控制不了飲食還想讓血糖好，試試陳大夫給的方法
       作者：陳剛大夫
      “管住嘴
      ，邁開腿”是糖尿病診療的基礎(chǔ)法寶
      。 
      但是，就有那么多人
      ，邁不開腿
      ，比如：中風(fēng)病人，骨折病人
      ，截癱病人
      ，等等。 
       

      控制不了飲食的糖友
      ，管不住嘴的
      ，臨床上也有很多的
      ，并且大多數(shù)都是胖子（哈哈哈）
      ，常常是下面幾種情況： 
       1、本身就是不想控制
      ；
       2
      、想控制，卻控制不住
      ，屬于意志力不強(qiáng)的那種：留戀 美食 
      ，留戀朋友聚會(huì)的那種風(fēng)光；
       3
      、完全沒有自控能力或自控意識(shí)的人也不少
      ，比如，智障病人
      ，很多固執(zhí)的老年人
      。
       記得在十幾年前有位50多歲的糖友辦理住院，我問她：能控制飲食不
      ？ 
      答：不能
      。 
      不讓吃能咋地？比如就愛吃香蕉
      ，孩子卻把您面前的香蕉拿走了
      。 
      我就哭
      ，摔東西。 
       網(wǎng)絡(luò)上有很多控糖達(dá)人
      ，賣油翁一樣的高手：吃多少食物
      ，在什么時(shí)候測(cè)血糖的預(yù)估結(jié)果和實(shí)測(cè)數(shù)值相差無幾。 
       
      看我的“陳剛大夫講糖”
      ，也一直在勸說糖友
      ，一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)飲食的有關(guān)內(nèi)容。甚至說：飲食
      、運(yùn)動(dòng)管理不到位的糖友
      ，血糖控制的難度非常得大。 
       
      對(duì)于肥胖糖尿病友
      ，運(yùn)動(dòng)少
      ，吃得多是不二法則。但是
      ，的確有很多人
      ，吃得已經(jīng)很少了，就是不見體重下降
      。其實(shí)
      ，人體不是簡單的機(jī)器，當(dāng)您吃的很少
      ，身體就會(huì)啟動(dòng)“饑餓保護(hù)”模式
      ，身體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下調(diào)，以應(yīng)對(duì)您的“吃得很少”
      。一旦飲食放開一點(diǎn)
      ，這種“保護(hù)”就會(huì)使得您感覺到：“喝口涼水多長肉”。而真正實(shí)現(xiàn)減肥
      ，必須“咬牙”堅(jiān)持
      ，要挺過這段“自我保護(hù)期”，至少要堅(jiān)持半年以上
      ，才能真正獲益體重的改善
      。 

      對(duì)于這些胖糖，各種原因?qū)е驴刂骑嬍呈』蚍浅＠щy的患者
      ，也大可不必太過自責(zé)
      。身體本就是這樣一臺(tái)機(jī)器嗎。 
       
      那可怎么辦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？ 
       
      當(dāng)您已經(jīng)非常努力了，仍然不會(huì)控制飲食
      ，仍然食欲很好
      ，仍然很胖
      ，糖友：您不妨試試這些方案。 
       
       減肥手術(shù)：
      關(guān)于代謝手術(shù)
      ，中國2型糖尿病防治指南規(guī)定：“對(duì)于年齡在18-60歲
      ，一般情況良好，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較低
      ，經(jīng)生活方式干預(yù)或各種藥物治療難以控制的2型糖尿病或伴發(fā)疾病并符合以下條件的2型糖尿病患者
      ，可以參考代謝手術(shù)：1、BMI 32.5kg/m2
      ，有或無合并癥的2型糖尿病
      ，可行代謝手術(shù)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?而對(duì)BMI 32.5kg/m2的
      ，則是慎用或暫不推薦，甚至提出對(duì)BMI 25kg/m2的
      ，是手術(shù)禁忌
      。 
      也就是說，如果真的控制不了飲食
      ，導(dǎo)致體重很胖的糖友
      ，是可以考慮采用手術(shù)治療的。 
      讓您這么能吃
        ，我把您的胃腸道先給管住
        ，哈哈哈。 
       BMI32.5kg/m2是個(gè)什么概念
      ？
       答：170cm的身高
      ，體重94公斤就是
      。
       
      為了不控制飲食而挨上一刀
      ，我肯定不會(huì)選擇它滴。 
       二甲雙胍：
      對(duì)于肥胖2型糖尿病患者
      ，二甲雙胍一直是首選
      。它可以改善胰島素敏感性，抑制肝糖輸出
      ，還有抑制葡萄糖吸收的作用
      。這都是教科書上的介紹。 
      二甲雙胍
      ，可以抑制食欲
      。對(duì)于肥胖糖友，盡量不選擇促進(jìn)食欲的胰島素或磺脲類促泌劑
      ，而二甲雙胍可以用到最大量
      ，也就是每天2000-2550毫克
      。 
       
       糖苷酶抑制劑
      糖苷酶抑制劑的作用就是讓食物中的淀粉分解成葡萄糖的速度減慢，從而使得葡萄糖吸收減慢
      ，或者一部分沒有被吸收就排除體外
      。 
       
       GLP-1受體激動(dòng)劑
      這類藥物可以刺激胰島素分泌，抑制胰高血糖素
      ，從而降低血糖
      。它的胰腺外作用很多：能減慢胃腸道的蠕動(dòng)，延緩胃腸道的排空
      ，還可以降低肝糖的輸出
      。還能夠抑制食欲，減少進(jìn)食量
      ，等等
      。 
      此類藥物中，利拉魯肽在美國已經(jīng)被批準(zhǔn)用于減肥
      。 
        SGLT2抑制劑
      正常人血液中的葡萄糖從腎小球?yàn)V過進(jìn)入腎小管以后會(huì)被重吸收入血
      ，所以尿中不會(huì)有葡萄糖。當(dāng)血糖超過一定范圍
        ，腎小管的重吸收能力達(dá)到極限以后
        ，就會(huì)出現(xiàn)尿糖。 
      此類藥物就是抑制腎小管的這種對(duì)葡萄糖的重吸收
        ，從而使得有更多的葡萄糖排除體外
        。 
       
       FDA說明書中三類SGLT2抑制劑的24小時(shí)尿糖排泄量
       也就是說，每天吃一片達(dá)格列凈
        ，24小時(shí)就會(huì)多排出葡萄糖70g
        ，相當(dāng)于4 兩大米飯。其他 SGLT2抑制劑 類似
        。 
      所以
        ，此類藥物可以減重。 
       
       不少吃
        ，但是要改變飲食結(jié)構(gòu)
      對(duì)于食欲很好
        ，想追求“飽腹感”的糖尿病人，也可以試驗(yàn)一下改變飲食結(jié)構(gòu)
        。比如
        ，比較熱門的“生酮飲食”。 
      生酮飲食
        ，就是一天中飲食中碳水化合物的量要嚴(yán)格控制
        ，熱量比例多推薦： 
      能完全做到這種進(jìn)食，也是有很大難度的
        ，但是
        ，一定要減少每餐的主食量
      ，適當(dāng)增加肉類，干果
      、蔬菜等
      ，還是可以考慮試驗(yàn)一下的。 
       

      減肥領(lǐng)域還有一個(gè)比較流行的“輕斷食”： 
      目前最流行的是一種是“5/2斷食法”
      。是由英國醫(yī)學(xué)博士邁克爾.莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法
      ，即每周中不連續(xù)的2天，女人每天只攝取500千卡或男人600千卡能量的食物
      ，其余5天自由飲食
      ，不控制。 
      斷食兩日內(nèi)宜選擇一些蛋白質(zhì)含量高但升糖指數(shù)低的食物
      ，不建議全面禁絕碳水化合物
      ，但應(yīng)盡量避免食用高熱量、高升糖指數(shù)的食物
      。 
       
      還有一種“輕斷食”是“過午不食”
      。就是早餐、中餐正常吃
      ，中餐后不再吃碳水化合物之類的食物
      ，這樣，一天24小時(shí)中
      ，就有大于16-18小時(shí)的禁主食時(shí)間
      。晚餐可以吃些瘦肉、蔬菜
      、干果少量
      。 
       

       
      當(dāng)這些方法用盡，血糖仍然很不理想
      ，加用胰島素也是先從低血糖風(fēng)險(xiǎn)小
      、刺激食欲相對(duì)較弱的長效胰島素類似物開始。 
       
      很多人再使用4針的“強(qiáng)化方案”
        ，豈不知胰島素的刺激食欲作用對(duì)飲食管理自制力很差的糖友
        ，很多時(shí)候是：越打越多
        ，越大越胖
        ，血糖也可能會(huì)越大越亂。 
      要三思而后用
        。 
       
      實(shí)在不行
        ，您只能認(rèn)可您的血糖在一個(gè)較高的范圍了。 
      自古有論：魚與熊掌不可兼得
        ！ 
       
      上個(gè)月
        ，有個(gè)朋友帶來個(gè)42歲肥胖
        、單身、智障患者
        ，剛查出糖尿病
        ，空腹血糖16.5mmol/L。我告訴他
        ，理論上新診斷2型糖尿病
        ，胰島素短期強(qiáng)化是最佳的方案，很多人可以誘導(dǎo)“臨床緩解”
        。但是
      ，對(duì)于有智障的他，回家依靠古稀之年的老母照顧
      ，很難的
      。我開出處方：二甲雙胍緩釋片逐漸增加到1500毫克每天，達(dá)格列
      ，每天10毫克
      。吃藥頻率，每天1次
      ，能夠堅(jiān)持就已經(jīng)不錯(cuò)了
      。 
       
      沒有最好，只夠更好
      。 
      國際上有研究表明
      ，對(duì)于肥胖糖尿病友，一年內(nèi)減重15公斤
      ，會(huì)有86%的糖尿病友可以達(dá)到“臨床緩解”
      。可是
      ，減肥者眾多
      ，真正能減肥成功的會(huì)有幾成？有此毅力或自律的人
      ，或許就很少得糖尿病
      。 
       
       管住嘴、邁開腿
      ，永遠(yuǎn)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠也是最基礎(chǔ)的控糖法寶
      。
      糖尿病人可以吃什么水果
      ？？
      無花果。降糖關(guān)鍵點(diǎn)：酸類
      、酶類
      無花果雖然很甜
      ，但是它屬于高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類
      ，對(duì)糖尿病患者很有益
      ，對(duì)消除疲勞、提高人體免疫力
      、恢復(fù)體能有顯著功效
      。
      降糖吃法
      無花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯
      。此湯具有利濕消腫
      、降糖益腎之功效，適用于糖尿病性腎病早期患者輔助食療
      。
      對(duì)并發(fā)癥的益處
      無花果能幫助消化
      ，促進(jìn)食欲。它含有多種脂類
      ，有助于緩解糖尿病患者并發(fā)性便秘
      。
      無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分
      ，從而減少脂肪在血管中的沉積
      ，穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病
      。
      

      
火龍果
      。降糖關(guān)鍵點(diǎn)：高纖維、低糖分
      、低熱量
      
火龍果具有高纖維
      、低糖分、低熱量的特性
      ，對(duì)糖尿病
      、高血壓、高膽固醇
      、高尿酸等現(xiàn)代常見病癥有很好的療效
      。
      降糖吃法
      火龍果可以與胡蘿卜一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用
      。
      對(duì)并發(fā)癥的益處
      火龍果含有蛋白質(zhì)
      、膳食纖維、B族維生素等
      ，對(duì)預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)病變有幫助
      。
      火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效
      ，并且能夠保護(hù)胃壁
      。花青素有抗氧化
      、抗衰老的作用
      ，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥
      ，很適合老年人食用
      。
      
蘋果。降糖關(guān)鍵點(diǎn)：果膠
      、膳食纖維
      蘋果所含的果膠
      ，能預(yù)防膽固醇增高，養(yǎng)活血糖含量
      。蘋果中的膳食纖維
      ，可調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水果，預(yù)防血糖驟升驟降
      ，所以適量食用蘋果
      ，對(duì)防治糖尿病有一定的作用。
      降糖吃法
      蘋果與芹菜一起榨汁
      ，具有降低血壓
      、軟化血管壁的作用。適用于高血壓
      、糖尿病及動(dòng)脈硬化患者飲服
      。
      對(duì)并發(fā)癥的益處
      蘋果含有較多的鉀，對(duì)于高血壓患者很有好處
      ，而且能減少冠心病的發(fā)生
      。
      蘋果中含有大量維生素、蘋果酸
      ，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解
      ，經(jīng)常食用蘋果可以預(yù)防肥胖。

      
橙子
      。降糖關(guān)鍵點(diǎn)：含糖量低
      橙子的含糖量低
      ，常食有助于預(yù)防糖尿病及增強(qiáng)抵抗力，對(duì)糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯(cuò)的改善效果
      。
      降糖吃法
      橙汁榨好后應(yīng)立即飲用
      ，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素C的含量迅速降低。
      對(duì)并發(fā)癥的益處
      橙子中含有橙皮苷
      、檸檬酸
      、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分
      ，具有增加毛細(xì)血管的彈性
      、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓
      、動(dòng)脈硬化的作用
      ，對(duì)糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。
      橙子含有維生素P
      ，能保護(hù)血管
      ，預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。
      

      
木瓜
      。降糖關(guān)鍵點(diǎn)：蛋白分解酶
      、番木瓜堿
      木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)
      ，降低血糖
      。此外，木瓜還含有獨(dú)特的番木瓜堿
      ，有助于糖尿病患者增強(qiáng)體質(zhì)
      。
      降糖吃法
      將木瓜與山楂、草果
      、羊肉
      、豌豆、大米一起煮湯
      ，具有消積食
      、散淤血、降血糖的功效
      ，糖尿病患者可以常吃
      。
      對(duì)并發(fā)癥的益處
      木瓜含有一種叫齊墩果本牟成分
      ，此成分有軟化血管、降低血脂的功效，對(duì)于糖尿病合并高脂血癥及動(dòng)脈硬化的患者都很有好處
      。
      木瓜含有的蛋白分解酶
      ，還有助于減輕胃腸的工作量
      ，對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無害
        ！
      

          
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      ，保護(hù)胰腺降血糖，活過100歲" rel="prev">
                                            糖尿病死亡率高

  
    
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
      ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
        ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
        ，為了下奶
        ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
        ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
        ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險(xiǎn)
                
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        ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
        ，高蛋白低脂肪
        ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
        ？冬季保暖適合吃什么食物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣。立秋后
        ，天氣依然“炎熱”
        ，暑氣未消
 
                
            。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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