白菜加點它，血糖多高都能降到6以下 ，還能通血管，常吃不出現(xiàn)并發(fā)癥
如果你的血糖在吃藥
、打針的情況下依然不能穩(wěn)定，你可以在飲食上找找原因，糖尿病飲食看起來簡單、并且乏味，其實是你沒想到的太多了。現(xiàn)在介紹一款糖尿病飲食，長食穩(wěn)血糖，改善體質，增強免疫力。
，血糖多高都能降到6以下，還能通血管
，常吃不出現(xiàn)并發(fā)癥.png" />1
、白菜：低升糖，膳食纖維多，水分多，可調節(jié)腸道，降低血糖。2
、豆腐：蛋白質高，不升糖，口感細膩，富含鈣、鐵、鎂，有減緩血糖上升速度的作用。3
、黃芪：補氣健體，補五臟虛弱，降低血糖，很適合體虛乏力的糖尿病人食用。4、海帶：促進胰島素分泌
，加強肝臟對糖分的吸收利用，從而降低血糖值。準備材料：白菜
、豆腐、海帶、黃芪、山藥段、食鹽、蔥姜蒜末1、白菜切塊
、豆腐切塊、海帶浸泡洗凈、山藥切段2
、鍋中加油少許，爆蔥姜蒜，放入豆腐，炒制封皮（這樣豆腐不易爛）3
、鍋中加水，在炒好豆腐鍋里加水，放入白菜、海帶、山藥段4
、放入適量食鹽，姜片、蔥段、大料5
、燉20分鐘即可出鍋。注解：山藥段
、豆腐可以代替部分主食，山藥、黃芪補氣，白菜潤體降火，這是一道在炎熱的夏季非常適合糖尿病人食用穩(wěn)糖飯。點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
？這種茶是糖尿病的克星 ： 全方位血糖類知識分享，轉發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌蔬果怎么吃才健康你知道嗎？生吃水果要削皮
。噴灑過農藥的水果的果皮中可能有大量的農藥殘留,簡單的水洗是無法洗凈的,...
2.
不吃腐爛的水果。開始腐爛或部分腐爛的水果,容易滋生各種微生物,食用后容易導致一些...
3.
不要用酒精清洗水果
。酒精雖然能消滅水果表面的細菌,但是很容易與水果中的一些物質發(fā)...
4.
不要用菜刀削水果
。很多人在廚房洗完水果,順手就拿起菜單削起來,這是很不衛(wèi)生的
血糖偏高 ，能經常吃些什么 ？發(fā)現(xiàn)血糖偏高，最糾結的莫過于每天怎么吃
，吃什么 ， 了解《中國糖尿病膳食指南2017》的八天建議，更好更科學的控制血糖 。
一 、吃、動平衡 ，合理用藥 ，控制血糖，達到或維持 健康 體重。
糖尿病患者一定要合理用藥，穩(wěn)定血糖，同時飲食與生活方式積極配合，保證正常體重，特別注意腰圍，過輕或過重都不 健康 。運動可以選擇慢跑、做操、快走等，強度根據實際身體情況而定，不建議特別劇烈的運動，每次20 60分鐘。
二、主食定量，粗細搭配，全谷物、雜豆類占1/3。
用粗雜糧代替部分精細米面，粗糧對于血糖控制更有利，同時營養(yǎng)素豐富，飽腹感強。
常見粗雜糧包括：赤豆、綠豆、鷹嘴豆、玉米、大麥、燕麥 、蕎麥等
薯類也可以為選擇范圍：紅薯 、土豆、山藥等 。
三 、多吃蔬菜，水果適量 ，種類 、顏色要多樣。
蔬菜以綠葉蔬菜為主 ，每天500g左右 ，綠葉蔬菜維生素、礦物質 、抗氧化物質和膳食纖維含量豐富 ，更有利于身體 健康 。
水果每天150水果 ，以低升糖指數水果優(yōu)選 ，可以放在兩餐之間食用。例如櫻桃 、柚子 、李子、蘋果等 。
四 、常吃魚禽，蛋類和畜肉適量 ，限制加工肉類 。
畜肉包括豬、羊 、牛肉等 ，相對魚肉和禽類肉脂肪含量會高一些，同時飽和脂肪酸也會多一些，選擇適量食用，也不是完全不吃。
加工類肉制品如腌制、熏制、燒烤等要少吃或盡量避免，這類食品致癌風險較高。
五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇 。
附易升糖食物
謝謝閱讀，希望對您有所幫助
血糖偏高，能經常吃些什么呢？這個問題我曾經回答過，今天再補充回答一下。平時血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過飲食慢慢調理，首先你要嚴把“入口關”，平時合理攝入飲食，加以適當運動，配合藥物治療，會控制好血糖、改善糖尿病體質的。
雖說稀飯容易升高血糖，因為其中淀粉糖分很容易吸收易導致血糖升高，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用，燕麥粥進入人體會被緩慢吸收則不會升高血糖。有機構研究，糖尿病人經常喝燕麥粥其營養(yǎng)價值 、控糖效果都還是不錯的 ，所以燕麥被公認為“控糖食物” 。有人說吃南瓜好 ，其實南瓜含糖量也不低，做菜吃就要相對減少主食的攝入 ，適當把南瓜當主食還是可以的 ，但是最好不要天天吃頓頓吃。
糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的 。平時血糖高的人要搭配好主副食比例，主食饅頭、餅子、米飯要定量適當吃，五谷雜糧升糖是慢，但是經常吃天天吃就會感覺胃口消化不良、脾胃功能下降。其實把五谷雜糧磨成粉與全麥粉蒸饅頭吃挺好，每頓飯二兩左右，可多吃些綠色蔬菜，最好每天一斤以上。肉、魚、蛋、奶搭配補充，肉要吃瘦肉。水果一般含糖量相對比較高，但獼猴桃 、柚子、桃子、菠蘿等還是可以吃點的 ，也可以吃些含糖量低的西紅柿、黃瓜、蘿卜等。
我婆婆以前血糖高，但通過藥物治療以及飲食控制，現(xiàn)在血糖非常正常，且已經停服了降糖藥。大家不要模仿其停藥，個人情況不同，她是血糖完全恢復正常了才逐漸停的藥。老人就是天天一碗燕麥粥、饅頭餅子米飯隨心情選，每餐只吃1-2兩，一頓飯吃一碗菜，她現(xiàn)在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜、白菜、茄子、小油菜、炒茭白、海鮮南瓜湯、豆腐冬瓜湯、蔬菜疙瘩湯等，每天吃一兩左右瘦肉，剁成肉末放在菜湯里。少鹽少油、清淡飲食，每天雞蛋一個牛奶半斤，很少亂吃東西，吃了飯出門散步曬太陽，現(xiàn)在84歲了身體相當不錯。
血糖偏高，能經常吃些什么？
健康 苦行僧，開講啦！
血糖偏高的朋友，一般都或多或少有肥胖，長期食用肥甘厚味食物，身體陰虛等情況，所以需要在平時的生活中控制自身攝入的總熱量，限制自身的脂肪攝入，增加膳食纖維，維生素，礦物質等的攝入，總的來說可以經常食用的食物是非常少的。
血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢？
1：粗糧雜糧
血糖偏高的人群，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來替代主食，比如：燕麥，蕎麥，玉米面，黃豆，一些簡單的豆制品，粗制的是最好的，不過不宜做粥，粥品會引起較大的血糖波動
2：適宜吃的蔬果
血糖較高的人群可以吃一些蘋果，櫻桃，番茄，黃瓜，冬瓜，山藥，南瓜等蔬果，櫻桃中的花色素能夠幫助增加胰島素幫助控制血糖，其余的蔬果也都是一些富含膳食纖維，含糖量較低的，以及富含維生素c的比如：梨，獼猴桃等也可以適量食用
ps：苦瓜是比較好的調養(yǎng)食物，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能夠防止脂肪的堆積，并且其含有的類胰島素能夠很好地解決血糖偏高的問題
飲食禁忌
1：血糖較高的人群，忌食紅糖，白糖，以及蛋糕房的甜品
2：血糖較高的人群，需要戒酒，忌食辛辣的食物
3：血糖較高的人群，必須控制自身攝入的熱量，也就是控制油炸食物，薯類食物，動物內臟等食物的攝入
4：勞役過度，情志失調也是會影響身體 健康 的，也很容易會使糖代謝出現(xiàn)問題，這是需要注意的
高血糖、糖尿病的朋友總覺得自己好像啥都不能吃，其實并非如此，只要能夠保持自己血糖的相對穩(wěn)定，其實并沒有糖友一定不能吃的食物。對于糖友來說要避免的是葡萄糖快速進入血液，因此選擇食物一是選擇葡萄糖含量少的，第二是選擇葡萄糖進入血液速度慢的。
糖友能正常食用的食物
糖友能夠和普通人一樣，正常攝入的食物其實有不少，它們糖分含量適宜或者極少，對血糖并不會造成太大影響，例如 蔬菜類、大豆類、菌類、海藻類、肉類、魚蝦類、堅果類、油脂 。乍一看其實大部分食物都沒問題吧，可千萬別說患了糖尿病啥都不能吃的話了。這些食物中碳水化合物/糖分含量都較少，糖友正常吃不怎么會影響血糖，只不過不建議一股腦只吃其中一種，這些食物均衡搭配，豐富礦物質、維生素的攝入才是更好的選擇，而也有利提高糖友體質，改善糖友抗病能力弱的現(xiàn)象。
一些油脂較重的食物，雖然升血糖的速度并不快，不過油脂、熱量攝入過多可能會誘發(fā)肥胖、高血脂等癥狀 ，長期下來可能會增加胰島素抵抗，對平穩(wěn)血糖依然是不利的，所以高油高脂的食物也需要控制量的攝入，例如肉類、油脂類、堅果類食物，適量就好 。并不是它們升糖能力不高就可以肆意大吃了 。
糖友能吃，不過應當注意攝入量的食物
糖友注意攝入量的食物是含有較高“優(yōu)質碳水化合物”的食物 ，它們也可以被叫做天然糖分 ，比如水果、谷物類食物 ，它們富含糖分 ，不過因為中間有過程需要轉化為葡萄糖，其中有植酸 、膳食纖維等成分的吸收阻礙 ，所以升糖的速度能被拖延，這些糖分相對來說適量攝入并不會對糖友造成太大威脅 ，只要正常服用降糖藥 、注射胰島素，高血糖患者是適當食用 ，注意多運動來平穩(wěn)血糖 ，也沒有太大問題。
高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過50~80g，含糖量較低，升糖速度較慢的水果控制在100~150g以內為宜。一天中水果的攝入量建議250~350g以內 ，不適合過多食用。谷物類食物多選擇“粗細搭配”的方式，避免直接攝入白米飯、精致面食，多用粗糧雜豆（如紅綠豆、糙米、黑米、小米等）混合一同食用，攝入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足夠了，也可以用膳食纖維豐富，同時也能提供豐富碳水化合物的薯類食物代替主食。
糖友不宜吃的食物
糖友不宜吃的就是富含精制糖的食物，無論是什么食物，只要添加了精制糖，也就是人工添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖漿等成分，都不宜食用 ，哪怕是剛才推薦的蔬菜、堅果、肉類都是如此，這些糖分毫無遮攔地大搖大擺就能進入血液，我們的血糖瞬間就會飆升上來，富含精制糖的食品日常也很常見，一般來說加工類食品基本都含精制糖 ，例如膨化零食、蛋糕 、面包 、餅干、甜點 、糖果 、甜飲料、奶茶 、速溶咖啡等等 ， 建議糖友最好多選擇天然、加工程度較低的食物食用 ，購買加工類食物多看標簽 ，如果標簽上寫著“白砂糖、蔗糖 、麥芽糖 、葡萄糖漿”等和精制糖相關的成分，那么最好就別購買了 。
營養(yǎng)師小糖來為大家解答 。
我們知道 ，食物對血糖的影響是很大的，所以血糖高的人要學會挑選食物 ，優(yōu)先吃升糖慢的 ，少吃升糖快的，這樣才能控制血糖穩(wěn)定 。
哪些食物升糖快，不能多吃？
1.精細主食，包括我們常吃的白米飯、白饅頭、白面條，還有米粉、通心粉、面餅等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、湯圓等，升糖速度很快。
2.油炸食物，如炸雞、油條、油餅、薯條等，食物一旦經過油炸后，熱量就會翻倍，升糖速度也會跟上來，糖尿病人最好別吃油炸食物。
3.含糖零食，如蜜餞、果干、蛋糕等，升糖速度都很快，除非發(fā)生低血糖，一般不建議吃。
4.高糖水果 ，比如榴蓮 、大棗 、荔枝、龍眼、椰子等，含糖量可高達20%以上，不建議吃。
哪些食物升糖慢，適合吃？
1.各種綠葉蔬菜，比如生菜、莧菜、西藍花、萵苣等，升糖指數都很低，可適當多吃。
2.各種粗糧薯類，比如燕麥、紫薯、山藥等，粗糧的升糖速度是相對細糧比較低，并不是說多多益善，吃的時候也要限量，過量仍然會引起血糖升高。
3.堅果類，堅果富含 健康 的不飽和脂肪酸，對血糖的影響較小，但吃多了會引起肥胖，所以建議每日吃堅果的量不要超過一小把。
4.大豆及豆制品，能夠補充優(yōu)質蛋白質，對血糖的影響也不大，可適當食用。
5.雞肉、鴨肉、魚蝦等禽肉，不容易升糖，還能補充人體必需氨基酸，且比例適宜好吸收。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病飲食知識我們在后期問答中繼續(xù)介紹！
對于高血糖人群來說，犯愁的就是哪些能吃，哪些不能吃，多吃什么好。相信很多人都了解過《中國糖尿病膳食指南2017》中的八項建議，但是八項建議都是非常宏觀的建議，對于沒有營養(yǎng)學知識的普通人來說，還是比較難應用到實際生活中。
主食粗細搭配，經常輪換或者混合食用。
主食主要含有的是碳水化合物，容易升高血糖，有的人覺得血糖高了就不吃主食。但是，碳水化合物提供身體總熱量的45%-60%，所以主食不能不吃。
因為粗糧升糖較慢，容易有飽腹感，而且營養(yǎng)豐富，所以主食中可以添加一些粗糧，推薦一個主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。
日常可以多吃雜糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥等。
這里需要注意，紅薯、土豆、山藥也屬于主食，愛吃這類食物的朋友要把它當作主食來吃，吃這些食物就相應的減少其它主食的量。
每天一斤蔬菜，深色的蔬菜占一半
蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以增加飽腹感，降低餐后血糖。
像大白菜、菠菜、圓白菜、油菜、萵筍、茼蒿、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、絲瓜、鮮蘑、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、茴香、綠豆芽、海帶這些蔬菜升糖指數比較低，可以多吃，管飽。
像扁豆、豇豆、菜花、蒜苗、青椒、洋蔥這些蔬菜適量食用。
像芋頭、毛豆、鮮豌豆、藕 、百合、荸薺這些蔬菜熱量較高 ，要少吃 。
魚蝦禽類常吃，畜肉適量
畜肉指我們常吃的紅肉，飽和脂肪含量比魚蝦禽類的高，所以肉類選擇可以有限選擇魚蝦禽類，紅肉適量。加工類的肉制品如熏肉、腌肉、燒烤這類食品要少吃。
水果有條件的吃，盡量選含糖量低、升糖指數低的水果
如果近兩周空腹血糖低于6，餐后血糖低于10，糖化血紅蛋白低于7，可以適當吃水果，一般水果放在兩餐之間。優(yōu)先可以選擇蘋果、柚子、梨子
，常吃不出現(xiàn)并發(fā)癥
如果你的血糖在吃藥
、打針的情況下依然不能穩(wěn)定
，你可以在飲食上找找原因，糖尿病飲食看起來簡單、并且乏味，其實是你沒想到的太多了。現(xiàn)在介紹一款糖尿病飲食
，長食穩(wěn)血糖
，改善體質，增強免疫力
。
，常吃不出現(xiàn)并發(fā)癥.png" />
1
、白菜：低升糖，膳食纖維多
，水分多
，可調節(jié)腸道，降低血糖
。
2
、豆腐：蛋白質高，不升糖
，口感細膩
，富含鈣、鐵
、鎂
，有減緩血糖上升速度的作用。
3
、黃芪：補氣健體
，補五臟虛弱，降低血糖
，很適合體虛乏力的糖尿病人食用。
4、海帶：促進胰島素分泌
，加強肝臟對糖分的吸收利用，從而降低血糖值。準備材料：白菜
、豆腐、海帶、黃芪、山藥段、食鹽
、蔥姜蒜末
1、白菜切塊
、豆腐切塊
、海帶浸泡洗凈、山藥切段
2
、鍋中加油少許
，爆蔥姜蒜，放入豆腐
，炒制封皮（這樣豆腐不易爛）
3
、鍋中加水，在炒好豆腐鍋里加水
，放入白菜
、海帶、山藥段
4
、放入適量食鹽
，姜片、蔥段
、大料
5
、燉20分鐘即可出鍋。
注解：山藥段
、豆腐可以代替部分主食
，山藥、黃芪補氣
，白菜潤體降火
，這是一道在炎熱的夏季非常適合糖尿病人食用穩(wěn)糖飯。
點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
？這種茶是糖尿病的克星 ： 全方位血糖類知識分享
，轉發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌蔬果怎么吃才健康你知道嗎
蔬果怎么吃才健康你知道嗎？生吃水果要削皮
。噴灑過農藥的水果的果皮中可能有大量的農藥殘留,簡單的水洗是無法洗凈的,...
2.
不吃腐爛的水果。開始腐爛或部分腐爛的水果,容易滋生各種微生物,食用后容易導致一些...
3.
不要用酒精清洗水果
。酒精雖然能消滅水果表面的細菌,但是很容易與水果中的一些物質發(fā)...
4.
不要用菜刀削水果
。很多人在廚房洗完水果,順手就拿起菜單削起來,這是很不衛(wèi)生的
血糖偏高 ，能經常吃些什么 ？發(fā)現(xiàn)血糖偏高，最糾結的莫過于每天怎么吃
，吃什么 ， 了解《中國糖尿病膳食指南2017》的八天建議，更好更科學的控制血糖 。
一 、吃、動平衡 ，合理用藥 ，控制血糖，達到或維持 健康 體重。
糖尿病患者一定要合理用藥，穩(wěn)定血糖，同時飲食與生活方式積極配合，保證正常體重，特別注意腰圍，過輕或過重都不 健康 。運動可以選擇慢跑、做操、快走等，強度根據實際身體情況而定，不建議特別劇烈的運動，每次20 60分鐘。
二、主食定量，粗細搭配，全谷物、雜豆類占1/3。
用粗雜糧代替部分精細米面，粗糧對于血糖控制更有利，同時營養(yǎng)素豐富，飽腹感強。
常見粗雜糧包括：赤豆、綠豆、鷹嘴豆、玉米、大麥、燕麥 、蕎麥等
薯類也可以為選擇范圍：紅薯 、土豆、山藥等 。
三 、多吃蔬菜，水果適量 ，種類 、顏色要多樣。
蔬菜以綠葉蔬菜為主 ，每天500g左右 ，綠葉蔬菜維生素、礦物質 、抗氧化物質和膳食纖維含量豐富 ，更有利于身體 健康 。
水果每天150水果 ，以低升糖指數水果優(yōu)選 ，可以放在兩餐之間食用。例如櫻桃 、柚子 、李子、蘋果等 。
四 、常吃魚禽，蛋類和畜肉適量 ，限制加工肉類 。
畜肉包括豬、羊 、牛肉等 ，相對魚肉和禽類肉脂肪含量會高一些，同時飽和脂肪酸也會多一些，選擇適量食用，也不是完全不吃。
加工類肉制品如腌制、熏制、燒烤等要少吃或盡量避免，這類食品致癌風險較高。
五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇 。
附易升糖食物
謝謝閱讀，希望對您有所幫助
血糖偏高，能經常吃些什么呢？這個問題我曾經回答過，今天再補充回答一下。平時血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過飲食慢慢調理，首先你要嚴把“入口關”，平時合理攝入飲食，加以適當運動，配合藥物治療，會控制好血糖、改善糖尿病體質的。
雖說稀飯容易升高血糖，因為其中淀粉糖分很容易吸收易導致血糖升高，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用，燕麥粥進入人體會被緩慢吸收則不會升高血糖。有機構研究，糖尿病人經常喝燕麥粥其營養(yǎng)價值 、控糖效果都還是不錯的 ，所以燕麥被公認為“控糖食物” 。有人說吃南瓜好 ，其實南瓜含糖量也不低，做菜吃就要相對減少主食的攝入 ，適當把南瓜當主食還是可以的 ，但是最好不要天天吃頓頓吃。
糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的 。平時血糖高的人要搭配好主副食比例，主食饅頭、餅子、米飯要定量適當吃，五谷雜糧升糖是慢，但是經常吃天天吃就會感覺胃口消化不良、脾胃功能下降。其實把五谷雜糧磨成粉與全麥粉蒸饅頭吃挺好，每頓飯二兩左右，可多吃些綠色蔬菜，最好每天一斤以上。肉、魚、蛋、奶搭配補充，肉要吃瘦肉。水果一般含糖量相對比較高，但獼猴桃 、柚子、桃子、菠蘿等還是可以吃點的 ，也可以吃些含糖量低的西紅柿、黃瓜、蘿卜等。
我婆婆以前血糖高，但通過藥物治療以及飲食控制，現(xiàn)在血糖非常正常，且已經停服了降糖藥。大家不要模仿其停藥，個人情況不同，她是血糖完全恢復正常了才逐漸停的藥。老人就是天天一碗燕麥粥、饅頭餅子米飯隨心情選，每餐只吃1-2兩，一頓飯吃一碗菜，她現(xiàn)在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜、白菜、茄子、小油菜、炒茭白、海鮮南瓜湯、豆腐冬瓜湯、蔬菜疙瘩湯等，每天吃一兩左右瘦肉，剁成肉末放在菜湯里。少鹽少油、清淡飲食，每天雞蛋一個牛奶半斤，很少亂吃東西，吃了飯出門散步曬太陽，現(xiàn)在84歲了身體相當不錯。
血糖偏高，能經常吃些什么？
健康 苦行僧，開講啦！
血糖偏高的朋友，一般都或多或少有肥胖，長期食用肥甘厚味食物，身體陰虛等情況，所以需要在平時的生活中控制自身攝入的總熱量，限制自身的脂肪攝入，增加膳食纖維，維生素，礦物質等的攝入，總的來說可以經常食用的食物是非常少的。
血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢？
1：粗糧雜糧
血糖偏高的人群，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來替代主食，比如：燕麥，蕎麥，玉米面，黃豆，一些簡單的豆制品，粗制的是最好的，不過不宜做粥，粥品會引起較大的血糖波動
2：適宜吃的蔬果
血糖較高的人群可以吃一些蘋果，櫻桃，番茄，黃瓜，冬瓜，山藥，南瓜等蔬果，櫻桃中的花色素能夠幫助增加胰島素幫助控制血糖，其余的蔬果也都是一些富含膳食纖維，含糖量較低的，以及富含維生素c的比如：梨，獼猴桃等也可以適量食用
ps：苦瓜是比較好的調養(yǎng)食物，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能夠防止脂肪的堆積，并且其含有的類胰島素能夠很好地解決血糖偏高的問題
飲食禁忌
1：血糖較高的人群，忌食紅糖，白糖，以及蛋糕房的甜品
2：血糖較高的人群，需要戒酒，忌食辛辣的食物
3：血糖較高的人群，必須控制自身攝入的熱量，也就是控制油炸食物，薯類食物，動物內臟等食物的攝入
4：勞役過度，情志失調也是會影響身體 健康 的，也很容易會使糖代謝出現(xiàn)問題，這是需要注意的
高血糖、糖尿病的朋友總覺得自己好像啥都不能吃，其實并非如此，只要能夠保持自己血糖的相對穩(wěn)定，其實并沒有糖友一定不能吃的食物。對于糖友來說要避免的是葡萄糖快速進入血液，因此選擇食物一是選擇葡萄糖含量少的，第二是選擇葡萄糖進入血液速度慢的。
糖友能正常食用的食物
糖友能夠和普通人一樣，正常攝入的食物其實有不少，它們糖分含量適宜或者極少，對血糖并不會造成太大影響，例如 蔬菜類、大豆類、菌類、海藻類、肉類、魚蝦類、堅果類、油脂 。乍一看其實大部分食物都沒問題吧，可千萬別說患了糖尿病啥都不能吃的話了。這些食物中碳水化合物/糖分含量都較少，糖友正常吃不怎么會影響血糖，只不過不建議一股腦只吃其中一種，這些食物均衡搭配，豐富礦物質、維生素的攝入才是更好的選擇，而也有利提高糖友體質，改善糖友抗病能力弱的現(xiàn)象。
一些油脂較重的食物，雖然升血糖的速度并不快，不過油脂、熱量攝入過多可能會誘發(fā)肥胖、高血脂等癥狀 ，長期下來可能會增加胰島素抵抗，對平穩(wěn)血糖依然是不利的，所以高油高脂的食物也需要控制量的攝入，例如肉類、油脂類、堅果類食物，適量就好 。并不是它們升糖能力不高就可以肆意大吃了 。
糖友能吃，不過應當注意攝入量的食物
糖友注意攝入量的食物是含有較高“優(yōu)質碳水化合物”的食物 ，它們也可以被叫做天然糖分 ，比如水果、谷物類食物 ，它們富含糖分 ，不過因為中間有過程需要轉化為葡萄糖，其中有植酸 、膳食纖維等成分的吸收阻礙 ，所以升糖的速度能被拖延，這些糖分相對來說適量攝入并不會對糖友造成太大威脅 ，只要正常服用降糖藥 、注射胰島素，高血糖患者是適當食用 ，注意多運動來平穩(wěn)血糖 ，也沒有太大問題。
高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過50~80g，含糖量較低，升糖速度較慢的水果控制在100~150g以內為宜。一天中水果的攝入量建議250~350g以內 ，不適合過多食用。谷物類食物多選擇“粗細搭配”的方式，避免直接攝入白米飯、精致面食，多用粗糧雜豆（如紅綠豆、糙米、黑米、小米等）混合一同食用，攝入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足夠了，也可以用膳食纖維豐富，同時也能提供豐富碳水化合物的薯類食物代替主食。
糖友不宜吃的食物
糖友不宜吃的就是富含精制糖的食物，無論是什么食物，只要添加了精制糖，也就是人工添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖漿等成分，都不宜食用 ，哪怕是剛才推薦的蔬菜、堅果、肉類都是如此，這些糖分毫無遮攔地大搖大擺就能進入血液，我們的血糖瞬間就會飆升上來，富含精制糖的食品日常也很常見，一般來說加工類食品基本都含精制糖 ，例如膨化零食、蛋糕 、面包 、餅干、甜點 、糖果 、甜飲料、奶茶 、速溶咖啡等等 ， 建議糖友最好多選擇天然、加工程度較低的食物食用 ，購買加工類食物多看標簽 ，如果標簽上寫著“白砂糖、蔗糖 、麥芽糖 、葡萄糖漿”等和精制糖相關的成分，那么最好就別購買了 。
營養(yǎng)師小糖來為大家解答 。
我們知道 ，食物對血糖的影響是很大的，所以血糖高的人要學會挑選食物 ，優(yōu)先吃升糖慢的 ，少吃升糖快的，這樣才能控制血糖穩(wěn)定 。
哪些食物升糖快，不能多吃？
1.精細主食，包括我們常吃的白米飯、白饅頭、白面條，還有米粉、通心粉、面餅等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、湯圓等，升糖速度很快。
2.油炸食物，如炸雞、油條、油餅、薯條等，食物一旦經過油炸后，熱量就會翻倍，升糖速度也會跟上來，糖尿病人最好別吃油炸食物。
3.含糖零食，如蜜餞、果干、蛋糕等，升糖速度都很快，除非發(fā)生低血糖，一般不建議吃。
4.高糖水果 ，比如榴蓮 、大棗 、荔枝、龍眼、椰子等，含糖量可高達20%以上，不建議吃。
哪些食物升糖慢，適合吃？
1.各種綠葉蔬菜，比如生菜、莧菜、西藍花、萵苣等，升糖指數都很低，可適當多吃。
2.各種粗糧薯類，比如燕麥、紫薯、山藥等，粗糧的升糖速度是相對細糧比較低，并不是說多多益善，吃的時候也要限量，過量仍然會引起血糖升高。
3.堅果類，堅果富含 健康 的不飽和脂肪酸，對血糖的影響較小，但吃多了會引起肥胖，所以建議每日吃堅果的量不要超過一小把。
4.大豆及豆制品，能夠補充優(yōu)質蛋白質，對血糖的影響也不大，可適當食用。
5.雞肉、鴨肉、魚蝦等禽肉，不容易升糖，還能補充人體必需氨基酸，且比例適宜好吸收。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病飲食知識我們在后期問答中繼續(xù)介紹！
對于高血糖人群來說，犯愁的就是哪些能吃，哪些不能吃，多吃什么好。相信很多人都了解過《中國糖尿病膳食指南2017》中的八項建議，但是八項建議都是非常宏觀的建議，對于沒有營養(yǎng)學知識的普通人來說，還是比較難應用到實際生活中。
主食粗細搭配，經常輪換或者混合食用。
主食主要含有的是碳水化合物，容易升高血糖，有的人覺得血糖高了就不吃主食。但是，碳水化合物提供身體總熱量的45%-60%，所以主食不能不吃。
因為粗糧升糖較慢，容易有飽腹感，而且營養(yǎng)豐富，所以主食中可以添加一些粗糧，推薦一個主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。
日常可以多吃雜糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥等。
這里需要注意，紅薯、土豆、山藥也屬于主食，愛吃這類食物的朋友要把它當作主食來吃，吃這些食物就相應的減少其它主食的量。
每天一斤蔬菜，深色的蔬菜占一半
蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以增加飽腹感，降低餐后血糖。
像大白菜、菠菜、圓白菜、油菜、萵筍、茼蒿、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、絲瓜、鮮蘑、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、茴香、綠豆芽、海帶這些蔬菜升糖指數比較低，可以多吃，管飽。
像扁豆、豇豆、菜花、蒜苗、青椒、洋蔥這些蔬菜適量食用。
像芋頭、毛豆、鮮豌豆、藕 、百合、荸薺這些蔬菜熱量較高 ，要少吃 。
魚蝦禽類常吃，畜肉適量
畜肉指我們常吃的紅肉，飽和脂肪含量比魚蝦禽類的高，所以肉類選擇可以有限選擇魚蝦禽類，紅肉適量。加工類的肉制品如熏肉、腌肉、燒烤這類食品要少吃。
水果有條件的吃，盡量選含糖量低、升糖指數低的水果
如果近兩周空腹血糖低于6，餐后血糖低于10，糖化血紅蛋白低于7，可以適當吃水果，一般水果放在兩餐之間。優(yōu)先可以選擇蘋果、柚子、梨子
生吃水果要削皮
。噴灑過農藥的水果的果皮中可能有大量的農藥殘留,簡單的水洗是無法洗凈的,...
2.
不吃腐爛的水果。開始腐爛或部分腐爛的水果,容易滋生各種微生物,食用后容易導致一些...
3.
不要用酒精清洗水果
。酒精雖然能消滅水果表面的細菌,但是很容易與水果中的一些物質發(fā)...
4.
不要用菜刀削水果
。很多人在廚房洗完水果,順手就拿起菜單削起來,這是很不衛(wèi)生的血糖偏高
血糖偏高 ，能經常吃些什么 ？發(fā)現(xiàn)血糖偏高，最糾結的莫過于每天怎么吃
，吃什么 ， 了解《中國糖尿病膳食指南2017》的八天建議，更好更科學的控制血糖 。
一 、吃、動平衡 ，合理用藥 ，控制血糖，達到或維持 健康 體重。
糖尿病患者一定要合理用藥，穩(wěn)定血糖，同時飲食與生活方式積極配合，保證正常體重，特別注意腰圍，過輕或過重都不 健康 。運動可以選擇慢跑、做操、快走等，強度根據實際身體情況而定，不建議特別劇烈的運動，每次20 60分鐘。
二、主食定量，粗細搭配，全谷物、雜豆類占1/3。
用粗雜糧代替部分精細米面，粗糧對于血糖控制更有利，同時營養(yǎng)素豐富，飽腹感強。
常見粗雜糧包括：赤豆、綠豆、鷹嘴豆、玉米、大麥、燕麥 、蕎麥等
薯類也可以為選擇范圍：紅薯 、土豆、山藥等 。
三 、多吃蔬菜，水果適量 ，種類 、顏色要多樣。
蔬菜以綠葉蔬菜為主 ，每天500g左右 ，綠葉蔬菜維生素、礦物質 、抗氧化物質和膳食纖維含量豐富 ，更有利于身體 健康 。
水果每天150水果 ，以低升糖指數水果優(yōu)選 ，可以放在兩餐之間食用。例如櫻桃 、柚子 、李子、蘋果等 。
四 、常吃魚禽，蛋類和畜肉適量 ，限制加工肉類 。
畜肉包括豬、羊 、牛肉等 ，相對魚肉和禽類肉脂肪含量會高一些，同時飽和脂肪酸也會多一些，選擇適量食用，也不是完全不吃。
加工類肉制品如腌制、熏制、燒烤等要少吃或盡量避免，這類食品致癌風險較高。
五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇 。
附易升糖食物
謝謝閱讀，希望對您有所幫助
血糖偏高，能經常吃些什么呢？這個問題我曾經回答過，今天再補充回答一下。平時血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過飲食慢慢調理，首先你要嚴把“入口關”，平時合理攝入飲食，加以適當運動，配合藥物治療，會控制好血糖、改善糖尿病體質的。
雖說稀飯容易升高血糖，因為其中淀粉糖分很容易吸收易導致血糖升高，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用，燕麥粥進入人體會被緩慢吸收則不會升高血糖。有機構研究，糖尿病人經常喝燕麥粥其營養(yǎng)價值 、控糖效果都還是不錯的 ，所以燕麥被公認為“控糖食物” 。有人說吃南瓜好 ，其實南瓜含糖量也不低，做菜吃就要相對減少主食的攝入 ，適當把南瓜當主食還是可以的 ，但是最好不要天天吃頓頓吃。
糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的 。平時血糖高的人要搭配好主副食比例，主食饅頭、餅子、米飯要定量適當吃，五谷雜糧升糖是慢，但是經常吃天天吃就會感覺胃口消化不良、脾胃功能下降。其實把五谷雜糧磨成粉與全麥粉蒸饅頭吃挺好，每頓飯二兩左右，可多吃些綠色蔬菜，最好每天一斤以上。肉、魚、蛋、奶搭配補充，肉要吃瘦肉。水果一般含糖量相對比較高，但獼猴桃 、柚子、桃子、菠蘿等還是可以吃點的 ，也可以吃些含糖量低的西紅柿、黃瓜、蘿卜等。
我婆婆以前血糖高，但通過藥物治療以及飲食控制，現(xiàn)在血糖非常正常，且已經停服了降糖藥。大家不要模仿其停藥，個人情況不同，她是血糖完全恢復正常了才逐漸停的藥。老人就是天天一碗燕麥粥、饅頭餅子米飯隨心情選，每餐只吃1-2兩，一頓飯吃一碗菜，她現(xiàn)在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜、白菜、茄子、小油菜、炒茭白、海鮮南瓜湯、豆腐冬瓜湯、蔬菜疙瘩湯等，每天吃一兩左右瘦肉，剁成肉末放在菜湯里。少鹽少油、清淡飲食，每天雞蛋一個牛奶半斤，很少亂吃東西，吃了飯出門散步曬太陽，現(xiàn)在84歲了身體相當不錯。
血糖偏高，能經常吃些什么？
健康 苦行僧，開講啦！
血糖偏高的朋友，一般都或多或少有肥胖，長期食用肥甘厚味食物，身體陰虛等情況，所以需要在平時的生活中控制自身攝入的總熱量，限制自身的脂肪攝入，增加膳食纖維，維生素，礦物質等的攝入，總的來說可以經常食用的食物是非常少的。
血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢？
1：粗糧雜糧
血糖偏高的人群，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來替代主食，比如：燕麥，蕎麥，玉米面，黃豆，一些簡單的豆制品，粗制的是最好的，不過不宜做粥，粥品會引起較大的血糖波動
2：適宜吃的蔬果
血糖較高的人群可以吃一些蘋果，櫻桃，番茄，黃瓜，冬瓜，山藥，南瓜等蔬果，櫻桃中的花色素能夠幫助增加胰島素幫助控制血糖，其余的蔬果也都是一些富含膳食纖維，含糖量較低的，以及富含維生素c的比如：梨，獼猴桃等也可以適量食用
ps：苦瓜是比較好的調養(yǎng)食物，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能夠防止脂肪的堆積，并且其含有的類胰島素能夠很好地解決血糖偏高的問題
飲食禁忌
1：血糖較高的人群，忌食紅糖，白糖，以及蛋糕房的甜品
2：血糖較高的人群，需要戒酒，忌食辛辣的食物
3：血糖較高的人群，必須控制自身攝入的熱量，也就是控制油炸食物，薯類食物，動物內臟等食物的攝入
4：勞役過度，情志失調也是會影響身體 健康 的，也很容易會使糖代謝出現(xiàn)問題，這是需要注意的
高血糖、糖尿病的朋友總覺得自己好像啥都不能吃，其實并非如此，只要能夠保持自己血糖的相對穩(wěn)定，其實并沒有糖友一定不能吃的食物。對于糖友來說要避免的是葡萄糖快速進入血液，因此選擇食物一是選擇葡萄糖含量少的，第二是選擇葡萄糖進入血液速度慢的。
糖友能正常食用的食物
糖友能夠和普通人一樣，正常攝入的食物其實有不少，它們糖分含量適宜或者極少，對血糖并不會造成太大影響，例如 蔬菜類、大豆類、菌類、海藻類、肉類、魚蝦類、堅果類、油脂 。乍一看其實大部分食物都沒問題吧，可千萬別說患了糖尿病啥都不能吃的話了。這些食物中碳水化合物/糖分含量都較少，糖友正常吃不怎么會影響血糖，只不過不建議一股腦只吃其中一種，這些食物均衡搭配，豐富礦物質、維生素的攝入才是更好的選擇，而也有利提高糖友體質，改善糖友抗病能力弱的現(xiàn)象。
一些油脂較重的食物，雖然升血糖的速度并不快，不過油脂、熱量攝入過多可能會誘發(fā)肥胖、高血脂等癥狀 ，長期下來可能會增加胰島素抵抗，對平穩(wěn)血糖依然是不利的，所以高油高脂的食物也需要控制量的攝入，例如肉類、油脂類、堅果類食物，適量就好 。并不是它們升糖能力不高就可以肆意大吃了 。
糖友能吃，不過應當注意攝入量的食物
糖友注意攝入量的食物是含有較高“優(yōu)質碳水化合物”的食物 ，它們也可以被叫做天然糖分 ，比如水果、谷物類食物 ，它們富含糖分 ，不過因為中間有過程需要轉化為葡萄糖，其中有植酸 、膳食纖維等成分的吸收阻礙 ，所以升糖的速度能被拖延，這些糖分相對來說適量攝入并不會對糖友造成太大威脅 ，只要正常服用降糖藥 、注射胰島素，高血糖患者是適當食用 ，注意多運動來平穩(wěn)血糖 ，也沒有太大問題。
高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過50~80g，含糖量較低，升糖速度較慢的水果控制在100~150g以內為宜。一天中水果的攝入量建議250~350g以內 ，不適合過多食用。谷物類食物多選擇“粗細搭配”的方式，避免直接攝入白米飯、精致面食，多用粗糧雜豆（如紅綠豆、糙米、黑米、小米等）混合一同食用，攝入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足夠了，也可以用膳食纖維豐富，同時也能提供豐富碳水化合物的薯類食物代替主食。
糖友不宜吃的食物
糖友不宜吃的就是富含精制糖的食物，無論是什么食物，只要添加了精制糖，也就是人工添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖漿等成分，都不宜食用 ，哪怕是剛才推薦的蔬菜、堅果、肉類都是如此，這些糖分毫無遮攔地大搖大擺就能進入血液，我們的血糖瞬間就會飆升上來，富含精制糖的食品日常也很常見，一般來說加工類食品基本都含精制糖 ，例如膨化零食、蛋糕 、面包 、餅干、甜點 、糖果 、甜飲料、奶茶 、速溶咖啡等等 ， 建議糖友最好多選擇天然、加工程度較低的食物食用 ，購買加工類食物多看標簽 ，如果標簽上寫著“白砂糖、蔗糖 、麥芽糖 、葡萄糖漿”等和精制糖相關的成分，那么最好就別購買了 。
營養(yǎng)師小糖來為大家解答 。
我們知道 ，食物對血糖的影響是很大的，所以血糖高的人要學會挑選食物 ，優(yōu)先吃升糖慢的 ，少吃升糖快的，這樣才能控制血糖穩(wěn)定 。
哪些食物升糖快，不能多吃？
1.精細主食，包括我們常吃的白米飯、白饅頭、白面條，還有米粉、通心粉、面餅等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、湯圓等，升糖速度很快。
2.油炸食物，如炸雞、油條、油餅、薯條等，食物一旦經過油炸后，熱量就會翻倍，升糖速度也會跟上來，糖尿病人最好別吃油炸食物。
3.含糖零食，如蜜餞、果干、蛋糕等，升糖速度都很快，除非發(fā)生低血糖，一般不建議吃。
4.高糖水果 ，比如榴蓮 、大棗 、荔枝、龍眼、椰子等，含糖量可高達20%以上，不建議吃。
哪些食物升糖慢，適合吃？
1.各種綠葉蔬菜，比如生菜、莧菜、西藍花、萵苣等，升糖指數都很低，可適當多吃。
2.各種粗糧薯類，比如燕麥、紫薯、山藥等，粗糧的升糖速度是相對細糧比較低，并不是說多多益善，吃的時候也要限量，過量仍然會引起血糖升高。
3.堅果類，堅果富含 健康 的不飽和脂肪酸，對血糖的影響較小，但吃多了會引起肥胖，所以建議每日吃堅果的量不要超過一小把。
4.大豆及豆制品，能夠補充優(yōu)質蛋白質，對血糖的影響也不大，可適當食用。
5.雞肉、鴨肉、魚蝦等禽肉，不容易升糖，還能補充人體必需氨基酸，且比例適宜好吸收。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病飲食知識我們在后期問答中繼續(xù)介紹！
對于高血糖人群來說，犯愁的就是哪些能吃，哪些不能吃，多吃什么好。相信很多人都了解過《中國糖尿病膳食指南2017》中的八項建議，但是八項建議都是非常宏觀的建議，對于沒有營養(yǎng)學知識的普通人來說，還是比較難應用到實際生活中。
主食粗細搭配，經常輪換或者混合食用。
主食主要含有的是碳水化合物，容易升高血糖，有的人覺得血糖高了就不吃主食。但是，碳水化合物提供身體總熱量的45%-60%，所以主食不能不吃。
因為粗糧升糖較慢，容易有飽腹感，而且營養(yǎng)豐富，所以主食中可以添加一些粗糧，推薦一個主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。
日常可以多吃雜糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥等。
這里需要注意，紅薯、土豆、山藥也屬于主食，愛吃這類食物的朋友要把它當作主食來吃，吃這些食物就相應的減少其它主食的量。
每天一斤蔬菜，深色的蔬菜占一半
蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以增加飽腹感，降低餐后血糖。
像大白菜、菠菜、圓白菜、油菜、萵筍、茼蒿、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、絲瓜、鮮蘑、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、茴香、綠豆芽、海帶這些蔬菜升糖指數比較低，可以多吃，管飽。
像扁豆、豇豆、菜花、蒜苗、青椒、洋蔥這些蔬菜適量食用。
像芋頭、毛豆、鮮豌豆、藕 、百合、荸薺這些蔬菜熱量較高 ，要少吃 。
魚蝦禽類常吃，畜肉適量
畜肉指我們常吃的紅肉，飽和脂肪含量比魚蝦禽類的高，所以肉類選擇可以有限選擇魚蝦禽類，紅肉適量。加工類的肉制品如熏肉、腌肉、燒烤這類食品要少吃。
水果有條件的吃，盡量選含糖量低、升糖指數低的水果
如果近兩周空腹血糖低于6，餐后血糖低于10，糖化血紅蛋白低于7，可以適當吃水果，一般水果放在兩餐之間。優(yōu)先可以選擇蘋果、柚子、梨子
？
發(fā)現(xiàn)血糖偏高，最糾結的莫過于每天怎么吃
，吃什么
， 了解《中國糖尿病膳食指南2017》的八天建議，更好更科學的控制血糖
。
一
一
、吃、動平衡
，合理用藥
，控制血糖，達到或維持 健康 體重
。
糖尿病患者一定要合理用藥
糖尿病患者一定要合理用藥
，穩(wěn)定血糖
，同時飲食與生活方式積極配合
，保證正常體重，特別注意腰圍
，過輕或過重都不 健康
。運動可以選擇慢跑、做操
、快走等
，強度根據實際身體情況而定，不建議特別劇烈的運動
，每次20 60分鐘
。
二、主食定量
二、主食定量
，粗細搭配
，全谷物、雜豆類占1/3
。
用粗雜糧代替部分精細米面
用粗雜糧代替部分精細米面
，粗糧對于血糖控制更有利，同時營養(yǎng)素豐富
，飽腹感強
。
常見粗雜糧包括：赤豆、綠豆、鷹嘴豆、玉米、大麥、燕麥
常見粗雜糧包括：赤豆、綠豆、鷹嘴豆、玉米、大麥、燕麥
、蕎麥等
薯類也可以為選擇范圍：紅薯
薯類也可以為選擇范圍：紅薯
、土豆、山藥等
。
三
三
、多吃蔬菜，水果適量
，種類
、顏色要多樣。
蔬菜以綠葉蔬菜為主
蔬菜以綠葉蔬菜為主
，每天500g左右
，綠葉蔬菜維生素、礦物質
、抗氧化物質和膳食纖維含量豐富
，更有利于身體 健康 。
水果每天150水果
水果每天150水果
，以低升糖指數水果優(yōu)選
，可以放在兩餐之間食用。例如櫻桃
、柚子
、李子、蘋果等
。
四
四
、常吃魚禽，蛋類和畜肉適量
，限制加工肉類
。
畜肉包括豬、羊
畜肉包括豬、羊
、牛肉等
，相對魚肉和禽類肉脂肪含量會高一些，同時飽和脂肪酸也會多一些
，選擇適量食用，也不是完全不吃。
加工類肉制品如腌制、熏制、燒烤等要少吃或盡量避免，這類食品致癌風險較高。
五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇 。
附易升糖食物
謝謝閱讀，希望對您有所幫助
血糖偏高，能經常吃些什么呢？這個問題我曾經回答過，今天再補充回答一下。平時血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過飲食慢慢調理，首先你要嚴把“入口關”，平時合理攝入飲食，加以適當運動，配合藥物治療，會控制好血糖、改善糖尿病體質的。
雖說稀飯容易升高血糖，因為其中淀粉糖分很容易吸收易導致血糖升高，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用，燕麥粥進入人體會被緩慢吸收則不會升高血糖。有機構研究，糖尿病人經常喝燕麥粥其營養(yǎng)價值
加工類肉制品如腌制、熏制、燒烤等要少吃或盡量避免，這類食品致癌風險較高。
五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇 。
附易升糖食物
謝謝閱讀，希望對您有所幫助
血糖偏高，能經常吃些什么呢？這個問題我曾經回答過，今天再補充回答一下。平時血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過飲食慢慢調理，首先你要嚴把“入口關”，平時合理攝入飲食，加以適當運動，配合藥物治療，會控制好血糖、改善糖尿病體質的。
雖說稀飯容易升高血糖，因為其中淀粉糖分很容易吸收易導致血糖升高，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用，燕麥粥進入人體會被緩慢吸收則不會升高血糖。有機構研究，糖尿病人經常喝燕麥粥其營養(yǎng)價值
、控糖效果都還是不錯的
，所以燕麥被公認為“控糖食物”
。有人說吃南瓜好
，其實南瓜含糖量也不低，做菜吃就要相對減少主食的攝入
，適當把南瓜當主食還是可以的
，但是最好不要天天吃頓頓吃。
糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的
糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的
。平時血糖高的人要搭配好主副食比例，主食饅頭、餅子、米飯要定量適當吃，五谷雜糧升糖是慢，但是經常吃天天吃就會感覺胃口消化不良、脾胃功能下降。其實把五谷雜糧磨成粉與全麥粉蒸饅頭吃挺好，每頓飯二兩左右，可多吃些綠色蔬菜，最好每天一斤以上。肉、魚、蛋、奶搭配補充，肉要吃瘦肉。水果一般含糖量相對比較高，但獼猴桃
、柚子
、桃子、菠蘿等還是可以吃點的
，也可以吃些含糖量低的西紅柿、黃瓜、蘿卜等。
我婆婆以前血糖高，但通過藥物治療以及飲食控制，現(xiàn)在血糖非常正常，且已經停服了降糖藥。大家不要模仿其停藥，個人情況不同，她是血糖完全恢復正常了才逐漸停的藥。老人就是天天一碗燕麥粥、饅頭餅子米飯隨心情選，每餐只吃1-2兩，一頓飯吃一碗菜，她現(xiàn)在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜、白菜
我婆婆以前血糖高，但通過藥物治療以及飲食控制，現(xiàn)在血糖非常正常，且已經停服了降糖藥。大家不要模仿其停藥，個人情況不同，她是血糖完全恢復正常了才逐漸停的藥。老人就是天天一碗燕麥粥、饅頭餅子米飯隨心情選，每餐只吃1-2兩，一頓飯吃一碗菜，她現(xiàn)在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜、白菜
、茄子
、小油菜、炒茭白
、海鮮南瓜湯
、豆腐冬瓜湯、蔬菜疙瘩湯等
，每天吃一兩左右瘦肉
，剁成肉末放在菜湯里。少鹽少油
、清淡飲食
，每天雞蛋一個牛奶半斤，很少亂吃東西，吃了飯出門散步曬太陽，現(xiàn)在84歲了身體相當不錯。
血糖偏高，能經常吃些什么？
健康 苦行僧，開講啦！
血糖偏高的朋友，一般都或多或少有肥胖，長期食用肥甘厚味食物，身體陰虛等情況，所以需要在平時的生活中控制自身攝入的總熱量，限制自身的脂肪攝入，增加膳食纖維，維生素，礦物質等的攝入，總的來說可以經常食用的食物是非常少的。
血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢？
1：粗糧雜糧
血糖偏高的人群，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來替代主食，比如：燕麥，蕎麥，玉米面
血糖偏高，能經常吃些什么？
健康 苦行僧，開講啦！
血糖偏高的朋友，一般都或多或少有肥胖，長期食用肥甘厚味食物，身體陰虛等情況，所以需要在平時的生活中控制自身攝入的總熱量，限制自身的脂肪攝入，增加膳食纖維，維生素，礦物質等的攝入，總的來說可以經常食用的食物是非常少的。
血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢？
1：粗糧雜糧
血糖偏高的人群，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來替代主食，比如：燕麥，蕎麥，玉米面
，黃豆，一些簡單的豆制品
，粗制的是最好的
，不過不宜做粥，粥品會引起較大的血糖波動
2：適宜吃的蔬果
血糖較高的人群可以吃一些蘋果
2：適宜吃的蔬果
血糖較高的人群可以吃一些蘋果
，櫻桃
，番茄
，黃瓜
，冬瓜，山藥
，南瓜等蔬果
，櫻桃中的花色素能夠幫助增加胰島素幫助控制血糖，其余的蔬果也都是一些富含膳食纖維
，含糖量較低的
，以及富含維生素c的比如：梨，獼猴桃等也可以適量食用
ps：苦瓜是比較好的調養(yǎng)食物
ps：苦瓜是比較好的調養(yǎng)食物
，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”
，能夠防止脂肪的堆積，并且其含有的類胰島素能夠很好地解決血糖偏高的問題
飲食禁忌
1：血糖較高的人群，忌食紅糖
飲食禁忌
1：血糖較高的人群，忌食紅糖
，白糖
，以及蛋糕房的甜品
2：血糖較高的人群，需要戒酒
2：血糖較高的人群，需要戒酒
，忌食辛辣的食物
3：血糖較高的人群
3：血糖較高的人群
，必須控制自身攝入的熱量，也就是控制油炸食物
，薯類食物
，動物內臟等食物的攝入
4：勞役過度，情志失調也是會影響身體 健康 的
4：勞役過度，情志失調也是會影響身體 健康 的
，也很容易會使糖代謝出現(xiàn)問題
，這是需要注意的
高血糖、糖尿病的朋友總覺得自己好像啥都不能吃
高血糖、糖尿病的朋友總覺得自己好像啥都不能吃
，其實并非如此，只要能夠保持自己血糖的相對穩(wěn)定，其實并沒有糖友一定不能吃的食物。對于糖友來說要避免的是葡萄糖快速進入血液
，因此選擇食物一是選擇葡萄糖含量少的，第二是選擇葡萄糖進入血液速度慢的
。
糖友能正常食用的食物
糖友能夠和普通人一樣
糖友能正常食用的食物
糖友能夠和普通人一樣
，正常攝入的食物其實有不少，它們糖分含量適宜或者極少
，對血糖并不會造成太大影響
，例如 蔬菜類、大豆類
、菌類
、海藻類、肉類
、魚蝦類
、堅果類、油脂
。乍一看其實大部分食物都沒問題吧
，可千萬別說患了糖尿病啥都不能吃的話了。這些食物中碳水化合物/糖分含量都較少
，糖友正常吃不怎么會影響血糖
，只不過不建議一股腦只吃其中一種，這些食物均衡搭配
，豐富礦物質
、維生素的攝入才是更好的選擇
，而也有利提高糖友體質，改善糖友抗病能力弱的現(xiàn)象
。
一些油脂較重的食物
一些油脂較重的食物
，雖然升血糖的速度并不快，不過油脂
、熱量攝入過多可能會誘發(fā)肥胖
、高血脂等癥狀 ，長期下來可能會增加胰島素抵抗
，對平穩(wěn)血糖依然是不利的
，所以高油高脂的食物也需要控制量的攝入，例如肉類
、油脂類
、堅果類食物，適量就好
。并不是它們升糖能力不高就可以肆意大吃了
。
糖友能吃，不過應當注意攝入量的食物
糖友注意攝入量的食物是含有較高“優(yōu)質碳水化合物”的食物
糖友能吃，不過應當注意攝入量的食物
糖友注意攝入量的食物是含有較高“優(yōu)質碳水化合物”的食物
，它們也可以被叫做天然糖分
，比如水果、谷物類食物
，它們富含糖分
，不過因為中間有過程需要轉化為葡萄糖，其中有植酸
、膳食纖維等成分的吸收阻礙
，所以升糖的速度能被拖延，這些糖分相對來說適量攝入并不會對糖友造成太大威脅
，只要正常服用降糖藥
、注射胰島素，高血糖患者是適當食用
，注意多運動來平穩(wěn)血糖
，也沒有太大問題。
高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過50~80g
高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過50~80g
，含糖量較低
，升糖速度較慢的水果控制在100~150g以內為宜。一天中水果的攝入量建議250~350g以內
，不適合過多食用。谷物類食物多選擇“粗細搭配”的方式
，避免直接攝入白米飯
、精致面食
，多用粗糧雜豆（如紅綠豆、糙米
、黑米
、小米等）混合一同食用，攝入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足夠了
，也可以用膳食纖維豐富
，同時也能提供豐富碳水化合物的薯類食物代替主食。
糖友不宜吃的食物
糖友不宜吃的就是富含精制糖的食物
糖友不宜吃的食物
糖友不宜吃的就是富含精制糖的食物
，無論是什么食物
，只要添加了精制糖，也就是人工添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖漿等成分，都不宜食用 ，哪怕是剛才推薦的蔬菜、堅果、肉類都是如此，這些糖分毫無遮攔地大搖大擺就能進入血液，我們的血糖瞬間就會飆升上來，富含精制糖的食品日常也很常見，一般來說加工類食品基本都含精制糖
，例如膨化零食、蛋糕
、面包
、餅干、甜點
、糖果
、甜飲料、奶茶
、速溶咖啡等等
， 建議糖友最好多選擇天然、加工程度較低的食物食用
，購買加工類食物多看標簽
，如果標簽上寫著“白砂糖、蔗糖
、麥芽糖
、葡萄糖漿”等和精制糖相關的成分，那么最好就別購買了
。
營養(yǎng)師小糖來為大家解答
營養(yǎng)師小糖來為大家解答
。
我們知道
我們知道
，食物對血糖的影響是很大的，所以血糖高的人要學會挑選食物
，優(yōu)先吃升糖慢的
，少吃升糖快的，這樣才能控制血糖穩(wěn)定
。
哪些食物升糖快，不能多吃？
1.精細主食，包括我們常吃的白米飯、白饅頭、白面條，還有米粉、通心粉、面餅等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、湯圓等，升糖速度很快。
2.油炸食物，如炸雞、油條、油餅、薯條等，食物一旦經過油炸后，熱量就會翻倍，升糖速度也會跟上來，糖尿病人最好別吃油炸食物。
3.含糖零食，如蜜餞、果干、蛋糕等，升糖速度都很快，除非發(fā)生低血糖，一般不建議吃。
4.高糖水果
哪些食物升糖快，不能多吃？
1.精細主食，包括我們常吃的白米飯、白饅頭、白面條，還有米粉、通心粉、面餅等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、湯圓等，升糖速度很快。
2.油炸食物，如炸雞、油條、油餅、薯條等，食物一旦經過油炸后，熱量就會翻倍，升糖速度也會跟上來，糖尿病人最好別吃油炸食物。
3.含糖零食，如蜜餞、果干、蛋糕等，升糖速度都很快，除非發(fā)生低血糖，一般不建議吃。
4.高糖水果
，比如榴蓮
、大棗
、荔枝、龍眼、椰子等，含糖量可高達20%以上，不建議吃。
哪些食物升糖慢，適合吃？
1.各種綠葉蔬菜，比如生菜、莧菜、西藍花、萵苣等，升糖指數都很低，可適當多吃。
2.各種粗糧薯類，比如燕麥、紫薯、山藥等，粗糧的升糖速度是相對細糧比較低，并不是說多多益善，吃的時候也要限量，過量仍然會引起血糖升高。
3.堅果類，堅果富含 健康 的不飽和脂肪酸，對血糖的影響較小，但吃多了會引起肥胖，所以建議每日吃堅果的量不要超過一小把。
4.大豆及豆制品，能夠補充優(yōu)質蛋白質，對血糖的影響也不大，可適當食用。
5.雞肉、鴨肉、魚蝦等禽肉，不容易升糖，還能補充人體必需氨基酸，且比例適宜好吸收
哪些食物升糖慢，適合吃？
1.各種綠葉蔬菜，比如生菜、莧菜、西藍花、萵苣等，升糖指數都很低，可適當多吃。
2.各種粗糧薯類，比如燕麥、紫薯、山藥等，粗糧的升糖速度是相對細糧比較低，并不是說多多益善，吃的時候也要限量，過量仍然會引起血糖升高。
3.堅果類，堅果富含 健康 的不飽和脂肪酸，對血糖的影響較小，但吃多了會引起肥胖，所以建議每日吃堅果的量不要超過一小把。
4.大豆及豆制品，能夠補充優(yōu)質蛋白質，對血糖的影響也不大，可適當食用。
5.雞肉、鴨肉、魚蝦等禽肉，不容易升糖，還能補充人體必需氨基酸，且比例適宜好吸收
。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們
希望小糖的回答能夠幫到朋友們
，更多糖尿病飲食知識我們在后期問答中繼續(xù)介紹
！
對于高血糖人群來說，犯愁的就是哪些能吃
對于高血糖人群來說，犯愁的就是哪些能吃
，哪些不能吃
，多吃什么好。相信很多人都了解過《中國糖尿病膳食指南2017》中的八項建議
，但是八項建議都是非常宏觀的建議
，對于沒有營養(yǎng)學知識的普通人來說，還是比較難應用到實際生活中
。
主食粗細搭配
主食粗細搭配
，經常輪換或者混合食用。
主食主要含有的是碳水化合物
主食主要含有的是碳水化合物
，容易升高血糖
，有的人覺得血糖高了就不吃主食。但是
，碳水化合物提供身體總熱量的45%-60%
，所以主食不能不吃。
因為粗糧升糖較慢，容易有飽腹感，而且營養(yǎng)豐富，所以主食中可以添加一些粗糧，推薦一個主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。
日常可以多吃雜糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥等。
這里需要注意，紅薯、土豆、山藥也屬于主食，愛吃這類食物的朋友要把它當作主食來吃，吃這些食物就相應的減少其它主食的量
因為粗糧升糖較慢，容易有飽腹感，而且營養(yǎng)豐富，所以主食中可以添加一些粗糧，推薦一個主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。
日常可以多吃雜糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥等。
這里需要注意，紅薯、土豆、山藥也屬于主食，愛吃這類食物的朋友要把它當作主食來吃，吃這些食物就相應的減少其它主食的量
。
每天一斤蔬菜，深色的蔬菜占一半
蔬菜富含膳食纖維
每天一斤蔬菜，深色的蔬菜占一半
蔬菜富含膳食纖維
、維生素和礦物質
，可以增加飽腹感，降低餐后血糖。
像大白菜
像大白菜
、菠菜
、圓白菜、油菜
、萵筍
、茼蒿、絲瓜
、黃瓜
、冬瓜
、西葫蘆
、絲瓜、鮮蘑
、西紅柿
、茄子、莧菜
、苦瓜
、茴香、綠豆芽
、海帶這些蔬菜升糖指數比較低
，可以多吃，管飽
。
像扁豆
像扁豆
、豇豆、菜花
、蒜苗
、青椒、洋蔥這些蔬菜適量食用
。
像芋頭
像芋頭
、毛豆、鮮豌豆
、藕
、百合、荸薺這些蔬菜熱量較高
，要少吃
。
魚蝦禽類常吃，畜肉適量
畜肉指我們常吃的紅肉
魚蝦禽類常吃，畜肉適量
畜肉指我們常吃的紅肉
，飽和脂肪含量比魚蝦禽類的高
，所以肉類選擇可以有限選擇魚蝦禽類，紅肉適量。加工類的肉制品如熏肉
、腌肉
、燒烤這類食品要少吃。
水果有條件的吃
水果有條件的吃
，盡量選含糖量低
、升糖指數低的水果
如果近兩周空腹血糖低于6，餐后血糖低于10
如果近兩周空腹血糖低于6，餐后血糖低于10
，糖化血紅蛋白低于7
，可以適當吃水果，一般水果放在兩餐之間
。優(yōu)先可以選擇蘋果
、柚子、梨子