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糖尿病人必吃的10種最強(qiáng)降糖蔬菜，每一個(gè)都是降糖高手

柳華 2023-07-17 05:59:30

想控制血糖就要多吃膳食纖維含量高的蔬菜

，血糖高必吃的10種最強(qiáng)降糖蔬菜!

芹菜

，每一個(gè)都是降糖高手.png" />

尤其是芹菜的葉子降血糖很好

，膳食纖維含量高，對(duì)血糖的穩(wěn)定很有幫助
。

西蘭花

穩(wěn)定血糖沒得說

，清水焯一下就可以，建議每天吃點(diǎn)
。

茼蒿

減體重

，調(diào)血糖，利小便
，鉀元素含量高
。

莼菜

含鋅量高，增強(qiáng)胰島素敏感

，維持血糖穩(wěn)定性。

魔芋

魔芋幾乎不升糖

，低熱量
，對(duì)餐后血糖很有幫助，纖維含量高
，可以多食用
。

冬瓜

可做湯，可做菜

，利水降壓
、穩(wěn)血糖，很適合糖尿病人經(jīng)常食用
。

黃瓜

正餐能吃加餐也適合吃

，清心清腦平穩(wěn)血糖。

培希元主食面條

，糖尿病專用主食
，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡
，血糖能正常
。

菜花

維生素種類多，營(yíng)養(yǎng)好

，可充當(dāng)部分主食
，對(duì)餐后血糖有幫助。

菠菜

降糖作用不錯(cuò)

，有植物胰島素樣本
，通便清熱。

苦瓜

降血糖

、降血壓
、清熱消火
，長(zhǎng)期食用對(duì)空腹血糖很有幫助。

最適合糖尿病吃的主食

，連吃15天血糖恢復(fù)正常
，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)

全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病患者降血糖的食物有哪些

在平時(shí)生活中

，對(duì)于糖尿病患者來說
，除了需要定時(shí)注射胰島素或者吃降糖藥外，忌口也是十分關(guān)鍵的
。我們常說
，粥含糖高最好不要吃，熱干面吃了血糖飆升
，香蕉
、西瓜等水果糖友要少吃。不可否認(rèn)
，糖友要注意許多升血糖食物
。有些食物是天然的降糖神方，是糖尿病患者營(yíng)養(yǎng)又有益的食物
。下面
，讓我為大家介紹8款最適合糖尿病患者的營(yíng)養(yǎng)食物。

1

、番茄

美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級(jí)食物

，因?yàn)榉迅缓F元素、維生素C
、E等
，有一定的降血壓、提高高密度脂蛋白的作用
。

2

、酸奶

酸奶富含鈣質(zhì)和益生菌，且熱量較低

，能有效控制饑餓感
。不過，糖友應(yīng)注意挑選沒加糖分
、果粒等原味酸奶
。

3、蔬菜沙拉

綠葉蔬菜富含鎂元素

，有助于調(diào)節(jié)血糖
。將新鮮的萵苣、菠菜、豆瓣菜
、生菜洗凈切碎
，加入少許橄欖油、醋和胡椒粉拌勻
，就是一道不錯(cuò)的“抗糖餐”
。

4、橄欖油

橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸

，有助于2型糖尿病患者降血糖水平
，改善胰島素的敏感性。因此
，建議在涼拌或爆炒蔬菜時(shí)
，加入少許橄欖油。

5

、蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富

，且?guī)缀鯖]有碳水化合物，食用后不太會(huì)導(dǎo)致血糖上升
。其富含的鉀元素還有助于控制血壓
，膳食纖維能預(yù)防心臟病。暴露于紫外線或陽光照射的蘑菇
，還能生成維生素D，滿足人體所需
。

患上了糖尿病

，首要任務(wù)就是降糖。除了降糖
，日常生活中還要注意控糖
。不論是三餐還是零食，或者是飲品
，都要注意選擇不含糖的食物
。一切小心翼翼，才能讓生命保持最長(zhǎng)限度
。

糖尿病人可以吃什么蔬菜來降糖呢?

空心菜

，又名通菜。據(jù)測(cè)定
，它的各種營(yíng)養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍
。如維生素
A高6倍，維生素
B2高7倍
，維生素
C高2倍
，蛋白質(zhì)高4倍，鈣高12倍。同時(shí)還含有胰島素樣成分
，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病
。
柚子
柚子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量維生素
C
、
P及鈣
、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)素
。其新鮮汁液中含有胰島素樣成分
。
洋蔥
含維生素
A、
B1
、
B6
、
C等，并有殺菌作用
，能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高
，洋蔥還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機(jī)物，適于糖尿病合并動(dòng)脈硬化者食用
。
苦瓜
苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)
，可以降低血糖。另外它還含有大量的纖維素
，可以延緩小腸對(duì)糖的吸收而使血糖下降
。用鮮苦瓜做菜，每餐50~100克
，每日2~3次
，用苦瓜磨成粉劑，每次9~12克
，每日3次
。
南瓜
南瓜含有較多的鉻、鎳微量元素
，可降低血糖
。南瓜又是高纖維食品，可以延緩小腸對(duì)糖的吸收
，減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)
，逐漸恢復(fù)其分泌功能。
黃瓜
黃瓜中含維生素
C
，可改善糖代謝
，降低血糖。黃瓜所含的葡萄糖
、米糖
、木糖，不參與通常的糖代謝，對(duì)糖尿病有較好療效
。
胡蘿卜
健脾化滯
、養(yǎng)腎壯陽，含胡蘿卜素
、維生素等多種成分
，以及一種無定形黃色成分。人體攝入后
，有明顯的降血糖作用
。
薏米
含蛋白質(zhì)、維生素
B1及多種氨基酸
，具有健脾
、清熱、化濕
、止瀉
、抗利尿作用，而且可降壓
、降血糖
，尤其適用于尿多為主要癥狀或伴有高血壓的糖尿病患者。
蘿卜
含有鈣
、磷
、鐵、錳
、維生素
B族
、維生素
C等，有消積滯
、化痰熱、解毒
、降糖
、抗癌等效用，食用鮮蘿卜降糖更顯著
。
蘑菇
含鈣
、磷、鐵
、錳
、銅、鋅
、氟
、碘等微量元素及多種氨基酸、維生素，有安神
、降壓
、降糖、開胃消食
、化痰理氣
、抗癌的功能，形體消瘦的糖尿病患者宜多食用
。
芹菜
含有鈣
、磷、鐵
、胡蘿卜素
、維生素
C、
A
、
B等
，有散淤破結(jié)、消腫解毒
、降壓祛風(fēng)等功能
。
冬瓜
含鈣、磷
、鐵
、胡蘿卜素和多種維生素等，可治水腫
、腳氣
、糖尿病等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
！

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