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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

糖尿病一旦出現(xiàn)4種并發(fā)癥
,會(huì)嚴(yán)重減少壽命

望月砂 2023-07-17 05:58:56

糖尿病腎病

糖尿病腎病是糖尿病主要并發(fā)癥之一

,比較嚴(yán)重
,腎臟相當(dāng)于人體的過濾裝置
,當(dāng)身體的血糖長時(shí)間處于高糖的狀態(tài)
,必然會(huì)損傷腎臟
,損傷腎臟的微血管
,導(dǎo)致腎小球過濾出現(xiàn)問題,這就是所謂的糖尿病腎病

,會(huì)嚴(yán)重減少壽命.png" />

酮癥酸中毒

這個(gè)是比較危險(xiǎn)的,是由于胰島素分泌不充分與糖皮質(zhì)激素升高出現(xiàn)高酮癥與代謝酸中毒

,一般出現(xiàn)的表征為惡心
、頭暈、心煩
、嘔吐
,可出現(xiàn)昏迷等癥狀。

糖尿病視網(wǎng)膜病變

主要表現(xiàn)在視力模糊

,眼干
、眼底出現(xiàn)問題。出現(xiàn)這些問題的主要原因就是眼部的微血管以及神經(jīng)受到了破壞
,主要的一個(gè)原因就是
,長時(shí)間的血糖波動(dòng)較大水平較高造成的,糖尿病在日常生活中一定要重視起來

培希元主食面條

,糖尿病專用主食,控糖好
,營養(yǎng)均衡
,血糖能正常。

糖尿病足

糖尿病足的一個(gè)主要原因就是下肢末端血管供血受到損傷

,毛細(xì)血管的通暢度不好
,導(dǎo)致局部阻止壞死。平常要經(jīng)常檢查下肢避免磕碰劃傷
,可以采取經(jīng)常按摩的方式來護(hù)理
,一旦出現(xiàn)下肢傷口應(yīng)盡快找醫(yī)生處理。

在平時(shí)如果出現(xiàn)這些并發(fā)癥就要及時(shí)就醫(yī)

,阻斷并發(fā)癥的進(jìn)一步發(fā)展
,沒有出現(xiàn)這些并發(fā)癥的就要防患于未然,積極配合醫(yī)生定期進(jìn)行體檢

最適合糖尿病吃的主食

,連吃15天血糖恢復(fù)正常,保證身體所需營養(yǎng)

全方位血糖類知識(shí)分享

,轉(zhuǎn)發(fā)功德無量

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病有什么并發(fā)癥

糖尿病的早期常見下面10個(gè)癥狀 :

1

、口腔方面出現(xiàn)問題

有些人患上糖尿病會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮或是腫脹疼痛現(xiàn)象,而且還會(huì)伴有牙周炎和牙齒松動(dòng)

,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)牙齒脫落的現(xiàn)象
。這是因?yàn)樘悄虿?huì)使身體的血管和神經(jīng)發(fā)生病變
,還會(huì)讓體內(nèi)的鈣元素流失,身體免疫力下降
,所以會(huì)使得細(xì)菌容易入侵
,引發(fā)感染,從而使得口腔問題頻發(fā)

2

、出現(xiàn)排汗異常的情況

由于糖尿病會(huì)損害患者的植物神經(jīng),所以就會(huì)導(dǎo)致出汗異常

,哪怕是天氣并不炎熱的情況下
,也總會(huì)大汗淋漓。

3

、口渴多飲

糖尿病人早期會(huì)經(jīng)常感覺口渴難耐

,所以會(huì)喝很多水,但是大量喝水后癥狀并沒有緩解
,過會(huì)又會(huì)感覺口渴
。這是因?yàn)樯眢w不能及時(shí)分解和運(yùn)輸體內(nèi)的糖分,使得塘分堆積在血液和尿液里
,導(dǎo)致體內(nèi)水分被大量消耗
,就總會(huì)覺得口渴。

4

、多尿

如果突然發(fā)現(xiàn)自己小便頻繁

,即使在沒有大量喝水的情況還總是不停的上廁所,那么就要警惕有可能是糖尿病找上你了
。因?yàn)樘悄虿?huì)導(dǎo)致尿液中的糖分升高
,形成滲透性利尿,從而讓小便次數(shù)變多

5

、皮膚無故瘙癢

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚即使在天氣不是很干燥的情況下卻無緣無故發(fā)生瘙癢,那么就有可能是血糖升高的表現(xiàn)

。因?yàn)轶w內(nèi)血糖升高
,會(huì)刺激到皮膚神經(jīng)末梢,使得皮膚出現(xiàn)干燥瘙癢癥狀
。尤其是女性還可能會(huì)出現(xiàn)下身瘙癢現(xiàn)象
。還有的糖尿病人可能還會(huì)有真菌感染或是出現(xiàn)毛囊炎和水泡。

6

、視物模糊

由于糖尿病好發(fā)于中老年人身上

,而上了年紀(jì)的人不可避免的會(huì)出現(xiàn)視力減退或是老花眼等情況,所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己視力下降,看東西模糊時(shí)
,有很多人會(huì)不在意
,認(rèn)為是上了年紀(jì)的正常生理現(xiàn)象,這就導(dǎo)致了病情被延誤
。其實(shí)糖尿病也會(huì)引起視網(wǎng)膜病變,所以還是應(yīng)該去醫(yī)院檢查下血糖值
,及時(shí)排除是否是由糖尿病導(dǎo)致的眼病

7、四肢出現(xiàn)異常

糖尿病最常見的反應(yīng)就是會(huì)損害人的神經(jīng)

,所以一旦患上糖尿病后
,就很可能會(huì)感覺肢體麻木,疼痛
,四肢有灼燒感覺
,當(dāng)病情日益嚴(yán)重后,四肢對(duì)于冷熱
,疼痛和觸摸甚至都會(huì)沒有感覺
。所以有了這些肢體反應(yīng),就要警惕是否是糖尿病的早期癥狀
,一定要及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)血液檢查
,看看是否血糖超標(biāo)。

8

、飯量大增
,但是卻迅速消瘦

如果總是感覺饑腸轆轆,吃不飽飯

,明明才吃過飯可是很快就餓了
,吃得多,但是體重不見長
,反而下降得厲害
,那么就有可能是糖尿病導(dǎo)致的。這是因?yàn)榛忌咸悄虿『?div id="4qifd00" class="flower right">
,身體分解糖分的能力下降
,使得糖分被大量排出,身體熱量不足
,就會(huì)總感覺饑餓
,還總是想吃甜食,身體機(jī)能也有所下降
,從而導(dǎo)致體重驟減

9、排尿困難

還有的糖尿病人會(huì)莫名其妙的出現(xiàn)排尿困難,這是因?yàn)榧膊∑茐牧税螂字車闹参锷窠?jīng)

,從而讓膀胱的收縮和排空受阻
,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)排尿困難的現(xiàn)象。

10

、體位性低血壓現(xiàn)象

由于糖尿病會(huì)損害人體的植物神經(jīng)

,所以就會(huì)導(dǎo)致血管功能紊亂,當(dāng)你久坐后突然站起時(shí)
,血管不能及時(shí)進(jìn)行收縮
,使得血壓驟然下降,造成腦部供血不足
,就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花
,甚至昏厥等體位性低血壓現(xiàn)象。

上述這些癥狀可能有相當(dāng)一部人不會(huì)將它與高血糖聯(lián)系到一起

,也正是因?yàn)檫@樣的疏忽大意
,使得自己在血糖超標(biāo)的情況下不能及時(shí)去救治或調(diào)理,慢慢發(fā)展成為無法挽回的糖尿病

所以要對(duì)自己的身體做到足夠的觀察

,不管是什么疾病,在發(fā)作前身體上都會(huì)或多或少有所反應(yīng)
,只有了解了這些疾病發(fā)作前的癥狀
,才不會(huì)輕易使得病情加重,才可以在疾病發(fā)生的萌芽階段將它扼殺在撈搖籃里

糖尿病并發(fā)癥能活多久?

看血糖控制情況啊

,如果控制的好的話在7以內(nèi)
,并發(fā)癥只要不是太嚴(yán)重都是有機(jī)會(huì)治好的
如果血糖一直太高的話,并發(fā)癥只會(huì)惡化
,快則還能活1-2年
,慢則也僅僅有5年時(shí)間
其實(shí)現(xiàn)在糖尿病也是控制血糖為主,配合服用一些洗胰清糖素
,對(duì)血糖控制
,腎的調(diào)節(jié)和對(duì)并發(fā)癥的控制都有很大幫助

糖尿病并發(fā)癥能活多久

問題一:糖尿病如果發(fā)生并發(fā)癥還能活多久?

?糖尿病有些并發(fā)癥是很嚴(yán)重的
,但也不要有思想負(fù)擔(dān),精神壓力太大對(duì)病不好

得想辦法控制住血糖
,少得并發(fā)癥才行

有關(guān)糖尿病的飲食、藥方和并發(fā)癥(以下是我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)
,希望能給你帶來一點(diǎn)幫助)
我是一個(gè)2型糖尿病患者
,我覺得飲食上要特別注意不要吃糖(巧克力等),太甜的水果也不要吃
,其他飲食上魚
、蝦、肉都可以吃
,糖尿病患者也可以快樂享受美食
,壓力不要太大。主食米飯
、饅頭
、粥
、玉米我都經(jīng)常吃
,但每樣都不要一次吃太多,一天總量要控制
。飲食要有花樣
,以保證有各種足夠的營養(yǎng)。只有你的營養(yǎng)好了
,身體的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)行正常
,才能保證身體能夠正常的將糖轉(zhuǎn)化為身體所需的能量。適量運(yùn)動(dòng)
,我認(rèn)為最好的運(yùn)動(dòng)是散步
,尤其是年齡稍大一些的一定不要做運(yùn)動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng),膝蓋承重
,會(huì)受傷的
。另外精神壓力不要太大。特別注意
,不要用稱稱著數(shù)量去吃
,因?yàn)槊咳说捏w重不同,男同志和女同志所需也不同
,老人和年輕一點(diǎn)的所需也不同
,所以飲食上以不吃撐為好,因?yàn)樯眢w好還是需要各種營養(yǎng)的

我血糖高也有幾年了
,厲害的時(shí)候血糖一高 *** 就伴隨著發(fā)炎,用單純治 *** 炎的藥也不管用
,但我把血糖降下來后
, *** 炎也隨之就好了。所以我對(duì)糖尿病并發(fā)癥的看法是,一定要治本
,首先把血糖降下來
,再配合治并發(fā)癥。要降血糖也要治本
,調(diào)養(yǎng)身體最重要
,讓身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常才行。尤其要注意飲食的營養(yǎng)
,當(dāng)然不能吃糖就是不能吃
,得控制。
我有一個(gè)方子
,也是一個(gè)中醫(yī)大夫告訴我們的
。你拿這個(gè)方子去問一下你們那里的中醫(yī)大夫,看你的體質(zhì)適不適合吃
。最近我的空腹血糖在7.3
,吃了下面的這個(gè)方子,血糖在半個(gè)多月的時(shí)間里降到了6.5
,身體感覺有勁
,皮膚特別滑,舒服

方子如下:
中藥天門冬2斤
,熟地黃1斤為末,煉蜜丸如彈子大
,一次吃3丸(如每丸9克就吃2丸)
,每天三次。堅(jiān)持吃吃很有好處
,身子會(huì)感覺有力氣的,另外皮膚會(huì)感到很光滑
,很舒服。注意事項(xiàng):虛寒泄瀉及外感風(fēng)寒至咳者忌服
。這些中藥做好丸子后大概能吃40天

另外天門冬2斤,熟地黃1斤
,我們這的中藥店給加工的
,你給你們當(dāng)?shù)氐乃幍暾f加工成蜜丸,藥店的專業(yè)人員就知道怎樣加工了
。自己不太好加工
,因?yàn)閮晌吨兴幇l(fā)粘,藥店是有設(shè)備先烘干
,再加工成蜜丸的

我是在濟(jì)南建聯(lián)中藥店總店(經(jīng)七緯二路西的店)加工的
。你們那如果沒有加工的,不行就得到濟(jì)南來一趟
,到這個(gè)藥店說說
,加工一次,這個(gè)藥店也負(fù)責(zé)把藥給寄到家

這個(gè)方子我在《本草綱目》中查詢了
,我感覺好的地方,都給出了合理解釋
。比如
,我吃藥丸后皮膚感到特別滑,是因?yàn)榇朔街鞣螝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,而肺主皮毛
,所以我的皮膚好;還有我吃后感到特別有力氣(因?yàn)樘悄虿』颊呷菀讻]力氣)
,而此方能輕身益氣

這個(gè)方子中醫(yī)大夫給我后,我查閱了《本草綱目》
,本草綱目中也有此方
,本草綱目中說:天門冬的根氣味苦
、平
,無毒。
主治各種由風(fēng)
、寒
、濕引起的肢體疼痛或麻木,強(qiáng)骨髓
,驅(qū)蟲
,去伏尸。長期服用輕身益氣
,延年不饑
。保定肺氣,去寒熱
,養(yǎng)肌膚
,利小便,冷而能補(bǔ)
。主肺氣咳逆
,喘息促急,肺瘺生癰吐濃
。清熱
,通腎氣
。止消渴,去熱中風(fēng)
,治濕疥
。鎮(zhèn)心,潤五臟
,補(bǔ)五勞七傷
。治吐血咳嗽,化痰潤燥
,滋陰
,清熱降火。陽事不起者
,宜經(jīng)常服用

對(duì)應(yīng)著我吃藥后的感覺,皮膚特別滑
,有力氣
,血糖在降低。

問題二:糖尿病并發(fā)癥可以活多久糖尿病并發(fā)癥患者的預(yù)期壽命沒有固定期限
,要取決于并發(fā)癥的嚴(yán)重程度
,治療效果等。如果是嚴(yán)重的大血管病變
,出現(xiàn)冠心病
,腦卒中等,可能隨時(shí)危及生命
。如果是神經(jīng)病變
,對(duì)壽命影響較小。

問題三:糖尿病并發(fā)癥能活多久糖尿病的并發(fā)癥很多
,每種并發(fā)癥對(duì)人體的危害是不一樣的
。無論是什么樣的并發(fā)癥很難預(yù)測(cè)能活多久,其中應(yīng)考慮的因素很多
。如:并發(fā)癥的種類
,嚴(yán)重程度,治療情況
,本身的體質(zhì)等等
。總之
,積極治療是正道
,不建議預(yù)測(cè)生命周期。

問題四:如果得了糖尿病并發(fā)癥能活多久
?糖尿病會(huì)引起很多并發(fā)癥如乳酸酸中毒
、酮癥酸中毒
、感染、血管病變
、糖尿病腎病
、糖尿病視網(wǎng)膜病變、神經(jīng)系統(tǒng)并并發(fā)癥
、糖尿病足等治療主要要先控制好血糖
,這是最重要的方式,然后針對(duì)具體的并發(fā)癥具體治療等
,具體活多久一般是慢性病程
,不嚴(yán)重的話還是可以活幾十年的有些

問題五:糖尿病并發(fā)癥能活多久?糖尿病出現(xiàn)并發(fā)癥后的壽命長短取決于并發(fā)癥的種類
、輕重程度
、病人年齡及體質(zhì)情況等因素,大部分糖尿病并發(fā)癥病人仍可長壽
。但合并嚴(yán)重的心腦血管疾病的病人危險(xiǎn)性大

因此,糖尿病病人需提高警惕
,每年至少一次行糖尿病并發(fā)癥篩查
,早發(fā)現(xiàn)、早治療
,積極穩(wěn)定血糖
,規(guī)律飲食,堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
,控制好病情
,減輕并發(fā)癥或減少并發(fā)癥的發(fā)生
。微糖app的知識(shí)庫有詳細(xì)的解釋

問題六:一個(gè)糖尿病有了一些并發(fā)癥還能活多久糖尿病控制的好基本能控制住的
,之前看電視很多中藥都不錯(cuò) ,比如消渴茶什么的的 我從濟(jì)南電視臺(tái)看到的

糖尿病并發(fā)癥有哪些?糖尿病有哪些并發(fā)癥

糖尿病是生活中很常見的內(nèi)分泌疾病

,這種疾病會(huì)導(dǎo)致血液中的血桃含量長期處于不正常的高水平,因此會(huì)對(duì)身體造成很大的危害
,而且還容易有誘發(fā)一些其他的疾病
,那么糖尿病并發(fā)癥有哪些?糖尿病有哪些并發(fā)癥
?下面就來詳細(xì)了解吧

1
、糖尿病腎病

西醫(yī)認(rèn)為,糖尿病腎病是由于糖尿病患者代謝持久異常引起腎小球毛細(xì)血管基膜增厚
,系膜細(xì)胞及系膜基質(zhì)增加而導(dǎo)致的彌漫性或結(jié)節(jié)性腎小球硬化

從中醫(yī)病因病機(jī)分析,糖尿病腎病為素體腎虛
,糖尿病遷延日久
,耗氣傷陰,五臟受損
,兼夾痰
,熱,郁
,瘀等致病

癥狀表現(xiàn):臨床上,糖尿病腎病以尿濁
,水腫
,眩暈為主要特征。早期可以通過嚴(yán)格控制血糖
,血壓來有效阻止病情進(jìn)展

2、糖尿病視網(wǎng)膜病變
糖尿病視網(wǎng)膜病變之病因病機(jī)多為本虛標(biāo)實(shí)
,虛實(shí)夾雜之癥
,多由實(shí)質(zhì)至需,由需至瘀
,病及上中下焦
,影響氣血陰陽,臟腑經(jīng)絡(luò)失常
,是多因素
,多元化,多臟腑經(jīng)絡(luò)的復(fù)雜性病理變化在眼部的反應(yīng)

癥狀表現(xiàn):本病早期一般無自覺癥狀
,一旦病變發(fā)展,根據(jù)病變特征
,結(jié)合臨床表現(xiàn)
,一般分為單純性眼底病變和增值型眼底病變,單純型病變局限于視網(wǎng)膜內(nèi)
,主要表現(xiàn)為視網(wǎng)膜微血管瘤
,視網(wǎng)膜出血斑,硬性及軟性視網(wǎng)膜滲出物
,視網(wǎng)膜動(dòng)脈病變和靜脈病變
,增殖型病變至少有部分向內(nèi)延伸超過內(nèi)界膜
,表現(xiàn)為新生血管,纖維性增殖和牽拉性視網(wǎng)膜脫落

3
、糖尿病性周圍神經(jīng)病變

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,本病是在消渴病基礎(chǔ)上的并發(fā)癥
,而陰虛燥熱是消渴病的基本病機(jī)
,故本病的病機(jī)亦是燥熱抗衰,陰津虧損
,陰虛血稠與氣陰兩傷
,氣血瘀滯,而致經(jīng)脈瘀阻
,筋脈失養(yǎng)所致

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)本病的發(fā)病機(jī)制目前還不完全清楚,有多種學(xué)說
,近年來一般認(rèn)為本病的發(fā)生是建立在糖代謝紊亂基礎(chǔ)上多種因素共同作用的結(jié)果
,而非單一因素,主要是代謝障礙和血管病變

癥狀表現(xiàn):四肢
,肌肉麻木,疼痛
,疼痛感往往從四肢末端上行
,臨床還常見肢體對(duì)稱性疼痛和感覺異常,疼痛常表現(xiàn)為刺痛
,灼痛
,鉆鑿?fù)矗鮿t劇痛難忍
,夜間加重
,當(dāng)累及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)時(shí),肌力常有不同程度減退
,晚期有營養(yǎng)不良性萎縮

4、糖尿病性腦血管病
糖代謝異常對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展影響明顯
,糖尿病時(shí)出現(xiàn)的代謝紊亂導(dǎo)致大血管及微血管改變將不可避免的并發(fā)腦血管病。
中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為本病的發(fā)生主要與年老氣衰
,勞累過度
,飲食不節(jié),五志過極等因素有關(guān)
,所以本病的基本病機(jī)是氣陰兩虛
,痰濁淤血痹阻脈絡(luò)
,氣血逆亂于腦所致。
癥狀表現(xiàn):頭痛頭暈
,肢體麻木或半側(cè)面麻木
,突然一側(cè)肢體無力或活動(dòng)失靈,突然出現(xiàn)短暫的判斷力或智力障礙
,講話不靈
,吐字不清,出現(xiàn)一時(shí)性視物不清或自覺眼前黑朦
,甚至失明
,惡心,呃逆或噴射性嘔吐
,血壓波動(dòng)
,鼻出血等癥。
5
、糖尿病高血壓癥
糖尿病性高血壓是因糖尿病患者長期高血糖而引起或伴發(fā)的
,是糖尿病全身血管病變的一種。中醫(yī)認(rèn)為本病的發(fā)生主要與素體虧虛
,飲食失調(diào)
,情志失調(diào),久病過勞等因素有關(guān)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
,糖尿病伴隨高血壓主要與年齡,性別
,肥胖
,吸煙,血液流變學(xué)異常及許多物質(zhì)代謝異常等有關(guān)
,其中高血糖癥
,胰島素抵抗,高胰島素血癥
,鈣
,甲狀旁腺及其他血管活性物質(zhì)是造成糖尿病高血壓患病率高于非糖尿病患者群的重要因素。
癥狀表現(xiàn):頭痛
,頭脹
,眩暈,耳鳴
,視物昏花
,失眠,眼底檢查可發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜動(dòng)脈痙攣,變細(xì)
,動(dòng)脈和靜脈交叉壓迫
,滲出,出血
,視神經(jīng)乳頭水腫
,胸悶,心慌氣短
,乏力
,可形成
高血壓心臟病,嚴(yán)重者出現(xiàn)心力衰竭
,此外還會(huì)出現(xiàn)少量蛋白尿
,夜尿增多,腎功能減退等表現(xiàn)
,最后發(fā)生尿毒癥

6、高血糖適宜的運(yùn)動(dòng)
1
、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操
,它對(duì)人體的心臟和血管會(huì)產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康
,它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念
。動(dòng)汗為貴,跑動(dòng)起來心臟加快跳動(dòng)出的汗才有意義
,因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性
,動(dòng)汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性,從而降低炎癥的發(fā)生率
,對(duì)傷口的愈合
、皮膚的修整都會(huì)起到很好的作用。
2
、散步
散步一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng)
,所謂“練十練不如散一散”,強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式
。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)糖尿病患者最有益
,因?yàn)樯⒉讲粫?huì)因?yàn)檫^度的勞累造成血壓上升,另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時(shí)也可以及時(shí)的得到救助
。一邊散步
,一邊按摩腹部,適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者
。所以
,散步不但對(duì)糖尿病有好處
,對(duì)其他的疾病也有一定的好處

3
、健身操
糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死,因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛
、腳指頭紅腫麻木等癥狀
。每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐
,腳后跟離地
,一上一下地踮腳,同時(shí)手臂手掌全力張開
,做“抓”的動(dòng)作
,每抓一把,腳底下都隨之運(yùn)動(dòng)
,每次做5分鐘
,每天早上和晚上都堅(jiān)持做。
4
、太極拳
練習(xí)太極拳有助于緩解壓力
、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平
。有新研究發(fā)現(xiàn)
,糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班,每次練習(xí)1小時(shí)
,每周再在家練習(xí)三次
,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低
,提高糖友生活質(zhì)量

5、間歇式運(yùn)動(dòng)
間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)
,比如慢跑與快跑結(jié)合
,散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)
,間歇式運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平
、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力。專家建議
,插入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一開始可以是15—30秒
,之后逐漸增加到1—2分鐘。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

,將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
,輸了健康。關(guān)注我
,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
,對(duì)您有益無害!

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