糖尿病人早餐與平常人不同，更應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)和食物的均衡
，并且要根據(jù)自身的情況調(diào)整食物結(jié)構(gòu)
，不能一概而論。比如血脂很高的糖尿病人
，在吃早餐時(shí)
，應(yīng)該調(diào)整雞蛋的食用量，一周兩個(gè)
，或者只吃蛋清
。在肉類食物中要絕對(duì)不吃肥肉與內(nèi)臟。有比如有痛風(fēng)的糖尿病人
，需要避開(kāi)一些嘌呤高的食物
，例如海鮮類。但這些食物單純糖尿病人群是完全可以食用的
，所以一定要分情況制定自己的飲食規(guī)則
，但有一種食物是糖尿病人絕對(duì)不允許吃的。剩飯剩菜
、隔夜飯菜
，這個(gè)是糖尿病絕對(duì)不能吃的，剩飯剩菜
，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的擱置
，會(huì)出現(xiàn)發(fā)酵，細(xì)菌滋生
，食物會(huì)比以前變的更爛
，糖分含量更大，而且變的非常容易吸收
，經(jīng)常吃還會(huì)引起其他很多嚴(yán)重疾病
。有些糖尿病人尤其是年齡稍大的糖尿病人群，吃剩飯的比例占很大部分
，血糖經(jīng)常是忽高忽低
，藥物也很難控制，但經(jīng)過(guò)改正后
，血糖較之前有了很大的改善
。點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星 ： 全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
怎么能快速把血糖降下來(lái)？
導(dǎo)致血糖升高的原因有 ①嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染等急性打擊導(dǎo)致的血糖升高
。
②糖尿病導(dǎo)致血糖升高
。
③地塞米松、強(qiáng)的松以及潑尼松等激素藥物也會(huì)引起血糖升高
。
④正常進(jìn)食也會(huì)引起血糖升高
，但血中的正常的胰島素會(huì)使血糖維持在正常范圍之內(nèi)。
⑤不能正常進(jìn)食的患者
，輸入葡萄糖補(bǔ)充能量也會(huì)引起血糖升高
，在沒(méi)有應(yīng)激的情況下，血中正常的胰島素會(huì)使升高的胰島素維持在正常范圍之內(nèi)
。
如何快速降糖
？ 對(duì)于應(yīng)激導(dǎo)致的高血糖，如果患者不能進(jìn)食
，除了要限制葡萄糖的輸入
，還需要配合輸注胰島素降血糖，待應(yīng)激去除之后
，病情恢復(fù)
，逐漸減停胰島素，血糖一般均會(huì)恢復(fù)到正常范圍
。
而對(duì)于糖尿病引起高血糖
，如何快速降血糖，則需要根據(jù)患者血糖水平的高低
、胰島功能情況
、生活和工作的情況 ，制定具體的降糖方案
，不管是那種降糖方案
，糖尿病飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最重要的不可以缺少治療措施，對(duì)于2型糖尿病部分患者可以用飲食和運(yùn)動(dòng)降血糖
，如果飲食和運(yùn)動(dòng)治療血糖控制不好的時(shí)候可以配合口服降糖藥降血糖
。而1型糖尿病、2型糖尿病胰島功能明顯減退
，糖尿病并發(fā)糖尿病酮癥酸中毒
、高血糖高滲狀態(tài)或者乳酸酸中毒、腦卒中等急性并發(fā)癥
，或者并發(fā)嚴(yán)重心腦血管等慢性并發(fā)癥
、手術(shù)
、懷孕分娩等情況則需要使用胰島素降血糖。
對(duì)于血糖異常的人來(lái)說(shuō)
，如何控制血糖正常并保持平穩(wěn)是每天都要思考的問(wèn)題
，我們都知道，血糖的異常會(huì)影響我們心腦腎等重要臟器
，并發(fā)癥的發(fā)生會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量
，要想短時(shí)間將血糖降到正常，要做到以下幾點(diǎn)
。
總之
，血糖降至正常需要一定的過(guò)程
，我們不要操之過(guò)急
。
快速降血糖的方法是很多的，但把血糖穩(wěn)定不反彈的方法卻不多
。
1
、服用西藥二甲雙胍，可以穩(wěn)定血糖
，而不一定能降到正常值（正常值是3.9-6.1）
。
2、注射胰島素
，可以快速把血糖降到正常值
，這是很多人在醫(yī)院做手術(shù)時(shí)，醫(yī)生用的方法
，但一旦不用了就反彈上去了
。
3、運(yùn)用一些中醫(yī)方劑或化糖方
，也有很不錯(cuò)的效果
。
4、使用21天模式化飲食法
，堅(jiān)持21天無(wú)油無(wú)鹽+蛋白質(zhì)粉的方法
，可以有效安全的將血糖降到正常值，目前也沒(méi)有反彈
，這是本人的親身驗(yàn)證
，也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。
5
、早晚各運(yùn)動(dòng)1小時(shí)之上
，減脂瘦身之后也可以有效的降低血糖，能降多少因人而異
，同時(shí)還要少攝入碳水化合物及精米精面
，效果也很好。
您好，我是心血管王藥師
，很高興為您解答“怎么能快速把血糖降下來(lái)
？”這個(gè)問(wèn)題。
首先
，先來(lái)聊血糖的概念以及血糖升高的原因
。
血糖是什么？
血糖是指血液中糖的濃度
，正常人體血液中的糖主要是葡萄糖（GLU）
。一般認(rèn)為，正常人空腹血糖濃度為3.9 6.1mmol/L
，空腹血糖濃度超過(guò)6.1mmol/L即為高血糖
，血糖濃度低于3.9mmol/L即為低血糖。高血糖或低血糖都對(duì)人體造成危害
。
血糖升高的原因是什么
？
1.病人所服用的降糖藥或者使用的胰島素量不夠，會(huì)出現(xiàn)血糖沒(méi)有被抑制而升高的情況
。
2.病人的運(yùn)動(dòng)量不夠
，比平時(shí)穩(wěn)定的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)量要減少，這個(gè)時(shí)候糖分得不到代謝胰島素相對(duì)不足血糖也會(huì)升高
。
3.打破了平時(shí)的生活習(xí)慣和規(guī)律
，比如說(shuō)特有的聚餐，遇到逢年過(guò)節(jié)或者是過(guò)生日的情況特殊的進(jìn)食
，這些也是導(dǎo)致了體內(nèi)高血糖狀態(tài)的各種情況
。
當(dāng)然，以上所說(shuō)的只是比較常見(jiàn)的三種原因
，準(zhǔn)確講
，血糖升高目前沒(méi)有一個(gè)明確的原因，只能說(shuō)和好多因素有關(guān)系
，但是并沒(méi)有說(shuō)哪個(gè)是起了一個(gè)決定的原因
。
另外對(duì)于一些內(nèi)分泌的疾病，比如像內(nèi)分泌的肢端肥大癥
、垂體瘤
、庫(kù)欣綜合征，那么嗜鉻細(xì)胞瘤這些都會(huì)引起來(lái)血糖升高
。
怎么能快速把血糖降下來(lái)
？
排除酮癥酸中毒和高滲性昏迷才考慮降血糖，快速降血糖并不安全
，更加講究平穩(wěn)降血糖
，強(qiáng)化治療方案有三種：
1
、胰島素泵，胰島素泵降血糖平穩(wěn)
、安全
、有效，完全模擬正常人的胰島分泌
；
2
、三短一長(zhǎng)，一天打四次胰島素
，也能很快把血糖降下去
；
3、一天打三次預(yù)混胰島素
，降低血糖會(huì)稍差但也能把血糖降下去
。糖尿病患者還是到醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生快速把血糖降下去
。
很多朋友詢問(wèn)吃什么能降血糖
，在此做統(tǒng)一回復(fù)
。
如果科學(xué)的講
，什么食物也降不了血糖，只要是食物就預(yù)示著它里面有人的能量需求
，像碳水化合物
、蛋白質(zhì)、脂肪
，有這三大物質(zhì)的東西才叫食物
，有了這三大物質(zhì)，都會(huì)升高血糖
。不升高血糖的食物理論上講也不叫食物
。
可能很多病人就是想吃一種食物讓血糖升高的沒(méi)那么快，這可以做到
。因?yàn)槭澄锒加幸粋€(gè)特征
，有些食物升高血糖快，有些食物升高血糖慢
，作為糖尿病患者盡量要去選擇那些升高血糖慢的食物
。我們叫升糖指數(shù)，升糖指數(shù)慢的大部分都有一個(gè)特征
，纖維素含量比較高
，不太容易消化。
粗糧升糖指數(shù)是比較低的
，不太容易升高血糖
，但是嚴(yán)格講沒(méi)有能降血糖的食物
。還有一些食物，比如升高血糖快
、含糖比較高的食物
、容易分解的食物，比如喝粥
，升高血糖就快一些
。
對(duì)于2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要意識(shí)到運(yùn)動(dòng)療法對(duì)改善疾病的重要作用
，根據(jù)自身情況制定適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
，運(yùn)動(dòng)方式和類型，并長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)收到很好的降低血糖
、防治并發(fā)癥效果
。
怎么能快速把血糖降下來(lái)？糖尿病的 歷史 有幾千年了
，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為消渴癥
，那時(shí)候基本都是大戶人家的專利?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒堑搅诵聲r(shí)代
，糖尿病已經(jīng)成為了嚴(yán)重威脅 健康 的一個(gè)疾病。如何控制血糖平穩(wěn)也成為了一個(gè)重點(diǎn)
，下面我就普及一下糖尿病的一些知識(shí)
。
1.什么是糖尿病
？
是由于各種原因引起 胰島素分泌不足或胰島素受體不敏感 導(dǎo)致的以慢性高血糖為特征的代謝性疾病
，患者可表現(xiàn)為三多一少的癥狀，即多飲
、多尿
、多食、消瘦
；
2.如何快速降低血糖
？
皮下注射胰島素： 由于糖尿病的一個(gè)因素是胰島素不足，則根據(jù)這個(gè)病因入手
，皮下注射胰島素可快速降低血糖
，但是應(yīng)當(dāng)注意胰島素的用量避免低血糖的發(fā)生， 最好在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行
；
口服降糖藥物： 如二甲雙胍
、羅格列酮等降糖藥物可增加胰島素受體對(duì)胰島素的敏感性，可有效降低血糖
；
3.糖尿病患者生活中應(yīng)注意什么
？
最后小結(jié)：胰島素和降糖藥物能快速降低血糖
，但是應(yīng)注意低血糖反應(yīng)，另外也要去除不良生活習(xí)慣
，這樣才能取的良好的效果
。 以上是我對(duì)該問(wèn)題的解答，若覺(jué)得寫(xiě)得還可以
，就賞個(gè)贊唄……
升高的血糖降不下來(lái)
，不是胰島素太少，主要的問(wèn)題在于
細(xì)胞和胰島素之間的信號(hào)中斷 了
。
就像快遞小哥(胰島素)
，拿著包裹(血糖)，在買(mǎi)家(細(xì)胞)門(mén)口敲門(mén)
，買(mǎi)家一直不開(kāi)門(mén)一樣
。導(dǎo)致胰島素不能按時(shí)把血糖送給細(xì)胞。
如何讓細(xì)胞打開(kāi)門(mén)
，接收血糖
，轉(zhuǎn)化成人體需要的能量，才是降低血糖的根本
。
先來(lái)看看細(xì)胞和胰島素之間信號(hào)中斷的原因
。 怪罪于平時(shí)吃的高升糖（加工食品、添加糖
、精細(xì)主食）的食物太多
。血糖上升的快
，胰島素就會(huì)過(guò)量分泌
，久而久之，形成
高胰島素血癥 。細(xì)胞為了應(yīng)對(duì)高水平的胰島素
，
減少了接受胰島素信號(hào)的受體，導(dǎo)致正常量的胰島素?zé)o法把血糖送進(jìn)細(xì)胞。但血糖必須進(jìn)入細(xì)胞，因此胰腺分泌了更多的胰島素，試圖讓細(xì)胞打開(kāi)大門(mén)接收血糖。 結(jié)果就是胰島素的水平越來(lái)越高
，而細(xì)胞受體越來(lái)越少，以至于細(xì)胞和胰島素之間的信號(hào)變?nèi)趿恕?/p>
直到有一天
，胰腺分泌了最高量的胰島素
，仍然無(wú)法降低血糖時(shí)，2型糖尿病產(chǎn)生
。為此細(xì)胞和胰島素之間的信號(hào)完全中斷了
。這也是2型糖尿病幾乎無(wú)法根治的原因之一
。
不過(guò)，當(dāng)細(xì)胞和胰島素之間信號(hào)變?nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">
，出現(xiàn)胰島素抵抗時(shí)
，想辦法逆轉(zhuǎn)，便可以遠(yuǎn)離2型糖尿病
。
如何做
，才能恢復(fù)細(xì)胞和胰島素之間的信號(hào)強(qiáng)度呢？
杜絕加工食品、添加糖
、減少精細(xì)主食 ，不刺激血糖大幅度上升
，從而降低胰島素的分泌
，上面說(shuō)過(guò)，是胰島素水平過(guò)高
，導(dǎo)致的細(xì)胞表面受體減少
。因此較低的胰島素水平，有利于恢復(fù)胰島素的敏感性
，增強(qiáng)和細(xì)胞之間的信號(hào)強(qiáng)度
。
保證睡眠 。睡眠時(shí)
，褪黑素分泌量增加
，從而抑制胰島素的分泌，此時(shí)身體進(jìn)入一個(gè)燃燒脂肪的狀態(tài)
，血糖和胰島素的水平都趨于穩(wěn)定
，有利于恢復(fù)其敏感性；除此之外
，充足的睡眠還可以增強(qiáng)瘦素的敏感性
，進(jìn)一步增強(qiáng)胰島素的敏感性。
減少壓力
，壓力過(guò)大時(shí)
，身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇和腎上腺素，會(huì)使血糖升高
。雖然管控壓力很難
，但務(wù)必請(qǐng)找到適合自己解壓辦法，運(yùn)動(dòng)
、瑜伽
、冥想，甚至大笑都是很好的解壓辦法。
補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素
，礦物質(zhì)鎂
、鉻可以直接提高胰島素的敏感性，另外
，生物素
、鋅、硫辛酸
、omega-3等
，都可以不同程度的增加胰島素和細(xì)胞之間的信號(hào)強(qiáng)度。
最后
，抗阻運(yùn)動(dòng)同樣可以增加胰島素的敏感性
。
2型糖尿病成因復(fù)雜，因此生活中
，也不能依靠單一的改變
，便指望有效地降低血糖?div id="jfovm50" class="index-wrap">？刂铺悄虿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，需要從飲食、睡眠
、壓力
、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面共同使把勁。
糖尿病?div id="jfovm50" class="index-wrap">？漆t(yī)生為大家解答
。
這個(gè)問(wèn)題相信是許多長(zhǎng)期血糖高的糖尿病朋友非常關(guān)心的問(wèn)題。
如果你血糖高
，想必你的糖尿病醫(yī)生已經(jīng)給你提過(guò)很多建議了
。
住院？用藥
？用胰島素
？
如果你沒(méi)有接受，那么你怎么能快速把血糖降下來(lái)呢
？
把血糖快速降下來(lái)，是想解決什么問(wèn)題的呢
？
要手術(shù)
？有酮癥？想要孩子
？并發(fā)癥
？還是單純的血糖高？
快速降下來(lái)很容易
，問(wèn)題是你能有信心配合醫(yī)生把血糖控制平穩(wěn)嗎
？
而這才是最重要的
。
所以提出那么多問(wèn)題，是因?yàn)樘嗵悄虿∨笥烟岢鲞@個(gè)要求
。
事實(shí)上
，快速降血糖非常容易，胰島素用下去
，很多人的血糖都會(huì)降下去
。當(dāng)然有些人口服藥物也可以。
但最大的問(wèn)題是你如何保持血糖平穩(wěn)的狀態(tài)
？許多年輕的醫(yī)生也是手足無(wú)措
。
這個(gè)病人入院我就把血糖給降下去了，可是這幾天
，血糖高高低低的
，怎么辦啊
？
這要求有用藥的調(diào)整
，也有病人的配合。一定要根據(jù)患者的血糖調(diào)整用藥量
，同時(shí)告訴病人要定時(shí)定量進(jìn)餐
，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，按時(shí)監(jiān)測(cè)血糖
，有不適的感覺(jué)如心慌
、出汗等要及時(shí)告知醫(yī)生。所以你看
，病人的配合是非常重要的
。
很多人以為疾病的治療是醫(yī)生的事，也許某個(gè)部位的炎癥
、心腦血管病等是
，但糖尿病不是！
醫(yī)生用藥
，你在大吃大喝
，神仙也難降。今天1頓飯
，明天5頓飯
，藥物也無(wú)所適從。
配合你的靠譜醫(yī)生
，都是為你的 健康
！
如何降低血糖？這是一個(gè)好大的問(wèn)題，糖尿病患者控制好血壓
，是一個(gè)綜合心理
、用藥、運(yùn)動(dòng)
、提高認(rèn)識(shí)等多個(gè)方面的綜合性問(wèn)題
，如果每個(gè)方面拿出來(lái)講，都可以說(shuō)很多
，今天就糖尿病人的血糖控制的幾個(gè)大方面
，為大家簡(jiǎn)單的介紹下這方面的相關(guān)知識(shí)。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)
，與其說(shuō)要“降血糖”
，倒不如說(shuō)控制好血糖來(lái)的更科學(xué)，實(shí)際上
，在糖尿病的控制中
，不但可能出現(xiàn)血糖降不下來(lái)的情況，還有可能出現(xiàn)血糖降低過(guò)多
，導(dǎo)致低血糖的風(fēng)險(xiǎn)存在
，因此，在糖尿病的控制中
，既要注意控制血糖不要讓它飆升
，也要注意合理膳食、運(yùn)動(dòng)
、用藥等多個(gè)方面
，減少低血糖風(fēng)險(xiǎn)。
想要控制好血糖水平
，首先應(yīng)該做好血糖的監(jiān)測(cè)
，血糖的監(jiān)測(cè)并沒(méi)有規(guī)定好的頻率和頻次，但需要注意的是
，空腹血糖
、餐后血糖
、活動(dòng)血糖
、睡眠血糖
、睡前血糖等，都是動(dòng)態(tài)變化的
，了解這種動(dòng)態(tài)變化
，是非常重要的，雖然不要求糖尿病患者每天測(cè)這么多次血糖
，但在一些容易出現(xiàn)血糖波動(dòng)的階段，如調(diào)整降糖藥用藥方案之后，生活規(guī)律出現(xiàn)較大變化的情況下
，其他手術(shù)
、妊娠等情況下，都應(yīng)該加大血糖測(cè)量的頻次
，了解自身血糖的波動(dòng)情況
；而對(duì)于血糖控制穩(wěn)定的糖尿病患者，每周選擇一到兩天
，注意監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖即可
。
有的朋友認(rèn)為控制好血糖，就是吃上降糖藥就可以了
，這種想法是非常錯(cuò)誤的
。實(shí)際上，對(duì)于血糖的控制
，生活上的控制調(diào)理的重要性
，甚至高于降糖藥的作用。一般生活控制主要還是考慮“吃”和“動(dòng)”兩個(gè)方面
。而對(duì)于吃和動(dòng)的平衡
，也是一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，比如說(shuō)身材偏瘦的糖尿病患者
，本身每天的活動(dòng)量
，體力消耗又比較大，那么在食量上就可以適量的多吃點(diǎn)
，以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)和糖分需要
，避免糖被過(guò)分消耗導(dǎo)致的低血糖風(fēng)險(xiǎn)，而對(duì)于肥胖型的朋友
，則應(yīng)該相對(duì)的少吃
，在控制血糖的同時(shí)，也要控制好體重
，體重下來(lái)了
，胰島素抵抗，胰島素分泌不足的情況
，也會(huì)有所改善
，對(duì)于高血糖的調(diào)理控制有著非常重要的作用。對(duì)于高血糖怎么吃
，怎么動(dòng)
，很多文章講的很多，李藥師的以前的文章里也有很多
，在這里就不多少了
，但需要注意的是
，適度和平衡很重要，既不能過(guò)度節(jié)食
，過(guò)度運(yùn)動(dòng)
，引起低血糖，也不要不管不顧
，暴飲暴食
，導(dǎo)致血糖無(wú)法控制。
對(duì)于通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)無(wú)法把血糖有效控制達(dá)標(biāo)的糖尿病患者
，合理用藥就是很重要的方面了
，對(duì)于糖尿病患者，如果確認(rèn)無(wú)法通過(guò)生活干預(yù)把血糖控制達(dá)標(biāo)
，應(yīng)該盡早的啟動(dòng)藥物降糖治療
。對(duì)于2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，初治階段一般都首先推薦二甲雙胍
，如果身體耐受
，沒(méi)有禁忌的情況下，足量使用二甲雙胍（日劑量2000mg）后
，血糖仍然控制不達(dá)標(biāo)的
，可以聯(lián)合其他口服降糖藥來(lái)控制血糖，格列美脲等胰島素促泌劑
，阿格列汀等DPP-4抑制劑
，阿卡波糖等α糖苷酶抑制劑，以及較新型的恩格列凈
，達(dá)格列凈等SGLT2受體抑制劑
，都是可以與二甲雙胍聯(lián)合用藥的降糖藥物，如果口服2種或3種降糖藥
，仍然無(wú)法有效的控制血糖
，那么還是要考慮盡早的使用胰島素治療來(lái)控制血糖水平。最后還是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：服用降糖藥
，聯(lián)合用藥
，啟動(dòng)胰島素治療的所有前提，都是應(yīng)該先從生活上做到了嚴(yán)格控制
，如果不能控制好生活上一些降糖注意事項(xiàng)
，藥物降糖的效果也不會(huì)太好。
總而言之
，想要降低血糖
，控制好血糖，首先要正確的認(rèn)識(shí)糖尿病這個(gè)疾患
，認(rèn)識(shí)到它的危害性
，從心理上真正的想要有效控制血糖
，提高生活質(zhì)量以及保證好身體 健康 ，只有這樣
，才能夠有動(dòng)力去做好生活上的嚴(yán)格自律
，定期的進(jìn)行血糖的監(jiān)測(cè)
，合理的遵醫(yī)囑服用降糖藥物控制好血糖
，如果能夠有效平穩(wěn)的控制好血糖，實(shí)際上
，糖尿病并不是什么可怕的疾病
，也完全不會(huì)對(duì)我們的壽命和其他方面的 健康 造成不良影響。
?
如何降低血糖
？
我是一個(gè)糖尿病人
，控糖3年多，也走了不少?gòu)澛?div id="4qifd00" class="flower right">
，不過(guò)到目前血糖控制得很好
，個(gè)人親身經(jīng)歷現(xiàn)在分享給你，希望有用：
第一點(diǎn)：少吃碳水化合物含量高的食物
，例如米
、面以及淀粉含量高的土豆、芋頭等等
。這可是血的教訓(xùn)啊
，為什么這么說(shuō)？
食物的主要成分有碳水化合物
，脂肪
，氨基酸，其他還有維生素
，微量元素
。在這些成分里面碳水化合物都會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，請(qǐng)記住是全部轉(zhuǎn)化哦
！而脂肪
、氨基酸則是在需要時(shí)可以轉(zhuǎn)化為糖?div id="d48novz" class="flower left">
？偨Y(jié)一句話就是
，碳水化合物是變成葡萄糖的關(guān)鍵，所以少攝入碳水化合物真的非常重要
。以我個(gè)人的經(jīng)歷：吃主食的話血糖會(huì)到9左右
，但不吃主食血糖一般都在7.5左右，這個(gè)對(duì)比非常明顯
。
第二：進(jìn)食順序很重要
。
人吃了東西不會(huì)馬上有飽的感覺(jué)
，所以為了讓吃進(jìn)去的東西負(fù)擔(dān)小一些，建議是喝湯——吃菜——吃肉——少量主食的順序
，我一直這么堅(jiān)持的
，到吃完菜之后就不太想吃主食了，因?yàn)橐呀?jīng)差不多飽了
。
第三：一天三餐變成5頓
。
在生病期間，我看了很多專業(yè)書(shū)
，也算久病成醫(yī)了
。控制血糖真的不是減少進(jìn)食次數(shù)啊
，但還是很多人這么認(rèn)為
！這里我貼張每天進(jìn)餐不同次數(shù)對(duì)血糖的影響圖片大家就知道了。
如果你是上班族
，上午加餐和下午加餐比較麻煩的話
，可以在辦公室準(zhǔn)備一點(diǎn)小零食，但應(yīng)該是無(wú)糖的或者膳食纖維含量高的東西
，比如小番茄
、木糖醇餅干、粗糧磨成的速溶粉
，都可以的
。
糖尿病人可以不可以吃南瓜？
南瓜
糖友
降血糖
有
糖尿病
血糖
“南瓜降糖”之說(shuō)從何而來(lái)
？
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜是藥食兩用的蔬菜
，性溫味甘
，尤其是對(duì)肝臟有保健作用，而肝與血糖調(diào)節(jié)也密切相關(guān)
，所以在一定程度上也為“南瓜降血糖”之說(shuō)奠定了基礎(chǔ)
。多年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)南瓜中含有豐富的多糖、胡蘿卜素
、果膠
，甘露醇等，有重要的醫(yī)療保健作用
，微量元素鈷更是居于所有蔬菜之首
，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明鈷元素是胰島細(xì)胞的生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)素，因此血糖調(diào)節(jié)有幫助
，這一發(fā)現(xiàn)也為“南瓜降血糖”觀點(diǎn)提供的充分的依據(jù)
。
糖友該怎樣對(duì)待南瓜
？
以上“餐餐不離南瓜，把南瓜當(dāng)藥物來(lái)吃”的做法
，其實(shí)是非常盲目和極端的
，我們要明白一個(gè)重要的原理就是：任何的食物都是升高血糖的食物，世界上不存在降血糖的食物
，因?yàn)槿魏问澄镌谖覀兩眢w的消化吸收作用下最終都會(huì)轉(zhuǎn)化為血糖
，只是不同品種的食物升血糖的幅度不同罷了。
換句話說(shuō)：真正的降糖食品（即進(jìn)食之后
，血糖不升高反而降低的食物）根本不存在
，平時(shí)我們所說(shuō)的“降糖食品”比如南瓜，苦瓜
，魔芋之類的，進(jìn)食之后血糖都會(huì)升高
，只是相比其他食物升血糖幅度低一些而已
，如果你大量食用，只會(huì)適得其反
。再者
，南瓜是一類富含淀粉的食物，就含糖量來(lái)說(shuō)
，肯定不如那些葉菜類和瓜茄類
，即使南瓜有食療功效，但不可走入極端
，認(rèn)為吃越多越好
，應(yīng)當(dāng)作為一種輔助手段幫助調(diào)理血糖，科學(xué)客觀的看待它
。
那么糖友該怎么吃南瓜
？
關(guān)鍵就在于食用量的多與寡，南瓜同樣含有能量和碳水化合物
，不同的品種及成熟度其含糖量在4%—15%不等
，其血糖負(fù)荷（GL）值每100克在2 11之間，而100克白米制成米飯
，其血糖負(fù)荷高達(dá)80
，為便于理解，也可以說(shuō),100克的南瓜對(duì)血糖的影響相當(dāng)于13克左右的大米制成的白米飯
。在食用南瓜的同時(shí)只要扣除一部分主食
，完全不用擔(dān)心升高血糖，反而從南瓜中獲得豐富的有益成分
，不失為糖友的可行方案
。
糖友吃南瓜——選對(duì)
老南瓜與嫩南瓜淀粉含量不盡相同
，拿100克南瓜為例，生南瓜含碳水化合物為1.5—5.6克
，老南瓜碳水化合物含量為高達(dá)10—15克
，從所含淀粉量來(lái)比較，老南瓜要比嫩南瓜要高的多
，但從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)比較
，老南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分如
膳食纖維
糖友吃南瓜——做對(duì)與吃對(duì)
在這里著重提醒糖友，吃南瓜一定要連皮帶籽
，南瓜皮和籽絕對(duì)是糖友的大寶貝
，皮中豐富的膳食纖維以及南瓜籽中富含的亞油酸都對(duì)糖友控糖發(fā)揮積極的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒怯腥擞X(jué)的南瓜籽皮和籽太硬
，無(wú)法下咽那怎么辦？這個(gè)我也早已考慮到
，后面的推薦食譜中有解決方案
。
市售南瓜制品能吃么？
在市面上我們會(huì)看到各種各樣的南瓜制品
，比如南瓜粉
，南瓜餅，南瓜飲品等
，這些食品在加工過(guò)程中
，為了增加口感及延緩保質(zhì)期，往往都經(jīng)過(guò)了純化（損失膳食纖維）
